毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

 

 

ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

お試し５回コース➡入会金無料￥29800-！！税込みです！！

お試しコース１０回➡入会金無料￥55900-！！税込みです

 

いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングトレーニングをやって行きます👊

 

 

 

１１月も折り返しに差し掛かって来ました📅早いですね💦来月は１２月！！そしたら忘年会も始まって来ますね🍻っという事で今月は皆さん摂生しましょうか（笑）しかし、食欲の秋なんで無理ですよね( ´∀｀ )ならば何かしら運動して消費カロリーを増やすしかないですね( ´∀｀ )ウォーキングならば１日１万歩くらいは歩いた方が良いらしいですよ( ´∀｀ )妻が一応最近は歩数を気にしております( ^)o(^ )ちなみに妻は万年ダイエッターです(笑)しかし、最近はウォーキングと時々はジムでトレーニングしておりますね(^^♪

そして１万歩は距離で言うと歩いて６㌔～７㌔くらいになりますね💦時間は１時間３０分くらいはかかりますからけっこうきついですよ💦

今朝は一ノ瀬親水公園～明星山～銀杏畑へと軽くトレイルランニングして来ました⛰はやりこの季節は山は気持ち良いですね♪毎年この紅葉の時期に銀杏畑に行くのですが、見ごろは来週末位でしょうか？まあ、本日もお天気良くて気持ち良かったですが🌤

↓↓↓銀杏畑の写真をどうぞ📷来週も見納めに行こうかな⛰

 

良く聞かれるのは、トレーニング…いわゆる筋トレと有酸素運動（ジョギングやウォーキング）はどっちが痩せますかって聞かれます！！

答えは…どちらも痩せます（笑）要は何かしら運動して摂取カロリーを消費すれば良いのですよ(^_-)-☆皆さんもちろんご存知とは思いますが…。

だから、ご自身が継続して続けられる方が良いと思います(^_-)-☆

僕の場合は、基礎代謝が１６００㌔㌍なんですが、（基礎代謝とは１日に消費するかロリー）最近はほぼ毎日走っているので仮に１時間走ったとして消費カロリーは７００㌔㌍くらいです。ちなみに僕の場合はＲＵＮなら距離は１０㌔くらい、山だと５キロくらいの距離になります。

よって消費カロリーは１６００㌔㌍＋７００㌔㌍＝２３００㌔㌍！！

たったこれだけしか食べれません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…２３００㌔㌍をオーバーすると脂肪になると考えて下さい！！

まあ、食べる物にもよりますがザックリこんな計算になりますね💦菓子パン１個で５００㌔㌍超すものもあります( ´∀｀ )ひぇ～(´；ω；`)ｳｩｩ

最近はダイエット用のアプリもありますし、それで管理されている方もいらっしゃると思います☆彡

僕はアプリは使いませんが、以前減量時に試しにに使ってみました。そうしたら、自分で計算していなくてやっていた減量と…アプリで管理した減量とはほぼほぼ誤差はありませんでした。

まあ、アプリを使わずにアンダーカロリーになっていたって事です( ^)o(^ )

まあ、とにかく身体を動かして消費しなければいけませんね( ^)o(^ )

っという事でトレーニングお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

 

 

ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

お試し５回コース➡入会金無料￥29800-！！税込みです！！

お試しコース１０回➡入会金無料￥55900-！！税込みです

 

いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングトレーニングをやって行きます👊

 

日曜日に福岡マラソンに参加して来ました♪参加希望者が多く抽選でのエントリーでしたが運よく当選しました☆彡

そして、走り出してから１年と半年で何とか完走しました。しかし、３０㌔過ぎから足が中々進まなくなり予定通りのタイムが怪しくなって来ましたが…サブ４ペーサーのお姉さんに死に物狂いでついて行きギリギリ４時間は切れました⏰

福岡マラソンの為に色々と試行錯誤しながら練習してきたのですが…やはりフルマラソンは甘くなかったです(´；ω；`)ｳｩｩ

次回は１月にハーフマラソン、２月に１０キロとハーフマラソン、３月に佐賀サクラマラソンに参加します♪

その前に１２月は南阿蘇のトレイルランニング５０㌔に出場いたします☆彡毎月何かしら大会に出ますね( ´∀｀ )

只今月間３００㌔くらいは走っていますが非常に体調は良いです（笑）もちろんトレーニングもしておりますが…(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

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ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

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いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

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興味のある方はお気軽にお問い合わせください。お電話でもメールでもお待ちしております。

 

１１月に入りやっと秋の気配ですが日中は暑かったりしますね☼やっと１１月になって衣替えと言ったとこでしょうか…。

今週も皆さんパーソナルトレーニング👊↓↓↓ケガをされてましたがパーソナルトレーニング👊復活です♪

↓↓↓年内はパーソナルトレーニング👊今のところ体重はマイナス３㌔！！

ベンチプレス好きなHさん♪重量も少しづつ伸びております(^_-)-☆

↓↓↓こちらは昨夜📷

 

 

↓↓↓こちらは今朝です👊

Mさん足上げでベンチプレス１００㌔👊

年内も残すところ２カ月を切ってしまいました📅いよいよ忘年会シーズンでしょうか🍻ジムの忘年会も計画しております(笑)

 

 

 

 

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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興味のある方はお気軽にお問い合わせください。お電話でもメールでもお待ちしておりま

 

↓↓↓昨日のお昼のジム📷１０月も今日明日になってしまいました📅週末は台風接近するみたいで…ちょっと嫌ですね🌀今のうちに備えましょう！！

 

 

 

毎週日曜日➡店休日！！

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１０月こ今週で終わりですね🍂今日も涼しいですが、１０月下旬にしては気温高い🌤今年はホント酷暑でしたね💦季節の変わり目は体調崩しやすいので十分気をつけて下さい！！

そして、ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

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運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングトレーニングをやって行きます👊

興味のある方はお気軽にお問い合わせください。お電話でもメールでもお待ちしております☆彡