今朝はムシムシしているような…今週の天気予報が雨マークですね☔いよいよ梅雨入りでしょうか？ここ何年かではかなり遅いような気がします。以前15年間ほどクライミングをしてまして、その時は岩登りに出かける事が週2日~3日ほどあり毎日のお天気が気になって仕方なかったです（笑）雨が降れば当然岩は登れないのですが…しかし、雨でも登れるエリアがありまして…キチガイのように岩と戯れておりました（笑）雨でも登りに出かける方はかなり少ないです（笑）それだけマニアックに没頭していました（笑）

6月もあとわずか、減量も良い感じで進んで来ております👊今月末にラーメン食べようか？食べまいか？迷っています（笑）今の段階では大丈夫なのですが…減量モードになると罪悪感が（笑）3枚の写真は深夜食です!(^^)!寝る前でも全然平気ですね♪今の段階では👊

昨日はパーソナルの女性が3回目でした👊なんと3回目にして体重はスタート時点と変わらず、脂肪が減り、筋量が増えておりました☆彡食事もクリーンな食事を勧めておりますが、ゆるーく制限している程度です(^_-)-☆あと21回のパーソナルでかなり引き締まった体になることは間違いありません♪引き続き頑張りましょう♪

ジムに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

昨日はトレーニング２日レストしてからのベンチプレスの練習でした👊練習始めるとついついやり過ぎてしまいます（笑）結局ベンチプレスの練習だけで3時間、それからボディメイクのトレーニングを2時間ほどしました( ´∀｀ )トレーナーだから5時間もトレーニングできると言う特権ですね（笑）しかし、色々なスポーツの補強で取り入れるウェイトトレーニング！！もちろん適度な運動程度ならば健康促進を促すと思います。しかし、私は、ベンチプレス&ボディメイクのコンテストにエントリーします。特にベンチプレスの競技をされている方は、週に5日~6日の練習をします。たぶんこれは明らかに健康を害する可能性が高くなります（笑）肩を痛めたり、手首を痛めたりなどなど…。まあ、身体が壊れるくらいにやり込まないと記録が伸びないと言う事でしょうか…。もちろん、身体を壊さない方もいらっしゃると思いますが、どんなスポーツでも競技志向の方はケガをするか？しないかのギリギリのラインでトレーニングされていると思われます。もちろん皆さんケガをしたくないので色々とフォームの研究や練習を工夫して記録を伸ばしているはずです。

そして、年齢と共に体の節々が痛くなります（笑）私は48歳で保育園児くらいから走り回っていたのでかれこれ40年以上は何かしら運動をしています👊そして、いまだに元気に体を動かせると言う事は、トレーニングの強度がちょうど良かったと自負しております。これまで、ケガや、スポーツ障害で手術やリハビリもして来ましたが、何かしら体を動かして運動やスポーツを楽しむようにすれば健康的な体をキープできるのではないでしょうか👊

運動不足の方は何かしら運動&スポーツをお勧めします。先ずは、毎日歩いたりとか、ランニングとか何でも良いと思います。

もちろん何か競技やスポーツをされている方は、その競技の為にウェイトトレーニングを取り入れてみるのも良いと思います👊パフォーマンスは確実に上がってくるはずです👊目安は半年から1年くらいでしょうか…。興味のある方はお気軽にジムにお問合せ下さいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

全くの初心者の方でも入会されております。女性、学生さんもいらっしゃいます♪

今朝はいつも利用しているＡＴMへ！近くのミスターマックス内にある西日本シティ銀行のATMへGO🚙まさかの閉鎖になっていました(´；ω；`)ｳｯ…しかもしかも…本日から閉鎖でした( ﾉД`)ｼｸｼｸ……。残るは夢タウンか西鉄駅付近まで行かないとありません！！私は車で移動できますが…高齢者の方は大変ですよね！！本日は諦めて後日行く事にしました🚙もちろんインターネットバンキングも利用しているので通帳もいらないし、ネットバンキングでお金の送金もできます。しかし昭和九州男児なので通帳記帳もしとかないと何か気持ち悪くて( ´∀｀ )無駄にＡＴMへ行ったりします！！高齢者の方も簡単にインターネットバンキングを利用できたらまだまだ効率的に色々とはかどりそうですが…皆さんがスマホで出来るようになるのは私が超高齢者になったくらいでしょうか…。私たちが超高齢化社会の主役になりそうなので（笑）自分の事は自分で出来るように健康第一で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

写真はMさん！！10月のコンテストにエントリー予定です👊フィジークと言うボディメイクのコンテストにエントリーします☆彡ジムに入会して2年と数カ月！！パワーリフティング&フィジークのコンテストにエントリーするほど急成長しております!(^^)!年齢は40歳overの3児の父ですが頼もしいです♪減量も順調に進んでおります！！今は週6日とハードにトレーニングしています👊主にBIG3を中心にトレーニング👊ベンチプレス、スクワット、デッドリフトとこの3種が強い体を作ります！！引き続き減量頑張りましょう( ^)o(^ )

本日も朝から日差しが強いです。まるで梅雨明けしたようなお天気ですが、まだ梅雨入りしておりません九州北部地方。今週は梅雨入りしそうですね☔

本日も夕方からパーソナルトレーニングのお客様が👊今週は6月最終ですがトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング初心者の方もお気軽にお越しくださいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

日曜日でしたのでジムはゆっくりでした♨私も珍しくトレーニング2日連続完全ＯＦＦ！！1年に1回か2回くらいでしょうか（笑）6月は毎年体調崩しますね(´；ω；`)ｳｯ…減量初期と言うのもあるのでしょうか…虚弱体質なので( ´∀｀ )

あと、いつも偉そうにレストを取らないといけませんよ~って教えているのですが、自分はうまくレストできてなかったりしますね(´；ω；`)ｳｯ…気をつけよう（笑）

さてさて、明日からはまた1週間スタートですね👊6月も最終週です！！流石に梅雨入り宣言発令されそうですが火曜日まではお天気良さげです🌤ジムのマットも洗濯します（笑）7月も近づいて参りました👊夏に向けて皆さんボディメイク頑張りましょう(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、などなどお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

木曜日は健康診断です☆彡もちろん健康なんですが…いつも異常値が出たりします( ´∀｀ )理由はサプリメントだと思われますが、コレステロール値が高かったり、クレアニチンが高かったり…しかし、自分の身体は自分が一番解っているつもりなので…特に異常なしです（笑）癌意外だと死ぬ気がしないのですが…( ´∀｀ )何かしら病気になったり、年齢と共に色々と節々が痛くなったりしてきますよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…気持ちだけは負けないように元気はつらつと生活したいものです(^_-)-☆健康診断は大腸癌検査（便の提出×２）と、当日の尿を提出。胃ガン検診はバリウム嫌いなので受けません( ´∀｀ )たぶん胃ガンにはならないような気がします( ´∀｀ )食生活が良いはずなので…（笑）もちろん健康第一ですが、いつまでも若くおりたいとずっと思っております(^_-)-☆これも皆さん同じ思いだと…。

本日、明日は20時までの営業です。真夏日ですがエアコン完備で快適にトレーニングできます。トレーニング、パーソナルトレーニング、減量、増量、ダイエット、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆるスポーツの補強などなどお気軽にお越しくださいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!