皆さん何かの目的の為にトレーニングされたり、痩せたかったり、マッチョになりたかったり、コンテストに出たかったり、競技の為のトレーニングだったりとと思いますが…トレーニングだけ頑張っても食事やサプリメントが疎かではもったいないし、たいしてトレーニングせずにサプリに頼り切っていても成果は望めないでしょう。

競技や目的で食事内容や食事量も変わって来ますが、どれもキッチリやって行かないともったいないと思います。

もちろんどんな食事ならば良いのだろう？とかトレーニングの内容や質、時間など特に初心者の方は解らないと思います。

全くのトレーニング初心者ならば漠然と筋トレしても効果は望めます👊しかし、効率的にトレーニングした方が成果は早くやって来ます。

食事も理想は、炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く！！このバランス良くって言うのがまた初心者には分かりにくいですよね！！

炭水化物は皆さん普段からたくさん摂っているイメージです。しかし、タンパク質はどうでしょう？お肉、お魚、お豆腐、豆類などなど積極的には摂ってないように思います。

なので、トレーニング初心者や、健康の為にトレーニングされている方でもタンパク質は多めに摂りましょう。ここがかなり不足しているように思われます。

脂質は私は特に気にしていません。理由は普段から摂らないから( ´∀｀ )しかし、皆さん揚げ物や、天ぷらは大好きですので脂質も気にして摂り過ぎないように注意しましょう（笑）毒ですから( ´∀｀ )基本美味い物は毒と思ってください（笑）

もちろん、アスリートや、競技者、ボディメイクしている方は知識が私よりかは豊富ですから（笑）良く知っていると思います( ´∀｀ )

もしトレーニングしてなくて食事を抑えて痩せたい方は、先ずは毎食を腹7分~8分に抑えましょう♪これだけでも効果はあると思いますよ☆

試して見てください(^_-)-☆

ちなみに私は本年はプロテイン無しの生活を1年ほど試験的にしてみます。特に問題なければ来年もしてみたいと思います!(^^)!ただ、お肉、お魚、豆類等のタンパク質を意識して沢山摂るように心かけております☆彡

明日は金曜日なので11時～22時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング初心者でも大歓迎です♪一緒に目的に向かって頑張りましょう♪

ジムの見学だけでもお待ちしております(^^♪

明日は最低気温マイナス2度くらいに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし、この寒さも長くは続かないみたいです。

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

全国で初雪が観測されたとかで本日は寒いです(´；ω；`)ｳｯ…しかし、今年は暖冬でしたのでこれくらいの気候が本来の冬ですよね🥶

これからは温暖化で毎年少しづつですが気温が上がって行くのでしょうか？寒がりの方にはありがたいと思うのですが…世の中的にはどうなんでしょうね…。

私は虚弱体質なのでカイロが手放せません(´；ω；`)ｳｯ…

昨日は臨時休業を頂きまして、珍しくゆっくりとさせていただきました♪通常からあまりゆっくりする事は苦手？で、だいたい出かけたりとか家でおとなしくする事はないのですが（笑）いつも時間がもったいないと思ってしまうので出かける事が多いです🚙

昨日もゆっくりはしたつもりでしたが、土曜日から佐賀へ🚙居酒屋で軽くアルコール消毒( ´∀｀ )佐賀泊で、翌日は福岡方面へ車を走らせ結果的には脂肪をつける食トレになってしまったので、今朝からは予定通りオートミールで摂生します( ´∀｀ )

2月も17日目👊早いですね！！春も刻一刻と近づいて参りました🌸3月になれば色々と行事がありそうで忙しくなりそうですね♪

4月になっても新年度スタート、新学期、入学式、入社式と、新たな出会いや門出が…。

今週も頑張って行きましょう👊本日も淡々とトレーニングをこなします(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、出張パーソナルトレーニングなどなど各種受け付けております☆彡

興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

 

2月16日の日曜日は臨時休業いたします<(_ _)>

今は晴れていますが今朝は雨が強く降っていましたね☔ちょうど出勤する時は小雨になったのでラッキーでした( ´∀｀ )

本日は土曜日ですので20時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

私は今日もベンチプレス👊来年の2月に開催されるジャパンクラシックベンチプレス大会に向けてすでに始動しております👊

4月の福岡県ベンチプレス大会にもエントリーしますが、2月に向けての通過点です👊

何とか150㌔付近まで挙げて行きたいものですが…容易ではございません( ´∀｀ )とにかく目標達成できる為のトレーニングは欠かせないので頑張るのみです👊

さてさて、当ジムは初心者の方からトレーニング経験者まで幅広くご利用になれます。まったく運動した事ない方もトレーニング可能ですのでお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

それと、久留米市近郊での出張パーソナルトレーニングなどもお受け致します。自宅で自重トレーニングでのパーソナルトレーニングも受け付けております。

トレーナーさん達の為のパーソナルトレーニングも受け付けます。例えば正しいいビッグ3のトレーニングなどなどお気軽にお問い合わせください。こちらも出張パーソナルもでも可能です☆彡気になる方はお電話でもメールでもお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆

 

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ