朝晩は気温が下がりますね(´；ω；`)ｳｯ…しかし、日中は気持ち良いお天気です☀

本日のタイトルは…なんか偉そうに語ることはできないのですが…生きる事って食べる事だと思っております（笑）食べないと死ぬわけですから…。ただ、食べ物ってホント重要なんだな~と50歳前でやっと気づいてきた次第でございます（笑）

もちろん若くて意識高い系の方は当たり前と思っているかも？しれませんが…世の皆様はそこまで食べ物に気を使っていませんよね？

私も生まれて高校卒業するまでの18年間は親と一緒に暮らしておりましたので食生活は良い方だったと今更ながら思います。お菓子やカップラーメンとかも食べていましたが基本は母の手料理でした🍴

ここは親に感謝ですね♪

さて、高校卒業してからはどうでしょうか？高校卒業と同時に関西に就職しました。もちろん食事は外食ばかり…会社では食堂があったので少しはましだったように思えます。しかし、野菜は嫌いでした（笑）この頃からトレーニングをスターとしました👊いわゆる筋トレですね(^_-)-☆サプリメントはプロテインを適当に摂取( ´∀｀ )もちろん炭水化物、タンパク質、脂質などは気にしておりませんでした(´；ω；`)ｳｯ…

晩御飯は毎日のように外食で好きな物を好きなだけ食べておりました。

しかし、太ることはありませんでした。当時の体重は55㌔くらいでしょうか？

完全な痩せ体質でしたね。お酒も時々しか飲みませんでしたから…。タバコは吸っていました…30歳過ぎまでは…。でもやめれてホント良かったです（笑）食の本当の味が解るような気がします。

30代ではどうでしょうか？多分30台が一番ひどい食生活だったように思えます。

とりあえず何かお腹に入れれば良いと思っていてジャンクな物を食べていたような気がします。特に菓子パンとかラーメン🍜( ´∀｀ )まったくもって健康の事には気を使わず、死ぬ気がしませんでした（笑）夜は…ほぼ外食、ラーメンも頻繁に食べていました🍜たぶん炭水化物ばかり摂っておりました( ´∀｀ )

この頃はクライミングに没頭しておりまして毎日のように登っておりました👊そして、体重ばかりを気にして調整するのは食事の量だけと言う、お勧めしない減量をしていましたね。

ただ登ると言う行為は痩せていきます。全身運動で消費カロリーが物凄いように思えます。もちろん、登る時間、登る壁の傾斜にもよりますが…。私の場合は登ることが仕事になっていましたから…。

40代になりまして少しづつ食事の好みが変わって来ました。いわゆる高齢者が好むような食事を食べたくなります（笑）

肉じゃが、煮物、お魚、お刺身…お野菜…ちろん肉は食べますが、これは職業柄食べないといけないので食べております（笑）大好きですけどね( ´∀｀ )

人間ってもしかしたら健康的な生活を送っていれば自然と自然な物が食べたくなるのかなと思いました。タバコも吸わない、お酒も時々…。

もちろんお菓子、ケーキ等甘い物が好きなのですがそこまで欲しなくなりました。それよりか…おはぎや和菓子を好むようになり、飲み物もお茶が良くなりました（笑）若い時はお茶なんて…て思っておりましたが（笑）

果物も今は大好きで…高校卒業するまでは沢山食べておりました。実家が果物屋さんだったからです( ´∀｀ )

そして、48年間の食生活を考えるとザックリとなんですがトータル的には良い物を食べて来たのかと思います。もちろんお菓子やカップラーメン冷凍食品等も食べますが摂りす過ぎてないと言う事。飲み物も色々と飲んでいましたが今考えると水が一番良いような気がします(^^♪

これからの人生で食生活によっては太ったり病気になったりすることもあると思うので、健康に過ごしたい方は少し食生活を見直してみてはいかがでしょうか？

けっして高級な物は必要ありません。自然の物をしっかり摂って適度な運動があれば健康な生活が送れるので…宴やランチなどの甘い誘惑がありますのでそこは各々で調整して頂きたいものです。いつも心かけているのは腹7分くらい…これは人生の食生活の中でトータル的に腹7分くらいで食べれば大丈夫なような気がします。漠然としておりますが摂りすぎないようにと言う事ですね( ^)o(^ )

けっしてお酒を飲むなとか、ジャンクな物を一切摂るなと言っているわけではございません。

炭水化物は摂りすぎないように、タンパク質は摂り過ぎても平気なので糖質、脂質は摂り過ぎ注意ですね🐷

あくまでも摂りすぎないようにと言いたいだけです（笑）

今週もスタートいたしました👊2月は短いのであっと言う間に過ぎ去ってしまいます(´；ω；`)ｳｯ…なので本日からお待ち申しております（笑）

今朝は鬼のリストラップが入荷いたしました♪直ぐに売り切れるので気になる方はお急ぎください（笑）

特にベンチプレスや、スクワット、ダンベル等のトレーニングには強い味方です👊

私も20歳~30歳まで筋トレしていた頃は全く使った事なかったのですが…（その時代にあったかはわかりません（笑））使用してみると…これ反則じゃんって言うくらいとても良いです☆彡

後は手首の不安がありません。もし、使用したことがない方は是非ともお勧めいたします♪

ちなみにお値段は…真ん中のグリーンが60㌢で4730円、両サイドのブラックは長さが99㌢と、70㌢で共にIPF公認で国際大会のパワーリフティング、ベンチプレス競技でも使用できます👊5830円となっております(^_-)-☆

ちなみにクレジットカード、ペイペイ、ゆうちょペイ等キャッシュレスでのお支払いも可能となっておりますのでお気軽にお買い求め下さい♪

昨夜はジムから比較的近い場所で火事がありました🔥たぶんニュースにもなっていると思いますが、見ておりません。皆さんも火の元には十分気をつけて下さい。

最近もちょこちょこですがパーソナルトレーニング予約は入っております。今週も水曜日、金曜日と…ダイエットだけではなく、ビッグ3のパーソナルも少しづつ増えて来ております。

興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡即行動しないといつまで経っても動きませんよ（笑）

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

少し寒くなって来ました🥶しかし、この冬は暖冬ですね。私は寒がりなので助かりますが…暖房関連の電化製品などは売れませんよね…。野菜も安いらしくブロッコリーも今はかなり安いです。

ジムの電気料金も昨年に比べれば安いですね。エアコンの稼働時間が短いので…。

本日は日曜日なのでゆっくりしております。ジムも午前中はエアコン稼働していましたが…今は入れておりません。

日付は…2020.2.2…なんか良い事が起こりますかね(笑)パチンコやギャンブル好きな方は本日頑張っているのでしょうか(笑)

私もパチンコを数年していたことがありますから( ´∀｀ )

 

今年の6月で49歳ななるのですが…実感がわきません( ´∀｀ )若いころは50歳なんて考えられなかったのですが…気づけばもう間近か…しかし、60歳、70歳でも若くして働いている方はたくさんいらっしゃるのでまだまだ頑張らないと行けませんね( ´∀｀ )

いつかは死んでしまうので…寝たきりや、痴呆にならないように体と脳を使って生活し介護が必要ないよう天国へ行きたいものです！！(天国か？地獄(笑)）

その為には生涯現役でいつまでも情熱に満ち溢れていなければと…(笑)

やりたいことがあり、情熱があれば若く元気に過ごせるような気がします。←勝手にそう思っています(笑)

ガンや病気には勝てないとは思いますが、それ以外ならば長く生きれるような気しかしません(笑)

自分の体で人体実験をして世に証明したいものです( ´∀｀ )

父方の祖母が全く同じような事を言っていて、100歳までは私は生きると常々言っていました。しかし、70歳台で急死してしまいました。

あんな元気だったのに急死する事があるのだとその時は思いましたね。

予期せぬ死期もあるのかと思うと毎日を無駄に過ごせないと思います。若い時はそんな事すら思ってはいなかったのですが、祖父、祖母、父と亡くして…今は自分も明日にでも死ぬ可能性があると思えば無駄な時間は過ごせないと思うわけです。

っという事で健康に長生きしたいと思っている方は適度な運動をお勧めいたします!(^^)!

ベンチプレスはほぼ毎日練習しております👊動画はＩｎｓｔａｇｒａｍに🎥

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

 

 

令和2年1月も本日で最終日です！！明日から2月なので新年から堕落した生活をしているそこのアナタ( ´∀｀ )2月からは頑張りましょう（笑）←偉そうにすみません( ´∀｀ )

何らかの理由でトレーニングを始めようとしている方で、先ずは何をすれば良いか？わからないと思います。

例えば、痩せたい方は毎日30分でも歩けば少しは変化します。それと食事は腹7分くらいでしょうか？

しかし、数カ月経って身体が慣れて来れば変化しなくなるでしょう。

身体の為には良いと思います。体が変化していなくても毎日歩くことは健康の為に良いと思います。ただ、身体の変化が止まると継続が難しくなります(´；ω；`)ｳｯ…

やはり、皆さん変化に期待しているのですね！！

それと…若い方や学生さんが毎日30分程度歩いても…て言う事なので10代、20代はもう少し負荷を与えなければいけません！！走ったり、スポーツしたり、筋トレしたり…。

トレーニングならば年齢に関係なく1時間は汗を流して欲しいです👊

まあ汗を流さなくても、少しきつい程度の運動は必要かと思います。しかし、キツい程度が皆さん人それぞれなので難しい( ´∀｀ )

身体を動かすのが好きな方と、全く逆の動かすのが嫌いな方ではキツさの感じ方が違いますよね。

トレーニングスタジオコアでは、初心者の方は最初の内は軽く全身トレーニングできるようにマシンやバーベルを使ってトレーニングしてもらいます👊

例えば、昨日ビジター利用で来られた60代女性の方でも、先ずは10分エアロバイク、それから下半身のとレーニングは自重でスクワット、レッグカール、レッグエクステンションとマシンを2種類ほどこなし、次は上半身は胸と背中をマシンとケーブルマシンで4種目👊

最後は腹筋マシンでお腹に刺激を注入!(^^)!

全て10回×3セットと言うオーソドックスな内容です。

これくらいのトレーニングで1時間です⏰2回目でしたが少し汗をかいておられました。もちろん慣れて来れば負荷を上げたり、トレーニングの種目も少しづつ増やします👊

次回は、また1週間後にトレーニングに来られると言う事で回数券をお勧めして購入して頂きました。

週1日のトレーニング頻度ならば会員になるよりも回数券の方がお勧めです。

回数券は10回分のお値段で12回ご利用になれますので回数券のお客様も沢山いらっしゃいます。

気になる方は、ビジター利用で先ずは体験に来てみてはいかがでしょうか？

お待ちしております(^_-)-☆

本日は筋曜日（金曜日）ですので…22時までの営業です⏰

明日と、明後日は10時～20時でお待ちしております(^^♪