毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆

今日は２月２２日と言う事で猫の日みたいです🐈昨夜の自宅ニャンコをアップ(=^・^=)

今朝も寒かったですね🥶やっぱり２月って一度寒くなります🥶

↓↓↓昨夜📷

今朝↓↓↓洗濯機の上が暖かいから良く乗ります（笑）今朝はあえて洋服を乗せてみました（笑）

今週は寒そうですが…お待ちしております(^_-)-☆

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平日7時～22時です。

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本日は朝から寒かったですね🥶これが最後の寒さであって欲しいな( ´∀｀ )写真は本日📷

今週は祝日があるので１週間が早く感じそう…そして２月は２８日までなのでこちらも３月になるのもあっと言う間ですね📅

春になると服装がだんだんと薄着になり体のラインが見えるので体型が気になり始めます( ´∀｀ )しかし、今のうちからトレーニングしないと遅いですよ…と釘を刺しときます（笑）

今日もお疲れ様でした(^ム^)

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最近の食生活は…とにかく良く食べております🐷やはり減量や大会が無いと色々と食べてしまいますね(´；ω；`)ｳｩｩ

しかし、トレーニングは通常通り週５日～６日なのでそれなりに消費しております(^_-)-☆

ただ、年齢的にも脂肪がのりやすいのでお腹周りが気になりますね(´；ω；`)ｳｩｩ

今の体型は脂肪がのっておりますが、健康的な身体かもしれません( ^)o(^ )

そして、良く食べて、良く動き（運動）良く寝るって事が健康的に生きられると思います(^_-)-☆

あとはストレス無い生活をしたいので、あまりにも過度な減量やダイエットはお勧めしませんが…ある程度は我慢しないとダイエットや減量は出来ませんね( ´∀｀ )

あと、お酒飲まれる方は週１～２は休肝日を♪若い時は良いかもしれませんが…だんだんと肝臓に負担がかかって来ると思われます。適度な量ならば良いですが、飲みすぎ注意です( ´∀｀ )

食事も腹７分～８分がおススメです♪

↑↑↑今朝のニャンコ🐈↓↓↓ちなみに自宅ニャンコのリクは良く食べ、良く寝るので太っております（笑）やはり運動量が足りてませんね(´；ω；`)ｳｩｩ

トレーニングは土曜日の写真📷↓↓↓

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写真は昨日📷トレーニング女子も頑張っております(^_-)-☆桃尻になって来ました🍑↓↓↓時々来られるビジターのお客様♪

こちらも体の変化が↓↓↓

身体全体的に良くなって来ましたね♪ボディメイク楽しいですよ♪

私と同世代のOさんも週３日くらいはトレーニング👊今週は４日ですよ👊↓↓↓

やはり背中の脂肪が気になります( ´∀｀ )

そして、昨夜はどうしてもラーメンが食べたくて食べちゃいました🍜深夜のラーメン最高( ´∀｀ )

そして、自宅ではニャンコのリクが🐈昨夜はソイラテと焼きチーズケーキ🧀

バレンタインの時はシャトレーゼでした( ´∀｀ )ニャンコカメラ目線👀

↓↓↓最近の食事📷

いたって普通の食事ですが、量と食べる物も少しは気を使っています(^^♪ちなみに腹７分から８分くらい、なるべくヘルシーな物を🍴

今年５２歳になるので少しは健康に気を使っております（笑）まあ、自分だけは病気にならないと思っておりますが（笑）

さて、今日は美容と健康の為にスクワットしようかな!(^^)!

毎週日曜日➡店休日！！

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平日は14時~22時

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気づけばブログの更新が滞っておりました💦３日くらい更新していないかと思いましたら…何と１週間以上も…。写真は昨日や一昨日です📷

本日は冬に戻ったような寒さです🥶今朝は添田町までベンチプレスの練習に行って来ました🚙よく言われるのが、ジムを経営されているのに、他のジムに行くんですねっと言われます。

やはり、色々な方と練習したり、情報交換だったり、他のジムが気になったりと色々とあります( ´∀｀ )まあ、楽しいですよね♪

春も近づいております☆彡トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆