Ｉｎｓｔａｇｒａｍにも動画アップしております(^^♪

明日は祝日ですので10時~18時でお待ちしております!(^^)!

令和2年2月22日…西暦2020年…本日は入籍する方や結婚式の方が多かったとか？聞きました👂なんか２ばかりで覚えやすいですよね♪

そして、ニャンコの日です🐈なんとうちのニャンコが3日前から脱走しまして( ﾉД`)ｼｸｼｸ…今宵も捜索です👀

実は昨夜見つけたのですが…捕獲失敗(´；ω；`)ｳｩｩ遠くには行かないので直ぐ近くにいるとは思うのですが…困ったニャンコです🐈

今年は暖冬でこのまま春になりそうです🌸ジムの電気代もこの冬は比較的安かったように思います。暖房も意外と電力使うような気がしますが…。

2月も残り1週間👊早いですね~！！今年も2カ月が過ぎ去ろうとしております！！

3月になると、移動や転勤、卒業や入学と新たな出会いや別れがありますね~🌸

人との出会いは何か縁があると言う事みたいなので大切にしたいものです☆彡

明日は10時~20時、明後日は10時~18時でお待ちしております(^^♪

ビジター利用もございますので新たな出会いを楽しみにしております( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

世間は明日から3連休♪ビジター利用もございますのでトレーニングお待ちしております!(^^)!

トレーニング初心者からでも随時入会受け付け中です♪お気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^^♪

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

皆さん何かの目的の為にトレーニングされたり、痩せたかったり、マッチョになりたかったり、コンテストに出たかったり、競技の為のトレーニングだったりとと思いますが…トレーニングだけ頑張っても食事やサプリメントが疎かではもったいないし、たいしてトレーニングせずにサプリに頼り切っていても成果は望めないでしょう。

競技や目的で食事内容や食事量も変わって来ますが、どれもキッチリやって行かないともったいないと思います。

もちろんどんな食事ならば良いのだろう？とかトレーニングの内容や質、時間など特に初心者の方は解らないと思います。

全くのトレーニング初心者ならば漠然と筋トレしても効果は望めます👊しかし、効率的にトレーニングした方が成果は早くやって来ます。

食事も理想は、炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く！！このバランス良くって言うのがまた初心者には分かりにくいですよね！！

炭水化物は皆さん普段からたくさん摂っているイメージです。しかし、タンパク質はどうでしょう？お肉、お魚、お豆腐、豆類などなど積極的には摂ってないように思います。

なので、トレーニング初心者や、健康の為にトレーニングされている方でもタンパク質は多めに摂りましょう。ここがかなり不足しているように思われます。

脂質は私は特に気にしていません。理由は普段から摂らないから( ´∀｀ )しかし、皆さん揚げ物や、天ぷらは大好きですので脂質も気にして摂り過ぎないように注意しましょう（笑）毒ですから( ´∀｀ )基本美味い物は毒と思ってください（笑）

もちろん、アスリートや、競技者、ボディメイクしている方は知識が私よりかは豊富ですから（笑）良く知っていると思います( ´∀｀ )

もしトレーニングしてなくて食事を抑えて痩せたい方は、先ずは毎食を腹7分~8分に抑えましょう♪これだけでも効果はあると思いますよ☆

試して見てください(^_-)-☆

ちなみに私は本年はプロテイン無しの生活を1年ほど試験的にしてみます。特に問題なければ来年もしてみたいと思います!(^^)!ただ、お肉、お魚、豆類等のタンパク質を意識して沢山摂るように心かけております☆彡

明日は金曜日なので11時～22時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング初心者でも大歓迎です♪一緒に目的に向かって頑張りましょう♪

ジムの見学だけでもお待ちしております(^^♪

明日は最低気温マイナス2度くらいに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし、この寒さも長くは続かないみたいです。

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

2月16日の日曜日は臨時休業いたします<(_ _)>

今は晴れていますが今朝は雨が強く降っていましたね☔ちょうど出勤する時は小雨になったのでラッキーでした( ´∀｀ )

本日は土曜日ですので20時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

私は今日もベンチプレス👊来年の2月に開催されるジャパンクラシックベンチプレス大会に向けてすでに始動しております👊

4月の福岡県ベンチプレス大会にもエントリーしますが、2月に向けての通過点です👊

何とか150㌔付近まで挙げて行きたいものですが…容易ではございません( ´∀｀ )とにかく目標達成できる為のトレーニングは欠かせないので頑張るのみです👊

さてさて、当ジムは初心者の方からトレーニング経験者まで幅広くご利用になれます。まったく運動した事ない方もトレーニング可能ですのでお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

それと、久留米市近郊での出張パーソナルトレーニングなどもお受け致します。自宅で自重トレーニングでのパーソナルトレーニングも受け付けております。

トレーナーさん達の為のパーソナルトレーニングも受け付けます。例えば正しいいビッグ3のトレーニングなどなどお気軽にお問い合わせください。こちらも出張パーソナルもでも可能です☆彡気になる方はお電話でもメールでもお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

今年は久しぶりの暖冬ですね♪今日もエアコン無しで営業しておりました👊

今週もあっと言う間に週末です！！そして、いつの間にか2月も折り返しですね(^^♪

今月もの残り2週間になっちゃいました。

見学のお客様も時々いらっしゃいます。その中で良く聞かれるのが…あまり食べてないのに太るんですよね？って言われます（笑）でも、運動してて太る方…食べ物の内容を見直しましょう！！運動してなくて炭水化物等少ない方…だいたい間食や寝る前にアイスやお菓子を食べております🐷

やはり脂肪がつくには何かしら原因がありますので…そこを見直しましょう♪

適度な食事量、食べる物、程度な運動…これだけでも健康に生きれると思うのですが…だんだん年齢と共に代謝が落ち脂肪がつきやすくなり年齢と共に身体を動かさなくなると太ってしまうので、年齢と共に食事は粗食へ、そしてしっかり運動を習慣化しないといけません!(^^)!頑張りましょう👊

明日は土曜日ですので10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

明後日の日曜日は臨時休業いたします<(_ _)>

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