お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日（土）10時~20時

8月11日（日）10時~18時

8月12日（月）10時~18時

8月13日（火）11時~22時

8月14日（水）11時~22時

8月15日（木）11時~22時

8月16日（金）からは通常通り営業いたします！！

子供の頃から夕立は3日続くと聞かされていました（笑）本当なんでしょうか？

写真は昨日の深夜食🍴ニャンコの陸に鮭を狙われました🐟魚は非常に体に良さそうな気がします(^^♪コンビニでミニトマトとニャンコの餌を買ってしまいました☆彡ミニトマトが1パック120円と破格だったので、値段の付け間違えかと勝手に思い込んでおります（笑）

お盆期間中も営業しております(^^♪お気軽にトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングも各種受け付けております。本日も夕方から単発のパーソナルとレーニングです👊

ジムの見学だけでも大歓迎です☆彡お待ちしております♪

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日（土）10時~20時

8月11日（日）10時~18時

8月12日（月）10時~18時

8月13日（火）11時~22時

8月14日（水）11時~22時

8月15日（木）11時~22時

8月16日（金）からは通常通り営業いたします！！

 

毎日毎日暑いですね(´；ω；`)ｳｩｩ昨日は久留米市なんと日本一暑かったらしいです(´；ω；`)ｳｯ…ビビりました💦

明日までは暑くて、火曜日は台風が近づいております🌀久留米市は明日は花火大会なので何とか開催されそうですね🎆毎年花火大会の時は雨だったり、夕立があったりするイメージですが…☔

台風はちょうど九州に直撃しそうなので…それてほしいものです🌀

猛暑日が続きますが、ジムはエアコンフル稼働でお待ちしておりますが、もちろんトレーニングすれば汗だくです💦更衣室もシャワーも完備しておりますのお気軽にお越しくださいませ♪ビジター利用もございますのでお盆の帰省の方もお待ちしております(^_-)-☆

本日は回数券で来られているお客様が3回目でした👊男性30台でお腹が気になると言う事で、週末2日はトレーニングに来られる予定です!(^^)!

そして、本日ですでに体重が2㌔ほど減っておりました♪食事は少し炭水化物の量を気をつけてもらう事と、食事の内容も少し見直してもらう事くらいですが…頑張っております(^^♪

お仕事の関係上週末しか来れませんが、週2日でもトレーニングすればお腹の脂肪を何とか削ぎ落せそうです👊もちろん筋量も増やして行きます(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

 

本日は朝早くから汗をかいていました（笑）何もしなくても汗が噴き出していましたね(´；ω；`)ｳｯ…ホント暑かったです💦梅雨明け早々猛暑日が続いております久留米市付近☼

今朝は面白い事がありました。それは、本日私はお休みだったのですが…出勤と思って朝８時半にはジムへ🚙何かそう言えば金曜日は予定があったな~と思いながらカレンダーを確認したとところ…休日でした（笑）

若い時もこんな事があったような( ´∀｀ )

明日も明後日も暑くなりそうです🌤体調管理には十分気をつけましょう。早め早めの水分補給で👊

明日は１０時~２０時でお待ちしております(^_-)-☆

ようやっと梅雨明けした九州地方🌤しかし、ジメジメ感は否めません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ニャンコの陸ちゃまは夏バテしないように、少しカリカリを増やしたところ早速バルクアップに成功した模様です（笑）ヤバし( ´∀｀ )せっかく痩せたのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし…可愛いですね（笑）今朝も朝起きたら横に居ました🐈そして、私が起きたのを確認してカリカリのおねだりで…足首辺りを甘噛みしてきます（笑）

待ちに待った梅雨明けですが、湿度高すぎて梅雨明けしてないような気候です☁

今朝は減量の為と健康の為にウォーキングを10分ほど…そうしましたら滝のように汗が噴き出ました！！来月のお盆過ぎからは有酸素運動も30分程度ですが減量の為に取り入れます👊軽くジョギングかジムでバイクを30分程度👊

そして、今年も体脂肪率3㌫台を目指します👊48歳と言うのもありますし、減量のスピードが遅くなっています(´；ω；`)ｳｯ…←（言い訳（笑））

痩せたい方の質問で、筋トレと有酸素運動どちらが良いのですか？

と言う質問をよく受けます！！答えは両方です（笑）

とにかく体を動かし健康的な食事を摂り、常に腹7分~腹8分です👊これだけで🐷にはなりません( ´∀｀ )

それと、これは個人的見解ですが、満腹になると眠たくなります。ソファで横になると寝てしまいます。お仕事終えて帰宅して、ご飯食べて、横になっているアナタ…アウトです（笑）

先ずは、お仕事終えて、ジムに行き、帰って食事と言うルーティンを確立させましょう👊

もちろんルーティンは人それぞれなので…違うパターンでも問題なしです！！

健康的な生活を送りたい方は、当たり前ですが規則正しい生活習慣を身につけましょう👊

私もまだまだ、無駄を省いて時間の有効活用をしたいのですが日々研究中でございます（笑）

っという事で本日もトレーニングお待ちしております☆彡夏休みと言う事で学生さんもチラホラ、部活が終わった3年生も来ております👊お気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

あっという間に連休は過ぎ去ってしまいました！皆さんも連休中は有意義な時間を過ごせた事でしょう＼(^-^)／

私も珍しくプライベートを満喫しまして昨日は夕方から別府まで行ってまいりました🚙

 

7月も折り返しですねー📅早い！今週は火曜日スタートなので1週間が早いですよ( ͡° ͜ʖ ͡°)

夏休みも今週からでしょうか🏄‍♂️子供達は待ちに待った夏休み🍉お母様達は恐怖の夏休みらしい（笑）

理由はお昼ご飯を用意しないといけないから（笑）

頑張ってください( ͡° ͜ʖ ͡°)

さてさて暑さも増して来ると思いますが体調管理には気をつけて暑い熱い夏を乗り切りましょう🎶

そうすれば実りの秋が訪れるはずなので✊

っと言う事で本日もお待ちしております＼(^-^)／

パーソナルトレーニングも本日1件、明日も明後日も予約入っております✊お気軽にお問い合わせ下さい！お待ちしております(^_^)