毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

１１月に入り１週間が過ぎました📅最初の連休は夏日の様な気候でしたが、昨日からはいきなり寒くなりましたね🥶寒暖差に気をつけて行きましょう!(^^)!

写真は最近の食事🍴総じてヘルシーな物ですが、週末や外食の時はけっこうダメな物も食べています（笑）平日は妻がヘルシーな物を作ってくれるので助かります。この食事と量で太るって事は運動不足って事になりますから…やはり運動と食事と両側面で健康な人生を送って行きたいと思いますね(^_-)-☆人生って言うとなんか大げさな感じがしますが…やはり健康でないとやりたい事もできなくなりますから…食事と運動はかなり大切ですよ(^ム^)

↓↓↓チキンと豆腐のハンバーグ☆彡ご飯はお茶碗１杯程度です🍚これで私は腹７分くらいですが、若い方はもっと食べて良く動いてもらいたいですね☆彡

↓↓↓こちらは牛肉とサツマイモ🍚これで腹６分くらい( ´∀｀ )

こちらは昨日🍚↓↓↓チキン入りのシチューと蓮根と牛肉🥩これで腹８分くらい🍚

こちらは今朝のチキンチャーハン☆彡本日午前中にトレーニングでしたので、炭水化物多めに摂りました(^_-)-☆臨機応変に対応いたします🍚

昨日🍴お味噌汁と🍚これで腹５分くらい( ´∀｀ )

昨日の3時のおやつ☆彡餅と小豆☆彡

すき焼き🍖腹７分くらい♪

チキンのシチュー♪

昨日の朝バナナ🍌食欲ない時はバナナ食べます☕

↓↓↓本日のTさん♪御年７３歳ですがデッドリフト９０㌔まで👊

昨日のパーソナルトレーニング👊

後ろ姿はかなり締まって来ましたね♪

今年も２カ月切っちゃいまいした📅もう、来月になりましたら忘年会だのＸｍａｓだのイベントは増えて来ますね♪

この時期はジムに来る回数が減るのですが、なるべくトレーニングはさぼらずご来店お待ちしております（笑）

パーソナルトレーニングも随時受け付けております☆彡ジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

１１月３日㈮～５日㈰はお休み致します<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

早くも１１月ですね(´；ω；`)ｳｯ…今年も残り２ヵ月！！悔いの無いように過ごしましょう（笑）写真は昨日📷

最近はお天気良くて気候も良いので食べ物も美味しいですね🍴良く食べて、良く動き、質の高い睡眠を(^_-)-☆健康第一で行きましょう♪只今５２歳と中高年入りしていますので、明日にでも突然死するのではないかと、毎日充実した日々を送っております（笑）いきなり倒れたり、いきなり病気になったり…もちろん健康な生活を送っていてもガンになる事もあります(´；ω；`)ｳｯ…

人っていつどうなるかわかりませんが…一つ言えるのは生活習慣病になる事は予め予防できると言う事です。やはり、お金があっても、時間があっても健康に生活できないと人生全く楽しくないと思います。逆にお金が無くても、時間が無くても健康で楽しく過ごしている方も居ると言う事です!(^^)!

っという事で、運動やスポーツをしていない方は、何かしら身体を動かして汗を流しましょう💦

私は最近は走る事にハマっていて、階段上ったり、山登りしたり、山を走るトレランを始めようとしております。有酸素運動はほぼ毎日…( ´∀｀ )

もう５２歳と思うか？まだ５２歳と思うかです（笑）もう５２歳なんでって言ってる人は人生終わっていると思います（笑）

何かを始める事に遅すぎる事は無いと思っているので…。いつまでも若く元気で居る事が幸せって事だと思いませんか…。

トレーニングした事ない方もお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングも各種用意しております☆彡ジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２８日㈯～２９日㈰はお休みいたします<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

１０月ももうすぐ終わりですね🍂ジムは涼しくて快適ですね♪今はエアコン要らずでトレーニング👊食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…トレーニングお待ちしております☆彡

写真は本日↓↓↓

今週は土曜日はベンチプレス大会、日曜日はパワーリフティング大会なので連休になります<(_ _)>

１０月２８日㈯～２９日㈰はお休みいたします<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

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昨日は珍しく妻と山登りへ⛰くじゅう連山は大船山へ⛰妻は坊がつるキャンプ場でテントを張ってお昼寝( ´∀｀ )私はその間に紅葉を楽しみました(^_-)-☆

大船山山頂からパチリ📷たぶん今が一番綺麗なくらいでしょうか？

こちらは大船山下にある御池🍂

御池まで下りてパチリ📷

妻は普段山登りしないのできつそうでした( ´∀｀ )もちろん今日は筋肉痛だそうです(´；ω；`)ｳｯ…

下山して長者原から三俣山🏔平治号🐶

ススキが良い感じです👀

山登りを趣味として始めて２年が経ちました🏔これから３年目ですが週１は登りたいですね( ^)o(^ )やはり、身体を動かすって人間にとって必須なんですよ(^_-)-☆

だから、運動やスポーツをやってない方は、散歩からでも良いので先ずは身体を動かしましょう👊もちろんランニングや、筋トレ、何かしらのスポーツでも大丈夫です☆彡

いつまでも健康で居られることが一番の幸せだと思います☆彡

明日は健康診断なんでさっきから絶飲食です(´；ω；`)ｳｯ…

１０月２８日㈯～２９日㈰はお休みいたします<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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１０月も折り返しました📅早い！！気候もだいぶ過ごしやすくなりましたが…けっこう体調不良の方もいらっしゃいます💦季節の変わり目は体調を崩しやすいので十分気をつけて下さい！！

↓↓↓写真は昨日📷

月曜日、金曜日が比較的利用者が多いです☆彡土曜日、日曜日は比較的少ないです(^_-)-☆

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と言う事でトレーニングスタートしたい方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です👀

パーソナルトレーニングも各種用意しております☆彡お待ちしております(^_-)-☆