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真夏日🌤

2019.7.26

本日は朝早くから汗をかいていました(笑)何もしなくても汗が噴き出していましたね(´;ω;`)ウッ…ホント暑かったです💦梅雨明け早々猛暑日が続いております久留米市付近☼

今朝は面白い事がありました。それは、本日私はお休みだったのですが…出勤と思って朝8時半にはジムへ🚙何かそう言えば金曜日は予定があったな~と思いながらカレンダーを確認したとところ…休日でした(笑)

若い時もこんな事があったような( ´∀` )

今日もパーソナルトレーニング👊
お尻が引き締まって来ました👊
食事も少し気にかけるくらいですが意識が大切です♪
ジムはエアコン2台稼働ですが熱気が凄かったですね♪
本日華筋でしたが皆さん頑張っておりました👊
あまりの暑さに陸ちゃまもこのポーズ( ´∀` )

明日も明後日も暑くなりそうです🌤体調管理には十分気をつけましょう。早め早めの水分補給で👊

明日は10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

ようやく梅雨明け⛅️

ようやっと梅雨明けした九州地方🌤しかし、ジメジメ感は否めません( ノД`)シクシク…ニャンコの陸ちゃまは夏バテしないように、少しカリカリを増やしたところ早速バルクアップに成功した模様です(笑)ヤバし( ´∀` )せっかく痩せたのに( ノД`)シクシク…しかし…可愛いですね(笑)今朝も朝起きたら横に居ました🐈そして、私が起きたのを確認してカリカリのおねだりで…足首辺りを甘噛みしてきます(笑)

カリカリが足りない時は水で空腹を誤魔化します(笑)人間と同じですね( ´∀` )
空が夏です☁
昨日も15時からパーソナルトレーニングでした👊産後のトレーニングで美尻に戻すため週2日頑張っております(^_-)-☆
少しお尻も締まって参りました👊食事も本人なりに意識して摂生していると信じています( ´∀` )
もちろん上半身も鍛えます👊全身運動でバランスよく!!
夕方からは少しづつお仕事帰りの方々が♪
18時~21時くらいが比較的利用者が多いです👊
最近はエアコン2台フル稼働です!!夏ですね☼
真ん中の雲は心なしかハートに見えます(⋈◍>◡<◍)。✧♡曇って毎日違う形になるので楽しいです☆彡

待ちに待った梅雨明けですが、湿度高すぎて梅雨明けしてないような気候です☁

今朝は減量の為と健康の為にウォーキングを10分ほど…そうしましたら滝のように汗が噴き出ました!!来月のお盆過ぎからは有酸素運動も30分程度ですが減量の為に取り入れます👊軽くジョギングかジムでバイクを30分程度👊

そして、今年も体脂肪率3㌫台を目指します👊48歳と言うのもありますし、減量のスピードが遅くなっています(´;ω;`)ウッ…←(言い訳(笑))

痩せたい方の質問で、筋トレと有酸素運動どちらが良いのですか?

と言う質問をよく受けます!!答えは両方です(笑)

とにかく体を動かし健康的な食事を摂り、常に腹7分~腹8分です👊これだけで🐷にはなりません( ´∀` )

それと、これは個人的見解ですが、満腹になると眠たくなります。ソファで横になると寝てしまいます。お仕事終えて帰宅して、ご飯食べて、横になっているアナタ…アウトです(笑)

先ずは、お仕事終えて、ジムに行き、帰って食事と言うルーティンを確立させましょう👊

もちろんルーティンは人それぞれなので…違うパターンでも問題なしです!!

健康的な生活を送りたい方は、当たり前ですが規則正しい生活習慣を身につけましょう👊

私もまだまだ、無駄を省いて時間の有効活用をしたいのですが日々研究中でございます(笑)

っという事で本日もトレーニングお待ちしております☆彡夏休みと言う事で学生さんもチラホラ、部活が終わった3年生も来ております👊お気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

湿度マックス( ノД`)シクシク…

今朝も湿度凄まじい( ノД`)シクシク…朝から油汗のような汗が噴き出ます(´;ω;`)ウッ…しかも、エアコン病で鼻水は出るは、鼻声なので病人みたいですが、特に問題ありません( ´∀` )梅雨明けしたっぽいですが…どうなんでしょうか?

減量食も創意工夫で美味しく頂いております♪食べれる幸せ( ´∀` )
鶏肉、卵は定番の減量食( ´∀` )
昨日の夕方🌇
週2日~3日のMさん👊しかし、食事も腹7分~8分で健康体をキープしております(^_-)-☆
夕方ですが昨日は賑わいました♪
減量モードのSさん👊10月のコンテストに向けて頑張っております☆彡

私は普段汗をかかないのですが…本日はずっと汗をかいております(´;ω;`)ウッ…それだけ湿度&気温が高いのでしょうか?

いよいよ夏本番っといったとこでしょう🌤暑いですがジムはエアコン完備で快適にトレーニングできます☆彡

お気軽にお越しくださいませ♪パーソナルトレーニングも各種取り揃えております(^_-)-☆夏休みなので学生さんたちも大歓迎です☆彡

7月も終盤で…そろそろ梅雨明けでしょうか?

2019.7.23

昨夜も雨が降ったり止んだりと不安定なお天気でした☔久留米市付近は毎年大雨に見舞われております☔

夕方には晴れ間が🌤
Oさん週3日~4日はトレーニングしておりますので随分体型は変わっております(^_-)-☆
月曜日はスクワットのMさん👊10月にはコンテストにもエントリー!!減量も順調に進んでおります👊
デッドリフト女子のKさんも100㌔まで引いて80㌔×10×3セットで美尻に刺激を与えました👊もちろん体全体が絞れてきておりますが…核心は食事とアルコールですね(笑)
なかなかジムに行けない方は自宅で腕立て伏せでもいかがでしょうか♪しかし、自宅では中々できないのが実情です(´;ω;`)ウッ…
女子トークにも華が咲きます☆彡
月曜日から皆さんトレーニングスタート👊
平日は19時~21時くらいが賑わっております👊

今朝も蝉が鳴いております♪ジム付近はとても静かで、ただいま夏休みと言う事で子供たちの登下校も無い為さらに静かです。

夜も人通りも車の通りも少ないのでとても住みやすい環境ではないでしょうか(^_-)-☆

国道までもそう遠くはないのですが、穴場的な場所にジムを構えております♪

私は毎年この時期になるとジムのエアコンで体調不良になるので気をつけてはいたのですが、やはり夏風邪みたくなってしまいました(笑)食欲もあるし熱もないのですが、身体がけだるい状態です(笑)マイラバ状態ですね( ´∀` )

しかし、本日は肩のトレーニングなので最低限のトレーニングはこなしたいと思います👊減量も順調です👊

本日も元気いっぱい笑顔でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、筋トレ、減量、増量、ダイエット、部活の補強、ベンチプレス、パワーリフティングなどなどお気軽にご相談ください♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

トレーニングジムと塾✏️

2019.7.20

今日も梅雨らしいお天気ですね☔何とか今月中には梅雨明けして欲しいものです🌤

今日のお題は…トレーニングジムと塾です(笑)最近は久留米市内もトレーニングジムが沢山オープンしております👊しかし、ジムの特徴はそれぞれです♪公共の施設は有酸素マシンを利用する方、高齢者の方が多いイメージです。大手スポーツクラブも有酸素マシン、トレーニングマシン等設備は文句なしでしょうか?女性は特に施設が綺麗で有酸素マシンを好みます☆彡

それに比べトレーニングスタジオCOREは…かなりマニアックなガチムチなジムと世間一般では言われているらしいです( ´∀` )しかし、これは私が目指すべきジムであり、久留米市内にはCOREみたいなジムが無かったのが現状です。

フリーウェイトを沢山揃え初心者から上級者までがトレーニングできる空間を日々目指しているからです。もちろん学生さんの部活の補強もできます👊

パワーリフティングやベンチプレスの大会にエントリーする選手も他のジムにはあまりいませんし、ボディメイクのコンテストに多数エントリーする選手も今のところはあまりないはずです。これからCOREみたいなジムが増えて行くと思います(^^♪

そして、COREからトレーニングをスタートして選手になって行く過程がとても嬉しく思います(^^♪

皆さん、最初は初心者のトレーニーだったのに一緒に大会やコンテストを目指せるまで成長してきていると言う事です。

アスリートの方やプロスポーツ選手がしっかりトレーニングできる設備、指導、環境ももちろん提供していきたいです👊

会員になれば大会に出場しないといけないわけではありませんので、お気軽にお越しください(笑)

ダイエットや緩くトレーニングされたい方も多数いらっしゃいます👊痩せたい方や減量目的の方も少なくありません!!ですので目的は人それぞれです☆彡女性や学生さんもいらっしゃいます♪余暇を楽しむ空間、自分の時間を有意義に使う空間、仕事のストレス発散…などなど皆さんが楽しくトレーニングできる為により良い環境を整えて行きたいと思います☆彡時々でもふらっとビジター利用や回数券でお越しになる方もいらっしゃいます👊

自由にトレーニングできる幸せを味わって頂きたいものです☆彡強制されてするトレーニングは楽しくないですよね☆

昨日のジム📷
ジム内も湿度MAXですがエアコン完備で適温を保っております(^^♪

さてさてお題は…トレーニングジムと塾となっていましたが…すっかり忘れておりました( ´∀` )

塾とジムと何か関連があるのかと?お思いになった方もいらっしゃるでしょう。

塾も久留米市内には沢山ありますよね!!私は塾には通った事ないのですが…小学生~高校生までが多いのでしょうか?中学校受験する方も多いはずです!!

私の弟と妹は習い事や、塾に通ってたように思います。かれこれ数十年前ですが…。

私は全然勉強できなかったですし、やる気がなかったのでお勉強はしたことありません( ´∀` )一応、高校は卒業しましたが高校までのお勉強が役に立っているのかと言われれば…わかりません( ´∀` )忍耐力だけはついたかも?しれません(笑)

皆さんに物申したいのは…トレーニングジムに入会したら満足していませんか?例えば、これで痩せれるとか…これでマッチョになれるとか?これと同じで塾に入れば成績が上がると思っていませんか(笑)

もちろん、ジムも塾もある程度変化しようと思って取り組まないとダメですよね?

何が言いたいかと言うと、できる方はどこのジムに入会しても継続できるだろうし、どこの塾に入ってもお勉強したい方は成績は上がるでしょう♪って事なのですが…。

あとは本人のヤル気の問題ですよね👊ただ、ホントにヤル気があっても時々ヤル気のベクトルが違う方向を向いている方もいらっしゃいます☺そう言う方には何とか良い方向に舵をきって行きたいものです♪

そして、少しでもなりたい自分になれるようにサポートしていきたいものです(^_-)-☆

ちょっとグタグタになってしまいましたが(笑)本日もトレーニングお待ちしております

今日、明日は10時~20時までの営業です☆彡

 

パーソナルトレーニング👊

本日もパーソナルトレーニングのお客様が👊いよいよ夏本番でしょうか🌤サマーボディに仕上げましょう☺

肩甲骨もしっかり動かせるようにほぐします👊
ゴムバンドを使ってスクワット👊
ハムストリングス👊
こちらは美尻トレーニングにはもってこいの片足スクワット👊
こちらは私の減量食🍴
こちらは夕方からパーソナルトレーニング☆彡レッグレイズ👊
ゴムバンド装着スクワット👊
〆は体幹👊
女性陣に人気のスクワット👊
今宵も賑わいました!(^^)!
暑い中皆さん頑張ります👊

本日も皆さん良い汗を流していました👊やはり1年間で夏場が一番ジムが賑わうような気がします(^^♪男性陣は特にサマーボディ( ´∀` )女性陣はダイエット( ^)o(^ )

しかし、通年で理想の体型をキープしたいものです。

秋になれば食が楽しいので冬にかけて脂肪をため込んでしまいます(笑)よってお正月には大変な事になっているのでしょう🐽そして、春頃から皆さん始動👊

春から夏に皆さんトレーニング👊このサイクルになっているようです。

そうならないためにも常日頃から食事は腹7分~8分でキープしたいものです。もちろん食べる内容にもよりますが…通年でトレーニング&食事と頑張りましょう(^_-)-☆

いつも言っていますが、良いルーティンを生活に取り込まなくてはいけません。生活習慣ですね!!そうすれば、トレーニングも食事制限も苦痛にはならないはずなので👊

トレーニング、パーソナルトレーニング、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、部活の補強、アスリートのトレーニングなどなどお気軽にご相談ください。お待ちしております!!

連休最終日💫

今朝はお天気良くて気持ち良い🌤本日は18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

梅雨明けも間近でしょうか🌈
オープンから皆さん爽やかにトレーニングです\(^-^)/
こちらは昨日👊今週末は結婚式を控えてるOさん☆彡おめでとうございます☆彡
こちらも昨日📷大学生の二人はいつも元気です( ´∀` )

連休中はお天気悪かったので本日はお出かけ日和ですね♪私も昨夜は珍しく飲み会へ🍻

🍻もちろん減量中なので食べるものはチョイスします( ´∀` )居酒屋を2軒はしごしたのですが、食べたものは…お刺身、野菜サラダ、地鶏、焼き鳥、お味噌汁、ピーマン、シイタケ、卵焼き、塩サバくらいでしょうか?お腹いっぱいになりました(笑)焼き鳥も色々と食べてしまいましたが今朝の体重はさほど影響ありませんでした。やはり糖質制限すれば問題ないですね♪炭水化物一切摂ってないと思いますが、苦痛ではなかったです(笑)よって飲み会でも頑張れば減量&ダイエットできますよ♪

飲み物はノンアルコールビール2本くらいかな🍻しかし、たまの飲み会なので楽しかったです♪帰宅は深夜1時半くらいにはなりましたが🌉

連休最終日☆彡有意義な時間をお過ごし下さい!(^^)!

 

3連休スタート🎶

世間は3連休ですがトレーニングスタジオCOREは営業しております(^^♪

7月15日(月)は10時~18時でお待ちしております<(_ _)>

今朝も梅雨らしいお天気で雨がシトシトと降り注いでおります☔しかし、今朝は9時30分からパーソナルトレーニング、10時には皆さんトレーニングにお越しになりました👊

減量食は鶏胸肉とキュウリ♪旬の野菜です。
ひたすら鶏肉🐓
朝一パーソナルトレーニングで良い汗を流します👊本日で6回目ですが毎回体重、体脂肪率、体脂肪量、骨格筋量、BMI、基礎代謝、内臓脂肪レベル等計測いたします。しかし、数値だけにとらわれず、一番健康的な体を目指すべくトレーニング、食事管理を勧めております☆彡もちろん体も絞りますし体型も良くしていきます👊
パーソナルトレーニングが終了しても、継続して健康的なカッコ良い体をキープできるように努めて参ります。理由はこれから先ずっと体型をキープしてもらいたいからです(^_-)-☆もちろん生活習慣も👊
Sさん週3日はとレーニングに来られます♪何とか今は現状維持ですが、もう少し絞っていきます!(^^)!
右側のゴモリンは食事制限で5㌔絞りました👊
しかし、ベンチプレスは100㌔挙げました(^^♪おめでとうございます☆彡左側のMさんもコンテストに向けて順調に絞れています( ^)o(^ )
ゴモリン…来年はコンテストも視野に入れてトレーニング👊意識高い系です( ´∀` )

3連休は雨模様ですが、トレーニングお待ちしております(^^♪

明日もお昼からパーソナルトレーニングの予約が入っております!!気になる方はお気軽にお越しください。もちろんお電話や、メールでもお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆ジムの見学だけでも大歓迎です♪

今月も定休日無しで営業しております☆彡営業時間はホームページでご確認ください( ^)o(^ )

 

七夕🎋

7月15日(月)は10時から18時の営業になります<(_ _)>

本日も暑い日でした☀私は屋内なので寒いくらいですが、身体を動かさないとエアコンで寒いです(´;ω;`)ウッ…今日は減量食を少し📷

オートミール☆彡減量には欠かせません!(^^)!炭水化物です♪
こちらはギリシャヨーグルト♪美味いですね☆彡脂質0でタンパク質、炭水化物そこそこ( ´∀` )
鳥刺し🐓大好物です♪あたりませんように(笑)
小腹が空いたら果物で切り抜けます(笑)
日曜日でしたのでゆっくりでした♪
だいぶ黒くなったGくん☆彡
Mくんもコンテストに向け減量頑張っております(^_-)-☆
高校生のYくんも👊

昨日の土曜日&本日日曜日はボチボチでした。↑↑↑高校生のYくんは中学生の終わりから入会!!高校はスポーツ推薦で入学し、高校の部活も終わったのでジムに再入会!!通い始めました👊中学3年の時は175㌢、今は176㌢!!しかし、筋量が増えておりますし、ベンチプレスも100㌔挙上らしい👊頼もしい高校3年生です!(^^)!

ちなみに中学生、高校生でバスケット部のキャプテンを務めた頑張り屋さんです👊

若いって良いですね(笑)はい、私たちも少しでも若くいられるようにトレーニングに精を出しましょう(笑)

明日からは1週間スタートですね☆彡明日もパーソナルトレーニング予約が入っております!!興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!!

平日のコア♪

2019.7.2

今月もお休み無しで営業いたします!!

なお、7月15日(月)は閉店時間が18時です<(_ _)>ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願い致します。

1週間スタートしまして、7月もスタートしまして、皆様におかれましては良いスタートが切れたことと思います(笑)私は、なぜか?疲労困憊で?昨日はトレーニングOFF( ノД`)シクシク…アブローラーだけ軽くしてみましたが…やはり疲労感が(´;ω;`)ウゥゥ本日はバリっとトレーニングします👊

昨日も見学のイケメンのお兄さまが来られました♪久留米市内はトレーニングジム激戦区となっておりますが、わざわざ足を運んで頂き当ジム会員に入会したいと言う事であります!(^^)!

理由を聞きましたところ…雰囲気が良さそうと育う事で涙が出るくらい嬉しかったです( ^)o(^ )求められるジム、求められるトレーナーとして日々精進いたします👊やはりジムの雰囲気は大切ですよね☺いつもガチムチのジムですよねってお褒めの言葉を頂きます( ´∀` )

お客様が永くトレーニングを続けられる手助けと、健康の為のトレーニング、より良い生活習慣、理想の食事管理等…皆様の核心となる部分を少しでもバックアップ出来ればと思います!!その為にも私も日頃からトレーニングして実体験を基にアドバイスさせて頂きます(^_-)-☆もちろん減量は辛いですが、長く細くやれば必ず体型は変わって来ますし生活習慣や、食事管理も苦労なく改善する事ができます!!いつでもご相談お待ちしております(^^♪

美尻トレーニングはスクワット👊お尻が引き締まり、ヒップアップしております(^_-)-☆引き続き頑張りましょう☆彡
もちろん今月も減量食🍴身体の変化を楽しんでおります\(^-^)/
スクワットで悶絶してるパワーリフター🤛さすがです。゚(゚´Д`゚)゚。100㌔×10回×2セット👊
Oさんデッドリフト👊減量も頑張っております(^_-)-☆コンテストや大会にはいつも応援に駆けつけて撮影もしていただけます🎥とてもありがたいです<(_ _)>
大学生のMくん!!ポテンシャルは無限大です👊私も若返りたいです(笑)

梅雨と言う事でジム内も湿度が高いです(´;ω;`)ウッ…しっかり汗をかける良い環境が整っております( ´∀` )もちろんエアコンフル稼働でお待ちしております(^_-)-☆

本日もパーソナルトレーニング予約が入っておりまして、順調にボディメイクできております。興味のある方はお気軽にお越しくださいませ!!もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆