２月２３日㈮はお休み致します<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

只今減量中でして…参考までに減量食をアップしておきます（笑）

だし巻き卵、お豆腐と納豆、たまごスープ…タンパク質祭り( ´∀｀ )

オートミール、お肉とお豆とブロッコリーとインスタント味噌汁( ´∀｀ )

こちらは今朝のこんにゃくラーメン🍜もちろん美味しくない（笑）おにぎり最高（笑）

管理栄養士の会員さんがだし巻き卵を作ってくれました🍳

お肉は牛肉🥩今回は牛も豚も鶏もお肉は食べております(^_-)-☆

オートミールと鶏モモと卵🥚

梅干しとオートミールとスープ♪

オートミールと、貝汁と、鯛🐟

お豆腐と鶏肉のハンバーグ、納豆、梅干し、貝汁、オートミール…ちなみにオートミールは味ありません（笑）

やはり減量って辛いですね（笑）４月２１日がパワーリフティング大会なんでそこまでは減量頑張りマッスル👊

年末年始の営業案内

１２月２８日㈭　１０時～１８時

１２月２９日㈮　１０時～１８時

１２月３０日㈯　１０時～１７時

１２月３１日㈰　お休み　　　　

　　１月１日㈪　お休み　　　　

　　１月２日㈫　お休み　　　　

　　１月３日㈬　１０時～１８時

　　１月４日㈭　１０時～１８時

　　１月５日㈮　１０時～１８時

　　１月６日㈯　１０時～１８時

　　１月７日㈰　お休み　　　　

　　１月８日㈪　１０時～１８時

　　１月９日㈫　通常営業　　　

１２月９日㈯～１２月１０日㈰はお休み致します<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時19時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~19時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

１２月もすでに１週間が経過⏰ジムも一応グーグルホームでクリスマスソングをかけております🎄この時期は毎年なんですが、ジムに来られる方が少なくなりますね( ´∀｀ )

師走で忙しいのと忘年会や飲み会も増えるからでしょうか…。純粋に寒くなって来て自宅から出るのも億劫になりますよね(´；ω；`)ｳｯ…

何か目標が明確にある方は通年でぶれないんですが…まあ、なかなか目標がないと継続する事が一番難しいですね💦これは永遠の課題です！！

写真は最近の食事🍴比較的ヘルシーな物をアップしましたが、時にはラーメンや想夫恋なんかも食べております(^_-)-☆

身体を良く動かし、好きな物を食べるって事が基本だと思います!(^^)!健康第一には先ずは身体を動かし、良く食べ、良く寝て、良く遊ぶって事でしょうか( ´∀｀ )

お酒も適量ならば特に問題ないと思いますが…飲み過ぎは注意ですね（笑）下の方にある集合写真は忘年会の時の集合写真です📷

本日出勤前に食べた自宅ランチ🍴↓↓↓豆乳、お豆腐、納豆、めかぶ、梅干し、里芋…まあ、自分で盛り付けただけです（笑）

昨夜のジムでの食事🍚

↓↓↓胸肉のかつ丼🍳🐓とプチトマト🍅トレーニーにとっては最強のご飯( ^)o(^ )

こちらも自分であるものを盛り付けただけ🍚

↓↓↓こちらは自宅で焼肉定食🥩

↓↓↓茄子と天ぷらの炒め物🍆

レトルトのカレーと具沢山のお味噌汁🍠↓↓↓

いつも美味しい食事を作ってくれる妻に感謝です<(_ _)>

↓↓↓こちらはベーグルやカレーパン🥐野菜スープも🥬

そして、忘年会🍻もちろん飲み放題でした🍻

大学生のK太郎♪１食でお米３合は余裕だとか（笑）

年末年始のスケジュール📅

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

１１月に入り１週間が過ぎました📅最初の連休は夏日の様な気候でしたが、昨日からはいきなり寒くなりましたね🥶寒暖差に気をつけて行きましょう!(^^)!

写真は最近の食事🍴総じてヘルシーな物ですが、週末や外食の時はけっこうダメな物も食べています（笑）平日は妻がヘルシーな物を作ってくれるので助かります。この食事と量で太るって事は運動不足って事になりますから…やはり運動と食事と両側面で健康な人生を送って行きたいと思いますね(^_-)-☆人生って言うとなんか大げさな感じがしますが…やはり健康でないとやりたい事もできなくなりますから…食事と運動はかなり大切ですよ(^ム^)

↓↓↓チキンと豆腐のハンバーグ☆彡ご飯はお茶碗１杯程度です🍚これで私は腹７分くらいですが、若い方はもっと食べて良く動いてもらいたいですね☆彡

↓↓↓こちらは牛肉とサツマイモ🍚これで腹６分くらい( ´∀｀ )

こちらは昨日🍚↓↓↓チキン入りのシチューと蓮根と牛肉🥩これで腹８分くらい🍚

こちらは今朝のチキンチャーハン☆彡本日午前中にトレーニングでしたので、炭水化物多めに摂りました(^_-)-☆臨機応変に対応いたします🍚

昨日🍴お味噌汁と🍚これで腹５分くらい( ´∀｀ )

昨日の3時のおやつ☆彡餅と小豆☆彡

すき焼き🍖腹７分くらい♪

チキンのシチュー♪

昨日の朝バナナ🍌食欲ない時はバナナ食べます☕

↓↓↓本日のTさん♪御年７３歳ですがデッドリフト９０㌔まで👊

昨日のパーソナルトレーニング👊

後ろ姿はかなり締まって来ましたね♪

今年も２カ月切っちゃいまいした📅もう、来月になりましたら忘年会だのＸｍａｓだのイベントは増えて来ますね♪

この時期はジムに来る回数が減るのですが、なるべくトレーニングはさぼらずご来店お待ちしております（笑）

パーソナルトレーニングも随時受け付けております☆彡ジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

７月スタート！！今年も半年クリアですよ（笑）早い！！写真は昨夜のニャンコはリク🐈

数日前から緩くダイエットスタート(^_-)-☆平日は摂生して、週末はチートデーです( ´∀｀ )特にこの夏は大会も無いのでパーソナルトレーニングのお客様と一緒にダイエットです( ^)o(^ )

しかし、昨夜は疲労困憊か？疲れていたのでシチューを食べてしまいました( ´∀｀ )

今朝は高級ウナギです( ´∀｀ )高級品は頂き物ばかりなんで感謝です<(_ _)>リク🐈はもちろんにおいだけです（笑）

↓↓↓ジムでの食事🍴

鶏胸肉久しぶり食べた( ^)o(^ )…↓↓↓

リクはいつも夜はベットの足元にいます(=^・^=)

↓↓↓卵かけごはん🍚最強飯だと思います(^^♪あと親子丼もね🐤

↓↓↓オートミールと梅干＆卵と納豆🥚

定番のオイコスとオーツ♪

↓↓↓オートミールと鶏胸肉♪

グラノーラ大好きですが、けっこう糖質ありますね(´；ω；`)ｳｯ…↓↓↓

かぼちゃとスープ🐤↓↓↓

豆腐ハンバーグの椎茸のせ♪↓↓↓

お豆腐とお肉🍖↓↓↓

ダイエットしたい方は参考にしてみて下さい☺当たり前の事ですが週２日は最低運動しないとダイエットは厳しいですよ!(^^)!

お待ちしております☆彡

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆

今朝のニャンコ🐈私のダウンベストの中に（笑）

昨日はこの状態で寝ていましたね( ´∀｀ )ニャンコともども（笑）

そして、来月のパワーリフティングに向けてプチ減量中です(^_-)-☆今回は６８㌔～６６㌔なんで比較的楽なんですけども…やはり５１歳と言う年齢も手伝ってか中々思うように絞れませんね(´；ω；`)ｳｯ…そして、昨年秋にオペした鼡径ヘルニア後は特にお腹周りの脂肪が落ちにくくなっております( ﾉД`)ｼｸｼｸ…っと言う言い訳をしているだけですが（笑）とりあえず頑張りマッスル!(^^)!

納豆、お豆腐、ブロッコリー、鶏胸肉はけっこう食べております☆彡

かぼちゃ☆彡

明太子はご飯が進みますネ(^^♪

豚肉も食べますが、やはり優先順位は鶏胸肉、牛肉、豚肉でしょうか( ^)o(^ )

↓↓↓今週のジムでの写真📷中学生から７０歳代まで年齢層は幅広いです♪

女性も少しづつですがトレーニング、健康、体型などなど気にする方が以前よりかは増えて来ております♪

健康でないと間違いなく楽しい生活は送れません！！

週２日～３日くらいは何かしらの運動やスポーツをお勧めします☆彡食事も美味しくなるし、夜もしっかり眠れるはずです🌉

ダイエットは直ぐに効果は出ません！！最低３ヵ月から半年くらいをめどにやって行きましょう!(^^)!

もちろん筋肉、筋量アップも継続して地道に積み上げるしかありません！！

近道や魔法のような事は決してないので継続しましょう(^_-)-☆

とはいえ継続が一番難しいんですけどね(´；ω；`)ｳｯ…

本日は土曜日ですので２０時までお待ちしております☆彡

パーソナルトレーニングも中々の好評です☆彡全くのトレーニング未経験でも大丈夫です♪少しづつ少しづつやって行きましょう(^_-)-☆

お待ちしております☆彡

今月は無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

前日までに予約のメールかＴＥＬをお願い致します。

無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

９月２３日㈮～９月２５日㈰は３連休いたします<(_ _)>

尚、会員様はこの期間でも７時～18時までご利用できます

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

ジムのinstagramフォロー宜しくお願い致します.

減量食🍴残り減量１０日！！６月終わりから減量スタート…６６㌔から只今６０㌔くらい( ^)o(^ )脂肪だけを削ぐ作業をしております☆彡そして、写真は最近の減量食🍴

今年はオートミールも序盤食べておりましたが、最近は白米も少しだけ食べております🍚ホントに少しだけね♪あとは牛肉、鶏胸肉、卵、お豆腐、魚、果物、サツマイモなどなどヘルシーレシピです♪

９月２３日㈮祝日にコンテストなんで…たぶん、２２日㈭くらいからけっこう食べる予定ですが…コンディションみながらコンテストに照準合わせます(^_-)-☆

もちろんダイエットや、減量って食事も大事なんですが…大前提としてトレーニングや運動ありきの食事だと思っております☆彡

もちろん食事だけでも体型をキープする事は可能ですが、男性も女性も生活するうえで最低限の筋力筋量がいると思っております☆彡

ですので、何かしら身体を動かして、カロリー消費してヘルシーな物を食べるってのが理想の生活です♪

私なんかは、生まれつき身体を動かすのが好きなので運動やトレーニング苦痛ではありません（笑）食事も好き嫌いもほとんどないので出された食事は綺麗に食べます♪

ただ、職業柄普段からヘルシーな物を食べようかなってなりますよね（笑）一応、ジム経営者＆トレーナー＆競技者として最低限のお手本にならなくてはなりませんから（笑）

もちろんラーメンは大好きなんで減量期以外は食べます🍜ただし、ただいま減量中なんでラーメンは３ヶ月ほど食べてません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

コンテスト終わればラーメン食べますが、日ごろから食べ過ぎないようにしております(^_-)-☆

基本は腹７分～腹８分です！！お腹いっぱいはダメです（笑）即座に走って消費してください（笑）

さてさて、月曜日と言う事で今週もスタートしました👊朝晩は涼しいですが、日中は暑いので体調管理には十分気をつけて下さい(^_-)-☆

ジムの見学、ダイエットのご相談、パーソナルトレーニングのご相談、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイク、フィジーク、ボディビルをやってみたい方はお気軽にお越しくださいませ☆彡

もちろんジムの見学だけ大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

前日までに予約のメールかＴＥＬをお願い致します。

無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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減量も１ヵ月を切って来ましたので鶏胸肉の頻度も上がって来ました(笑)最近の減量食です🥩↓↓↓頂き物の赤牛がとても美味しい☆彡

本日のランチは牛肉と白米🍚味付けはポン酢のみで焼く時も極力油は使いません（笑）

本日夕方🌆お豆腐、鶏胸肉、目玉焼き、豆乳、蒟蒻畑♪

今朝はサツマイモ🍠、お豆腐、豆乳…シンプル( ´∀｀ )サツマイモも何もつけず素材の味を楽しみます♪それだけでも十分美味しいです☆彡

昨夜🌉鶏胸肉、野菜、納豆…。野菜はだいたいポン酢、胸肉もポン酢でイケます(^_-)-☆

牛肉、野菜、卵、ヨーグルト…♪

鶏胸肉、野菜、スープ、グレープフルーツ♪減量中でも果物は摂ります♪果物は果糖が…とか言われますが絞れます( ´∀｀ )何と言われようが運動やトレーニングありきの食事です♪

コンビニの時も鶏胸肉♪

そして、おやつはスムージー♪だいたい、豆乳とバナナ🍌ですね(^_-)-☆

今朝は今シーズン初めての６０．５㌔でした…体重が(^_-)-☆あと１．５㌔～２㌔は絞れるかな？コンテストなんで体重制限はないんですが、目安として目標体重を設定いたします♪

筋量は残しつつ、脂肪だけを削ぎます(^^♪

もちろん楽しくないですが、自分の身体が絞れて行くのは正直嬉しいです♪しかし、それなりの我慢が伴います(笑)

今回は３ヵ月の減量ですが、僕の場合は４ヵ月は必要ですね♪３ヵ月ですと少し期間が短いですね(´；ω；`)ｳｩｩ

もうすぐ９月！！減量とトレーニングも最後の追い込みです(^^♪

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

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平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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コンテストまで残り１ヵ月と言う事で背中をさらしてみます（笑）只今体重６１㌔台です♪２カ月前の減量スタートは６６㌔くらいでした♪脂肪だけ５㌔削いだ感じです☆彡

そして、最後の１ヵ月でどこまで身体を仕上げれるかと言う作業に入っていきます( ´∀｀ )っと言っても特にする事は同じで…ヘルシーな食事に毎日のトレーニングです♪

ちなみに毎日トレーニングしていますが、時間としては２時間～３時間、有酸素運動は週２日～３日でこちらは１時間程度♪趣味の山登りは、お休みの日に５時間以上は歩くのでここも有酸素運動にカウントしております( ´∀｀ )トレーニングは疲れて来たら休むようにしているのですが…週１日～２日は休んだりもします☆彡

まあ、トレーニングが仕事と思っているので基本毎日のつもりでやっております(^_-)-☆

そして、減量になると食事制限がキッチリで…ローカーボ、ローファットにしていきます♪これは皆さん減量やダイエットのやり方はそれぞれなんで、自分に合ったやり方をお勧めいたします♪↓↓↓キムチ！！今年は鶏胸肉にこだわらず、牛や豚も食べております☆彡それでも絞れているのは、有酸素運動を最初から取り入れたからですね♪たぶん…。

僕は特にお米の量を減らして、代わりにオートミールとかを食べるようにしております。おかずは高タンパクの低脂質です♪サツマイモや果物は気にせず食べます♪果糖は特に気にしておりません(^_-)-☆

卵スープに胸肉のつくね🐤これはある意味最強なスープですね🍳

今朝のご飯🐟飲み物は豆乳です♪

卵スープにリンゴ、ヨーグルト♪

バナナ、オートミール、味噌汁♪飲み物は、水、お茶、プロテイン、どうしても炭酸が飲みたいときはゼロキロカロリーの炭酸水やゼロコーラで誤魔化します（笑）あとはコーヒーは毎日飲みます☕たぶんコーヒーは依存しております（笑）

最近の減量食はこんな感じですが、今週は特に厳しく減らしております♪来週は少しボリュームある食事にしていきます♪

ダイエットしたい方は、まずはご自身の基礎代謝を知らなければなりません！！僕は１日の基礎代謝が１５００㌔㌍なんで、１日２０００㌔㌍まで摂れば、プラスマイナス０って事です♪

なんで２０００㌔㌍かと言うと、１日の中で多少は身体を動かすので５００㌔㌍は消費するだろうと言う事で２０００㌔㌍まで大丈夫と言う事です♪

そして、今は毎日トレーニングや、有酸素運動をしているので、２０００㌔㌍摂取してもトレーニングや有酸素運動でけっこう消費するのでアンダーカロリーになります♪

よって脂肪だけを削いでいくのですが、ここで注意しなければいけないのが、なるべくヘルシーな物で高タンパク質の物を摂取しないと脂肪だけを削ぐことが出来ないからです🥩

ですので極端は話、食事は暴飲暴食、でもトレーニングや有酸素運動を毎日しても脂肪がのって筋量も増えるので、わかりやすく言うとプロレスラーみたいな体格になります(^^♪

けっしてプロレスラーを否定しているわけではありません！！結局どこを目指すかと言う事で、なるべくヘルシーな物を食べて、適度な運動もしましょうと言う事です!(^^)!

女性が、直ぐにムキムキになるんですよ～と良く言われますが、たぶん筋肉もついて脂肪ものって来るのでムキムキになると言う表現になってるっぽいです（笑）

今朝は筑後川サイクリングロードで、ロードバイクを１時間ほど漕いで来ました🚴まだまだ暑いですが、少しだけ秋の足音を感じましたよ🍂

僕が子供の頃はお盆が過ぎれば一気に涼しくなっておりましたが、中々涼しくならないのはここ１０年くらいでしょうか…☀

もう少し、暑い日が続きそうですが、体調管理には十分気をつけて下さい！！コロも周りで増えて来ているので、こちらも引き続き注意してください！！

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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昨日はお休みでくじゅう連山へ行って来ました🚙久留米から車で２時間弱⏰距離は下道で９０㌔くらいでしょうか…高速でも下道でもそこまで時間は変わらないので、くじゅう方面に行く時にはだいたい下道で行きます♪基本1人で行く事が多いので遭難しないように細心の注意を払っております！！

山で咲くお花も沢山あります❁しかし、花の名前を中々覚えられず苦戦しております（笑）

只今減量中なんで、山登りするには好都合⛰これこそ一石二鳥と言う事でしょうか（笑）昨日は6時間以上は歩きました♪距離は１１．５㌔、消費カロリーは２５００㌔㌍でした。

山で食べた物は、おにぎり２個、バナナ２本、サツマイモ１個、プロテインバー１本、水１リットル、コーヒー２５０ｍｌ…減量を意識しての食事だったのでけっこう疲れました(´；ω；`)ｳｯ…

実は昨日はガスガスで写真は奇跡的に晴れたタイミングで撮りました📷よって登っている方も少なかったのでラッキーでした♪日曜日のくじゅう連山は多いからですね( ^)o(^ )

昨日は…牧ノ戸峠～沓掛山～星生山～久住山～稲星山～中岳～天狗ヶ城～沓掛山～牧ノ戸峠に戻りました(^_-)-☆いわゆる縦走ってやつですね🏔楽しいです♪きついですが（笑）

そして、所々岩もあります⛰１０数年前にはクライミングに没頭しておりまして、くじゅうにもボルダリングしに来ました☆彡場所は全く覚えておりません（笑）

山の花も綺麗です♪とても小さいですが…🌼

こちらのお花は沢山咲いていました♪

そして、昨日は帰宅しましたら赤牛が届いておりました☆彡頂き物ですが…実は赤牛って生まれて初めて食べたかも？しれません( ´∀｀ )メチャクチャ美味いです♪いつもありがとうございます<(_ _)>

早速調理してもらいましたが、↓↓↓減量中なんでこんなメニューです🍴白米、赤牛、なすび、トマト、エリンギ？かな( ´∀｀ )減量食ですが美味しく頂きます♪

６６㌔から減量スタートしまして、もうすぐ６１㌔ジャストくらいなんで２カ月でマイナス５㌔！！今のところ予定通りです♪残り１ヵ月で５９㌔くらいを狙っていきます(^_-)-☆

しかし、今回はボディメイクのコンテストなんで体重と言うよりか、しっかり体を絞るって言うのが目的！！しかしながら自分の体重である程度これくらいの体重まで絞らないとステージに立てないと言うイメージがあるので、僕の今のところの身体のスペックから行くと…たぶん５９㌔～６０㌔になりそうです♪特にルール的には今回のフィジーク競技には体重の設定は設けられてはいません！！

僕の減量のやり方はトレーニング、有酸素運動👊食事はローファット、ローカーボです☆彡今回は白米を少し食べるようにしているのですが、残り１ヵ月はもう少し白米を減らして行こうと思います☆彡トレーニングは基本筋トレ👊有酸素運動は、山登り、ウォーキング、ロードバイクなどなど飽きないように工夫します♪

昨夜の自宅ニャンコのリク🐈ソファで横になっていたら一緒に寝ていました( ´∀｀ )

今のところペット対応ソファはガジガジやられておりません(笑)まだ２週間ですが…📅

今日は甲子園決勝⚾スマホで感染しながらのブログ更新と言う贅沢な時間の使い方をしております( ´∀｀ )

さて、８月も終盤になって来ました♪小学生、中学生の時は甲子園終わったら夏休みの宿題をしようと決めてて…結局やっておりませんでした(笑)

やはり、毎日宿題もダイエットも計画的にやらないとダメって事ですね（笑）

っという事で、痩せたい方、運動不足の方、健康になりたい方…お待ちしております☆彡

パワーリフティング、ベンチプレス、ボデイビル、フィジーク、ボディメイク系のコンテスｔに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪ビジター利用で体験トレーニングもできます♪（有料）

パーソナルトレーニングも各種用意しております☆彡ダイエットの相談だけでもお待ちしております☆彡

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

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まさかの梅雨明けみたいなお天気☼今年は空梅雨でしょうか🌤

タイトルにもある通り減量をスタートしました♪９月２３日のコンテストに向けて身体を絞って行きます♪食事はローカーボ、ローファット、高タンパク質でトレーニングして行き、私は軽い有酸素運動もして行きます☆彡只今体重６６㌔なんで、コンテスト当日は５８㌔くらいまで絞れれば良いかと思っています!(^^)!絞れるかな（笑）３ヵ月で７㌔～８㌔の減量です♪

↓↓↓自宅付近からパチリ📷

減量中ですが、これくらいの雰囲気の食事は来月いっぱいは許容範囲かなと🍚

やはり、オイコス定番、胸肉、トマト、レタス♪

こちらはブランパン、お豆腐、卵、胸肉、ピクルス…まさに減量食🍴

昨日ランチは焼肉🍖もちろんタレは使わず、塩で食べます♪ご飯は少し残しちゃいました(´；ω；`)ｳｯ…

コンビニ食ならばこんな感じです（笑）

今朝のモーニング🍌お豆腐、ヨーグルト、さつまいも、ブラックコーヒー☕

お昼はオートミールと、鶏胸肉🐓

何とか絞り切ってコンテストに挑みたいものです☆彡

そして、タイトルにもあります通り、本日から髭脱毛始めました☆彡っと言ってもジムでするわけでは無く、私自身サロンに通うと言う事です!(^^)!

１年くらいかけて髭脱毛をやって行こうと思います♪３週間に１度くらいのペースで通ってみます☆彡

ちなみにサロンはこちら↓↓↓気になる方はＬＩＮＥで簡単にお問い合わせ可能なんでお気軽に聞いてみてはいかがでしょうか？

ヒーリングテラス↓↓↓　メンズ脱毛↓↓↓　美脱毛↓↓↓

https://epilation.healing-terrace.jp/ちなみに全身脱毛も可能ですし、VIO脱毛も可能です(^_-)-☆