昨日のパーソナルトレーニングのお客様は2回目でした👊やはり筋肉痛になっていたらしく…前回よりも少し負荷を与えてトレーニング👊本日は心地よい？筋肉痛ではないでしょうか？体のラインとしては太くないので全体的に筋量を増やしカッコ良い体を目指します👊お顔は美人過ぎるので伏せておきます（笑）←このコメントで集客です（爆）

さてさて本日のお題は…朝ごはんのススメです🍴けっこう食べない方も多いのではないでしょうか？今朝ラジオで聞いていましたら、やはり朝はしっかり食事を摂りましょうと言う事でした🍴体の事ももちろんなんですが、脳が働かないと言う事で朝食のススメと言う風なお話でした。夜の睡眠にも影響するとか…私もガッツリとは食べませんが、何かしら食べるようにはしています。今は減量中なので朝はオートミールが多いです。それから1時間くらいでお肉を喰らいます。プロテインは喉が渇いたら摂取ですね♪プロテインは毎日1リットルくらいは飲んでいるかもしれません！！しかし、身体は絞れています👊

私が30歳くらいから40歳くらいまでは毎朝ミックスジュースを飲んでいました。中身はその日で違うのですが、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマ、黄な粉、牛乳、プロテインなどなど。その日あるものをミキサーに入れてジョッキで一気飲みしていました（笑）ドロドロですが体に良さそうなので飲んでいました（笑）

毎日ミキサーのお手入れが一番大変でしたが（笑）よって今の元気な生活ができていると言っても過言ではありません( ´∀｀ )

やはり自分が実体験したことでないと自信を持って勧められませんよね☺

夜のアルコールのお話もラジオで聞いていましたら、深酒は良くないと言う事。やはり寝ている間に体が休まれないし負担があるらしく、適度なアルコールの量をお勧めしますと言ったお話でした。私の感覚ならば適度なお酒の量は…缶ビール1本、お酒ならば1合くらいでしょうか？それくらいならば飲まない方が良い！！っとよく言われますので飲まないでください（笑）

あとお酒はタンパク質を分解するので控える方も少なくはありません。もちろん減量中にアルコールを摂取するなんて…私はいたしません( ´∀｀ )

何事も適度な量がよろしいのではないでしょうか。食事も腹7分~8分と私はいつも言っております。食べる内容も意識すれば、なお宜しいと思いますが…。

結局は我慢できるか？生活習慣を変えれるか？良いルーティンを自分の生活にとりいれるか？どうか？やり方は人それぞれ👊自分にあった健康的な生活習慣を身につけて欲しいと切に思います(^_-)-☆

例えば嫌な事があったりして飲みに行き、2日酔いになるまで飲む方がいらっしゃいますが…翌日の事とかを考えると残念です（笑）時間ももったいないですし翌日は仕事にならないはずなので…そして嫌な事は解決されないでしょうから（笑）まさに負のルーティン( ﾉД`)ｼｸｼｸ…まあ、私は2日酔いになるまで飲めないので羨ましいだけなのですが（笑）

っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

7月15日（月）は10時~18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

食事制限は晩御飯のみ炭水化物カットです。何とか健康的な生活習慣になる為、理想の身体になる為にお手伝いさせていただきます( ͡° ͜ʖ ͡°)

これからのトレーニング&経過が楽しみですね👊

明日もお昼からパーソナルトレーニングです👊

7月15日（月）の営業時間は10時~18時です<(_ _)>

梅雨が明けたかのような暑さ🌞ジムはエアコンフル稼動でお待ちしております＼(^-^)／

本日もパーソナルトレーニングのお客様が✊

1日暑い日でした☀当分雨は降りそうにないですね☼明日も10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

本日の私のトレーニングは肩&胸でした👊減量も少しづつ進み体も変化して来ましたが…まだまだですね( ´∀｀ )コアからは10月のフィジークのコンテストに6名くらいは参加予定なので皆さん減量中です👊

ジムのInstagramも毎日のように更新していますので覗いて見て下さい(^_-)-☆

トレーニング、減量、ダイエット、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻トレーニング、美脚トレーニングなどなどお気軽にご相談ください♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングを3ヵ月間頑張りました👊体重は変わっていませんが筋量が増え、脂肪は落ちました。食事制限はしていませんが本人が少し摂生していましたね👊24回のコースですが変化しました(^^)/

顔はかなり小顔になり別人のようです☺スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと最初に比べればかなり強くなりました👊背中も筋量が増えて逆三角形に👊徐々に徐々に痩せて行く事をお勧めします!(^^)!急激に痩せるのはお勧めできません。理由は少しづつ痩せて行きずっとその体型をキープしたいからです。

クビレが少しできています☆彡

本日も女性がパーソナルトレーニングに入会されました👊早速、明日からトレーニングスタートですね☆彡

興味のある方はお気軽にご相談ください(^_-)-☆お待ちしております♪

最近はお陰様でパーソナルトレーニングのお客様も少しづつですが…増えて参りました＼(^-^)／ありがとうございます😊

単発のパーソナルも増えて参りまして、なおかつお問い合わせも増えて参りました。いつもご利用ありがとうございます!(^^)!

そして、良く言われるのがパーソナルトレーニングの回数券はないのですか？と言うお客様のお声を頂き、パーソナルトレーニングの回数券を設定致します(^ ^)

通常ですとパーソナルトレーニングの設定が

60分➡︎6,000円

90分➡︎9,000円

入会金➡︎6,000円なんです。

しか〜し…今回の回数券の設定はなんとなんと…

60分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

60,000円‼︎‼︎‼︎‼︎通常ですと78,000円ですよ−！！

90分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

90,000円‼︎‼︎‼︎通常ですと114,000円ですよ−！！

ちなみに有効期限は3ヶ月と致します！

理想は週2回のトレーニングをお勧め致します！もちろん週3回でも構いません！！食事のアドバイスもさせていただきます💪

先ずはご相談お待ちしております＼(^-^)／

そして、そして…昨日24回の初心者コースのパーソナルトレーニングを終了したお客様♪アンケートも快く記入していただけました(^^)/もちろん体型も変化しております！！しかし、凄い事に体重はさほど変わっておりません！！これはなんと…筋量が増えて脂肪が減ったと言う、とても健康的なダイエット成功と言うことになります(^_-)-☆

主にビッグ3を中心にトレーニングして来ました👊

写真は後程アップいたします(^_-)-☆

グループトレーニングレッスン（2名~４名、男女混合でも可）

 1グループ　90分➡￥15,000-（税抜き）

1グループ　120分➡￥20,000-（税抜き）

完全予約制で受け付けます！！トレーニングの内容はお気軽にご相談ください。

例えば…

・全く筋トレしたことなくて何から始めれば良いか？わからない方！！

・ダイエットしたいけど…どのような種目のトレーニングをすれば良いのか？

・ベンチプレス100㌔挙げたい、ケガをしないベンチプレスのフォームを習得したい！！

・ボディメイク系のコンテストや大会に出場してみたいが、初心者なので何から始めれば良いかわからない！！

・美尻になりたいけど、どのようにトレーニングすれば良いのか？

・痩せマッチョくらいになりたいけど…。

・食事管理、食事制限、生活習慣などなどトレーニング以外のダイエットや減量の知識を知りたい！！

などなどお気軽にご相談ください！！

会社の同僚、お友達、野球やサッカー、柔道、格闘技などなどアスリートの方やサークルの方などなどグループでレッスンを受講してみてはいかがでしょうか？

今年も残すところ半年、そして、私のコンテストまで3ヵ月( ´∀｀ )感謝の気持ちを盛大に込めまして、この度グループレッスンを開講致します！！っと大げさに書いておりますがグループでのトレーニングです👊内容は下記の通りです！！

グループトレーニングレッスン（2名~４名、男女混合でも可）

 1グループ　90分➡￥15,000-（税抜き）

　1グループ　120分➡￥20,000-（税抜き）

完全予約制で受け付けます！！トレーニングの内容はお気軽にご相談ください。

例えば…

・全く筋トレしたことなくて何から始めれば良いか？わからない方！！

・ダイエットしたいけど…どのような種目のトレーニングをすれば良いのか？

・ベンチプレス100㌔挙げたい、ケガをしないベンチプレスのフォームを習得したい！！

・ボディメイク系のコンテストや大会に出場してみたいが、初心者なので何から始めれば良いかわからない！！

・美尻になりたいけど、どのようにトレーニングすれば良いのか？

・痩せマッチョくらいになりたいけど…。

・食事管理、食事制限、生活習慣などなどトレーニング以外のダイエットや減量の知識を知りたい！！

などなどお気軽にご相談くださいませ！！

会社の同僚、お友達、野球やサッカー、格闘技などなどアスリートの方やサークルの方などなどグループでレッスンを受講してみてはいかがでしょうか？

お友達のボディビルダーはマグナムさん👊↑↑↑もちろん今年もボディビルのコンテストにエントリーします!(^^)!

昨年10月のコンテスト！！↓↓↓今年はこの時の状態を越えなければなりません( ´∀｀ )

私は一番左、真ん中はアナミン…栄養士なので今年は大会も入賞間違いなしでしょう(^^♪右は以前スタッフをしていただいたナオキングです。ナオキングは今は独立して久留米市荒木でトレーニングジム&ヘアーカットサロンを融合した店舗で頑張っております(^^♪

↓↓↓クリックするとホームページに↓↓↓

マイスタジオ…ボディメイク&ヘアサロンの新しいスタイルです！！

昨年、コンテスト直前の私のスペック↓↓↓

今年は数値の方でも上回りたいですね👊

ベンチプレスも昨年よりかはＭＡＸを伸ばすべくトレーニングしております👊

昨年はアジア選手権にも参加させて頂きました👊↑↑↑私は左ですが、この時は59㌔級で減量辛くて顔が疲れている（笑）右の方は久留米市から30分ほどの所にある、田主丸町にジムを構えるビーストジムの会長は古賀君！！会長と言っても私より20歳くらい年下なんですが…貫禄がありますよね( ´∀｀ )

先々月の5月に全日本実業団でベンチプレス120㌔級で230㌔挙げて日本新記録を更新しました！！新聞やメディアにも取り上げられています。お仕事は農業をしながらのジム経営と若いのにホント頑張っております👊頼もしいですね(^^)/世界大会にも出場経験があります！！

私も近年中に世界大会にも出場してみたいものです👊その為にも実力を今以上に付けなければなりません👊地道に継続し何とか目標を成し遂げたいものです!(^^)!

さてさて、本日も雨模様ですがお待ちしております。しかし、九州地方は大雨の予報ですので皆さんもくれぐれもご注意ください！！

昨年はジム近くも冠水したので備えだけはしておきましょう！！

昨日も夕方1名男性、夜に2名パーソナルのお客様が👊3ヵ月のコースですが、週2日の24回コースです！！料金は￥122,600-！！。１回の単価は￥5,000-弱なので値ごろだと思います。時間、は1時間、1時間の中で上半身、下半身とトレーニングします。食事はその方々に合わせますが、炭水化物完全カットなどではございません。食べながら筋量を増やし脂肪を燃焼させる方が健康的だからです。もちろん暴飲暴食では痩せませんので、目安は腹7分～8分、おかず中心の食事ならば少しづつ絞れてきます♪もちろんお肉、お魚、お野菜、果物、豆類大歓迎です☆彡プロテインを摂取すれば更に筋力アップに繋がりますが、そこは個人の判断にお任せします。意外とプロテイン苦手な方も多いからです！！もちろん生活習慣、食事制限等もご相談に乗りますのでお気軽にお問い合わせください。

ダイエット以外のパーソナルトレーニングもご用意しております。単発のパーソナルトレーニングも随時受け付けております。こちらは1時間￥６，０００-！！トレーニング初心者やパワーリフティング、ベンチプレス初心者にも臨機応変に対応しております。ホームページの料金表にて確認できますので、覗いて見て下さい。県外、市外からでも単発のパーソナルご利用のお客様も少なくありません。とてもありがたいです(^_-)-☆

私も減量スタートして3週間経ちました！

6月1日の体重は66㌔➡現在64.2㌔…多少増えたり減ったりしますが少しづつ絞れてきました👊７月は６２㌔台，８月➡６０㌔台、９月➡５９㌔台くらいでしょうか？月に２㌔くらいのペースで絞ります👊

体脂肪だけを削ぎ落すのでお肉、お魚、タンパク質は必須です！！日中は喉が渇いたらプロテインをけっこう飲みます。あとはブラックコーヒー、最近は暑くなって来たのでゼロコーラです！！炭酸水もお勧めです☆彡

減量初期なので中々辛いですが（笑）来月、再来月は身体は慣れてくるし胃が小さくなるので楽勝でしょうか( ´∀｀ )

最近は同業者の方もトレーニングに来ていただけます(^^♪色々とトレーニングの事や、食事の事、経営の事などもお話できるので勉強になります。切磋琢磨して盛り上げていきましょう👊

ビジター利用もございますのでお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆