こんにちは！アルバイトのアナミです　私は１０月２０日にあるフィジークのコンテストに出場予定👊　減量真っただ中です！

今日の昼ごはん　キャベツ　オートミール５０g　鶏むね肉そぼろ２００g　９月に入ってからはこんな感じの食事を続けています。

あと２～３キロ絞ると仕上がるはず✨　かなり…きつくなってきていますが、大会まで１カ月ないのでやるしかありません！気合いです☆彡

週一回スタッフとして勤務しています。栄養士の資格を持っているので、食事について聞きたいことがあれば是非質問してください<(_ _)>

ご来店お待ちしております！！

減量末期はこんな感じの食事です🍴今回はベンチプレス競技の為、体重を合わせないといけないので…ボディメイクのコンテスト直前ならば少し食べる内容も変わって来ます🍚

本日夕方から関空に向かいます✈明朝に香港経由で関空～香港～ドバイ✈移動で体が絞れそうです(笑)何とかパワーを残さないといけないんですが…頑張ります👊

↑↑↑昨日の夕方🌆↓↓↓

夜は少なめでした…２１時過ぎくらい…📹Nさん桃尻トレーニング🍑お尻を狙ったトレーニングです👊男性陣はMさん、Kさんはベンチプレスで追い込んでいました👊

Nさん、Kさんは１１月１１日（日）に遠賀体育館で開催されるベンチプレス大会に出場します👊Nさんは初出場、Kさんは２回目ですね♪大学生のMくんや１２０超級のTさんも出場します👊楽しみですね～☆彡

そして、そして私は…本日１９日（水）夕方から２６日（水）までは不在にいたします<(_ _)>２７日（木）からは元気いっぱい出勤予定なので皆さんお留守番よろしくお願いいたします。<(_ _)>

ジムは２６日（水）は　臨時休業いたします<(_ _)>

ブログは１週間ほど更新できませんが…もしかしたらインスタグラムはアップできるかも？しれません！！よろしくお願いいたします。

９月２６日（水）は臨時休業いたします<(_ _)>

写真は昨日の夕焼けです🌆３連休もあっと言う間に過ぎ去ってしまいました。今週もすでに火曜日ですがスタート！！来週も祝日があるので連休ですね♪もちろんジムは営業しております☆彡

昨夜の様子📷祝日は比較的ゆっくりしています☆彡

減量も進んで体重が５９㌔くらいでばっちりですが…さすがにきつくなってきました(´；ω；`)ｳｯ…しかし、これは最初からわかっていることなので…しょうがないですね(笑)アジアベンチ終わっても引き続きフィジークのコンテストにエントリーしているので厳しい減量は続きます♪やはり最後は気合と魂と根性でしょうか(笑)

１度決めた事はしっかりやり遂げたいので…あと１カ月は頑張ります👊そうそう…昨日収穫した🍍パインがメチャクチャ美味かったです☆彡しびれました( ´∀｀ )

トレーニングやパーソナルトレーニング、ダイエット、減量、筋トレ、ベンチプレス、ボディメイク等…に興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。もちろん見学だけでも大歓迎です♪メールやお電話でのお問い合わせもお待ちしております(^_-)-☆

とうとう収穫の時期になりました🍍色づいてきたので…実りの秋とは関係ないような気もしますね(笑)本日も祝日営業で２０時までお待ちしております(^_-)-☆

そして、また植えてみました🍍収穫したパインをカットして♪育つでしょうか？

夜寝るときは暑いのですが…朝起きたら寒くて毛布にくるまっていますね(笑)今の気候が一番過ごしやすい☆彡

明日からはまた新たに１週間がスタートします♪私はアジアベンチプレス大会にドバイまで渡航するので１９日夕方から２６日までは不在になります。２７日（木）には元気に出勤予定です(笑)

尚、９月２６日（水）は　臨時休業いたします<(_ _)>

筋トレ、パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、トレーニング、健康促進、…ウェイトトレーニングをする方は色々な目的、目標があって行います。興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。

もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆お電話やメールでもお問い合わせください☆彡

今日は蒸し暑かったですが…お天気良かったですね☀連休２日目でしたが朝から夕方まではトレーニングに汗を流す会員さんで賑わいましたよ♪私は午前中に日焼けがてら軽く洗車( ´∀｀ )

↓↓↓こちらは先日のNさん♪この日は足のトレーニングでした(^_-)-☆この日のレッグプレスの動画を先日インスタグラムにアップしております📹

Nさんも入会されてから１年が経ちますが…すっかり変身しました♪体が締まりウエストはクビレてお尻も引き締まってヒップアップしています♪ベンチプレスも５５㌔は何とか試合形式のプレスコールで挙げれそうです♪凄い！！

最近は食事にも気を使ってボディメイクに日々頑張っております(^^)/

↓↓↓マグナムさん(笑)本日午前中からジムに参上しまして肩のトレーニングと腕のトレーニングをしていました👊私の筋トレの師匠なのですが…来月ボディビルのコンテストを控えてまして…８割から９割くらいで仕上がってるような気がします♪インスタグラムにポージングの動画を本日アップしております📹

↑↑↑これでも体重が６３㌔！！７３㌔くらいから今回は絞ってますね(^_-)あと１キロくらい絞って仕上がるくらいでしょうか…たぶん本日で体脂肪は５%前後くらいだと思います( ^)o(^ )

凄い！！私は只今体脂肪率が７%くらいなので何とか１カ月で５％くらいには持って行きたいですね！！私の仕上がりは５８㌔切るくらいでしょうか？

ＣＯＲＥ　Tシャツ２０１８バージョン！！

夕方🌆

夕方１８：００過ぎ…🌇

本日も見学の方がいらっしゃいました👀新規会員の方もいらっしゃいました♪興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。迷っているあなた…今すぐ行動しましょう♪即行動しないと中々前に進めませんよ！！お待ちしております(^_-)-☆女性や学生さん大歓迎です♪

９月２６日（水）は臨時休業いたします<(_ _)>