令和2年1月も本日で最終日です！！明日から2月なので新年から堕落した生活をしているそこのアナタ( ´∀｀ )2月からは頑張りましょう（笑）←偉そうにすみません( ´∀｀ )

何らかの理由でトレーニングを始めようとしている方で、先ずは何をすれば良いか？わからないと思います。

例えば、痩せたい方は毎日30分でも歩けば少しは変化します。それと食事は腹7分くらいでしょうか？

しかし、数カ月経って身体が慣れて来れば変化しなくなるでしょう。

身体の為には良いと思います。体が変化していなくても毎日歩くことは健康の為に良いと思います。ただ、身体の変化が止まると継続が難しくなります(´；ω；`)ｳｯ…

やはり、皆さん変化に期待しているのですね！！

それと…若い方や学生さんが毎日30分程度歩いても…て言う事なので10代、20代はもう少し負荷を与えなければいけません！！走ったり、スポーツしたり、筋トレしたり…。

トレーニングならば年齢に関係なく1時間は汗を流して欲しいです👊

まあ汗を流さなくても、少しきつい程度の運動は必要かと思います。しかし、キツい程度が皆さん人それぞれなので難しい( ´∀｀ )

身体を動かすのが好きな方と、全く逆の動かすのが嫌いな方ではキツさの感じ方が違いますよね。

トレーニングスタジオコアでは、初心者の方は最初の内は軽く全身トレーニングできるようにマシンやバーベルを使ってトレーニングしてもらいます👊

例えば、昨日ビジター利用で来られた60代女性の方でも、先ずは10分エアロバイク、それから下半身のとレーニングは自重でスクワット、レッグカール、レッグエクステンションとマシンを2種類ほどこなし、次は上半身は胸と背中をマシンとケーブルマシンで4種目👊

最後は腹筋マシンでお腹に刺激を注入!(^^)!

全て10回×3セットと言うオーソドックスな内容です。

これくらいのトレーニングで1時間です⏰2回目でしたが少し汗をかいておられました。もちろん慣れて来れば負荷を上げたり、トレーニングの種目も少しづつ増やします👊

次回は、また1週間後にトレーニングに来られると言う事で回数券をお勧めして購入して頂きました。

週1日のトレーニング頻度ならば会員になるよりも回数券の方がお勧めです。

回数券は10回分のお値段で12回ご利用になれますので回数券のお客様も沢山いらっしゃいます。

気になる方は、ビジター利用で先ずは体験に来てみてはいかがでしょうか？

お待ちしております(^_-)-☆

本日は筋曜日（金曜日）ですので…22時までの営業です⏰

明日と、明後日は10時～20時でお待ちしております(^^♪

昨年から公言していました通り、今年1年間人体実験でプロテイン等のサプリメントは飲んでおりません。正確には昨年12月からあまり摂っておりません。

今のところ特に問題ないのですが…何となく疲労からの回復が遅いように思えます。…が、正直アラフィフなので年齢的にきついのかも？しれませんね（笑）

4月にベンチプレスの大会があるのでクレアチンだけは大会1ヵ月前から1ヵ月間摂取しようか？迷い中です。

プロテインを飲んでないので、その分食事から必要なたんぱく質を摂るように心がけております。なので毎食お肉やお魚、卵等タンパク質を摂るようにしております🍖🐡🍳もちろん野菜や果物、根菜類等何でも食べます。特に好き嫌いも無いのであらゆるものを食べるようにはしております。

2021年になりましたら、また積極的にプロテインを摂ろうと思っていますので人体実験は1年間と短いですが何か研究の成果を皆さんに伝えれればと思います( ´∀｀ )

 

1月も明日まで！！2月は短いので直ぐに春がやって来そうですね🌸

うかうかしてられないので1日1日を大切にせんばですね👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

なかなか嫌いな事は継続できないですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

好きな事でも…トレーニングも数年、数十年と続けることは中々厳しいはずです。

理由は人それぞれなんですが…結婚したり、転勤したり、就職したり、転職したり、出産したり、引っ越したり、ケガをしたり、やる気が無くなったりと…。何かあってやめちゃう方も少なくありません。

しかし、ホントに運動やスポーツが好きな方は優先して続けられるはずなんです。

例えば、運動よりお酒が好きな方はそちらを優先するだろうし、スポーツよりゲームが好きな方はそちらを優先するだろうし…。

誰もがキツイ事はしたくないはずです（笑）しかし、運動やトレーニングが好きな方は…たぶんキツイ事が好きなんですね（笑）きついレベルにもよりますが…。

あとは身体を動かすことが好きな方と嫌いな方、外に出かけるのが好きな方と嫌いな方…何となくインドアな方は身体を動かすのが嫌いなように思えます。

しかし、痩せたかったり、ボディメイクでカッコよくなりたかったりと願望はあるはずなんです。もちろんどうでも良い方もいるでしょう。

私は若い10代くらいの頃からいつまでも若く居れると漠然と思っていました（身体だけは…（笑））

理由は身体を動かすことが好きなのと、運動やスポーツが好きだったからです。

逆に本を読んだり勉強したりは全くダメでしたね（笑）漫画は読んでましたが…（笑）

しかし、30歳過ぎたころから少し本が読めるようになりました👀もちろん興味のある事は色々と調べたくなるし貪欲になります。

今も本を読んだり、誰かのブログを読んだりと読むことに慣れてきたような気がします。

好きになれば特に苦にならないし、好きになれなくても運動嫌いな方は1日30分でも良いので毎日何かしらの運動を勧めます👊

毎日できるルーティンを身につければ、そこまで苦にはならないと思いますよ(^_-)-☆

先ずは30分でも自宅で軽く筋トレしたり、毎日歩いたり、毎日30分軽く走ってみたりしてみてはいかがでしょうか？

もちろんジムに行けばトレーニングするとは思うのですが…だんだんと遠のいてしまう方もいらっしゃいますので…先ずはルーティン化してみるのがお勧めだと思います👊

今日もどんより曇り空。

朝からベンチプレスのパーソナルのお客様が👊動画はＩｎｓｔａｇｒａｍにてアップしております🎥前回来られた時よりかＭＡＸが10㌔伸びておりました(^^♪

明日、明後日まではお天気悪そうです☔

車も汚れて来たので洗車したいのですが、なかなかタイミングが(笑)雨だと洗車したくありませんよね。

2月も近づいてきたので緩んだ体の方や、緩んだ精神に気合を注入しましょう( ´∀｀ )

っという事でジムに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆