昨日から雨模様ですね☔台風もまた発生しておりますが…今回はそれています…しかし、お天気は悪そうです☔

昨夜は日本シリーズ熱かったです( ´∀｀ )9回裏ツーアウトからのフルカウント！！バッターはキャプテン対抑えのエース対決でした👊痺れました！！

体重が今朝更に1㌔増えていました( ´∀｀ )しかし、まだ2㌔は増えても大丈夫なので今は気にせず食べております。やはり年齢と共に脂肪がつきやすくなっている事を実感します。

身長166㌢、64㌔、体脂肪率、11パーセントくらい…でしょうか？

しかし、食事で量をある程度気をつければ大丈夫かな？それと食べる内容にもよりますが、私はもともと揚げ物はあまり食べないですし、お菓子も特に食べたいとは思いません( ´∀｀ )もちろんもらったりはしますが、わざわざ買ってまで食べようとは思いません。あとは炭水化物の量と摂取するタイミングも考えて摂ります！！唐揚げとかもちろん時々は食べます。食べ過ぎには注意します！！

子供の時はもちろんお菓子も甘い物も好きでした。しかし、今は48歳と言う年齢も関係しているのでしょうか？粗食でも美味しく頂けます。

特に好き嫌いはありませんが、野菜、果物、お魚、お肉、麺類、お米、豆類、根菜類、芋…などなど自然な物をたくさん摂取していきたいと思います。

アルコールも飲み会の時にしか飲みませんが、時には自宅でも飲むこともあります🍻すぐに酔っぱらいます(笑)

これから50代、60代、70代と年を重ねて行きますが、心と体は永遠に若くあり続けたいものです( ´∀｀ )

痩せたい方は、先ずは自分で食事を少し減らすなり、食べる内容を変えてみてはいかがでしょうか？もちろん暴飲暴食で運動もしなければ太る事間違いないです！！

それか、食事制限が厳しい方は、なにか運動やスポーツを始めてみてはいかがでしょうか？

毎日20分でも30分でも歩くだけでも違いますよ♪諦めてはそこで試合終了なので、とにかく何かしら始めてみましょう👊

トレーニングスタジオコアは初心者の方やダイエット目的の方もいらっしゃいます。ジムの雰囲気がマッチョ養成所みたいになっているように言われますが(笑)そんなことはありません！！お気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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昨夜も日本シリーズで身動きできなくなりました( ´∀｀ )ソフトバンク強すぎて連勝中です👊本日巨人負ければ優勝が決まりますが…さすがに本日は巨人が勝つのではないでしょうか？楽しみですね♪

今日は水曜日ですが、なぜか月曜日みたいな感じ…昨日が祝日だったからでしょうね（笑）

今朝はすでに足のトレーニングを済ませ、お昼も済ませプロテインを飲んでブログ更新中💻

午後は背中のトレーニングと夜は軽くベンチプレスでしょうか👊

今日、明日はお天気下り坂ですね☔週末は雨はあがりそうです🌤

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん初心者でも大歓迎です♪

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡お気軽にお問い合わせください。

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天皇陛下が即位を国内外に宣言する「即位礼正殿（せいでん）の儀」が２２日午後１時から、皇居・宮殿で執り行われる。憲法の定める国事行為。国内外から約２千人の賓客が参列する予定だ。

↑↑↑ヤフーニュースにて抜粋しました。本日は今年に限っての祝日みたいです！！

本日は10時~18時までの営業になります♪お天気も良く皆さんお出かけになるとは思いますが…トレーニングされる方はビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡

明日からは通常営業でございます♪

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昨夜はラグビー🏉ワールドカップ＆日本シリーズに⚾️が同じ時間帯にやってたので、見るのに困ったのでは？ないでしょうか？

まぁ、テレビを二画面とかにすれば見れるでしょうが…📺

明日は祝日㊗️なので10時〜18時でお待ちしております🙇‍♂️

10月も下旬に差し掛かろうとしております。1年ってあっという間に来ますよね（笑）秋になり冬が来てお正月で年が明けて…何もしなくても時間は経過してしまいますので、何か取り組んでいきましょう👊

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…と言う事で良く食べて、良く運動して、時には本も読みましょうかね📚

最近はスマホで読んでいる方も多いのではないでしょうか？スマホの普及で何でもアプリとかで出来ますよね📱便利な世の中です！！

ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ♫もちろん新規会員様も随時募集中です☆彡気になる方はお気軽にお越しくださいませ♫

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております👊

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本日は日曜日でしたのでゆっくりなジムでした(^^♪っと言っても私は所用で不在でしたが…

早いもので明日から1週間スタート👊火曜日は祝日なので10時~18時の営業になります<(_ _)>

明日は通常通り11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆

今月5日がコンテストで体重59.2㌔でした👊最近は63㌔～64㌔と良い感じに脂がのっかって来ました🐷とりあえずベンチプレスの大会が来月末にあるので66㌔くらいまでは増やして、そこからは脂肪を乗せないように筋量のみを増やして行こうと考えております♪

よって年内は特に制限せずに何でも食べる予定でございます🐷

本日は帰ってビールでも久々飲もうかなと( ´∀｀ )

っとその前に今から軽く足のトレーニングをして帰ります👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん初心者の方も大歓迎です♪ジムの見学だけでも随時受け付けております☆彡

お待ちしております(^_-)-☆

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まさかの昨日、ブログの更新忘れ(T . T)

とりあえず写真だけアップします📷

減量が終了して2週間🐷体重は4㌔ほど増えてしまいました( ´∀｀ )まあ、正確に言えば元の体重に戻っているだけなのですが（笑）そして、何でも食べれると言う天国なので、胃がビックリしているのか？口内炎が痛いです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…もうちょっと食生活を見直さなければなりません！！

今日も秋雨が降っております久留米市☔気候がとても良くトレーニングには最適ではないでしょうか(^_-)-☆

皆さん寒くなると、どんどん脂肪をため込んでいくので、そうならないようにお待ちしております( ´∀｀ )

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡ジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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朝晩は毛布でも寒いくらいになって来ました！！毎年ユニクロのヒートテックに冬はお世話になるのですが…タイツです！！この時期はいつも履かないと思っているのですが…結局寒くなると履いてしまいます( ´∀｀ )

しかし、減量は終了したので寒くないはずなので…今年も11月いっぱいまでは履かないように努力してみます(笑)

今日、明日はお天気下り坂の様です。週末は回復しそうですが…

10月22日（火）は祝日なので10時~18時でお待ちしております(^_-)-☆

ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ♫

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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10月も折り返しになっちゃいました。。。今週は火曜日からのスタートで直ぐに週末が来そうですね♪来週は火曜日が祝日になっておりますが、

10時~18時で営業いたします☆彡

気候が最高に良いですね♪暑くも無く寒くも無く快適です♪

食欲も急上昇👊食べればしっかり体を動かしてカロリー消費しないといけませんね👊

っと言う事でトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、トレーニング初心者、アスリートの補強、プロスポーツ選手のトレーニング、学生さんの部活の補強などなどお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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本日も秋晴れが気もち良くジムは快適でしたが、日差しが強かったので夕方からエアコン稼働しました。

連休最終日の本日は午前中から午後までいつもの常連さんで賑わいました👊

また、明日から1週間スタートですね♪ラグビーワールドカップ盛り上がってますね🏉プロ野球も…日本シリーズ近いですし…⚾

色々な競技がありますが、今はウエィトトレーニングが取り入れられています。もちろん各競技でトレーニングの仕方は違いますが、基本となる部分は同じだと思います👊

先ずはベースの基礎体力からつけて行きたいものです👊

もちろん、運動と縁のなかった方も健康促進の為に筋トレ導入するのはとても良い事だと思います👊

気になる方はお気軽にお越しくださいませ。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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