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3月スタート🗓
2021.3.1
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
3月スタート！！早いです（笑）今年も残り10ヵ月ですのでウカウカしてられません( ´∀｀ )
Eさん本日もベンチプレスから色々と補助種目まで👊ベンチプレス40㌔も少し見えて来ました!(^^)!今は37.5㌔に挑戦中👊
Kさんも少しづつ重量を伸ばしております♪BIG3を中心としたトレーニングで体も変化しております☆彡
今朝はパーソナルトレーニングの女性👊母強し！！これからは女性も筋トレをして逞しく(^_-)-☆
今日は背中を中心にトレーニング👊パワーリフティングにいつかは挑戦して欲しいですね♪
スクワットも本日はフォームだけ(^_-)-☆
そして春を見つけました👀本日はとても暖かく初夏の様な陽気でしたね☼今は23時20分ですが台風の様な風が吹いております🌀春一番でしょうか…
雲も春の空ですね☼
YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております(^_-)-☆
雨☔️
2021.2.26
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
２月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>
今日は早くも金曜日♪今週は祝日があったので早く週末が訪れたような気がします（笑）２月も今週で終わりですね！！早し！！
ちょっと寒いのでジム内はエアコンで適温♪トレーニング女子も４０台後半ですが頑張ります( ´∀｀ )
やはり筋トレしないと今からの時代はダメですよ（笑）
こちらは昨夜📷ビッグ３を中心にトレーニングしております♪２０代前半ですが意識高い系です♪かなり体は締まって来ました☆彡しかし、体重は変わってないかもしれません…体重ではないのですよ…( ´∀｀ )見た目ですね☆彡
昨夜最後は若者がトレーニング👊今日は２２時までの営業です♪
YouTubeも不定期ですが更新しております♪
2月28日(日)はお休み致します🙇♂️
2021.2.25
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
２月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>
２月もあとわずか…皆さん今年の目標に向かって何かしらできていますでしょうか？今はコロナ渦の中ですが…私は少しでもできる事をやって行こうと思い少しづつですがやっております☆彡
っと言っても私の場合コロナ渦でもさほど生活スタイルは変わっておりません( ´∀｀ )黙々と毎日をこなしているだけです（笑）まあ、それが楽しくも幸せなんですが…!(^^)!年齢も今年で５０歳と言う事で物欲も特になく、お金にも興味はありませんので、ただただ健康で美味しいもの（特にラーメン爆笑）が頂ければそれだけで充実しております☆彡
私は今年からパワーリフティングの競技に初出場すると言う事で、ビッグ３を中心にトレーニングしています☆彡
ビッグ３と言うのは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです(^_-)-☆この３種目のトータルを競います👊
スクワットは簡単に言いますと、立っている状態からしゃがんで立つことです。ベンチプレスは仰向けの状態でバーベルを挙上する事です。そして、最後にデッドリフト！！こちらはバーベルを立っている状態から引く事です👊
まったくトレーニングした事の無い方は良く解らないと思いますが…このビッグ３をするだけで体がカッコよくなったり、強くなったりします👊
もちろんあらゆるスポーツの補強にもなるので昨今では、沢山のアスリートも実践しております♪
最初は軽い重量でもかまいません！！そして、少しづつですが重量を増やして行くと楽しくなっていきます☆彡理由は簡単です！！少しづつですが成長を感じるからです♪
私も今はトレーニングプログラムをこなしておりまして…きついですが何とかやり抜こうと今日もデッドリフトのトレーニングプログラムです👊
写真は昨日と一昨日📷
ダイエットしたい方は先ずは毎日の生活習慣を見直しましょう♪きっと無駄なルーテインがあるはずです(^^♪
時間は皆さん平等に与えられるので、その中でやりくりするしかありません。家族がいても独身でも、独り身でも…上手く時間の有効活用をしていきましょう♪
意外と大学生や、時間に余裕がある方の方が時間を無駄にしているような気がします(^^♪いつでもできると言う余裕が生まれるからです（笑）
忙しくしている方の方が、きっちりジムに来て時短でトレーニングしてサッと帰宅🚙無駄が無いような…(^_-)-☆
私も時間を無駄に使ったりしていますので…まだまだ有効活用しなければいけません！！スマホに依存してYouTubeやSNSを無駄に見てしまします👀
スクワットのしゃがみの深さは懐の深さらしいです（笑）中々の例えだと感心しまして、私もスクワットの深さを意識するようになりました(^_-)-☆
YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております♪
祝日
2021.2.23
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
今朝は早くから近場の高良山へ⛰気持ち良かった♪やはり月に1回か2回は山登りに行きたいですね☆彡っと言っても登山と言うほど歩いてないんですが、お仕事前にでも気軽に行けるので良いですね( ^)o(^ )
気候も良く、歩くには快適でした♪しかし…足が少しパンプしましたが（笑）トレーニングしていても歩き慣れていないとダメですね(´；ω；`)ｳｯ…
こちらは昨夜📷ベンチプレス女子♪スクワット、デッドリフトとビッグ3を中心にトレーニングしておりますので…体が絞れてきております☆彡
こちらもベンチプレス女子☆彡週2回のトレーニングですが重量は伸びて来ております☆彡
こちらは本日☆彡新たに有酸素マシン導入されております☆彡見た目はおしゃれですよね（笑）
男性陣も追い込みます♪マッチョ目指して頑張りましょう☆彡
スクワットで最近は特に美尻になって来ました👊継続は力なり☆彡
こちらはボールを使った腹筋トレーニング👊
レッグプレス👊こちらも下半身☆彡
YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております☆彡
