7月スタートですね👊早い！！令和元年も残すところ半年、皆さん今年の目標に向かって予定通り取り組んでいるのでしょうか？耳が痛い方もいらっしゃるかも（笑）残り半年で令和元年も終わります！！コンテストまで残り3ヵ月！！昨夜は夜に焼肉と白米を食べちゃいました！！あと3ヵ月は白米&麺類&パンあたりは基本自粛です！！もちろんお肉は食べますが、来月からは鶏肉のみですね( ´∀｀ )野菜、果物は普通に摂取します。果物は果糖が…とおっしゃる方もおられますが私は気にせず摂取します(^_-)-☆体重は予定では3ヵ月で6㌔減！！まあ、体重よりも見た目が重要なので、予定通り体重が落ちても仕上がりはわかりませんが👊あくまでも体重は目安です(^_-)-☆

最近はパーソナルトレーニングのお客様も増えて参りました。気になる方はお気軽にお問い合わせください。しかし、急激な体重減はお勧めしません！！

理由は、また戻ってしまう可能性が高いからです。それよりも、生活習慣を見直し、先ずは夜の炭水化物だけでもカットする事をお勧めします！！少しづつ少しづつ減らして行き、胃も小さくなるので食欲も少し落ちて来ます。もちろん食べるなと言っているわけではありません。全体の炭水化物を減らすだけでも変わって来ます。もちろん肥満と言われるくらいのレベルの方は脂質も減らさなければなりません！！そして、食事と運動を何かしらすれば確実に体の変化はあります。3食摂る方は腹7分~8分でお勧めします。満腹になると眠たくなるし、横になるしただの豚になります🐽少し足りないくらいが、お仕事も、勉強も捗るような気がします👊試してみてはいかがでしょうか？

ダイエット、減量が続かない方の典型的なパターンは…

・結果を直ぐに求める方➡万が一できたとしても、数年後に元に戻る可能性が高い！！

・飲み会がある、付き合いがあるなどなど言い訳をする方➡毎日飲み会があるわけではないでしょうから…。

・自宅に大量に買い貯めたお菓子、カップラーメンなどなど毒々しいものが沢山ある方➡毒は家には置かない( ´∀｀ )

・運動せずに変なサプリ等を飲んでいかに楽をして痩せれるか…と常日頃から考えてる方➡番外ですね！！簡単に痩せれるようならば皆さん苦労しませんから！！

昨今ではYouTubeやインターネット等で調べれば色々と減量、ダイエット、ボディメイクのやり方は勉強できます。もちろん怪しい情報もありますが…不安な方はお気軽にお越しくださいませ！！お待ちしております(^_-)-☆

地道に頑張る方が将来的には良かったと必ず思えるはずです！！

本日は夕方までお休みを頂き午前中は小郡市のサークルフィットネストレーニングジムへ🚙もちろんトレーニングです👊ビジター利用もありますよ☺

肩と背中と足のトレーニング👊2時間くらい汗を流し、お昼からは3ヵ月はラーメン自粛するので食べてしまいました（笑）焼き飯も最高( ´∀｀ )今月お米食べるの数回目です（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓ラーメン旨師🍜↓↓↓

いよいよ明日から7月！！夏ですね、サマーボディですね（笑）コンテストですね( ´∀｀ )減量も少しづつ厳しくなってくるのでしょうか…しかし、3ヵ月我慢なので平気です（笑）毎日ラーメンは食べたいはずですが（笑）3ヵ月後には解放されます( ´∀｀ )昨年の自分に勝つ為に3ヵ月頑張りマッチョ( ´∀｀ )

今年はトレーニングスタジオコアから8名前後の方がコンテストに👊皆さん減量の真っただ中なので引き続き頑張りましょう(^_-)-☆

7月も新規会員様大歓迎です👊トレーニング初心者でもお気軽にお越しくださいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪パーソナルトレーニング、減量、ダイエット、アスリートのトレーニングなどなどご相談も何なりと！！

お待ちしております(^_-)-☆

毎日雨模様のお天気予報です☔やはり湿度高いですね(´；ω；`)ｳｯ…写真は昨日📷筋曜日だったせいか？少し少なめなジムでした！！

今月も明日まで👊早い！！今日、明日は10時~20時でおまちしております(^_-)-☆

昨日は女性のお客様に少しヨガを教えて頂きました♪早速今朝から5分ほどですが取り入れています☆彡中々良いですね☆彡呼吸が難しいですが、少しづつ慣れて行こうと思います。最近は特に柔軟性が気になるので…なるべく色々な動きをして体が硬くなるのを阻止したいですね（笑）筋トレのみしてても堅くなるようです👊

本日もお待ちしております(^^)/

九州北部地方先日から梅雨入りしました☔やはりかなり遅めの梅雨入りらしいです☔ニュースによりますと以下抜粋↓↓↓

九州北部は平年より21日遅く(昨年より21日遅く)、統計が残る1951年以降で最も遅い記録になります。これまで、一番遅い梅雨入りは、1967年6月22日でした。

との事です。

私が生まれたのが1971年なので私の記憶の中でも遅いな~と感じておりました(^^)/

まあ、子供の頃はそこまでお天気に敏感ではなかった私ですが…（笑）

雨が降ると外遊びができないのが嫌だったような気がします！！

気が付けばガッツリ減量でございます（笑）しかし、どれも美味しく頂きました!(^^)!正直、物を食べれるだけでも幸せと思っていますので減量体質かもしれません（笑）しかし、毎日のようにラーメンが食べたくなるのも事実でございます( ´∀｀ )減量に入ると特に甘いものを欲します。最近はお米は摂らなくても平気です☆彡代わりにオートミールを美味しく頂いております！！時々パンやパスタ、うどんも食べたくまります（笑）結局全部ですね( ´∀｀ )

運動嫌いな方は食事だけでも創意工夫すれば楽しく美味しく頂けます♪そして痩せます！！継続が皆さん中々厳しいみたいです(´；ω；`)ｳｩｩ

ルーティン化すれば苦痛ではないのですが…、私もコンテストに向けての減量は4年目に突入しましたので、1年目に比べればかなり効率よく減量できているかなぁ~(^^♪経験値は少しづつですが上がっているはずです👊

本日は早くも筋曜日…華筋ですね（笑）しかし、今月末は皆さん飲み会等…季節的に多いような気がいたします（笑）6月も過ぎ去ってしまいます！！自分を変えたい方は今すぐ行動に起こしましょう！！来週から、来月から、来年からと先延ばしにしていては、いつまで経ってもできませんから！！厳しいようですが本当の事でございます（笑）

金曜日は22時までの営業でお待ちしております！！明日、明後日は10時から20時でお待ちしております(^^♪

ビジター利用もどなたでもご利用になれます。回数券等もございますので会員で通うのはちょっとと言う方でもお気軽にお越しください( ^)o(^ )もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

↓↓↓このインボディの数値は特定検診とは何ら関係ありません！！トレーニングスタジオコアではインボディ測定してスマホでアプリ管理できます(^_-)-☆

今朝は8時に特定検診&大腸癌検査に行って参りました🚙ジムから車で10分くらい程のコスモスマイル北野です。大腸がん検診は便を2日分提出するだけで、あと今朝の尿を持参しました。身長、体重、胴囲、血圧を測り、血液検査、問診、最後にお医者さんに目、口の中、首から顎を触られ聴診器をTシャツの上から当てられ…もちろん特に問題は無しと言ったところでしょうか(^^♪ジムのTシャツで行って来たのでお医者さんにTシャツのロゴを見られ…

お医者さん➡『この手のお仕事ですか？』っと聞かれ

私➡『はい』

お医者さん➡『そうですよね（笑）』

やはりトレーナーたるもの洋服の上からでもわかるようにアピールしないとですね（笑）しかし、冬になれば洋服でわからないので…冬でもわかるように鍛えないとですね（笑）

こちらで受診するのは3回目でしょうか…8月1日に検査結果の説明を受けに来ます！！ご丁寧に毎年検査結果の説明をしていただけます。

私は特に問題は無いと思っていますが、毎年血糖値、尿酸値、コレステロール値が異常値が出たり等で心配されます（笑）しかし、特に問題なしです！！自分の身体は自分が一番解るはずなので（笑）

そうそう、あと昨年はコンテスト近くで受診したので、今年がかなり胴囲が増えていて看護師さんに…

看護師➡『かなりサイズアップしていますね！！』

私➡『スポーツしているもんで体重の増減が時期によりあります』

っと笑顔で答えたのですが…信用してもらえたかは？わかりません（笑）

特定検診も2年に1回で良いかなと思いつつも色々勉強と思って来年も受診予定です♪特に問題なしでしょうが（笑）

あと検診に来られていた中では断トツ私が一番若く…少子高齢化の現実を目の当たりにしております。もちろん平日なのもありますがココの特定検診を受けられる方はたぶん40歳overなので中後年の方しか来ないはずなので…。あと自営業の方や、個人事業主の方が殆どでしょうね！！

さてさて、今朝は風が強いです！！台風の影響もあるのでしょうか…雨は降っていませんが…。

久留米市…今夜は荒れそうなので皆さん気をつけましょう！！

本日もトレーニングお待ちしております(^^♪

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、トレーニング初心者の方、ベンチプレス、パワーリフティング、アスリートのトレーニング、学生さんの部活の補強などなどお気軽にお越しくださいませ。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆