かれこれ10日くらい前から体調不良でして…毎年この時期に体調不良になるのですが、今回は長引いております💦食欲はあるので特に問題ないのですが、トレーニングが予定通りできてないもどかしさ( ´∀｀ )毎日歯磨きする感覚でトレーニングしているので歯を磨けない辛さはあります（笑）あと鼻水が止まらずティッシュの消費量が半端ない（笑）

病は気からと言いいますの、気合が足りないのでしょう👊←昭和は生まれの方はこうなります( ´∀｀ )

そして、減量中ですので白米は摂ってなかったのですが、先週は体力を戻そうと何の根拠もないのですが（笑）白米を投入しております🍴↓↓↓大好きなベントハウスのチキン南蛮コンビです🐽コロッケだけは残します(´；ω；`)ｳｯ…

本日は月曜日なので夕方から賑わうのではないでしょうか？7月も残すところ3日。8月になれば甲子園も始まりますし…お盆もすぐにやって来ます♪

もちろんお盆期間中も営業いたします(^_-)-☆

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日（土）10時~20時

8月11日（日）10時~18時

8月12日（月）10時~18時

8月13日（火）11時~22時

8月14日（水）11時~22時

8月15日（木）11時~22時

8月16日（金）からは通常通り営業いたします！！

パーソナルトレーニング、減量、ダイエット、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイク、フィジーク、などなどお気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております。

6月から緩ーく減量スタートしまして、予定通りの体重にはなっているのですが、やはり筋量も落ちているのでリカバリーしていきたいと思います👊

予定では来月末で61㌔台でしょうか？骨格筋量を32㌔まで戻したいですね👊

残り2カ月が本当の減量の始まりです（笑）皆さん頑張りましょう👊

はやり体調不良で、トレーニングもままならないので…珍しく3日間トレーニンングお休みしておりました!(^^)!

7月も残り数日になってしまいました♪8月も元気いっぱい営業しております(^_-)-☆しかし、お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日（土）10時~20時

8月11日（日）10時~18時

8月12日（月）10時~18時

8月13日（火）11時~22時

8月14日（水）11時~22時

8月15日（木）11時~22時

8月16日（金）通常通り営業いたします！！

今朝も何もしなくても汗が噴き出しております(^_-)-☆暑いですね(´；ω；`)ｳｯ…

高校野球も甲子園が近づいて参ります⚾やはり強豪校はウェイトトレーニングを導入しているチームが多いですね☆彡30年くらい前からウェイトトレーニングを導入されているチームもあったかと思いますが、今はその時に比べれば断然増えていると思います👊

私はどちらかと言うと小さかった方なので打球が飛ばなかったのですが、社会人になってウェイトトレーニングして筋力アップしてからは打球も飛び、投げるボールもより遠く、より速くなったのを体感しております👊かれこれ25年くらい前かな( ´∀｀ )

その時にこんなに違うものなのかと思いましたが…もちろんバットがボールに当たらないとお話にならないと言う事です（笑）

夏休みと言う事で3年生で部活の終わった高校生もトレーニングに来ております👊夏本番でとても暑いですが、トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

本日は朝早くから汗をかいていました（笑）何もしなくても汗が噴き出していましたね(´；ω；`)ｳｯ…ホント暑かったです💦梅雨明け早々猛暑日が続いております久留米市付近☼

今朝は面白い事がありました。それは、本日私はお休みだったのですが…出勤と思って朝８時半にはジムへ🚙何かそう言えば金曜日は予定があったな~と思いながらカレンダーを確認したとところ…休日でした（笑）

若い時もこんな事があったような( ´∀｀ )

明日も明後日も暑くなりそうです🌤体調管理には十分気をつけましょう。早め早めの水分補給で👊

明日は１０時~２０時でお待ちしております(^_-)-☆

ようやっと梅雨明けした九州地方🌤しかし、ジメジメ感は否めません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ニャンコの陸ちゃまは夏バテしないように、少しカリカリを増やしたところ早速バルクアップに成功した模様です（笑）ヤバし( ´∀｀ )せっかく痩せたのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし…可愛いですね（笑）今朝も朝起きたら横に居ました🐈そして、私が起きたのを確認してカリカリのおねだりで…足首辺りを甘噛みしてきます（笑）

待ちに待った梅雨明けですが、湿度高すぎて梅雨明けしてないような気候です☁

今朝は減量の為と健康の為にウォーキングを10分ほど…そうしましたら滝のように汗が噴き出ました！！来月のお盆過ぎからは有酸素運動も30分程度ですが減量の為に取り入れます👊軽くジョギングかジムでバイクを30分程度👊

そして、今年も体脂肪率3㌫台を目指します👊48歳と言うのもありますし、減量のスピードが遅くなっています(´；ω；`)ｳｯ…←（言い訳（笑））

痩せたい方の質問で、筋トレと有酸素運動どちらが良いのですか？

と言う質問をよく受けます！！答えは両方です（笑）

とにかく体を動かし健康的な食事を摂り、常に腹7分~腹8分です👊これだけで🐷にはなりません( ´∀｀ )

それと、これは個人的見解ですが、満腹になると眠たくなります。ソファで横になると寝てしまいます。お仕事終えて帰宅して、ご飯食べて、横になっているアナタ…アウトです（笑）

先ずは、お仕事終えて、ジムに行き、帰って食事と言うルーティンを確立させましょう👊

もちろんルーティンは人それぞれなので…違うパターンでも問題なしです！！

健康的な生活を送りたい方は、当たり前ですが規則正しい生活習慣を身につけましょう👊

私もまだまだ、無駄を省いて時間の有効活用をしたいのですが日々研究中でございます（笑）

っという事で本日もトレーニングお待ちしております☆彡夏休みと言う事で学生さんもチラホラ、部活が終わった3年生も来ております👊お気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆