本日は朝早くから汗をかいていました（笑）何もしなくても汗が噴き出していましたね(´；ω；`)ｳｯ…ホント暑かったです💦梅雨明け早々猛暑日が続いております久留米市付近☼

今朝は面白い事がありました。それは、本日私はお休みだったのですが…出勤と思って朝８時半にはジムへ🚙何かそう言えば金曜日は予定があったな~と思いながらカレンダーを確認したとところ…休日でした（笑）

若い時もこんな事があったような( ´∀｀ )

明日も明後日も暑くなりそうです🌤体調管理には十分気をつけましょう。早め早めの水分補給で👊

明日は１０時~２０時でお待ちしております(^_-)-☆

ようやっと梅雨明けした九州地方🌤しかし、ジメジメ感は否めません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ニャンコの陸ちゃまは夏バテしないように、少しカリカリを増やしたところ早速バルクアップに成功した模様です（笑）ヤバし( ´∀｀ )せっかく痩せたのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし…可愛いですね（笑）今朝も朝起きたら横に居ました🐈そして、私が起きたのを確認してカリカリのおねだりで…足首辺りを甘噛みしてきます（笑）

待ちに待った梅雨明けですが、湿度高すぎて梅雨明けしてないような気候です☁

今朝は減量の為と健康の為にウォーキングを10分ほど…そうしましたら滝のように汗が噴き出ました！！来月のお盆過ぎからは有酸素運動も30分程度ですが減量の為に取り入れます👊軽くジョギングかジムでバイクを30分程度👊

そして、今年も体脂肪率3㌫台を目指します👊48歳と言うのもありますし、減量のスピードが遅くなっています(´；ω；`)ｳｯ…←（言い訳（笑））

痩せたい方の質問で、筋トレと有酸素運動どちらが良いのですか？

と言う質問をよく受けます！！答えは両方です（笑）

とにかく体を動かし健康的な食事を摂り、常に腹7分~腹8分です👊これだけで🐷にはなりません( ´∀｀ )

それと、これは個人的見解ですが、満腹になると眠たくなります。ソファで横になると寝てしまいます。お仕事終えて帰宅して、ご飯食べて、横になっているアナタ…アウトです（笑）

先ずは、お仕事終えて、ジムに行き、帰って食事と言うルーティンを確立させましょう👊

もちろんルーティンは人それぞれなので…違うパターンでも問題なしです！！

健康的な生活を送りたい方は、当たり前ですが規則正しい生活習慣を身につけましょう👊

私もまだまだ、無駄を省いて時間の有効活用をしたいのですが日々研究中でございます（笑）

っという事で本日もトレーニングお待ちしております☆彡夏休みと言う事で学生さんもチラホラ、部活が終わった3年生も来ております👊お気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

今朝も湿度凄まじい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…朝から油汗のような汗が噴き出ます(´；ω；`)ｳｯ…しかも、エアコン病で鼻水は出るは、鼻声なので病人みたいですが、特に問題ありません( ´∀｀ )梅雨明けしたっぽいですが…どうなんでしょうか？

私は普段汗をかかないのですが…本日はずっと汗をかいております(´；ω；`)ｳｯ…それだけ湿度&気温が高いのでしょうか？

いよいよ夏本番っといったとこでしょう🌤暑いですがジムはエアコン完備で快適にトレーニングできます☆彡

お気軽にお越しくださいませ♪パーソナルトレーニングも各種取り揃えております(^_-)-☆夏休みなので学生さんたちも大歓迎です☆彡

昨夜も雨が降ったり止んだりと不安定なお天気でした☔久留米市付近は毎年大雨に見舞われております☔

今朝も蝉が鳴いております♪ジム付近はとても静かで、ただいま夏休みと言う事で子供たちの登下校も無い為さらに静かです。

夜も人通りも車の通りも少ないのでとても住みやすい環境ではないでしょうか(^_-)-☆

国道までもそう遠くはないのですが、穴場的な場所にジムを構えております♪

私は毎年この時期になるとジムのエアコンで体調不良になるので気をつけてはいたのですが、やはり夏風邪みたくなってしまいました（笑）食欲もあるし熱もないのですが、身体がけだるい状態です（笑）マイラバ状態ですね( ´∀｀ )

しかし、本日は肩のトレーニングなので最低限のトレーニングはこなしたいと思います👊減量も順調です👊

本日も元気いっぱい笑顔でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、筋トレ、減量、増量、ダイエット、部活の補強、ベンチプレス、パワーリフティングなどなどお気軽にご相談ください♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

子供たちは夏休み！！しかし、なかなか梅雨は明けませんね☔昨日は九州北部地方記録的大雨で…昨年に引き続き冠水した所もありました(´；ω；`)ｳｯ…

かなり降り続けました☔今も雨が降ったり止んだりと気が抜けません！！

7月も後半にさしかかり、8月もやって来そうです📅8月もジムは休み無しで営業しておりますので、毎年帰省で来られるお客様も安心してお越しください(^_-)-☆

ただ営業時間が変則になりすのでご了承下さいませ！！

最近はジムの見学やお問い合わせも少なくありません！！気になる方はお気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^_-)-☆