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ウェイトトレーニングと有酸素運動🏃♂️➡️
2025.2.26
毎週日曜日＆祝日➡店休日！！
会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時～22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時18時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~18時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
お気軽にお問い合わせください。
２月も金曜日で終わり…いよいよ３月に突入📅寒さも少し緩んできました(^_-)-☆↓↓↓写真は昨日のジム📷
けっこう聞かれるのが、筋トレと有酸素運動はどちらが痩せますか？👂これはどちらでも痩せれますし、どちらでも痩せれない事もあるって事（笑）
例えば筋トレ３０分するか有酸素運動３０分するか…これは僕的にはどちらも痩せるには厳しいでしょう( ´∀｀ )
せめて目安としては最低１時間筋トレするか、有酸素運動するかって事です。もちろん筋トレの強度にもよりますし、有酸素運動も歩くくらいのスピードと、走るスピードでは強度も違いますし、消費カロリーが違ってきますね。
あとは大前提として、筋トレも有酸素運動もそこそこ痩せれる程度にやっていても毎日のように暴飲暴食していたら痩せれないって言う事です（笑）まあ、晩酌もとかも…( ´∀｀ )
よって、筋トレでも有酸素運動でもどうにもなりますよ～て言いたいのです（笑）
ちなみに私は走り出してもうすぐ２年くらい…最初は２㌔走るだけで死にそうでしたが今は毎日１０㌔くらい走れるようになりました♫ちなみに走り出したのは体重６８㌔で今は６０㌔くらい。
まあ、月に３００㌔くらいを目標に走っているのでランナー体型に近づいて参りました( ´∀｀ )
ただ、これだけ走っているので食事制限はそこまでしていません！！好きな物を食べておりますが食べる量を気にしている程度で、常に腹７分から腹８分で満足するように食べております(^_-)-☆
ちなみに僕が毎日走るのが１０㌔くらいなんですがこの時の時間は１時間前後、そして消費カロリーは８００㌔㌍！！僕の基礎代謝が１６００㌔㌍なんで、これだけで２４００㌔㌍は消費します。そして、トレーニングでは１時間くらいで８００㌔㌍をで消費すると…ＲＵＮ８００㌔カロリ-＆トレーニング８００㌔カロリ-＆基礎代謝１６００㌔カロリ-…
８００+８００+１６００=３２００㌔カロリ-！！！！！！！！僕の場合でこれだけしか食べれないって事です（笑）こんなに走ってトレーニングしても…(´；ω；`)ｳｯ…
あと、お酒もタバコも吸わないので健康なはずですが…年々老いを感じておりますね（笑）今年で５４歳ですが１２０歳まで生きる予定なので健康的な生活に必然的になりますね（笑）
もちろんカロリーだけを気にすれば良いのではなく、なるべく脂質を抑えた食事が僕的にはオススメです(^_-)-☆けっして炭水化物カットはやらないで下さいね( ´∀｀ )
いよいよゴールデンウィーク🎏
2023.4.28
４月２９日㈯～４月３０日㈰は連休になります<(_ _)>
５月６日㈯～７日㈰も連休いたします<(_ _)>
毎週日曜日➡店休日！！
会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時～22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆
ゴールデンウイークの営業時間⏰
４月２９日㈯～３０日㈰➡お休み<(_ _)>
５月１日㈪～２日㈫➡通常営業！！
５月３日㈬～５日㈮➡祝日営業！！
５月６日㈯～７日㈰➡お休み<(_ _)>
明日からいよいよゴールデンウイークですね♪あとはお天気が気になりますが…明日は雨っぽいですね☔明後日は晴れそうですが☀
ゴールデンウイークもお待ちしております☆彡
秋空🌤
2021.9.9
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今日はお昼にロードバイクで田主丸まで🚴片道３０分くらい…往復１９㌔くらいでした🚴もちろん汗だくに💦
折り返しの場所で秋空をパチリ📷
すっかり空は秋でしょうか…しかし、気候はまだまだ夏ですね(´；ω；`)ｳｩｩ
耳納連山🏔
こちらは自宅近くでパチリ📷
ジム（笑）
木曜日のジムは最近ゆっくりですね♪
私は、今日はベンチプレスして、スクワット、足を少しトレーニング👊
明日も朝からパーソナルトレーニング１名、夕方もパーソナルトレーニング１名、土曜日は体験のパーソナルトレーニング１名、午後からは見学の方も☆彡
明日は早くも金曜日！！
明日も明後日もトレーニングお待ちしております☆彡
5月30日(日)はお休み致します🙇♂️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
６月も延長されるようなので、６月の日曜日は毎週お休み予定です<(_ _)>
会員様は専用アプリで入退室してください(^_-)-☆
今朝はお天気でしたので筑後川沿いをドライブして来ました🚙風が心地よい…♪
梅雨ですが今のところジメジメ感は少ない様な…☔
高良山⛰時々登っております(^_-)-☆
今朝のご飯🍴かぼちゃ、卵、大根、納豆、汁物、白米…🍚
昨夜はセブンイレブンのお好み焼き…いつも食べるコンビニ食( ´∀｀ )
こちらは豆腐ハンバーグ☆彡
こちらはお肉🍖マッチョ希望の方やダイエットの方はタンパク質必要です👊
オートミールは毎日１食は摂ります(^_-)-☆
こちらはエビマヨ風🦐エビが大好物です☆彡
そして、時々は砂糖の塊を( ´∀｀ )こちらは生クリームスコーンとコーヒー☕
本日は金曜日ですが２２時まで営業しております♪緊急事態宣言で、ジムはゆっくりですが…密にならなくて今くらいの賑わいの方がちょうど良いですね。しかしながら、営業的にはかなり厳しい状況です(´；ω；`)ｳｯ…
また、今年もコロナ渦での生活を強いられそうですが今は我慢の時だと思い何とか営業していきます☆彡
冬将軍❄️
2020.12.17
今年もやって参りました真冬日⛄寒いですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし、ジムはエアコン完備ですので快適にトレーニングできます👊本日もオープンから汗を流します💦
ベンチプレスもやりだすとハマるんですよね♪
トレーニング初心者の方でも直ぐに慣れて来ますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡
本日、昨日はセブンイレブンの食事多めでした♪どれも美味いですが…なにか( ´∀｀ )
こちらは今朝のモーニング🍴
こちらは昨夜🍴
本日もパーソナルトレーニング👊
新年もパーソナルトレーニングの割引企画を考えておりますので、ブログは要チェックですね👀
12月の店休日➡12月31日（木）
もちろん年末年始も営業いたします(^^♪
12月28日㈪➡10時～22時
12月29日㈫➡10時～22時
年内最終営業日は…12月30日㈬➡10時～18時
12月31㈭…大晦日のみお休みをいただきます<(_ _)>
新年元旦➡11時～18時
2日㈯➡11時～18時
3日㈰➡11時～18時
4日㈪➡10時～20時
5日㈫➡10時～20時
6日㈬からは通常営業です♪
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日は10時～22時30分です。金曜日は10時~22時です。スタッフ常駐は13時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。スタッフ常駐は10時からです。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時からです。
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
尚、新年2021年1月6日㈬からは毎日朝8時オープン予定です♪閉店時間は今までと変わりません！！しかし、スタッフ常駐時間は変わります<(_ _)>
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせください。
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
11月14日（土）🌞
2020.11.14
昨日、今日と日中はポカポカでした☀行楽日和でドライブに行きたい衝動にかられましたね（笑）っという事で朝から洗車しました( ´∀｀ )趣味みたいなもんですが…洗車が（笑）しかし、最近はDIYもするようになりましたから趣味が増えましたね（笑）
モーニングはいつもこれくらいの量に…最近は(^^♪
オープン前から飯塚からベンチプレッサーが練習に来てくれました🚙
ダイエットでかなり痩せました(^^♪スーツも心配いらずですね♪
平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊
土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪
お気軽にお問い合わせください。
ジム営業時間…平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
風が強い🌪
2020.10.8
今日は朝から風が強いですね🌀台風の影響でしょうか…。写真は昨日の物です📷
平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊
土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪
お気軽にお問い合わせください。
ジム営業時間…平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>
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ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！
９月13日（日）はお休み致します🙇♂️
2020.9.11
9月13日㈰はお休みいたします<(_ _)>
来月はベンチプレス大会、パワーリフティング大会があるのでトレーニングスタジオコアから6名ほどエントリー👊もちろん私も出場いたします(^_-)-☆
その為に少し増量しております♪よって大好きなラーメンも大盛りとかで食べちゃいました🐷痩せたい方はマネしないでね（笑）太りたい方はマネしましょう( ´∀｀ )
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
日曜日はまったり🎶
2020.8.23
写真とYouTubeは昨日です📷本日…日曜日はゆっくりなジムです☆彡今朝は少し涼しかったような…昨日のゲリラ雷雨もあってか？少しづつ夏の終わりを感じれるようになって来たのかな？
女性陣は美尻、美脚に精を出します( ´∀｀ )
昨日土曜日はなかなか賑わいましたよ♪
スクワットの基本から👊まずは軽い重量で！！
今朝のニャンコ( ´∀｀ )
カリカリ大好きです♪
スクワットは股関節を上手く使って重量を受けたいですね👊
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
