Ｉｎｓｔａｇｒａｍにも動画アップしております(^^♪

明日は祝日ですので10時~18時でお待ちしております!(^^)!

令和2年2月22日…西暦2020年…本日は入籍する方や結婚式の方が多かったとか？聞きました👂なんか２ばかりで覚えやすいですよね♪

そして、ニャンコの日です🐈なんとうちのニャンコが3日前から脱走しまして( ﾉД`)ｼｸｼｸ…今宵も捜索です👀

実は昨夜見つけたのですが…捕獲失敗(´；ω；`)ｳｩｩ遠くには行かないので直ぐ近くにいるとは思うのですが…困ったニャンコです🐈

今年は暖冬でこのまま春になりそうです🌸ジムの電気代もこの冬は比較的安かったように思います。暖房も意外と電力使うような気がしますが…。

2月も残り1週間👊早いですね~！！今年も2カ月が過ぎ去ろうとしております！！

3月になると、移動や転勤、卒業や入学と新たな出会いや別れがありますね~🌸

人との出会いは何か縁があると言う事みたいなので大切にしたいものです☆彡

明日は10時~20時、明後日は10時~18時でお待ちしております(^^♪

ビジター利用もございますので新たな出会いを楽しみにしております( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

世間は明日から3連休♪ビジター利用もございますのでトレーニングお待ちしております!(^^)!

トレーニング初心者からでも随時入会受け付け中です♪お気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^^♪

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

皆さん何かの目的の為にトレーニングされたり、痩せたかったり、マッチョになりたかったり、コンテストに出たかったり、競技の為のトレーニングだったりとと思いますが…トレーニングだけ頑張っても食事やサプリメントが疎かではもったいないし、たいしてトレーニングせずにサプリに頼り切っていても成果は望めないでしょう。

競技や目的で食事内容や食事量も変わって来ますが、どれもキッチリやって行かないともったいないと思います。

もちろんどんな食事ならば良いのだろう？とかトレーニングの内容や質、時間など特に初心者の方は解らないと思います。

全くのトレーニング初心者ならば漠然と筋トレしても効果は望めます👊しかし、効率的にトレーニングした方が成果は早くやって来ます。

食事も理想は、炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く！！このバランス良くって言うのがまた初心者には分かりにくいですよね！！

炭水化物は皆さん普段からたくさん摂っているイメージです。しかし、タンパク質はどうでしょう？お肉、お魚、お豆腐、豆類などなど積極的には摂ってないように思います。

なので、トレーニング初心者や、健康の為にトレーニングされている方でもタンパク質は多めに摂りましょう。ここがかなり不足しているように思われます。

脂質は私は特に気にしていません。理由は普段から摂らないから( ´∀｀ )しかし、皆さん揚げ物や、天ぷらは大好きですので脂質も気にして摂り過ぎないように注意しましょう（笑）毒ですから( ´∀｀ )基本美味い物は毒と思ってください（笑）

もちろん、アスリートや、競技者、ボディメイクしている方は知識が私よりかは豊富ですから（笑）良く知っていると思います( ´∀｀ )

もしトレーニングしてなくて食事を抑えて痩せたい方は、先ずは毎食を腹7分~8分に抑えましょう♪これだけでも効果はあると思いますよ☆

試して見てください(^_-)-☆

ちなみに私は本年はプロテイン無しの生活を1年ほど試験的にしてみます。特に問題なければ来年もしてみたいと思います!(^^)!ただ、お肉、お魚、豆類等のタンパク質を意識して沢山摂るように心かけております☆彡

明日は金曜日なので11時～22時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング初心者でも大歓迎です♪一緒に目的に向かって頑張りましょう♪

ジムの見学だけでもお待ちしております(^^♪