月曜日☆彡今週もスタートしました♪今朝も気持ち良い秋晴れでドライブ日和🚙紅葉には行きたいものですが…行けるでしょうか…🍂

気候も良く食欲もＭＡＸになって来ました（笑）夜は炭水化物は控えるように心がけているのですが…昨夜は禁断のラーメンを軽く食べちゃいました🐷

これはアウトですね( ´∀｀ )今は体重が64㌔、来月ベンチプレス大会が控えているので66㌔までは大丈夫なのですが、これ以上は脂肪は増やしたくないので深夜の炭水化物は控えるようにしております👊

しかし、寝る前にチョコレートや甘いコーヒー等飲みたくなります。疲れているのか？季節が良いのか？年齢的な物なのか？いつも考えているのですが…なんなんでしょう？元々甘い物は好きなんですが…( ´∀｀ )

それと、夜は寒くなって来たので暖かい飲み物で癒されますね♪脂肪をつけずに体重を増やして行きたいので、普段から摂生して行こうと思います👊

減量も終わりもうすぐ1ヵ月、体重は5㌔増で全身に脂肪がついて来ました。まあ、今が一番健康的な体かもしれません、体脂肪率は11㌫くらいです。

今は茶碗1杯分の白米を1日3食、おかずは1日5食、あとは間食で果物、プロテインなどを摂っております。

これくらいの食事だと66㌔は越えない予定などで、来月まではこれくらいの食事でトレーニングですね👊

まったく運動していない方は、先ずは何かしら運動をして健康的な生活を送ることをお勧めします(^_-)-☆

ジムは今の時期はエアコン要らずで快適です♪

普段から運動をしていなくて、体型に不満がある方はお気軽にお越しください♪

運動する事により、筋力アップはするし、体型も良くなります♪何よりも運動する事により健康的な生活を送ることができます♪

もちろん、競技の補強、学生さんの部活の補強、アスリートの方の補強などなどお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡痩せたい方は特に生活習慣に問題があると思います。一時的に痩せても根本的に改善されていないからです。永遠に体型をキープしたい方は、先ずは生活習慣から見直しましょう！！

ジムの見学だけでもお気軽におこしくださいませ。お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

行楽日和な日曜日♪私は足のトレーニングとベンチプレス、腹筋を👊

ジムはゆっくりでしたが、朝からトレーニングされるお客様も👊

ジムの写真は昨日のものです📷

寒い季節になるとやたらチョコレートが食べたくなりますね( ´∀｀ )特に寝る前に…危険なのでなるべく我慢するようにしているのですが…食べちゃいます（笑）

雪見大福のチョコレートでしょうか？感動しました（笑）旨すぎて( ´∀｀ )

明日から1週間スタートですね♪

11月も迫って来ました！！早い！！トレーニング頑張りましょう👊

先ずは家を出てジムに向かう事！！お仕事終えて、自宅のソファーにてくつろげばアウトでしょうか（笑）私はジムには行けなくなります（笑）

そして晩御飯でも食べようものならば…完全にマッタリしてしまいます（笑）

なので、マッタリする前にジムに向かいましょう♪

お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

いつもＯさんお写真ありがとうございます♪10月5日に開催されたコンテスト時の写真です📷

今週も週末になってしまいました！！いよいよ来週は10月最終週🎃ハロウィーンですね( ´∀｀ )

特に何もコスプレ等ありませんが…ワンパンマンならできそうです（笑）知らない方は調べてみて下さい( ´∀｀ )

本日も週末ですがお待ちしております(^_-)-☆22時までの営業です！！

明日、明後日は10時~20時でお待ちしております☆彡

今朝はカヌーのアスリートの女性がトレーニングに👊実は以前もトレーニングに来られたのですが…今回は半年ぶりくらいでしょうか…また、帰省の際にはトレーニングお待ちしております♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん初心者でも大歓迎です♪お待ちしております！！

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

昨日から雨模様ですね☔台風もまた発生しておりますが…今回はそれています…しかし、お天気は悪そうです☔

昨夜は日本シリーズ熱かったです( ´∀｀ )9回裏ツーアウトからのフルカウント！！バッターはキャプテン対抑えのエース対決でした👊痺れました！！

体重が今朝更に1㌔増えていました( ´∀｀ )しかし、まだ2㌔は増えても大丈夫なので今は気にせず食べております。やはり年齢と共に脂肪がつきやすくなっている事を実感します。

身長166㌢、64㌔、体脂肪率、11パーセントくらい…でしょうか？

しかし、食事で量をある程度気をつければ大丈夫かな？それと食べる内容にもよりますが、私はもともと揚げ物はあまり食べないですし、お菓子も特に食べたいとは思いません( ´∀｀ )もちろんもらったりはしますが、わざわざ買ってまで食べようとは思いません。あとは炭水化物の量と摂取するタイミングも考えて摂ります！！唐揚げとかもちろん時々は食べます。食べ過ぎには注意します！！

子供の時はもちろんお菓子も甘い物も好きでした。しかし、今は48歳と言う年齢も関係しているのでしょうか？粗食でも美味しく頂けます。

特に好き嫌いはありませんが、野菜、果物、お魚、お肉、麺類、お米、豆類、根菜類、芋…などなど自然な物をたくさん摂取していきたいと思います。

アルコールも飲み会の時にしか飲みませんが、時には自宅でも飲むこともあります🍻すぐに酔っぱらいます(笑)

これから50代、60代、70代と年を重ねて行きますが、心と体は永遠に若くあり続けたいものです( ´∀｀ )

痩せたい方は、先ずは自分で食事を少し減らすなり、食べる内容を変えてみてはいかがでしょうか？もちろん暴飲暴食で運動もしなければ太る事間違いないです！！

それか、食事制限が厳しい方は、なにか運動やスポーツを始めてみてはいかがでしょうか？

毎日20分でも30分でも歩くだけでも違いますよ♪諦めてはそこで試合終了なので、とにかく何かしら始めてみましょう👊

トレーニングスタジオコアは初心者の方やダイエット目的の方もいらっしゃいます。ジムの雰囲気がマッチョ養成所みたいになっているように言われますが(笑)そんなことはありません！！お気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ