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春近し🏵
2021.3.10
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
写真は昨日📷
菜の花は今朝パチリ📷自宅近くで…。まだまだ朝夜は冷え込みますね🥶
ニャンコも昼はポカポカで嬉しそうです☆彡
昨日もジムは中々の賑わいでした♪季節的にも今からトレーニングスタートされる方が多くなると思われます☆彡
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1週間スタート👊
2021.3.8
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
月曜日と言う事で1週間スタート♪本日もパーソナルトレーニングの女性が頑張ってトレーニング👊
本日で2回目ですが、本日も腹筋～上半身は大胸筋、下半身はスクワットからマシンなどなど良い汗を流しておりました♪↓↓↓こちらはスミスマシンでインクラインベンチプレス👊胸筋上部狙いです☆彡
こちらはアブローラー👊苦戦していましたが何とか3セット完了☆彡
最後は軽くウォーキングして終わりました☆彡
夜は月曜日と言う事で皆さんトレーニング👊
やはりベンチプレスは人気種目です(^_-)-☆
チェーンも付けてのベンチプレスは楽しいですね( ^)o(^ )
季節の変わり目で体調を崩しやすくなりますので十分気をつけて下さいね!(^^)!
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私の毎日の食事などもアップしております🍴
週末も営業しております🎶
2021.3.6
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
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今朝は８時３０分からパーソナルトレーニングの女性👊全２４回のパーソナルトレーニングも残すところ２回(^_-)-☆お尻が美尻になって来ました🍑私も嬉しいですし、もちろんお客様も喜んでおります♪レッグエクステンションは足の裏側（太ももの裏）を鍛えるマシンでハムストリングス…大腿二頭筋を刺激しております☆彡↓↓↓レッグエクステンション
こちらはレッグエクステンション👊大腿四頭筋を刺激(^_-)-☆足の前側…いわゆる太ももです♪
インクラインダンベルフライ…大胸筋上部狙い👊やはり全身トレーニングしてバランスの良い身体を目指したいものです☆彡
Jさん20代後半ですがもっともっとスタイルは良くなります👊その為にはトレーニングの継続ですね♪↓↓↓
こちらは昨夜の回数券でトレーニングに来られるHさん…週1日程度ですが…体は変化しております👊1年前くらいからトレーニングスタートしました(^_-)-☆
何とHさん…年齢は50歳台なんです☆彡はやり意識高い系の方はお若い☆彡食事も普段からヘルシーな物を食べているみたいです☆彡
こちらも昨夜…トレーニング始めて半年以上経ったくらいでしょうか…Nさん何とこちらも40歳台半ば…とてもとてもそんな年齢には見えません！！
昨夜はスクワットで美尻トレーニングです♪今は年会員としてトレーニングに励んでおります♪週2回程度です☆彡
トレーニングって週2日程度で、もちろん効果はあります☆彡何を目指すかなんですが…もちろんアスリートの方は高頻度、ダイエットの方は最低週2回程度、健康促進ならば週3回程度と目的によって異なりますが…やはり競技志向の方は毎日トレーニングされる方もいらっしゃると思います☆彡
ですのでトレーニングって人それぞれで自由なんですよね♪だから、できる範囲で継続していくことが一番ストレス無く続けられるような気がします☆彡
自分のペースで楽しく出来れば良いのですが…どうしても運動嫌いな方やトレーニング嫌いな方は厳しそうです(´；ω；`)ｳｯ…
そう言う方は、毎日少しでも良いので走ったり、歩いたり、山登りしたりとまずは身体を動かす事をお勧めします👊
特にダイエットの方は、毎日の食生活、生活スタイルを見直すことをお勧めいたします♪もちろんダイエットのやり方も色々とありますので、自分に合ったダイエット法を見つける事が一番だと思います☆彡
私の場合は食事はローカーボ、ローファット、食事量を通年で腹7分～腹8分と言う独自の食生活です(^_-)-☆しかし、好きな物も適度に食べます🍜そして、食べ過ぎたと思ったらトレーニングして燃やします🔥
今年は50歳を迎えるのですが、身体だけは若々しく居れるように色々と試していきたいものです♪
そして、50歳からの挑戦と言う事でパワーリフティングの競技に挑戦します👊お尻もプリけつ目指して日々奮闘中です（笑）
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モーニングパーソナル💪
2021.3.3
令和３年３月３日…っという事で不定期ですが単発パーソナルトレーニングのご紹介です♪なんとなんと１０回で３３０００円と破格のモーニングパーソナル👊
入会金無料と言う事で全くトレーニングされてない方、ダイエット、健康促進、ビッグ３の習得などなどお気軽にお問い合わせください。
３名限定ですのお急ぎくださいね(^_-)-☆
お時間は朝８時から夕方５時までの中でパーソナルトレーニングが可能です！！万が一それ以外のお時間でもお気軽にご相談ください。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
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トレーニング女子💪
2021.3.2
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
3月2日㈫…今宵は寒い🥶この季節は気温の変化が激しいので皆さん体調管理には十分気をつけて下さい( ^)o(^ )今日はトレーニング女子の写真を📷
ベンチプレスは上半身のメイン種目ですが下半身もしっかり連動させるので…実は全身運動なんです♪
こちらはレッグレイズ👊腹筋のトレーニングです♪
そして背中のローイングマシン👊背中にも無駄な脂肪が付きやすくなりますよね♪
ベントオーバーローイング👊こちらも背中のトレーニング♪
スクワットと、ケーブルマシン♪
ケーブルフライは大胸筋を刺激👊しっかりストレッチさせてパンプさせましょう♪女性は直ぐにムキムキにはなりませんのでご心配なく!(^^)!
年齢層は幅広いので色々な方とコミュニケーションも♪ジム内で仲良しになる方も多数☆彡
2階からパチリ📷エアロバイク、ランニングマシン等も完備しております♪
今日は女性陣ペア背中のトレーニングを中心にされていました👊
下半身も少々🍑
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