あっと言う間に3連休は終わろうとしております！！早い！！ジムは連休とあってか？ゆっくりでしたが、今朝もオープンから汗を流す会員様もいらっしゃいました👊

私は本日肩のトレーニング👊弱点克服ですが中々思うようには行きませんね(´；ω；`)ｳｩｩアブローラーもして腹筋に刺激を注入しました( ´∀｀ )

本日は18時までの営業となりますが、明日からは通常通りの営業時間です♪お待ちしております<(_ _)>

日中はまだまだ暑いですね(´；ω；`)ｳｩｩ水分補給をしっかりしましょう！！

思うように体が絞れて来ないので、ちょっとサプリメントを真水に変えて調整してみます👊

コンテストの為の減量の方は、残り3週間切って一番過酷な時期ではないでしょうか？ここが踏ん張りどころなので引き続き頑張りましょう👊

私もかなり体力が落ちてきているような気がしますが（笑）そんな事ではいけませんので、上手く調整していきたいと思います👊

夜の有酸素運動で今月から走ったりバイクこいだりとしておりますが…辛い( ´∀｀ )しかし、色々と言ってもしょうがないのでやれることは全てやって仕上げたいと思います(^_-)-☆

やはり中途半端にやって後悔するよりかは、しっかりやってダメな時は諦めがつきますから( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

とうとう減量も残すところ1ヵ月👊早くラーメン食べたいです( ´∀｀ )夢に出て来そうですが…あと1ヵ月は我慢します(^_-)-☆

動画は昨日🎥背中のトレーニングをしたので動画でチェックしたのですが、まだまだ絞りが甘いので本日から気を引き締めなおして頑張ります👊

食事がかなりワンパターンになって来ましたが…残り1ヵ月はこんな感じで我慢します👊しかし、毎年、毎年、絞る速度が遅くなっているような気がします！！年齢的な物もあるかと思いますが、それは言い訳になりそうなので頑張ります( ´∀｀ )

体重は61㌔前後、体脂肪率10㌫くらいかな…なんとか58㌔くらいまでは絞りたいのですが…なかなか絞れて来ませんね(´；ω；`)ｳｯ…

毎年残り1ヵ月で苦戦しております(笑)

本日も23時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、部活の補強、アスリートのトレーニング、あらゆるスポーツの補強などなどお気軽にお問い合わせください。♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!

ちょうど出勤する頃から雨が強く降って来ました☔️

気温もグンと下がり過ごしやすくなった気がします。

昨日はブログ更新をすっかり忘れていました(T . T)うっかり八兵衛(笑)←このフレーズはわからないでしょう(笑)

夜中寝る前にハッと気付いてショックでしたが…気を取り直して、毎日更新を目指して本日からパソコンに向かっています🖥

減量中なのでお米は全然食べていなかったのですが…松茸ご飯を頂いたので食べちゃいました🍚静岡メロン甘い！！減量中でも果糖は気にしません！！体は絞れるし体調は良い気がします(^^♪

プロテインはいつもの抹茶プロテイン☆彡氷を入れて味を楽しみます☆彡

9月になっちゃいました📅ホント早いですね！！秋も近づき、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋でしょうか…🍂

良く食べ、良く動き、良く寝て…健康的な生活を送りたいのですが…なかなかそうは皆さん行かないようです( ´∀｀ )

私も理想的な生活に近づけるべく頑張っておりますが、なかなか難しいですね(´；ω；`)ｳｯ…

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

9月もお休み無しで営業いたします♪今月は祝日が2日ほどありますが、祝日は18時までの営業になります<(_ _)>よろしくお願いします！！

今朝は雨が激しく降っております久留米市☔️風も強い🌀トレーニングスタジオコアは倉庫なので雨の音が大げさにうるさくて…音楽も聞こえなくなります( ´∀｀ )

ジムに来る際はお気をつけてお越し下さいませ🚙

ニャンコの陸ちゃまは涼しくなりご機嫌です(笑)

本日も23時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

夜21時以降は比較的空いておりますので、遅い時間にお帰りの方も快適にトレーニングできます♪

気になる方は見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

本日から久留米市付近は新学期スタートでしょうか🏫本日は始業式みたいで小学生がお昼前には帰宅しておりました☆彡

しかし、本日も涼しいと言うよりか寒い( ´∀｀ )私は減量中の為、特に寒いのでしょう( ´∀｀ )コンビニでホットコーヒーを買っちゃいました☕

10月くらいの気候らしいので体調管理には十分気をつけて下さい(^_-)-☆

8月も今週で過ぎ去ってしまいます♪来月になれば秋の美味しい食べ物が続々と登場するので皆さん太らないように気をつけて下さいね🐷

私は10月までは減量中なので炭水化物少な目です(´；ω；`)ｳｩｩ早くラーメン食べたいニャー🐈

コンテストまでの残り40日となってしまいました👊目標は去年の自分を越えると言う事👊もちろんコンテストでも優勝狙いなのですが、昨年の自分の体の状態よりも悪くして優勝しても意味が無いので！！

コンディションは昨年よりも良いような気がしますが…残り40日減量を楽しみます( ´∀｀ )減量って楽しむものではないのですが…楽しそうにやっている方もいらっしゃいますね♪

まあ、自分自身の身体の変化がたあるので楽しめるのですが…なかなか過酷ですよ（笑）

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、アスリートのトレーニング、部活の補強、女性のボディメイク、ベンチプレス、パワーリフティングなどなどトレーニングのことならばお気軽にご相談くださいませ☆彡

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

ジムのInstagramにも写真や動画を毎日のようにアップしております🎥📷

こちらも↑↑↑↑↑覗いて見て下さいね👀

昨日は夕方からかなり涼しくなりました！！今朝も涼しく快適ですね♪しかし、気温の変化で体調不良になったりしますので十分気をつけて下さい♪

今朝もヘルシーな食事で（笑）食べれるだけでも幸せですが、やはりラーメン食べたいですね( ´∀｀ )減量中は特に！！

本日は日曜日なので、10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

甲子園も終わり、そろそろ学校も始まり、実りの秋が刻一刻と近づいて参りました♪

新米はとても美味いですよね（笑）しっかり食べれるように常日頃から体型をキープしてください♪

私も減量があと1ヵ月と10日くらいになって来ましたので、ラストスパートと言うところでしょうか👊

ラーメン、うどん、焼きそばが食べれると思うとあと1ヵ月弱頑張れます( ´∀｀ )

今日も軽くトレーニングして、有酸素運動して、日焼けマシンとフル稼働ですが、やれることはやらないと後悔するのでしっかりこなしていこうと思います👊

それでは本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

本日は晴れまして朝から暑いです🌤こう言うお天気が残暑厳しいと言ううのでしょうか☼汗をかきながらジムで掃除機をかけましたが…すでにTシャツを着替えたいくらいです(´；ω；`)ｳｩｩ

昨日に引き続きジムに入会して2年ほどの若者二人♪二人ともベンチプレス100㌔はもちろん挙上できます👊今年はボディメイクのコンテストにもエントリーするので只今減量中です!(^^)!二人ともあと1ヵ月ちょいで4㌔から5㌔は絞る予定です👊

時々晩酌して痩せれますか？と聞かれます🍻私の答えはノーです（笑）

もちろん毎日トレーニングや運動をすれば痩せれるとは思います。ただ、晩酌の中身にもよります。つまみや、晩酌後に炭水化物を摂取すればかなり厳しいです(´；ω；`)ｳｩｩ

おつまみが、お豆腐、納豆、サラダや、お野菜、お肉、お魚等であれば大丈夫ですが調理の仕方にもよりますよね🍳

てんぷら、揚げ物で晩酌すればかなり厳しいです(´；ω；`)ｳｩｩ

やはり一番良いのはヘルシーレシピですね（笑）年齢と共にそう言うレシピを欲すると思うのですが…やはり美味い物は毒だと私は思っております( ´∀｀ )

時々は毒を食べるように、普段は摂生してみてはいかがでしょうか？

なかなか、食生活は変えるのが厳しいかと思いますが何かしら努力しないと病気になっちゃいますから！！今は良くても年齢と共に体は弱って来ますから！！そして太りやすい体になって行きます(´；ω；`)ｳｩｩ

今の内に健康的な生活ができるようにチェンジして行きましょう👊

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

今週はお天気下り坂で気温が下がり少し過ごしやすくなりそうです☔

甲子園はベスト4が出揃い、本日もパソコンに釘付けでしょうか（笑）

写真のお二方は、トレーニングスタジオコアへ入会して2年半…。二人とも体型は別人のようになってしまいました♪もちろん良い意味で👊

左のMさんは41歳ですが、コアに入会されるまでは運動とは縁がなかったみたいです。しかし、ボディメイクのコンテストにエントリーするくらいまで変身しちゃいました☆彡もちろん本人の努力の賜物です♪

右側G君は、入会された当時93㌔くらいでしたが…今は20㌔減の70㌔弱👊ぽっちゃりでしたが、今ではサマーボディになっちゃいました👊二人ともベンチプレスは…

100㌔以上挙上できます👊試合フォームで👊スゴイ！！！！！

ただいま10月のコンテストに向けて減量中でございます👊

お客様が勘違いしているのは…一度痩せたらずっとその体型をキープできると思っている事！！それは間違いです（笑）

正確には死ぬまでトレーニングしたり、食事制限したり、アルコールの量をちょっと調整したり、規則正しい生活を送ったりと色々と努力しないといけません！！

もちろん私は全く苦痛ではありませんが、食が強い方や、お酒が大好きな方は制限するのはかなりの苦痛が伴うでしょう！！運動嫌いな方も…(´；ω；`)ｳｯ…

しかし、沢山食べて、沢山飲んで体を動かし消費すれば問題ないのですが、年齢と共に痩せにくくなります。

よって普段から摂生して運動して規則正しい生活を送らないと理想の身体は手に入れられないと思っております(^_-)-☆

私はお酒も飲み会の時にしか飲まないし、食事も基本食べれれば何でも大丈夫です♪もちろん好きな焼肉、ラーメン、うどん、そば…ケーキや果物も減量中で無ければ何でも喰らいます☆彡果物は減量中でも何でも食べますが…( ´∀｀ )それでも減量できます👊

減量の仕方は皆さんそれぞれなので、自分に合ったやり方をお勧めします☆彡

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪

とにかく何か行動に移さないと何も始まりませんよ！！

大型連休終了の方は本日からバリバリお仕事でしょうか👊

今朝は久留米市…雨模様でしたがお昼からは曇りでございます☁

お盆過ぎて過ごしやすくなって来ました♪

本日は甲子園もお休みです⚾明日はベスト4なので見たい衝動にかられます( ´∀｀ )

8月も終盤に差し掛かり減量も皆さん進んでいるでしょうか？私も予定通り絞れてはいるのですが…毎年絞れるか？不安でございます（笑）

最後はシッカリ絞れている予定ですが👊

もちろんこの他にもお肉&お野菜をを沢山食べております(^_-)-☆昨夜は焼肉でした🍖タレは使わず塩コショウ、塩、ポン酢、大根おろしで誤魔化しました（笑）

もちろん炭水化物は減らしておりますが、昨日は予定よりも摂取してしまいましたね!(^^)!

ヘルシーレシピなので体の変化はもちろんありますよ( ´∀｀ )食事だけでも見直すと体型は変わって来ますので少しでも参考になればと思いますが…皆さんこんな食事は到底無理だとおっしゃるかもしれません（笑）

でも毎日毎日楽しく食生活も送っております(^_-)-☆食べれるだけでも幸せですね♪

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

今朝も暑いです(´；ω；`)ｳｩｩ甲子園も熱いですね⚾

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆長期連休の方も今日と明日で終わりくらいでしょうか…月曜日からは皆さんお仕事かと👊

今日は最近の減量食をパチリ📷果物は夜に摂取しております(^_-)-☆果糖は特に気になりません！！体は絞れて良い感じです!(^^)!

今もブログを書きながらすでに汗だくです（笑）梅雨明けまでは汗が出なかったのに、梅雨が明けてからは別人のように汗をかいております( ´∀｀ )

まあ、減量中はたくさん水分を摂るようにしていますので💦

昨日はトレーニングはお休みの予定でしたが…やってしまいました(´；ω；`)ｳｯ…休もうと思ってもついついトレーニングしてしまいます。しかし、オーバーワークでも逆効果なので、やり過ぎには注意しましょう👊

しっかりトレーニング、そして栄養、そし休養…理想の身体を作れるように3拍子揃えましょう♪どれか偏ってもうまく行きませんから👊

6月から減量スタートして、5㌔から6㌔は絞ったのですが…あと3㌔から4㌔でしょうか？今年の元旦には70㌔近くあったのでそこからだと9㌔くらいは絞っております♪

ここからが、きつくなるので、気を引き締めて行かなければなりません！！

日焼けも進み、時々有酸素運動も入れてコンテストまでは50日くらいでしょうか…今年も昨年の自分を越えるように今の所は順調です👊

ダイエット、減量、ボディメイク、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、アスリートの補強トレーニング

などなどお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡