写真は昨日📷中々の賑わいでした♪本日は少なめでしたが…(´；ω；`)ｳｩｩ気候が良くてトレーニングも気持ち良いです(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日(日)は臨時休業です<(_ _)>

１０月も中旬過ぎて１１月も近くなりそろそろ冬支度でしょうか？今夜は冷えますね！！すっかり秋めいてきたので、紅葉も色づき始めてるでしょう。どこか一度紅葉狩りにも行きたいですが…何とか時間を作れるように努力しよう( ´∀｀ )

明後日の金曜日は２０時閉店になります”(-“”-)”ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします<(_ _)>

トレーニング、パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、ベンチプレス、ボディメイク、尻トレ、美脚トレ、健康促進等…興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております( ^)o(^ )

本日も気持ち良いお天気です。ドライブに行きたいくらいです🚙太刀洗あたりでしょうか…キリンの工場があるのですが今の時期はコスモスがとても綺麗で名所になっています。数年前に行ったことがありますが…見事でした☆彡今年は行ってみたいものですが…何とか今月中に朝一行ってみよう🚙

昨日は月曜日と言う事で…中々の賑わいでした♪最近は新規の方や見学の方が多いです(^^♪迷ってるアナタ…今すぐ行動ですよ！！

秋の空☁

１１月１１日（日）は遠賀体育館で福岡県ベンチプレス秋季大会が開催されます。それに向けて出場する選手は練習中です👊

私は今週土曜日にフィジークのコンテストが控えてまして、最後の追い込みです👊今日、明日、明後日はトレーニングして金曜日はレスト…日焼マシンで身体を焼くのは今朝で終了です( ^)o(^ )

昨夜１９時くらい⏰２１時にはジムは空いて来ました(^^)/２１時~混むこともまれにありますが…２１時くらいから比較的少ないですね♪

これからは気候も良くて食欲も湧いてくるので体型が気になる方は…要注意ですよ！！１１月になり１２月になりお正月が来れば食べる機会が増えますから(笑)今のうちから体を動かす習慣を身につけましょう！！もちろん食事も重要なので炭水化物ばかりでも偏りすぎますし、しっかりバランス良く食べるのが健康の秘訣ですしボディメイクも食事管理がかなり大切です！！

トレーニングスタジオコアではパーソナルトレーニングのプランも用意しております。一人でダイエットできない方もお気軽にご相談くださいませ☆彡今しないと取り返しのつかないことになりますよ！！即座に行動に移しましょう！！来週からとか来月からとか来年からとか…言ってるアナタ…アウトですね(笑)

気になる方、興味のある方はお待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

今朝は久留米市役所に表敬訪問に行って参りました(^^)/↓↓↓真ん中が大久保市長で左側が田主丸のビーストジム主宰の古賀君です👊古賀君とは2018アジアベンチプレス大会に去る９月１８日~２５日までドバイで開催されたので日本代表として出場して来ました✈

昨今ではトレーニングジムも２４時間営業とフィットネスブームに拍車をかけ、トレーニングや運動、体を動かす方が増えて参りました。ダイエットされる方やボディメイクする方が１０数年前に比べるととても多いです。その中で、男性のトレーニング種目人気ナンバー１にあげられるのがベンチプレスです👊ベンチプレスは主に上半身を鍛える代表的なトレーニングなんですが、主に大胸筋、肩前部、上腕三頭筋、前鋸筋、僧帽筋下部…一般の方には非常にわかりづらいと思いますが…色々な部位が鍛えられます。もちろん体幹も使いますし下半身もうまく連動させなければいけません。

また、ベンチプレスの競技となるとプレスコールと言って主審のコールでバーベルを挙げたり降ろしたりしないといけません！！よって競技で試合に出場するときは試合用の練習をしないと本番では挙げることがかなり難しいです。ただ、ベンチプレスをする方は沢山いらっしゃるので、競技の方にも興味を持ってもらい出場してもらいたいです(^^♪もちろん当ジムでも指導はしています👊

来月もベンチプレス福岡県秋季大会が開催されます！！もちろん私も出場しますし、ジムからも５名の方がエントリーしております。古賀君のビーストジムからも９名が参戦するという事で年々参加する方が増えております。

年齢層は幅広く若い方から６０歳台７０歳台の方もいらっしゃるので生涯スポーツと呼んでも過言ではありません！！もちろん女性でも選手の方はいらっしゃるので興味がある方は一緒に頑張りましょう👊

ベンチプレスに興味のある方や気になる方はトレーニングスタジオコアまでお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大丈夫です♪お待ちしております！！

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

本日は日曜日でしたのでジムは比較的空いていました(^^)/私もトレーニングを👊今日はショルダープレス&ベンチプレスの練習！！閉店後は有酸素運動を１時間、日焼けマシンを３０分してご飯を食べるに前にインボディで計測！！体脂肪率が5.1㌫に何とかなりました(^^)/体脂肪量が３㌔なのであと５日くらいでどちらも少し減らして行きたいですね(笑)

もちろん筋量はキープしたままで👊体の見た目は４７歳なので若い人たちに比べると張りがありませんが(笑)とりあえず頑張ります👊ジムのインスタグラムにも動画や写真をアップしています📷

こちらも覗いてみてくださいね👀

そして晩御飯はこちら↓↓↓レタス、お豆腐、鶏むね肉、ピーマン、リンゴ、ブドウ、食後にcoffee&プロテインバーを少し( ^)o(^ )今はこれでお腹いっぱいになります(笑)

コンテストは土曜日ですが、金曜日の朝から少しづつ３時間おきに炭水化物を投入予定です🍚お米とサツマイモは安納芋、鶏肉を食べていきます(^_-)-☆

明日から木曜日まではトレーニングはレスト無しで最後の追い込みですね👊有酸素運動は今日で終了！！日焼けマシンは明後日で終了！！皆さん応援( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いいたします👊後は風邪を引かないように体調管理も十分気をつけて行きます(^_-)-☆

ダイエット、減量、ボディメイク、筋トレ、パーソナルトレーニング、ベンチプレス、パワーリフティング、健康促進、尻トレ、美脚トレ等興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんお電話やメールでもお問い合わせください。

お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

朝と夜は１０度近くまで気温が下がり寒いですが、日中はポカポカ陽気です☀今も最高に気持ち良いお天気で…ドライブ日和🚙行楽日和ですね♪ジムは午前中からお客様が…今は少なくなりましたが、日曜日は比較的ゆっくりしています☆彡

写真は減量食( ´∀｀ )まさに質素ですが…こまめに１日５食~６食くらいは摂っています(^_-)-☆まあ、量は少なくなってきましたね( ´∀｀ )

↓↓↓白菜と卵…キムチ風です(笑)毎日鶏むね肉、卵、果物、お豆腐、納豆、ブロッコリー、プロテイン…は摂っているでしょうか(^^)/とにかくオナラが臭い(笑)

２０日までにはもう少し絞る予定です👊まだまだですね！！顔は４７歳なのでモザイク入れたいくらいです(笑)

ジムのインボディでの計測は体脂肪率が６．７㌫！！何とか５㌫は切りたいのですが…頑張ります( ^)o(^ )

昨日の土曜日は午前中♪↓↓↓ジムのインスタグラムにも動画や写真、減量の経過をアップしています📷📹そちらもご覧になって下さい(^^♪

Mさん、週３日でキッチリ体重もキープ！！食事管理も健康管理もばっちりですね( ^)o(^ )

夕方４時３６分⏰この頃はジム内は温かく扇風機稼働しました。しかし、本日朝から扇風機は収納しました(^^)/春までは扇風機お休みです。冬は暖房を入れるのでTシャツでトレーニングされる方もいらっしゃいます(^^♪

食欲の秋で食べ物も美味しくなって来ますね♪私も来週には減量が終わっているので好きなも物を食べれます。まずは大会終了後はラーメンでしょうか(笑)久々にとんこつラーメンが食べたいです🍜

しかし、減量をすると食べ物の有難みがわかります。ホント味が恋しくなるので…今は薄味でも満足です！！普段の生活や、通常の食生活がどんなにありがたい事かと再確認させられます！！

時には減量も良いですが、通年だと体に悪そうです(笑)

ダイエット、減量にお困りの方はお気軽にお問い合わせください。いつでも相談に乗りますよ( ^)o(^ )パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット等もプランがございます。お気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”