日曜日はジムはお休みしていたので由布岳登山に行って来ました♪お天気最高で気持ち良かったです☆彡数年ぶりに登りましたね♪

朝は真冬並みに寒かったですが…昼は暑くなりました☼

紅葉はまだまだですが、少しづつ色づき始めております🍂

今回も東峰に！！西峰は登った事ないので次回はこちらへ行ってみようかな♪

別府湾と鶴見岳🏔少し色づき始めております(^_-)-☆

湯布院が一望できます📷

月に1度は山登りに行きたい気分ですが…中々時間作れませんね(´；ω；`)ｳｯ…今年はもう一度くらいは行きたいものです!(^^)!

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

10月25日の日曜日はお休みいたします<(_ _)>

写真は昨日、本日📸トレーニング女子特集です( ´∀｀ )

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土曜日、日曜日は10時~20時

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自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

10月25日の日曜日はお休みいたします<(_ _)>

写真は一昨日、昨日、本日です📷今日は朝からホームセンターに行きましたが、来年のカレンダーがすでに陳列されていました！！もうそう言う時期かと思いましたね( ^)o(^ )

昨日は一日雨でしたが、本日は朝から爽やかな秋晴れ☀本日は金曜日ですので10時~22時までの営業になります<(_ _)>

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トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

月曜日スタート♪朝晩はすっかり寒くなりました！！この時期からジムに来られる方が少なくなって来ますね…やはり夏は身体を露出するので皆さんトレーニングに熱が入るようですが…トレーニングって通年でやらないと意味がないんですよね！！

そして、ダイエットも通年、一生しないといけませんね( ´∀｀ )まあ、太りたい方や体型を気にしない方は特にしなくても良いと思いますが…。

私はいつまでも身体だけはキープしたいので一生トレーニング、一生ダイエットです（笑）

今日は月曜日でしたので、皆さんトレーニング頑張っていました👊

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

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そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

今日は土曜日でしたので10時～オープンでした♪パーソナルトレーニングの女性も後2回で終了👊スタートから約3ヵ月ですが別人の様になっちゃいました(^^♪

もちろん食事制限もしております🍴

朝晩は寒くなって来ましたね(´；ω；`)ｳｯ…風邪を引かないように気をつけましょう♪

午前中から皆さん頑張りました♪

今日は甥っ子もトレーニング👊

今日は胸の日で追い込んでました♪大学で野球をしてますが、ベストナインに選ばれたとか…まあ2部リーグなんですが…。

ジムもエアコン無しで大丈夫な気候に…。もうすぐ暖房ですね！！

トレーニングの目的は皆さんそれぞれです☆彡

健康の為、ボディメイク、ダイエット、スポーツの補強などなど…とにかく体を動かす事をお勧めします♪

年齢と共に身体は動かさずに食事は高カロリーになりがちなので…体は太るばかり🐷何でも良いので身体を動かして消費しないといけません！！もちろん食事制限も重要です！！

痩せたい方は…だまされたと思って腹8分の食事を試みてください。

ｏｖｅｒカロリーで皆さん脂肪が付いて参ります！！

ダイエットは実は一生しないと行けません！！

トレーニングも一生しないといけません( ´∀｀ )

なので毎日のルーテインに運動やスポーツを取り入れましょう(^_-)-☆

明日は日曜日ですが営業しております(^_-)-☆

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土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

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金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

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トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

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そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

お昼は牛鉄（久留米では有名な近くの定食屋さん）でカットステーキを食して北野町の公園まで車でＧＯ🚙秋桜が綺麗でした❁今年はコロナ渦で毎年恒例のキリンビール敷地内にある秋桜は見れないようです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…まあ、仕方ないですよね！！

今日もお天気最高で気持ち良かった☼これだけでも幸せです☆彡

筑後川☆彡

こちらは久留米市内に向かってパチリ📷

本日は13時からパーソナルのお客様が♪懸垂も補助懸垂で頑張っておりました👊

もちろんスクワットもしますし、上半身、下半身、腹筋、有酸素運動と健康になるしかありません( ´∀｀ )

こちらはお久しぶりのOさん(^_-)-☆ベンチプレス100キロ目指して頑張っております👊今は90キロに挑戦しておりますが…何とか年内に100キロ挙げたいですね☆彡

夕方くらいから少しづつ増えて参ります(^^♪

日曜日にパワーリフティング大会にエントリーしたかずき…大会でベンチプレス85キロ挙げてから今は安定して挙がるようになりました☆彡試合前は微妙なあがりでしたが…。

ベンチプレス女子のE子さん👊御年60歳ｏｖｅｒですが、ベンチプレス40キロ試合形式で挙がるようになりました☆彡まだまだ記録は伸びております♪やはり年齢が…とかただの言い訳ですから( ´∀｀ )

Oさん連日のトレーニング👊

Mさん今日はショルダーの日👊

トレーニングってやらされているうちは楽しくないですよね（笑）

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

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金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

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トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

昨日は月曜日でしたので多いかと思いきや…少なかったですね…。だんだんと寒くなるとジムに行く回数が減るみたいです( ´∀｀ )はい、通年でトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

モーニング🍴今日はいつもよりか炭水化物多めですね( ^)o(^ )チーズケーキが美味い(^^♪

Mさん自分自身でダイエットしておりますが…かなり痩せて来ました♪ケトジェニックダイエットに近いダイエットみたいですが…私はケトジェニックダイエットはした事ありません( ´∀｀ )

Kさん最近は夜9時くらいからトレーニング👊食事を早めに済ませた方が体調が良いとか…皆さんやはり自分自身で体調管理しております(^_-)-☆

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金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

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そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

10月11日㈰はトレーニングスタジオコアはお休みいたします”(-“”-)”

けっこう春先くらいから夏に向けてトレーニングスタートする方が少なくありません！！でも、春からスタートしても遅いんですよね（笑）やはり通年でトレーニングして、生涯トレーニングを続けないと…中々体はキープできません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…私もそのつもりで生涯トレーニングしていくつもりです( ´∀｀ )

まあ、トレーニングや運動等身体を動かす事が好きな方は特に苦痛ではないかもしれませんが…運動やスポーツが苦手で嫌いな方は苦痛でしかないみたいです（笑）

しかし、身体の事を考えれば何かしら運動やスポーツをして健康的な食生活をする事で元気に生きられると思います。私も常日頃からそう言う事を考えながらトレーニングしております。

もちろん私は、そこまで苦痛ではありません（笑）当たり前か( ´∀｀ )そして、競技や大会等にも出場するので練習やトレーニングは必須です👊

これから先、トレーニングや運動をする方は増えて来ると思います。たぶん、トレーニングが日常になって来る世の中になるような気がします。

っという事でトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

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金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

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そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

今朝はお天気最高と言う事で近場をドライブ🚙台風が来ているようですが…明日まではお天気良さげですね☼今朝もヘルシーレシピ(^_-)-☆

北野まで秋桜を撮りに行きましたが…あまり咲いていませんでした♪

スマホでパチリ📷

やはり秋は気持ち良く最高ですね☆彡

ジム近くの神代橋から筑後川を田主丸方面にパチリ📷

こちらは佐賀方面に向かってパチリ📷

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と言う事で本日もお待ちしております(^_-)-☆

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

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ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

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自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

マンデートレーニング👊月曜日から皆さん良い汗を流します(^_-)-☆

ジムはエアコン無しでも快適になって来ました☆彡

パーソナルトレーニングも毎日入れ替わりで皆さんトレーニングされております♪男性も女性もダイエットの方が特に多いです!(^^)!

腹筋の為のボールアップ👊かなり細くなりましたし綺麗になりました♪体重は2ヵ月で約5キロ減でしょうか…☆彡しかし、体重よりも筋肉量と脂肪量のバランスですね( ^)o(^ )見た目が良くなれば体重は特に気にしなくて大丈夫です( ^)o(^ )

ベンチプレスは男性陣の人気種目です♪逞しい上半身を作り上げます☆彡

パワーリフティング大会に向けて最終調整👊隣でトレーニング女子は腹筋を鍛える( ´∀｀ )

昨日から緩くダイエットスタートしました🐷なんとベンチプレス大会に合わせて炭水化物を増やしていたもので…体脂肪率が20㌫超えてしまったので15パーセント切るくらいまで戻します(^_-)-☆

っという事で昨日からヘルシーレシピですね♪朝はヨーグルトとイチゴは冷凍🍓バナナ🍌果物は気にせず食べます☆彡

お昼は日曜日の晩御飯の余りは鍋です🍲やはり鶏肉は主役です( ´∀｀ )

おやつはバナナ、ブドウ🍇、コーヒーはブラック☕

今朝の朝ごはんは…オートミールが主役でしょうか（笑）

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金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

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トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )