昨日、一昨日と珍しくお酒を飲みました🍻

そして、昨夜はジムまでお迎えに来ていただいたので車をジムに置いていたのですが…今朝起きてから自宅に車がない事に気づき慌てました( ´∀｀ )今朝は歯医者に虫歯の治療だったので…バタバタとしてしまいました！！

最近は物忘れが激しいですね（笑）っと言うより車をジムに置いていた事がそこまで重要ではなかったと言う事でしょうか？あと昨夜飲んでいる時点で歯医者に行く事も忘れていました（笑）

そして、そして、昨夜は時々ですが飲みに行くお友達と居酒屋にご一緒させていただいたのですが…昨日もご馳走になってしまって…<(_ _)>しかも、私よりもず~と年下なのですが…(´；ω；`)ｳｩｩ

実はこれで3回連続でご馳走になってしまったので、次回は何とかご馳走させてもらおうと計画を練ります🍻こう言うところが私の人間の甘さなんでしょう( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

連休明けの火曜日ですが、今週も頑張って行きましょう♪

季節の変わり目で体調を崩しやすいので風邪を引かないように👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

11月3日（日）今月もすでに3日も過ぎてしましました！！連休2日目ですがジムはゆっくりです☆彡ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ♪

新規会員様も大募集です♪ただいま入会金無料ですので気になる方は見学だけも大歓迎です☆彡お待ちしております(^^♪

明日ももちろん営業ですが10時~18時までの営業でございます。

明後日からは通常営業に戻ります(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

行楽日和の連休スタート♪もちろんトレーニングスタジオコアは営業いたしております(^_-)-☆

11月4日（月）は10時~18時の営業です<(_ _)>

年内、月会員入会の方は入会金無料でございます！！迷っている方はお気軽におこしください( ^)o(^ )ビジター利用や、回数券での利用もできますのでお問い合わせくださいませ♪

写真は昨日📷↓↓↓

コンテスト終わり、減量が終わったので1ヵ月で体重がちょうど5㌔ほど増えましたね( ´∀｀ )もちろん脂肪オンリーなので筋量も増やして行きます👊

しかし、今くらいの体型が健康的かもしれません( ´∀｀ )

身長166㌢、体重64㌔、体脂肪率12㌫…体脂肪量8㌔弱かな…。

今は食事も特に制限はしていませんが、もともと食は強い方ではないので肥満になることはないと思います。もちろん運動やトレーニングを辞めれば直ちに肥満になります🐷

見学のお客様で直ぐに体重を落としたいとか、直ぐに痩せたいとおっしゃるお客様も少なくありません。しかし、お勧めは継続して少しづつ体型を変えて行く事だと思います。もちろんできない事はありませんがおススメしません！！

毎日の習慣やルーティンをしっかり作り健康的な食生活で理想の身体を手に入れた方が永遠に体型をキープできると思います。直ぐに結果を求める方は、結局どこかで我慢できなくなりまた元に戻ってしましまいます。

これがリバウンド！！更にデカくなります( ´∀｀ )

あとは毎日晩酌しているけど痩せたいとか、運動せずに痩せたいとか、甘い物がやめられない、間食がやめられないとか、ご相談を受けますが…それはかなり厳しいですね( ´∀｀ )結局どこかで何かを我慢しなければいけません。

もちろん摂取した以上に運動をして消費すればできる事なのですが、そう言う生活を送っている方に限って特に運動はしてなかったり、する気がなかったり…楽をして痩せようとか考えている方が多いです。

なかなか厳しいようですが、摂取すればその分消費しないといけないと言う事です!(^^)!

簡単な話ですが…足し算引き算ができるか？できないかなのです！！

別に筋トレでなくてももちろん良いわけです！！毎日歩いたり、毎日走ったり、何かスポーツを継続してしたり…などなど、とにかく体を動かさないと脂肪は燃えませんしカロリーも消費できません！！

たぶんどこかで諦めている方は、理想の体型ではないかもしれません！！

私のお勧めは毎日3食食べて、量は腹7分くらい。私は今はこれくらいでしょうか。減量明けなので今はそこまで食べれませんね( ´∀｀ )

お腹いっぱい食べてしまうとアウトですね！！それと適度な運動です👊

もちろんハードにする必要はありません！！何かしら体を動かして規則正しい生活をすれば健康でいられると思います(^^♪

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11月になっちゃいましたよ~!(^^)!お天気は11月らしからぬ暖かい日が続きますが、朝晩はかなり冷え込むので体調管理には十分気をつけしょう♪

そして、ジムを開業して正確には3年が経ちました☆彡ジムは2017年1月オープンでしたが、ここの倉庫を借りて準備に入ったのが2016年11月1日だったからです👊

ジム開業の準備に入ったのが2016年4月くらいでした。構想を考えて動き出したのがです。

オープンまではやはり半年を要しましたが何とかオープンできました♪

そして3年の月日が流れましたが、色々ありました!(^^)!ベンチプレスの大会やボディメイクの大会にも参戦して来ました👊ベンチプレスで優勝したり、コンテストで優勝したり…。

ジムの会員様もオープン当初は数人でしたが、徐々に増えて来ました☆彡

ほとんどのお客様はここでトレーニングを始めてベンチプレスやパワーリフティングの大会、ボディメイクのコンテストにも参加できるレベルになっています♪

もちろんダイエットや減量で入会されるお客様も少なくありません！！

運動不足や健康促進の為にトレーニングされる方もいらっしゃいます♪

アスリートや部活の学生さんもいらっしゃいます👊体重が20㌔から30㌔落ちた方や、マッチョになった方や、理想の身体に近づけた方も沢山いらっしゃいます。

これからもトレーニングスタジオコアが皆様に求められるようなジムになるよう努めて参りたいと思います☆彡これからもよろしくお願いいたします。

ここで3周年を記念いたしまして、11月、12月は何と…月会員は入会金無料で行きたいと思います！！

トレーニングを始めようかな？とか迷っている方はお気軽にお越しくださいません♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

高校生の甥っ子の写真がラインで送られて来ました（笑）実に似合っています( ´∀｀ )なので私もノーマルのドアップを送り返しました（笑）

明日からは11月ですよ~♪今年も後2カ月👊悔いの無いように生きましょう(^_-)-☆

本日はMさんデッドリフトで190㌔を引きました👊動画はジムのInstagramにアップしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

子供の時はホント歯医者さんが嫌いでした(´；ω；`)ｳｯ…メチャメチャ痛かったからです(´；ω；`)ｳｩｩ

今は半年に1回くらいは歯石取りに行っております。歯並びが悪いのと、歯磨きが下手なので歯石が付いたり、歯茎が下がったりと少し気になりますね( ´∀｀ )

しかし、歯は失うと二度と生えてこないので今ある歯を何とかキープしていきたいものです🦷

筋肉は落ちてもトレーニングすれば蘇るので、今はトレーニングお休みしている方は、またスタートすれば復活しますのでお待ちしております(^_-)-☆

朝晩は冷え込みますね！！季節の変わり目は風邪を引きやすいので十分注意しましょう！！

私は病気知らずなんですが…調子こくと風邪を引きますから気をつけます（笑）

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください♪

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！

痩せたい方、食事管理、生活習慣、運動不足、ストレス発散、ボディメイク、理想の身体を手に入れたい方はご相談くださいませ(^_-)-☆お待ちしております！！

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

月曜日☆彡今週もスタートしました♪今朝も気持ち良い秋晴れでドライブ日和🚙紅葉には行きたいものですが…行けるでしょうか…🍂

気候も良く食欲もＭＡＸになって来ました（笑）夜は炭水化物は控えるように心がけているのですが…昨夜は禁断のラーメンを軽く食べちゃいました🐷

これはアウトですね( ´∀｀ )今は体重が64㌔、来月ベンチプレス大会が控えているので66㌔までは大丈夫なのですが、これ以上は脂肪は増やしたくないので深夜の炭水化物は控えるようにしております👊

しかし、寝る前にチョコレートや甘いコーヒー等飲みたくなります。疲れているのか？季節が良いのか？年齢的な物なのか？いつも考えているのですが…なんなんでしょう？元々甘い物は好きなんですが…( ´∀｀ )

それと、夜は寒くなって来たので暖かい飲み物で癒されますね♪脂肪をつけずに体重を増やして行きたいので、普段から摂生して行こうと思います👊

減量も終わりもうすぐ1ヵ月、体重は5㌔増で全身に脂肪がついて来ました。まあ、今が一番健康的な体かもしれません、体脂肪率は11㌫くらいです。

今は茶碗1杯分の白米を1日3食、おかずは1日5食、あとは間食で果物、プロテインなどを摂っております。

これくらいの食事だと66㌔は越えない予定などで、来月まではこれくらいの食事でトレーニングですね👊

まったく運動していない方は、先ずは何かしら運動をして健康的な生活を送ることをお勧めします(^_-)-☆

ジムは今の時期はエアコン要らずで快適です♪

普段から運動をしていなくて、体型に不満がある方はお気軽にお越しください♪

運動する事により、筋力アップはするし、体型も良くなります♪何よりも運動する事により健康的な生活を送ることができます♪

もちろん、競技の補強、学生さんの部活の補強、アスリートの方の補強などなどお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡痩せたい方は特に生活習慣に問題があると思います。一時的に痩せても根本的に改善されていないからです。永遠に体型をキープしたい方は、先ずは生活習慣から見直しましょう！！

ジムの見学だけでもお気軽におこしくださいませ。お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

行楽日和な日曜日♪私は足のトレーニングとベンチプレス、腹筋を👊

ジムはゆっくりでしたが、朝からトレーニングされるお客様も👊

ジムの写真は昨日のものです📷

寒い季節になるとやたらチョコレートが食べたくなりますね( ´∀｀ )特に寝る前に…危険なのでなるべく我慢するようにしているのですが…食べちゃいます（笑）

雪見大福のチョコレートでしょうか？感動しました（笑）旨すぎて( ´∀｀ )

明日から1週間スタートですね♪

11月も迫って来ました！！早い！！トレーニング頑張りましょう👊

先ずは家を出てジムに向かう事！！お仕事終えて、自宅のソファーにてくつろげばアウトでしょうか（笑）私はジムには行けなくなります（笑）

そして晩御飯でも食べようものならば…完全にマッタリしてしまいます（笑）

なので、マッタリする前にジムに向かいましょう♪

お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

今週も週末になってしまいました！！いよいよ来週は10月最終週🎃ハロウィーンですね( ´∀｀ )

特に何もコスプレ等ありませんが…ワンパンマンならできそうです（笑）知らない方は調べてみて下さい( ´∀｀ )

本日も週末ですがお待ちしております(^_-)-☆22時までの営業です！！

明日、明後日は10時~20時でお待ちしております☆彡

今朝はカヌーのアスリートの女性がトレーニングに👊実は以前もトレーニングに来られたのですが…今回は半年ぶりくらいでしょうか…また、帰省の際にはトレーニングお待ちしております♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん初心者でも大歓迎です♪お待ちしております！！

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

昨日から雨模様ですね☔台風もまた発生しておりますが…今回はそれています…しかし、お天気は悪そうです☔

昨夜は日本シリーズ熱かったです( ´∀｀ )9回裏ツーアウトからのフルカウント！！バッターはキャプテン対抑えのエース対決でした👊痺れました！！

体重が今朝更に1㌔増えていました( ´∀｀ )しかし、まだ2㌔は増えても大丈夫なので今は気にせず食べております。やはり年齢と共に脂肪がつきやすくなっている事を実感します。

身長166㌢、64㌔、体脂肪率、11パーセントくらい…でしょうか？

しかし、食事で量をある程度気をつければ大丈夫かな？それと食べる内容にもよりますが、私はもともと揚げ物はあまり食べないですし、お菓子も特に食べたいとは思いません( ´∀｀ )もちろんもらったりはしますが、わざわざ買ってまで食べようとは思いません。あとは炭水化物の量と摂取するタイミングも考えて摂ります！！唐揚げとかもちろん時々は食べます。食べ過ぎには注意します！！

子供の時はもちろんお菓子も甘い物も好きでした。しかし、今は48歳と言う年齢も関係しているのでしょうか？粗食でも美味しく頂けます。

特に好き嫌いはありませんが、野菜、果物、お魚、お肉、麺類、お米、豆類、根菜類、芋…などなど自然な物をたくさん摂取していきたいと思います。

アルコールも飲み会の時にしか飲みませんが、時には自宅でも飲むこともあります🍻すぐに酔っぱらいます(笑)

これから50代、60代、70代と年を重ねて行きますが、心と体は永遠に若くあり続けたいものです( ´∀｀ )

痩せたい方は、先ずは自分で食事を少し減らすなり、食べる内容を変えてみてはいかがでしょうか？もちろん暴飲暴食で運動もしなければ太る事間違いないです！！

それか、食事制限が厳しい方は、なにか運動やスポーツを始めてみてはいかがでしょうか？

毎日20分でも30分でも歩くだけでも違いますよ♪諦めてはそこで試合終了なので、とにかく何かしら始めてみましょう👊

トレーニングスタジオコアは初心者の方やダイエット目的の方もいらっしゃいます。ジムの雰囲気がマッチョ養成所みたいになっているように言われますが(笑)そんなことはありません！！お気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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