今朝はほんの少しだけ早起きして高良山まで行って来ました🚙毎年、千光寺と言うお寺に紫陽花鑑賞に行ってましたが…今年は高良山♪ってか昨年も高良山にも紫陽花鑑賞に来ておりました(^^♪カラスの鳴き声、ウグイスの囀り、野鳥の鳴き声に癒されました☆彡お天気は曇り空で今にも雨が降りそうでしたが…日頃の行いも良く(笑)雨には見舞われず…何とかジムにたどり着けました🚙紫陽花の写真はiPhoneでの撮影ですが綺麗に撮れています📷

時には自然との戯れも必要ですね(^^)/とても気持ち良かったです♪中々忙しいとか、時間が無いとかで言い訳してしまいますが…何とか時間を作って自然と遊ぶ時間を捻出したいものです👊

さてさて、本日は金曜日なので22時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆トレーニング、ダイエット、減量、パーソナルトレーニング、ベンチプレス、部活の補強、アスリートのトレーニングなどなどお気軽にご相談くださいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆ジムのInstagramにも写真や動画をアップしております📷こちらも覗いて見て下さい👀私も減量スタートして2週間！！顔が少しスッキリして来ました( ´∀｀ )体はまだまだ変化なしか？今日も1日笑顔で頑張りましょう👊

今朝は暑いですね☀久留米市は夏暑く冬寒いと言う地域です（笑）ここ何日かは朝と夜が寒いくらいでしたが…本日は暑そうですね☀ジムは適温でお待ちしております(^^♪昨日もパーソナルの方が2名！！一人は終盤に近づいて参りました。3ヵ月の24回コースを終わろうとしています👊最近はインターバルも扱う重量も厳しくしておりますが…もちろん理想の体型に近づいている事は間違いありません！！引き続き頑張りましょう☺

新規のパーソナルのお客様は女性ですが…サマーボディを目指してスレンダーになります👊ここから3ヶ月後が楽しみです!(^^)!回数券の新規のお客様もご夫婦でトレーニング👊少し慣れて来たので負荷を少しづつ与えて適度な筋肉痛を味わって欲しいものです( ´∀｀ )

さてさて、私も減量スタートから13日！！今回は4ヵ月で8㌔の脂肪のみを削ぎ落すプランです👊体重は少しづつですが落ちて…見た目が変わって来ました👊まあ、脂肪だけをそぎ落とす減量なんですが…やはり細くなっていきますね(´；ω；`)ｳｩｩ髭剃りの時に顎のラインでわかります（笑）減量で細くならないためにもオフで筋量を増やさないといけないのです。細くならないとは筋量を減らさないと言う事です！！無駄に脂肪だけを増やしてはいけません！！ここで脂肪が増えて体が大きくなり…ヤッターと喜んではいけません！！脂肪も少し増やして…そもそもの目的は筋量を更にアップさせるためのオフの増量だからです！！まあ、極端な話、脂肪は付けずに筋量だけ増やせば良いのですが…これが中々厳しいような気がします。ある程度脂肪も付け筋量も増やすと言うのが個人的には良いのかなと思います。目安としては体脂肪率が15㌫～20㌫くらいでしょうか？これ以上脂肪をつけてバルクアップする意味は無いと思います。まあ、人によってはメチャメチャ太る方もいらっしゃいますが…やり方は人それぞれなので自分にあった減量＆増量の仕方を見つけましょう！！しかしながら…初心者のダイエット、減量は基本ベースがありますので初めてダイエット、減量する方は計画的に3ヵ月から半年くらいを目安に続けて欲しいものです👊まずは生活習慣を見直しルーティン化する事です！！例えば会社終わればジムに直行、週3日、4日行っていたお酒の席を週1日、毎日のようにオヤツや間食を繰り返す職場( ´∀｀ )夜に大量の炭水化物摂取🐽…見直そうと思えば見直せる箇所は沢山あります。結局は自分がどこを一番に大切にするかです。飲み会も行きたい、間食も辞めれない、ジムに行きたくない、食事制限なんて無理…では何も改善されません（笑）もちろんこの中の一つでも改善すれば大きな進歩ではないでしょうか？それとやる前から諦めるのは…試合も始まっていませんから…とりあえずは挑戦してみましょう👊っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^^♪良く質問されるのは筋トレと有酸素運動どちらかが良いですか？って言う質問です。もちろんどちらでも痩せれます！！ただ、その人が得意な方、もしくは好きな方で脂肪を燃やせば良いと思います。私も終盤は有酸素運動を取り入れます！！刺激を変えて最後の最後で脂肪を削ぎ落したいからです👊ちなみに有酸素ならば毎日30分から1時間くらい歩くか？走れば3ヵ月から半年で変化は現れます！！継続は力なりです！！いつするか？今でしょ( ´∀｀ )

サマーボディ楽しみですね(^^♪

昨日はベンチプレス👊中々重量が伸びないので色々試して日々研究、日々鍛錬でしょうか👊もちろん力もいるのですが、力だけではなく、神経系、柔軟性、骨格の使い方、フォーム…などなどあらゆる要素がかみ合ってＭＡＸ重量が伸びてくるかと思われます。もちろんネットやYouTube等でも色々な方が説明されたりしていますが…自分で研究したり試したり練習したりした方が楽しいです（笑）もちろん私も色々な方に教わったり練習方法を聞いたりして日々試行錯誤していますが…中々重量が伸びて来ない所が現実で…この競技の魅力でしょうか？

何とか50歳くらいで150㌔挙上できるようにしたいのですが…あと2年！！道のりはかなり険しいのですが…👊しかし、諦めるとそこで終わってしまうので引き続き頑張ります!(^^)!

お天気良い時はジム前で手洗い洗車しております。洗車すると気分がいいと言うか…趣味みたいなもんですね（笑）昨日も無駄にタンクトッ着てサングラスかけて洗車していたのですが…低学年の子たちが帰宅してました。筋肉マッチョ、筋肉マッチョと言いながら（笑）もちろん私の姿を見てです（笑）洗車したりベンチプレスでテクニックを磨いたり、ボディメイクで体を磨き上げたり…たぶん生まれつき磨くことが好きなのでしょう( ´∀｀ )しかし、極める事が何か凄い事に繋がるような気がして以前から色々とやっております(^^♪極めるとは中々簡単ではないですが、何かに没頭すると言う事は良い事だと思うので…皆さんトレーニングお待ちしております（笑）最近は脳も鍛えるようにしております（笑）

パーソナルトレーニング、筋トレ、ボディメイク、ダイエット、健康、ベンチプレス。パワーリフティング、日焼け、美容などなどお気軽にお問合せ下さいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております。本日も新規の方、パーソナルトレーニングの方、回数券の方等予約いただいております(^^♪

思考とは…考えること。経験や知識をもとにあれこれと頭を働かせること。「思考を巡らす」「思考力が鈍る」

最近は物忘れが激しいです(´；ω；`)ｳｩｩしかし、そう思ったり言ったりするとダメなような気がします。当たり前ですが脳を使わないと…どんどんダメになって行くので…今までの人生で脳を使わず筋肉ばかり稼働させていたので(笑)筋肉もキープしつつ脳も記憶喪失、記憶障害ににならないように(笑)使って行こうと思います( ´∀｀ )

私が若いころは勉強ができなくて、運動ができるって方が多かったような気がします。私の勝手な思い込みですが…最近の若い方々は頭も良くて運動もできる方々が多いような気がします。こちらも私の勝手な思い込みです(笑)

さてさて6月も中旬にさしかかって来ました。早い！！ウカウカしてられないので本日もトレーニング頑張りましょう👊しかし、梅雨入りしないですね…梅雨は嫌いなのですが雨が降らないと困る方もいらっしゃるでしょうから適度に降って欲しいです☔

トレーニング初心者の方でもお気軽にお越しくださいませ！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

昨日はこのブログ…まさかの途中までで仕上がっていませんでした(´；ω；`)ｳｩｩっという事で本日はしっかりアップします!(^^)!