おはようございます☼今朝は雲一つないお天気☀しかし、気温がグーンと下がり年末らしい気候になって参りました🎍

本日は大掃除日和ではないでしょうか？しかし、明日と明後日がお天気下り坂なので、洗車は31日にしないといけないでしょう🚗

なんだかんだで今年も終わろうとしております…。皆さん今年の目標は達成できましたでしょうか？1年間はあっと言う間に経ってしまうので来年も目標を立てましょう(^_-)-☆

本年も残すところ営業は明後日までの30日（月）です。大晦日は臨時休業いたしますので、新年は元旦からお待ちしております(^_-)-☆

その前に本日、明日、明後日とジムでお待ちしております!(^^)!

ビジター利用、回数券もご利用に慣れます。帰省のお客様もお気軽にお越しください♪冬休みの学生さんもお待ちしております☆彡

 

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

令和元年も残り数日です📅年末年始も営業しております(^_-)-☆

明日も夕方に1件パーソナルトレーニングです。

今日はお腹の調子が悪くて何回もトイレに行っております(´；ω；`)ｳｩｩ

明日には治って欲しいものです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

営業は残り4日です！！トレーニング納めお待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

寒くなって来ました🥶やはりUNIQLOタイツないと生きていけません(´；ω；`)ｳｯ…

毎年Xmas時期は寒くなるイメージです⛄今年は特に暖かったので少し気温が下がるだけで寒く感じます(´；ω；`)ｳｩｩ

昨日は頂き物のショートケーキでクリスマスの雰囲気を（笑）ケーキは時々しか食べないので…美味かったですね♪毎日食べたら自分がダメになるくらい美味かったです（笑）

 

昨日もベンチプレスを👊練習動画はInstagramにアップしております👊内容は…↓↓↓

20㌔×10、40㌔×5、60㌔×5、80㌔×3、90㌔×1、100㌔×1ここまでがウォーミングアップ👊

112.5㌔×１➡ここから試合形式…一度胸で止めて挙上します👊

122.5㌔×１➡試合形式

135㌔×１➡胸で止めず胸に付いた瞬間に挙上👊135㌔はお尻つけて自己新です！！

ちなみに大会での公式記録は132.5㌔です!(^^)!

135㌔、140㌔、150㌔…ここの辺りは色々なベンチプレスの武器を使い練習しました👊しかし、どれも1回だけ挙上すると言う練習です(^_-)-☆

そして、100㌔で足を上げて5回👊そのあと115㌔で3回、最後に70㌔で数回して練習終了！！これだけでもボロボロになりました( ´∀｀ )

次回全国大会は2021年2月下旬なので、そこに照準を合わせ練習しております👊あと1年と2カ月くらいしかないので必死です！！何とか145㌔～150㌔を挙上できるように練習ですね！！あと10㌔以上はMAX更新しないといけないので、かなりハードルは高いのですが目標は大きく👊

今日は軽めにベンチプレスをして、デッドリフトもして背中のトレーニングをする予定です(^_-)-☆

本日もクリスマスソングが鳴り響いております♪しかし、皆さんトレーニングは欠かせませんよ( ´∀｀ )スクワットのFさん。女性ですが色々とスポーツをされているアクティブ女子です👊

継続して来られる方は体型が変わっていますし、体力、筋力ももちろんアップしております(^_-)-☆痩せたい方はトレーニング、食事、生活習慣の見直しが必要です👊もちろん皆さん目的がそれぞれなのでとトレーニングメニューも異なります。

今週いっぱいは通常営業なのでお待ちしております(^_-)-☆

年末年始は変則の営業時間ですがopenしておりますので帰省の方や、学生さん、体験の方もお気軽にお問い合わせくださいませ♪彡もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

ビジター利用や回数券、パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。

メールやＴＥＬでもお問い合わせお待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ