今朝は久留米市役所に表敬訪問に行って参りました(^^)/↓↓↓真ん中が大久保市長で左側が田主丸のビーストジム主宰の古賀君です👊古賀君とは2018アジアベンチプレス大会に去る９月１８日~２５日までドバイで開催されたので日本代表として出場して来ました✈

昨今ではトレーニングジムも２４時間営業とフィットネスブームに拍車をかけ、トレーニングや運動、体を動かす方が増えて参りました。ダイエットされる方やボディメイクする方が１０数年前に比べるととても多いです。その中で、男性のトレーニング種目人気ナンバー１にあげられるのがベンチプレスです👊ベンチプレスは主に上半身を鍛える代表的なトレーニングなんですが、主に大胸筋、肩前部、上腕三頭筋、前鋸筋、僧帽筋下部…一般の方には非常にわかりづらいと思いますが…色々な部位が鍛えられます。もちろん体幹も使いますし下半身もうまく連動させなければいけません。

また、ベンチプレスの競技となるとプレスコールと言って主審のコールでバーベルを挙げたり降ろしたりしないといけません！！よって競技で試合に出場するときは試合用の練習をしないと本番では挙げることがかなり難しいです。ただ、ベンチプレスをする方は沢山いらっしゃるので、競技の方にも興味を持ってもらい出場してもらいたいです(^^♪もちろん当ジムでも指導はしています👊

来月もベンチプレス福岡県秋季大会が開催されます！！もちろん私も出場しますし、ジムからも５名の方がエントリーしております。古賀君のビーストジムからも９名が参戦するという事で年々参加する方が増えております。

年齢層は幅広く若い方から６０歳台７０歳台の方もいらっしゃるので生涯スポーツと呼んでも過言ではありません！！もちろん女性でも選手の方はいらっしゃるので興味がある方は一緒に頑張りましょう👊

ベンチプレスに興味のある方や気になる方はトレーニングスタジオコアまでお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大丈夫です♪お待ちしております！！

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

本日は日曜日でしたのでジムは比較的空いていました(^^)/私もトレーニングを👊今日はショルダープレス&ベンチプレスの練習！！閉店後は有酸素運動を１時間、日焼けマシンを３０分してご飯を食べるに前にインボディで計測！！体脂肪率が5.1㌫に何とかなりました(^^)/体脂肪量が３㌔なのであと５日くらいでどちらも少し減らして行きたいですね(笑)

もちろん筋量はキープしたままで👊体の見た目は４７歳なので若い人たちに比べると張りがありませんが(笑)とりあえず頑張ります👊ジムのインスタグラムにも動画や写真をアップしています📷

こちらも覗いてみてくださいね👀

そして晩御飯はこちら↓↓↓レタス、お豆腐、鶏むね肉、ピーマン、リンゴ、ブドウ、食後にcoffee&プロテインバーを少し( ^)o(^ )今はこれでお腹いっぱいになります(笑)

コンテストは土曜日ですが、金曜日の朝から少しづつ３時間おきに炭水化物を投入予定です🍚お米とサツマイモは安納芋、鶏肉を食べていきます(^_-)-☆

明日から木曜日まではトレーニングはレスト無しで最後の追い込みですね👊有酸素運動は今日で終了！！日焼けマシンは明後日で終了！！皆さん応援( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いいたします👊後は風邪を引かないように体調管理も十分気をつけて行きます(^_-)-☆

ダイエット、減量、ボディメイク、筋トレ、パーソナルトレーニング、ベンチプレス、パワーリフティング、健康促進、尻トレ、美脚トレ等興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんお電話やメールでもお問い合わせください。

お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

朝と夜は１０度近くまで気温が下がり寒いですが、日中はポカポカ陽気です☀今も最高に気持ち良いお天気で…ドライブ日和🚙行楽日和ですね♪ジムは午前中からお客様が…今は少なくなりましたが、日曜日は比較的ゆっくりしています☆彡

写真は減量食( ´∀｀ )まさに質素ですが…こまめに１日５食~６食くらいは摂っています(^_-)-☆まあ、量は少なくなってきましたね( ´∀｀ )

↓↓↓白菜と卵…キムチ風です(笑)毎日鶏むね肉、卵、果物、お豆腐、納豆、ブロッコリー、プロテイン…は摂っているでしょうか(^^)/とにかくオナラが臭い(笑)

２０日までにはもう少し絞る予定です👊まだまだですね！！顔は４７歳なのでモザイク入れたいくらいです(笑)

ジムのインボディでの計測は体脂肪率が６．７㌫！！何とか５㌫は切りたいのですが…頑張ります( ^)o(^ )

昨日の土曜日は午前中♪↓↓↓ジムのインスタグラムにも動画や写真、減量の経過をアップしています📷📹そちらもご覧になって下さい(^^♪

Mさん、週３日でキッチリ体重もキープ！！食事管理も健康管理もばっちりですね( ^)o(^ )

夕方４時３６分⏰この頃はジム内は温かく扇風機稼働しました。しかし、本日朝から扇風機は収納しました(^^)/春までは扇風機お休みです。冬は暖房を入れるのでTシャツでトレーニングされる方もいらっしゃいます(^^♪

食欲の秋で食べ物も美味しくなって来ますね♪私も来週には減量が終わっているので好きなも物を食べれます。まずは大会終了後はラーメンでしょうか(笑)久々にとんこつラーメンが食べたいです🍜

しかし、減量をすると食べ物の有難みがわかります。ホント味が恋しくなるので…今は薄味でも満足です！！普段の生活や、通常の食生活がどんなにありがたい事かと再確認させられます！！

時には減量も良いですが、通年だと体に悪そうです(笑)

ダイエット、減量にお困りの方はお気軽にお問い合わせください。いつでも相談に乗りますよ( ^)o(^ )パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット等もプランがございます。お気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

何が１週間かと言いますと…コンテストまでです(笑)私とアナミンと二人エントリーしていますが…何とか二人とも倒れずに頑張っています(笑)

↓↓↓本日のアナミン…ジムに入会した時とは別人のようになっちゃいました👊継続は力なり…(^_-)-☆

背中はまだまだでしょうか？あと１週間で仕上げれるかな👊

私もだいぶ絞れてきましたが…まだまだですね！！インスタグラムにも写真や動画をアップしています👊

減量ももう少しなので気合でしょうか(笑)

↓↓↓今晩も皆さんスロースターターで２０時過ぎから来られました♪金曜日なので２２時閉店でした(^^♪夜は寒い！！

明日は土曜日なので１０時~２０時までの営業です。パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット、減量、増量、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディビル、ボディメイク、尻トレ、健康促進などなどトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

今晩は寒いですね(´；ω；`)ｳｩｩ急に冬に近づいた気がします。今宵は皆さんスロースターターで２０時過ぎから賑わいました♪寒くなって来たので体調管理に気をつけましょう！！

写真を少し📷２１時４０分頃…。

寒かったですが…しっかり汗を流す方もいらっしゃいました(^^)/

ジムの扇風機もそろそろ片づけようかな~と思います。今年はもう冷房は使わないかもしれませんね。来月くらいからは暖房も稼働するかも？しれません。１１月になって１２月になればお正月もあっと言う間に訪れそうです！！早い！！

１１月はベンチプレス大会、新年１月もジャパンクラシックベンチプレス大会があるのでバタバタですが、何か目標があれば頑張れる気がします(^^♪

漠然とトレーニングするよりも何か小さな目標でもあれば頑張れると思います。

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください♪何かお困りの方もお気軽にご相談にお越しください(^_-)-☆パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット、ベンチプレス、ボディメイク、フィジーク、ボディビル、減量、増量、健康促進、などなど気になる方はお問い合わせください。

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”