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宝満山⛰

3月の店休日28日(日)

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)

 

昨日はジムはお休みでしたので朝一から車を大宰府に走らせました🚙お久しぶりの宝満山へ登って来ました⛰

やはり本日は疲れがありましたが…時々は山登りに行きたいものです♪

頂上で少し休んで下山しました☆彡

本日は月曜日と言う事で、今朝はパーソナルの女性がトレーニング👊

2週間ぶりでしたが、筋トレ以外にもされているスポーツがありまして、中々の頑張り屋さんです👊

そして、午後からもパーソナルトレーニングの女性が、本日からスタートでした👊

下半身トレーニングはダイエットに欠かせないのでしっかりトレーニング👊

そして、上半身もトレーニング👊明日は筋肉痛でしょうか…!(^^)!

そして15時30分からパーソナルトレーニングの男性が👊

週2回程度のペースでパーソナルトレーニング(^^♪

今月も折り返しです♪早い!!来月からは新年度!!久留米を離れる方、久留米に来られる方…また新しい出会いや別れがありそうですね…。

そして、当ジムに来られることをお待ちしております(笑)

 

 

3月14日(日)はお休み致します🙇‍♂️

3月の店休日➡14日(日)& 28日(日)

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)

今朝は妹がトレーニングに(笑)痩せすぎ注意報でトレーニングです( ´∀` )身長158センチ、体重40㌔…困ったもんです…だからトレーニング👊

人生初のデッドリフトで足がガクブルです(笑)

ベンチプレスもスクワットもしました👊

夜は週2日トレーニングのNさん👊かなり体型が良くなってきております♪女性らしいい体のラインが☆彡

今日はスクワットの日で下半身集中トレでした(^_-)-☆

そして、本日体験的にビジター利用のお客様☆彡次回からパーソナルトレーニングでご来店です☆彡

やはり最初はしんどいのですが…少しづつ慣れて来ますし、何より体型が変わって来ればヤル気もアップします!(^^)!

本日は、腹筋、下半身、上半身と1時間近くのトレーニング👊明日は筋肉痛だと思いますが…少しづつ頑張りましょう♪

YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております🎥ジムのInstagramも毎日更新しております♪こちらには僕の食事内容もアップしておりますので、ダイエット希望の方は覗いて見て下さい👀

週末も営業しております🎶

3月の店休日➡14日(日)& 28日(日)

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)

 

 

今朝は8時30分からパーソナルトレーニングの女性👊全24回のパーソナルトレーニングも残すところ2回(^_-)-☆お尻が美尻になって来ました🍑私も嬉しいですし、もちろんお客様も喜んでおります♪レッグエクステンションは足の裏側(太ももの裏)を鍛えるマシンでハムストリングス…大腿二頭筋を刺激しております☆彡↓↓↓レッグエクステンション

 

こちらはレッグエクステンション👊大腿四頭筋を刺激(^_-)-☆足の前側…いわゆる太ももです♪

インクラインダンベルフライ…大胸筋上部狙い👊やはり全身トレーニングしてバランスの良い身体を目指したいものです☆彡

Jさん20代後半ですがもっともっとスタイルは良くなります👊その為にはトレーニングの継続ですね♪↓↓↓

こちらは昨夜の回数券でトレーニングに来られるHさん…週1日程度ですが…体は変化しております👊1年前くらいからトレーニングスタートしました(^_-)-☆

何とHさん…年齢は50歳台なんです☆彡はやり意識高い系の方はお若い☆彡食事も普段からヘルシーな物を食べているみたいです☆彡

こちらも昨夜…トレーニング始めて半年以上経ったくらいでしょうか…Nさん何とこちらも40歳台半ば…とてもとてもそんな年齢には見えません!!

昨夜はスクワットで美尻トレーニングです♪今は年会員としてトレーニングに励んでおります♪週2回程度です☆彡

トレーニングって週2日程度で、もちろん効果はあります☆彡何を目指すかなんですが…もちろんアスリートの方は高頻度、ダイエットの方は最低週2回程度、健康促進ならば週3回程度と目的によって異なりますが…やはり競技志向の方は毎日トレーニングされる方もいらっしゃると思います☆彡

ですのでトレーニングって人それぞれで自由なんですよね♪だから、できる範囲で継続していくことが一番ストレス無く続けられるような気がします☆彡

自分のペースで楽しく出来れば良いのですが…どうしても運動嫌いな方やトレーニング嫌いな方は厳しそうです(´;ω;`)ウッ…

そう言う方は、毎日少しでも良いので走ったり、歩いたり、山登りしたりとまずは身体を動かす事をお勧めします👊

特にダイエットの方は、毎日の食生活、生活スタイルを見直すことをお勧めいたします♪もちろんダイエットのやり方も色々とありますので、自分に合ったダイエット法を見つける事が一番だと思います☆彡

私の場合は食事はローカーボ、ローファット、食事量を通年で腹7分~腹8分と言う独自の食生活です(^_-)-☆しかし、好きな物も適度に食べます🍜そして、食べ過ぎたと思ったらトレーニングして燃やします🔥

今年は50歳を迎えるのですが、身体だけは若々しく居れるように色々と試していきたいものです♪

そして、50歳からの挑戦と言う事でパワーリフティングの競技に挑戦します👊お尻もプリけつ目指して日々奮闘中です(笑)

YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております🎥

 

トレーニング女子💪

3月の店休日➡14日(日)& 28日(日)

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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3月2日㈫…今宵は寒い🥶この季節は気温の変化が激しいので皆さん体調管理には十分気をつけて下さい( ^)o(^ )今日はトレーニング女子の写真を📷

ベンチプレスは上半身のメイン種目ですが下半身もしっかり連動させるので…実は全身運動なんです♪

こちらはレッグレイズ👊腹筋のトレーニングです♪

そして背中のローイングマシン👊背中にも無駄な脂肪が付きやすくなりますよね♪

ベントオーバーローイング👊こちらも背中のトレーニング♪

スクワットと、ケーブルマシン♪

ケーブルフライは大胸筋を刺激👊しっかりストレッチさせてパンプさせましょう♪女性は直ぐにムキムキにはなりませんのでご心配なく!(^^)!

年齢層は幅広いので色々な方とコミュニケーションも♪ジム内で仲良しになる方も多数☆彡

2階からパチリ📷エアロバイク、ランニングマシン等も完備しております♪

今日は女性陣ペア背中のトレーニングを中心にされていました👊

下半身も少々🍑

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3月スタート🗓

3月の店休日➡14日(日)& 28日(日)

 

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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3月スタート!!早いです(笑)今年も残り10ヵ月ですのでウカウカしてられません( ´∀` )

 

Eさん本日もベンチプレスから色々と補助種目まで👊ベンチプレス40㌔も少し見えて来ました!(^^)!今は37.5㌔に挑戦中👊

Kさんも少しづつ重量を伸ばしております♪BIG3を中心としたトレーニングで体も変化しております☆彡

今朝はパーソナルトレーニングの女性👊母強し!!これからは女性も筋トレをして逞しく(^_-)-☆

今日は背中を中心にトレーニング👊パワーリフティングにいつかは挑戦して欲しいですね♪

スクワットも本日はフォームだけ(^_-)-☆

そして春を見つけました👀本日はとても暖かく初夏の様な陽気でしたね☼今は23時20分ですが台風の様な風が吹いております🌀春一番でしょうか…

雲も春の空ですね☼

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雨☔️

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎朝8時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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2月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>

今日は早くも金曜日♪今週は祝日があったので早く週末が訪れたような気がします(笑)2月も今週で終わりですね!!早し!!

ちょっと寒いのでジム内はエアコンで適温♪トレーニング女子も40台後半ですが頑張ります( ´∀` )

やはり筋トレしないと今からの時代はダメですよ(笑)

こちらは昨夜📷ビッグ3を中心にトレーニングしております♪20代前半ですが意識高い系です♪かなり体は締まって来ました☆彡しかし、体重は変わってないかもしれません…体重ではないのですよ…( ´∀` )見た目ですね☆彡

昨夜最後は若者がトレーニング👊今日は22時までの営業です♪

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2月28日(日)はお休み致します🙇‍♂️

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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2月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>

 

2月もあとわずか…皆さん今年の目標に向かって何かしらできていますでしょうか?今はコロナ渦の中ですが…私は少しでもできる事をやって行こうと思い少しづつですがやっております☆彡

っと言っても私の場合コロナ渦でもさほど生活スタイルは変わっておりません( ´∀` )黙々と毎日をこなしているだけです(笑)まあ、それが楽しくも幸せなんですが…!(^^)!年齢も今年で50歳と言う事で物欲も特になく、お金にも興味はありませんので、ただただ健康で美味しいもの(特にラーメン爆笑)が頂ければそれだけで充実しております☆彡

私は今年からパワーリフティングの競技に初出場すると言う事で、ビッグ3を中心にトレーニングしています☆彡

ビッグ3と言うのは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです(^_-)-☆この3種目のトータルを競います👊

スクワットは簡単に言いますと、立っている状態からしゃがんで立つことです。ベンチプレスは仰向けの状態でバーベルを挙上する事です。そして、最後にデッドリフト!!こちらはバーベルを立っている状態から引く事です👊

まったくトレーニングした事の無い方は良く解らないと思いますが…このビッグ3をするだけで体がカッコよくなったり、強くなったりします👊

もちろんあらゆるスポーツの補強にもなるので昨今では、沢山のアスリートも実践しております♪

最初は軽い重量でもかまいません!!そして、少しづつですが重量を増やして行くと楽しくなっていきます☆彡理由は簡単です!!少しづつですが成長を感じるからです♪

私も今はトレーニングプログラムをこなしておりまして…きついですが何とかやり抜こうと今日もデッドリフトのトレーニングプログラムです👊

写真は昨日と一昨日📷

ダイエットしたい方は先ずは毎日の生活習慣を見直しましょう♪きっと無駄なルーテインがあるはずです(^^♪

時間は皆さん平等に与えられるので、その中でやりくりするしかありません。家族がいても独身でも、独り身でも…上手く時間の有効活用をしていきましょう♪

意外と大学生や、時間に余裕がある方の方が時間を無駄にしているような気がします(^^♪いつでもできると言う余裕が生まれるからです(笑)

忙しくしている方の方が、きっちりジムに来て時短でトレーニングしてサッと帰宅🚙無駄が無いような…(^_-)-☆

私も時間を無駄に使ったりしていますので…まだまだ有効活用しなければいけません!!スマホに依存してYouTubeやSNSを無駄に見てしまします👀

スクワットのしゃがみの深さは懐の深さらしいです(笑)中々の例えだと感心しまして、私もスクワットの深さを意識するようになりました(^_-)-☆

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祝日

2月の店休日28

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土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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今朝は早くから近場の高良山へ⛰気持ち良かった♪やはり月に1回か2回は山登りに行きたいですね☆彡っと言っても登山と言うほど歩いてないんですが、お仕事前にでも気軽に行けるので良いですね( ^)o(^ )

気候も良く、歩くには快適でした♪しかし…足が少しパンプしましたが(笑)トレーニングしていても歩き慣れていないとダメですね(´;ω;`)ウッ…

こちらは昨夜📷ベンチプレス女子♪スクワット、デッドリフトとビッグ3を中心にトレーニングしておりますので…体が絞れてきております☆彡

こちらもベンチプレス女子☆彡週2回のトレーニングですが重量は伸びて来ております☆彡

こちらは本日☆彡新たに有酸素マシン導入されております☆彡見た目はおしゃれですよね(笑)

 

男性陣も追い込みます♪マッチョ目指して頑張りましょう☆彡

スクワットで最近は特に美尻になって来ました👊継続は力なり☆彡

こちらはボールを使った腹筋トレーニング👊

レッグプレス👊こちらも下半身☆彡

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ゆっくりな日曜日♬

2月の店休日28

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

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トレーニングされている女性は若い☆彡やはり気になるのはお尻と🍑と太ももでしょうか?

ベンチプレスも全身運動です☆彡E子さん本日も40㌔まで👊

男性にも女性にもオススメしているのが…デッドリフト👊これで脂肪燃やせます🔥

そして、美尻、美脚効果抜群👊

そして、こちら女性に人気のスクワット👊こちらも美尻&美脚効果抜群🍑

背中も気になる部位ですね♪ローイングマシン👊

 

 

Eさん、本日はデッドリフトからのスクワット👊

プルダウン👊背中のトレーニングで懸垂と同じ動きですが、初心者の方でも効かせ易いです♪

Hさんも本日はデッドリフトから👊70㌔まで引いてみました(^^)

そろそろ野球もシーズンinでしょうか…来月くらいから草野球も始まりそうですね🥎

こちらは背中のトレーニングでベントオーバーローイング👊

夜もゆっくりでした♪

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小春日和🌞

2月の店休日28

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祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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数日前の雪がウソのような本日のお天気☼20度近くまで気温も上がりました!(^^)!そして、土曜日なので皆さん朝からトレーニング👊お休みの日はトレーニングから始めようを合言葉に(笑)

パーソナルトレーニングのJさん↓↓↓

今日は背中を集中的にトレーニング👊

デッドリフトで美尻効果🍑

お尻のカタチが非常に良くなって来ました♪

こちらは昨日📷

雑談も楽しいひと時♪

Eさん今日もベンチプレス👊フォームも安定して少しづつですが重量も伸びております☆彡デッドリフトも少しづつですが…上手くなっております☆彡

Mさんいつもストイックです☆彡

明日はゆっくり日曜日ですが、朝からお待ちしております♪