昨年から公言していました通り、今年1年間人体実験でプロテイン等のサプリメントは飲んでおりません。正確には昨年12月からあまり摂っておりません。

今のところ特に問題ないのですが…何となく疲労からの回復が遅いように思えます。…が、正直アラフィフなので年齢的にきついのかも？しれませんね（笑）

4月にベンチプレスの大会があるのでクレアチンだけは大会1ヵ月前から1ヵ月間摂取しようか？迷い中です。

プロテインを飲んでないので、その分食事から必要なたんぱく質を摂るように心がけております。なので毎食お肉やお魚、卵等タンパク質を摂るようにしております🍖🐡🍳もちろん野菜や果物、根菜類等何でも食べます。特に好き嫌いも無いのであらゆるものを食べるようにはしております。

2021年になりましたら、また積極的にプロテインを摂ろうと思っていますので人体実験は1年間と短いですが何か研究の成果を皆さんに伝えれればと思います( ´∀｀ )

1月も明日まで！！2月は短いので直ぐに春がやって来そうですね🌸

うかうかしてられないので1日1日を大切にせんばですね👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

なかなか嫌いな事は継続できないですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

好きな事でも…トレーニングも数年、数十年と続けることは中々厳しいはずです。

理由は人それぞれなんですが…結婚したり、転勤したり、就職したり、転職したり、出産したり、引っ越したり、ケガをしたり、やる気が無くなったりと…。何かあってやめちゃう方も少なくありません。

しかし、ホントに運動やスポーツが好きな方は優先して続けられるはずなんです。

例えば、運動よりお酒が好きな方はそちらを優先するだろうし、スポーツよりゲームが好きな方はそちらを優先するだろうし…。

誰もがキツイ事はしたくないはずです（笑）しかし、運動やトレーニングが好きな方は…たぶんキツイ事が好きなんですね（笑）きついレベルにもよりますが…。

あとは身体を動かすことが好きな方と嫌いな方、外に出かけるのが好きな方と嫌いな方…何となくインドアな方は身体を動かすのが嫌いなように思えます。

しかし、痩せたかったり、ボディメイクでカッコよくなりたかったりと願望はあるはずなんです。もちろんどうでも良い方もいるでしょう。

私は若い10代くらいの頃からいつまでも若く居れると漠然と思っていました（身体だけは…（笑））

理由は身体を動かすことが好きなのと、運動やスポーツが好きだったからです。

逆に本を読んだり勉強したりは全くダメでしたね（笑）漫画は読んでましたが…（笑）

しかし、30歳過ぎたころから少し本が読めるようになりました👀もちろん興味のある事は色々と調べたくなるし貪欲になります。

今も本を読んだり、誰かのブログを読んだりと読むことに慣れてきたような気がします。

好きになれば特に苦にならないし、好きになれなくても運動嫌いな方は1日30分でも良いので毎日何かしらの運動を勧めます👊

毎日できるルーティンを身につければ、そこまで苦にはならないと思いますよ(^_-)-☆

先ずは30分でも自宅で軽く筋トレしたり、毎日歩いたり、毎日30分軽く走ってみたりしてみてはいかがでしょうか？

もちろんジムに行けばトレーニングするとは思うのですが…だんだんと遠のいてしまう方もいらっしゃいますので…先ずはルーティン化してみるのがお勧めだと思います👊

今日もどんより曇り空。

朝からベンチプレスのパーソナルのお客様が👊動画はＩｎｓｔａｇｒａｍにてアップしております🎥前回来られた時よりかＭＡＸが10㌔伸びておりました(^^♪

明日、明後日まではお天気悪そうです☔

車も汚れて来たので洗車したいのですが、なかなかタイミングが(笑)雨だと洗車したくありませんよね。

2月も近づいてきたので緩んだ体の方や、緩んだ精神に気合を注入しましょう( ´∀｀ )

っという事でジムに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

1月もあと1週間で終わりです👊今年も残り11ヵ月ちょいです！！早い！！

昨日は臨時休業でしたので気も緩み生ビールを晩御飯に頂いてしまいました🍻

私の場合…時々で十分美味しく頂いております(^^♪

佐賀の大学に通う甥っ子のバイトしているお店です( ´∀｀ )

今週は梅雨のような気候ですね☔雨の日が続きそうです⛆

お天気悪いですがジムには足をお運び下さい( ´∀｀ )

トレーニングスタジオコアでは随時会員大募集です♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください♪

もちろん見学だけでも大歓迎です☆彡お待ちしております♪

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

明日は臨時休業いたします<(_ _)>また月曜日にお会いしましょう☆彡

本日はお墓参りに行って来ました🚙あいにくの雨でしたが、奇跡的についた頃には小雨に☔

お墓は年1回はお掃除するのですが…お盆前なのですでに苔が…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

夏までこの状態とはちょっと悲しいですね(´；ω；`)ｳｯ…

直ぐ近くならば良いのですが、久留米から100㌔近くはなれているので中々行けないと言い訳をしてしまいます。

早く誰かどこでもドアを開発して欲しいものです！！

少し寒くなって来ました⛄体調管理には十分気をつけて適度な運動に努めましょう👊

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

本日は父の命日でした。生前の頃から不摂生でしたが、身体は丈夫な方だったかと思います。しかし、お酒、たばこ…病気になっても辞める事はなく死を近づけて行ったように思えます。

人間はいつか死ぬのですが、少しでも長く生きようとしている方が多数ではないでしょうか？

私は健康的な生活を送っていますので長生きするとは思っていますが、病気やガンになっては死が確実に近づくことでしょう！！

しかし、寝たきりなどにならぬよう介護が必要ないように生きて行ければと考えます👊

っと言うことで常日頃から体を動かし健康的な生活を送っております(^_-)-☆

私の場合は健康の為にスポーツをしているのではなく、好きだからしているのですが…結果体の為には良いと思っております( ´∀｀ )

もちろんタバコは吸わないし（18年前にやめました）お酒も飲み会の席くらいでしょうか？お酒は弱いだけなんです( ´∀｀ )

毎日最低限の食事が取れれば満足です（笑）

本日は66歳の方からジムの事についてお電話を頂きました。会員様も60代の方ももちろんいらっしゃいますので特に問題はありません。先ずは身体を動かすことからスタートしましょう♪

ビジター利用で体験に来てくれると言う事ですので楽しみにお待ちしております(^_-)-☆

もちろんトレーニングスタジオコアではどなたでもご利用になれます。

中学生から入会できますのでお気軽にお問い合わせください。

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

今朝は嘉麻市のベンチプレス仲間のご自宅までお邪魔して出稽古してまいりました👊

動画はジムのＩｎｓｔａｇｒａｍで見て下さい👀

お陰様で自己新更新できましたね(^_-)-☆135㌔なんですが、ただいま体重が66㌔です👊春の福岡県ベンチプレス大会までには140㌔狙いで練習せんばですね！！

4月11日（土）は福岡県ベンチプレス大会です👊

4月12日（日）は福岡県パワーリフティング大会です👊

興味のある方はジムまでお問い合わせくださいね♪いつでもお待ちしております(^_-)-☆

本日から雨ですね☔1週間以上続きそうなので嫌です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

トレーニングスタジオコアでは新規会員さん大募集です♪女性や初心者の方でも大歓迎です♪もちろん皆さん目的はそれぞれなのでマイペースにトレーニングしてもらえます☆彡

パーソナルトレーニングも各種ご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆

ネコもですが私もです🐷毎日でもラーメン食べたいのですが…週一で我慢します( ´∀｀ )

食欲ＭＡＸですね( ´∀｀ )正直常に空腹状態ですが今月は少し我慢してみます👊

上記の写真は本日の食事です🍴これにあと2食くらいは食べますが、おかずメインです🐓そして深夜は果物やヨーグルトを食べたり…。

たったこれくらいの食事でも運動しないと太っていきます🐷太りたい方は特に問題なしですが…健康診断ではきまって体重が増えている事を注意されます(笑)

まあ、老後は誰の介護も受けることなく生きていけるのが一番ではないでしょうか？

なので今の内から運動やトレーニングをする必要があります👊

健康的な生活（睡眠8時間くらい、早寝早起き）、健康的な食事（ヘルシーな物、食べ過ぎない、常に腹7分）ストレスをためない…自然と戯れる(最近はできていない(´；ω；`)ｳｩｩ）…漠然としていますがこのような事に気をつけております。

睡眠はいつも6時間くらいでしょうか(笑)もう少し寝たいですね！！最近は朝早く目が覚めるので…( ´∀｀ )

食事は時々暴飲暴食🐷やはり髪はないですが…いつまでも若く居りたいと思う今日この頃( ´∀｀ )これでもお肌が気になりますから(笑)

色々聞きたい方はジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

月曜日スタート👊やはり今年も霜焼けに( ´∀｀ )悲しい！！血行が悪いんでしょうね( ´∀｀ )

昨日食べ過ぎたので本日から少~しだけ摂生いたします( ´∀｀ )

インスタントコーヒーは相変わらずたくさん飲みますが…☕

今日は軽くベンチプレスとスクワットを👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪迷っているアナタ…今すぐ行動に移しましょう👊来週かとか来月からとか言っていてはスタートは切れませんよ☺

お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ