令和元年も残り数日です📅年末年始も営業しております(^_-)-☆

明日も夕方に1件パーソナルトレーニングです。

今日はお腹の調子が悪くて何回もトイレに行っております(´；ω；`)ｳｩｩ

明日には治って欲しいものです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

営業は残り4日です！！トレーニング納めお待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

寒くなって来ました🥶やはりUNIQLOタイツないと生きていけません(´；ω；`)ｳｯ…

毎年Xmas時期は寒くなるイメージです⛄今年は特に暖かったので少し気温が下がるだけで寒く感じます(´；ω；`)ｳｩｩ

昨日は頂き物のショートケーキでクリスマスの雰囲気を（笑）ケーキは時々しか食べないので…美味かったですね♪毎日食べたら自分がダメになるくらい美味かったです（笑）

昨日もベンチプレスを👊練習動画はInstagramにアップしております👊内容は…↓↓↓

20㌔×10、40㌔×5、60㌔×5、80㌔×3、90㌔×1、100㌔×1ここまでがウォーミングアップ👊

112.5㌔×１➡ここから試合形式…一度胸で止めて挙上します👊

122.5㌔×１➡試合形式

135㌔×１➡胸で止めず胸に付いた瞬間に挙上👊135㌔はお尻つけて自己新です！！

ちなみに大会での公式記録は132.5㌔です!(^^)!

135㌔、140㌔、150㌔…ここの辺りは色々なベンチプレスの武器を使い練習しました👊しかし、どれも1回だけ挙上すると言う練習です(^_-)-☆

そして、100㌔で足を上げて5回👊そのあと115㌔で3回、最後に70㌔で数回して練習終了！！これだけでもボロボロになりました( ´∀｀ )

次回全国大会は2021年2月下旬なので、そこに照準を合わせ練習しております👊あと1年と2カ月くらいしかないので必死です！！何とか145㌔～150㌔を挙上できるように練習ですね！！あと10㌔以上はMAX更新しないといけないので、かなりハードルは高いのですが目標は大きく👊

今日は軽めにベンチプレスをして、デッドリフトもして背中のトレーニングをする予定です(^_-)-☆

本日もクリスマスソングが鳴り響いております♪しかし、皆さんトレーニングは欠かせませんよ( ´∀｀ )スクワットのFさん。女性ですが色々とスポーツをされているアクティブ女子です👊

継続して来られる方は体型が変わっていますし、体力、筋力ももちろんアップしております(^_-)-☆痩せたい方はトレーニング、食事、生活習慣の見直しが必要です👊もちろん皆さん目的がそれぞれなのでとトレーニングメニューも異なります。

今週いっぱいは通常営業なのでお待ちしております(^_-)-☆

年末年始は変則の営業時間ですがopenしておりますので帰省の方や、学生さん、体験の方もお気軽にお問い合わせくださいませ♪彡もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

ビジター利用や回数券、パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。

メールやＴＥＬでもお問い合わせお待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

本日はお天気最高ですね☼洗車しようか？迷ったのですが、25日~26日はお天気下り坂のようなので諦めました( ´∀｀ )それ以降に洗車して年末年始を迎えたいものです🚙

10年日記来ましたね。サイズがB5なので少し大きくて邪魔ですが（笑）10年間無くさず…つけて行こうと思います。10年後は58歳なんて末恐ろしい（笑）

子供の時は自分が老人になるとは想像もつかなかったものですから（笑）しかし、今その想像もつかなかった年代に突入して来ました👊

10年後がどんな自分になっているか？どんな世の中になっているか？楽しみですが、なりたい自分に少しでも近づけるように日々精進して行かんばですね👊

もちろん健康であればトレーニングも続けて体も更にパワーアップしている予定です（笑）ベンチプレスも今よりかは挙上できている予定ですが…確実に体力は衰えて行くのでそこはテクニックと経験値でカバーしていきたいものです(^_-)-☆

ちなみに3年日記は今年で4冊目ですので12年間つけたことになります✍

このご時世なのですが書くのが好きなので続いているような気がします✍

好きな事は何も考えずに続くものです( ´∀｀ )

今週いっぱいは通常通りの営業時間なのでトレーニングお待ちしております!(^^)!

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

冬らしい寒さがやって参りました。すでにUNIQLOのヒートテック履いてしまいました( ´∀｀ )足が寒いんですよね~中年は（笑）若い時はホント寒くなかったんですが…情けない(´；ω；`)ｳｯ…

しかし、ヒートテックがあれば鬼に金棒って感じでしょうか（笑）ちょっと言葉の使い方が間違ってるような気がしますが( ´∀｀ )

クリスマス直前ですが、昨日、今日は皆さんお買い物でしょうか🎄

ケーキ食べすぎ注意ですね( ´∀｀ )食べ過ぎた方はトレーニングお待ちしております(^^♪

トレーニングスタジオコアは年末年始も営業いたしております。大晦日のみ臨時休業です☆彡

帰省の方や冬休みの学生さんもお待ちしております(^_-)-☆

この冬はそこまで寒さが厳しくなくて嬉しいです( ´∀｀ )

理由は寒いのが中年になり苦手だからですね(´；ω；`)ｳｯ…

UNIQLOのヒートテックは出番待ちです（笑）まあ、履かなければ履かない方が良いのですが!(^^)!

Instagram

今日もエアコン要らずでジムは快適でしょうか？夜は少し寒くなるとは思いますが…トレーニングすれば直ぐにポカポカになります☆彡

私は毎日ベンチプレス👊昨日もベンチプレスの練習をしましたが、本日は珍しく休もうかと？思います…たぶん( ´∀｀ )疲労が溜まって来たので…(´；ω；`)

クリスマスも近づいて参りまして、ジムのUSENから流れるクリスマスソングもピークを迎えております🎄26日になれば来年まではクリスマスソングは流れません（笑）当たり前か( ´∀｀ )

皆さん年末年始のご予定はたてられておりますでしょうか？もちろんトレーニングスタジオコアは年末年始も営業しております♪大晦日だけはお休みしますが、あとは変則営業時間👊帰省の方や、ホームジムがお休みの方はビジター利用がございますのでお気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^^♪

新規会員も随時募集中です👊見学だけでもお越しくださいませ♪

冬休みも近いので学生さんもお待ちしております☆彡今の内に差をつけないと👊みんなが休んでいる時に休んではもちろん差はつきませんから！！

最近は電車のように時が経つのが早いです😸

本日はシトシトと雨模様ですね☔しかし、冬にしては気温が低くなく私は寒がりなので嬉しいです。(^^♪

今週もスタートしました👊今月も残すところ2週間くらいでしょうか…📅

師走で皆さんお忙しいとは思いますが、ジムにてトレーニングお待ちしております!(^^)!

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡お気軽にお問い合わせくださいませ♪春から夏に向けてダイエットや減量始めても遅いので今の内からルーティン化しましょうね♪

ただいま体重が66㌔弱、体脂肪率15㌫くらい。今の時期は何でも食べているのですが、暴飲暴食にならない程度に気をつけております♪

なるべく脂肪はつけずに筋量のみを増やそうとしてます👊

しかし、麺類大好きなので時々はラーメンも食べていますが（笑）

まあ、食べたらその分運動して燃やせば良いので…トレーニング待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

昨日もブログ更新してたと思ってましたが、してませんでした(T . T)

毎日が目まぐるしく早くて更新したつもりでいました( ´∀｀ )

タイトルはと言うと…2020年のカレンダーを買おうか迷っていたのですが…今どきは無料でネットでダウンロードできると言うね( ´∀｀ )早速印刷しちゃいました📅

しかし、色々な方からカレンダーは頂いていたのですが、1年まとめてあるカレンダーが毎年欲しくてそれを今夜夢タウンの100均に行こうと思っていました(笑)

それと、時には夢タウンにも行かないと普段から全く出かけないものですからタイムスリップしたような感じになります(笑)

時々東京とか行くと、マジここには住めないな~と思います( ´∀｀ )

久留米の夢タウンでもとても煌びやかに感じるのは私だけでしょうか(笑)

明日から1週間スタートしますが、風邪やらインフルエンザにならないように皆さん気をつけて下さい♪

年末年始も営業いたしますのでお気軽にお越しくださいませ♪パーソナルトレーニングも各種取り揃えております(^_-)-☆

お待ちしております♪