世の皆様は体重を落としたい…痩せたい…と思っている方々が大多数でしょう。しかし、男性でも、女性でも痩せ体質と言いますか、太れない方も少なからずいらっしゃいます。私もどちらかと言うと痩せ体質に分類されそうです。理由はいろいあると考えられます。これは私の経験則だけでのお話。まず、幼少の頃から食が細い！！まあ、少食と言うのでしょうか。生まれつき食べるのが苦手な方。私はまさにこれです( ´∀｀ )給食はかなり苦手でした(´；ω；`)ｳｩｩ別に不味いとか嫌いとかではなく、少ししか食べれませんでした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…たぶん生まれつき胃が小さいと思われます。もちろん好き嫌いもあったのですが…たくさん食べれませんでしたね(´；ω；`)ｳｯ少年野球にも入っていたのですが…とにかく沢山食べさせられるので苦痛でした( ´∀｀ )もはや野球の練習よりもこっちの方が辛かった(笑)小学生の時に盲腸で入院した時の先生が私の親に…『もっとお肉を食べさせてください！！』っと言われたそうで( ´∀｀ )親は食べさせてないように思われたみたいで(笑)今となっては笑い話ですが、面白いです(笑)かれこれ40年も前の話ですが…野球の練習中に水は飲めなかった昭和の悪しき時代ですね(笑)しかし、ここで我慢する事を覚えました(笑)

小学校から高校卒業までは並んでも一番前でした！！身長と食の細さは関係ないですが！！高校卒業して社会人になって1人暮らしを始めて数年で好き嫌いはほとんど無くなり積極的に食べれるようになったように記憶しております。正直、太りやすい方と、太りにくい方といらっしゃると思います。そこは、どうしようもないので生活習慣、食生活、適度な運動で個々の体質に合わせて改善していくしかないですね♪一番の核心は我慢でしょうか(笑)大食漢の方も、痩せ体質の方も自身の才能だと思ってください(笑)洋服も痩せすぎでは何を着ても似合わない、太ってても着る服が限られる、もしくは痩せて見える色、シルエットを選ぶ…って言う選択肢になります。っという事で体質改善、肉体改造ご希望の方はジムでお待ちしております(^_-)-☆

痩せすぎも嫌だし太り過ぎもちょっと~てなりますので、筋肉をつけてちょうど良い体型を目指しましょう（笑）まあ健康第一なので健康的な食生活、適度な運動を心掛け幸せな人生を送りましょう(^_-)-☆

本日は久留米市上空は曇り空☁今にも雨が降りそうなお天気ですが、風があり心地よいです。中々梅雨入りしませんが6月にしては比較的過ごしやすい日が続いております。

昨日、本日もパーソナルトレーニングの予約が入っており忙しくさせていただいております♪

トレーニングの事でお悩みの方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております。電話や、メールでのお問い合わせも受け付けております！！

今朝は穏やかな陽気で、すでにお昼寝したいくらいです( ´∀｀ )

6月にしてはカラッとしてるお天気で過ごしやすいです＼(^-^)／今週も1週間頑張りましょう💪

写真は昨日の日曜日📷日曜日は比較的時間がゆっくり流れるような気がします⏰

パーソナルのお客様やビジターのお客様、回数券のお客様もいらっしゃいました👊

本日も夕方からパーソナル1名、こちらのお客様は10月にコンテストにエントリーされます💪いわゆるガチの方です（笑）

21時からもパーソナル1名、こちらのお客様はダイエットの方です👊

今日も1日笑顔で頑張りましょう😊

土曜日、日曜日、祝日は10時~20時までの営業です( ^)o(^ )今朝は肌寒く感じる気候でした。風邪を引かないように昨夜はパーカーを着て寝ましたね（笑）

昨日はベンチプレスの練習をしました👊私の中で、ベンチプレスは競技として練習しているので、筋トレとは別物なんです(^^♪あれ？ベンチプレスって筋トレじゃないんですか？って思われる方が殆どだと…。ベンチプレスの競技は試合の時に何キロを挙上できるかを競います。よって重さを競うスポーツなので重さを挙げられるトレーニングを常日頃からやっています。なので、ベンチプレスのに特化したトレーニングになります。しかし、私はボディメイクのコンテストにもエントリーします👊この時には筋肥大、プロポーションを整える為、身体のバランスを考えながら筋トレ…トレーニングします。トレーニング初心者の方からすれば、何が違うの？ってなるかもしれません（笑）確かに説明しづらいし、解りにくいとは思いますが…違うのです…！！

まず、ベンチプレスの練習、トレーニングの時にはなるべくインターバルを長くとります。あるいは、筋肉の張りが無くなるまで次のセットに移ります。なので練習自体ものすごく時間を要します👊

そして、ボディメイクの為のベンチプレスは、なるべくインターバルを短く取り胸筋をパンプさせる為のベンチプレスをします👊

よってトレーニングの質が違いますし、相反するトレーニング内容になります

👊

わかりますかね？要は、競技（パワーリフティング）のベンチプレスはパンプ（筋肉の張り）させないように1セット、1セットの休憩を長くとります。ボディメイクは1セット間の休憩を短くして体を短時間でパンプさせます。そうする事により効率的に体を大きくします。

もちろん、どちらの選手も胸筋は肥大して来ます👊しかし、トップ選手になると両立が難しいと言う事です！！

私はローカル選手で年齢も50歳間近なので（笑）両方とも楽しんで上手く両立できるようにトレーニング&練習を日々研究しております( ´∀｀ )

まあ、欲張りと言う事でしょうか（笑）両方のいいとこどりをしたいわけですね（笑）

なので、ベンチプレスの減量と、ボディメイクの減量では食べるものも、減量のやり方も少し変わって来ます👊

ベンチプレスの時は、体重を合わせないといけないので…階級がありますから…。ボディメイクの時は体脂肪率をなるべく落として筋肉を残す作業になります👊なので、ベンチプレスの時の減量は体脂肪率や見た目はどうでも良くて、ボディメイクの時は体脂肪率を極力落として見た目重視になります！体脂肪率と言うよりも体脂肪でしょうか（笑）

あれ？そしたらスポーツの補強の為のベンチプレスはどうすれば？良いのってなりますよね？スポーツの補強の方は…トレーニングスタジオコアでご指導いたします…お待ちしております(^^♪まあ、そのスポーツにあったやり方になります。例えばラグビー選手ならばポジションがあります。野球や、アメフトとかもです！！なので臨機応変に練習方法を変えなければいけません！！ただ、基本は同じなので先ずは基本からでしょうか！！

全くのトレーニング初心者や初めてベンチプレスする方には、先ずはケガをしないフォームや基本的な動き、身体の使い方、練習方法を少しづつしてもらいます。トレーニングスタジオコアでトレーニングを始めてベンチプレス100㌔挙げた方は多数在籍しております。最初は30㌔、40㌔くらいのＭＡＸの方でも強く上手くなります。一番は継続する事なので地道に頑張りましょう👊

っという事で本日もお待ちしております(^_-)-☆

毎年色々な方から頂きます<(_ _)>いつもありがとうございます。やはり旬の物は美味しいですよね♪年齢と共に自然な物をほっします!(^^)!そして、獲れたてなので甘い！！

今朝は雨模様で…そろそろ梅雨入り宣言発令でしょうか？毎年6月は体調不良になるような気がします！！エアコン入れたり、朝晩は気温が下がったりと体調を崩しやすいので皆さんも気をつけてください。ジムのエアコンも適温で調整しますが、暑がりの方、寒がりの方や女性や冷え性（私）の方などなど個人差があります。トレーニングウェアで調整して頂くと助かります(^^)

本日、明日は10時~20時でお待ちしております！！日焼けマシンもどなたでもご利用になれます。夏も近いですので日焼けマシンのみのご利用も多いです☺ジムはビジター利用や、回数券も用意しております。お気軽にお問い合わせくださいませ！！また、パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。昨日も単発のお客様が1時間のパーソナルトレーニング👊こちらもお気軽にご相談ください！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

今朝はほんの少しだけ早起きして高良山まで行って来ました🚙毎年、千光寺と言うお寺に紫陽花鑑賞に行ってましたが…今年は高良山♪ってか昨年も高良山にも紫陽花鑑賞に来ておりました(^^♪カラスの鳴き声、ウグイスの囀り、野鳥の鳴き声に癒されました☆彡お天気は曇り空で今にも雨が降りそうでしたが…日頃の行いも良く(笑)雨には見舞われず…何とかジムにたどり着けました🚙紫陽花の写真はiPhoneでの撮影ですが綺麗に撮れています📷

時には自然との戯れも必要ですね(^^)/とても気持ち良かったです♪中々忙しいとか、時間が無いとかで言い訳してしまいますが…何とか時間を作って自然と遊ぶ時間を捻出したいものです👊

さてさて、本日は金曜日なので22時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆トレーニング、ダイエット、減量、パーソナルトレーニング、ベンチプレス、部活の補強、アスリートのトレーニングなどなどお気軽にご相談くださいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆ジムのInstagramにも写真や動画をアップしております📷こちらも覗いて見て下さい👀私も減量スタートして2週間！！顔が少しスッキリして来ました( ´∀｀ )体はまだまだ変化なしか？今日も1日笑顔で頑張りましょう👊