What's new
7月3日(土)〜7月4日(日)は臨時休業致します🙇♂️
7月の店休日➡３日（土）、４日（日）、２４日（土）、２５日です<(_ _)>
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております！！全日本ベンチや、ジャパンクラシックマスターズパワーに出場するため、兵庫県や岡山県に行ったりするので…その当日はお休みいたします<(_ _)>
昨日から減量スタート☆彡２年ぶりの減量でビビっております（笑）絞れるか不安で…( ´∀｀ )年齢と共に痩せにくくなるんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…っと最初に言い訳をしときます（笑）
しかし、世界最強の５０歳と言われるように頑張りマッスル( ´∀｀ )
９月には５９㌔予定です☆彡理由は９月５日㈰に福岡県ベンチプレス秋季大会が開催予定なので、その時に５９㌔級でエントリーすると言う事です👊
そして、来年１月にはジャパンクラシックベンチプレス大会が中間市で開催予定なので、そこでもエントリー予定☆彡そして、来春の福岡県パワーリフティング春季大会も５９㌔級エントリー予定なので半年以上は６０㌔ちょいで調整予定です♪ですので少し細くはなりますが何とか５９㌔級で対応できるべく体型を半年以上はキープしていきます(^_-)-☆
気合と言う引き出ししか持ち合わせが無いので…とりあえず気合で頑張りマッスル( ´∀｀ )
ちなみに体脂肪量だけを削ぎ落す予定ですが、今回は有酸素運動を通常よりも多く取り入れます☆彡まあ、軽くジョギング程度ですが…!(^^)!
下のデータは一昨日と昨日…走ったので水分量が抜けたと思われます( ^)o(^ )
もちろん食事も気をつけますが、特に無理のない程度の減量食です☆彡ちなみに朝は３日前から自作です（笑）まあ、盛り付ける程度ですが…焼いたりとか（笑）オートミールは食物繊維が豊富ですし、腹持ちが良いのでお勧めです♪キムチとあいます☆彡ちなみにお豆腐や、目玉焼き、ブロッコリーは何もかけません( ´∀｀ )素材の味を楽しめるからです（笑）別に無理はしておりません(^_-)-☆かけたとしてもポン酢程度ですね（笑）ヨーグルトは無糖なんで甘味料をかけたりはします(^_-)-☆
こちらは昨夜🌉オートミール、肉、卵、お豆腐、ブロッコリー…減量のお供にはド定番です(^ム^)
そして、もちろん私の場合はローカーボ、ローファットなんで、甘い物が欲しくなりマッスル( ´∀｀ )よってプロテインバーで誤魔化します☆彡もちろんブラックコーヒー☕
そして、こちらも今はコンビニでもラインナップしてあるサラダチキン☆彡ダイエットにはこちらも定番中の定番です☆彡
自宅の陸も少しダイエットしなければいけませんが…毎年夏は痩せますね(´；ω；`)ｳｩｩ
７月３日㈯～４日㈰はジムのトイレ改修工事の為臨時休業とさせていただきます<(_ _)>会員様もこの２日間は利用できませんので宜しくお願い致します<(_ _)>
７月５日㈪からはまた、営業再開になりますのでお待ちしております☆彡
6月10日（木）🌞
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今朝もありがたい事に朝からパーソナルトレーニング２件入っております<(_ _)>夕方も１名👊写真は今朝のご飯と昨日の食事🍚ちなみにトマトや、目玉焼きは何もかけません。
理由はその食材の味を楽しみたいから（笑）っとカッコつけておりますが、純粋に何もかけなくても食べれるし美味しいからです♪特に高級食材を使っているわけではありません…。
卵の味、トマトの味…ドレッシングで台無しにしていませんか？そのままの方が断然美味しいですよ☆
そして、時々はコンビニの冷食も食べます🍝もちろん味は濃いですが…時々は欲します（笑）これが自分の中のルールです( ´∀｀ )
こちらは肉とかぼちゃ☆彡かなり薄味です☆彡精進料理と言って良いほどです!(^^)!
こちらは実は麺は隠しておりますが…焼きそばです（笑）美味し☆彡
ダイエットって一生続くので無理のない食生活をお勧めいたします☆彡そして、運動や、トレーニングも一生続けないといけないので、自分のできるルーティンを見つけて下さい!(^^)!
無理なく続けられるルーティンです☆彡あとは薄味をお勧めいたします☆彡お刺身も何もかけなくても食べれるレベルですが、かけます（笑）
別にトレーニングは筋トレにこだわる必要はありません（笑）毎日走ったり、歩いたり、スポーツだったりとか、とにかく体を動かしましょう☆彡
もちろん食事にこだわっても良いのですが、痩せて、太っての繰り返しで実は更に大きくなるって知ってました( ´∀｀ )
ですので、地道に続けられるやり方をお勧めいたします☆彡
ジムに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん相談にも応じます(^_-)-☆
連休終盤🎏
ゴールデンウイークも営業しております(^_-)-☆
５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
今朝も私が出勤する前から会員様がすでにトレーニング👊お休みの日はトレーニングからスタートしましょう(^ム^)そうするとお出かけしても安心です（笑）
どうしてもお出かけしてトレーニングを後回しにすると…行きたくなくなるからです（笑）
今朝のご飯🍴毎日納豆、卵、お豆腐は食べるようにしておりますが…今朝はお豆腐ありませんでした(´；ω；`)ｳｯ…
陸ちゃま( ´∀｀ )ドアップ🐈
いつもお外を眺めながら朝ごはんを待っております（笑）私は目覚めても直ぐに布団から出れないタイプなので…陸ちゃまに起こされる始末です（笑）よって大幅な遅刻はありません（笑）
昨夜🌉閉店間際の社会人と大学生…今月のパワーリフティング大会にエントリーしております☆彡
こちらも５９㌔級でエントリーのアナミン👊パワーリフティング大会は４回目くらいかな…(^^♪
こちらは草野球をされているKさん☆彡
只今減量中のTさん👊ビジター利用です☆彡いつもありがとうございます(^ム^)
昨日のモーニングパーソナルトレーニングのIさん☆彡９時から５０分みっちり頑張りました👊
ゴールデンウイークも気がつけば終盤🎏今夜から雨みたいです☔しかし、明日の午後からは晴れ間が覗きそうですが…☀
今年もコロナ渦で自粛ムード…ジムも営業はしておりますが…正直welcomeと大きな声では言えない状態が続いております。
当ジムは普段から混み合うようなジムではないのですが…油断できませんので、やれる事はやって何とか営業していこうと思います！！
久留米市もコロナ感染者が増えておりますので、皆さんも十分に気をつけて下さいませ<(_ _)>
ゆっくり日曜日😊
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
ゆっくりな日曜日でしたが、朝から夕方までまばらにお客様が…混まなくて快適にトレーニングできます（笑）
本日もパーソナルトレーニングの男性👊
本日で１６回目です👊半分が過ぎたくらいです!(^^)!デッドリフト１００㌔まで引けそうでした！！
こちらは昨日☆彡トレーニング女子もお休みの日でもご来店です(^_-)-☆
土曜日、日曜日は比較的少なめです♪
回数券のJさん…今は週１日ペースで頑張っております☆彡
お尻も桃尻に変身しました☆彡
こちらは腹筋トレーニング♪
４月も終盤に差し掛かって来ました☆彡ゴールデンウイークも…もちろん営業しております♪変則営業ですが…お待ちしております☆彡
モーニングパーソナルトレーニング👊
2021.4.16
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
朝８時３０分ご予約のモーニングパーソナルトレーニング👊５０分です⏰本日３回目！！腹筋、下半身、上半身とあっと言う間の５０分でした!(^^)!
ダイエット…実は一生続けないといけません!(^^)!理由は、年齢と共に脂肪が付きやすくなるし、筋力は落ちるし、身体は固くなります…。
正確にはダイエットと言う言葉はふさわしくないかも？しれません。しかし、運動やスポーツ、トレーニングは必ず１日のうちのどこかに組み込まなくてはいけないと思います。
もちろん体の為にも、美味しくご飯を頂くためにも、夜はしっかり睡眠がとれるように熟睡するためにも…。
私が筋トレと出会った３０年前に比べれば、今は世界中の人々に認知されているように思えます。
ですから、継続して何か運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします。もちろん筋トレでなくても良いと思います。まずは身体を動かすと言う事が１番です!(^^)!
私は身体を動かす事が好きなタイプですので、特に苦痛ではありません（笑）ただ、人からやらされるのは好きではないから、基本マイペースでやっております。
ですので、継続して続けられる…運動やスポーツ、トレーニングを最終的にはご自身で見つけなければなりません。大前提として楽に痩せたりとか、簡単にマッチョになったりはしません（笑）
やはり、ある程度のキツさや、辛さは覚悟してもらわないといけませんが…。
何かトレーニングをスタートさせたいと思っている方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡
モーニングパーソナルトレーニング👊
2021.4.6
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
お昼に日焼けがてら筑後川河川敷で日向ぼっこ☼ウグイスの囀りが心地よかったですね☆彡
今朝はモーニングパーソナルが８時３０分スタートでした☆彡今日が初日でしたが…５０分間みっちりトレーニング👊少しづつ慣れて行くと思いますが、明日は筋肉痛を覚悟してもらいます(^^♪まずはバイクで５分…軽く漕いでもらいました👊
本日は腹筋運動から👊まずはレッグレイズから♪
そして、アブマシン👊各３セット！！
そして、ダイエットの方に特にやってもらいたい種目は下半身👊写真は無いですが、先ずは自重で一緒にスクワットをしました(^^♪フルスクワットです👊
その後は、レッグカールでハムストリング（大腿二頭筋…太ももの裏あたりです）を刺激👊
その後は、レッグエクステンション…こちらは大腿四頭筋👊足の前側狙いですね♪
レッグプレス👊こちらはスクワットの次にトレーニングしておりました☆彡
そして、上半身👊本日は背中でまずはプルダウンからの写真は最後のベントオーバーローイング👊
こちらは背中２種目目のローイングマシン👊
あっと言い間の５０分でした(^^♪週２回ペースでモーニングパーソナルをやっていきます☆
ダイエットの方は特に体重を気にされるんですが…体重よりも特に体脂肪量を気にして欲しいですね☆彡体重は変わらなくても実際脂肪量が減って、筋肉量が増えれば、見た目はかなり良くなります♪もちろん体重も減らしたいのでしょうが…体脂肪量を気にしていきましょう♪
このやりとりは永遠の課題の様です（笑）女性は特に…数値よりも見た目で勝負しませんか（笑）
っという事で、皆さん薄着の準備は整いましたでしょうか（笑）
暑い💦
2021.4.3
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
写真は昨日📷３ヵ月のパーソナルトレーニング完了のYさん♪最初はホント体力無かったんですが…お尻は美尻に🍑体力も付いて来ました☆彡食生活も見直してかなり改善されております☆彡
次回からは回数券で定期的にトレーニング予定です👊まだまだ若いので全てにおいて可能性は無限大です♪お仕事、プライベート、トレーニングと頑張って欲しいものです☆彡
回数券で来られているHさん👊週１日程度ですが体型はキープしております♪ジムに通い始めて１年以上なりますが、週１日でも継続すれば効果はあります👊あとは食事も気をつけると言う事ですね(^^♪食事かなり大切です🍴
お尻はかなり桃尻になっております🍑足も締まっていますね👣背中のお肉が気になるみたいですが…
こちらの女性も１年にはなりませんが、半年ほどでかなり体力アップしておりますNさん👊ビッグ３を中心にトレーニングされていますが、重量も伸びて来て体も締まって来ております👊
最初はホントに体力がなかったんですが…やはり継続は力なり👊
腹筋トレーニングのボールアップ👊
ここからは本日の写真です📷
新しくスクワット用のバーベルが入荷しております♫っと言っても会員様の私物ですが( ´∀｀ )
男性陣のロマンはベンチプレス👊
E子さん５月１５日のベンチプレス大会に向けて今は頑張っております👊
Mさん転勤で忙しくなるらしくジムに来るのも危うくなります(´；ω；`)ｳｯ…
夕方は中々の賑わいで…私も５月１６日のパワーリフティング大会に向けて日々トレーニングです👊今日はベンチプレスでした(^^♪
明日はデッドリフト予定です(^_-)-☆
４月と言う事で新規のお客様も増えております☆彡ジムに入会したいと考えている方は見学はいつでもできますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡
お待ちしております(^_-)-☆
モーニングパーソナルトレーニング👊
2021.4.1
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
２０２１年４月１日…新年度スタートですね♪皆さんそれぞれに大変な事もあるかと思いますが、もちろん楽しい事もあると思います☆彡
入園、入学、入社…新たなスタート👊また、ここから2021年度の１年がスタートですね♪今年も残り９カ月です！！ウカウカしてられません！！
私も目標に向かって突っ走るだけです…イノシシ年なんで🐗
そして、今月もお買い得キャンペーンのお知らせです♪モーニングパーソナルトレーニングが何と12回で￥40000-と破格値です！！この春からトレーニングスタートされる方は是非ともお問い合わせください。ダイエット、運動不足解消、健康促進、あらゆるスポーツの補強、ベンチプレス、パワーリフティング、ビッグ3の正しいフォームなどなどお気軽にお問い合わせください。
全くの初心者でも大歓迎です♪まずはジムの雰囲気だけでも見学に来られませんか❔お待ちしております(^_-)-☆
3月30日（火）☀️
2021.3.30
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
３月も今日、明日となってしまいました！！早い！！桜も見ごろは過ぎて葉桜になって来ましたね。次はハナミズキを見に行きたいものです👀
ニャンコちゃん出かける時はこんな顔で引き止めようとして来ます（笑）しかし、普段からそっけないですが（笑）
朝起きた時は…早く飯の用意をしてくれよと言わんばかりの顔で覗いて来ます（笑）怖い（笑）
昨日は朝からパーソナルトレーニングの女性👊パーソナルが終われば通常会員で入会される方がほとんどです☆彡
昨日はベンチプレス、デッドリフトを👊トレーニング以外にもスイミングを週２～３回ほどしております☆彡素晴らしい♪
最後は軽く腹筋でフィニッシュ👊
そして、月曜日でしたので…お昼から夜までボチボチ賑わいました☆彡
Eさん、スクワットも最初の頃よりかは、かなり安定して重量も少しづつですが伸びて来ております☆彡ベンチプレス、デッドリフトとビッグ３を中心にトレーニング👊より女性らしい体になって来ましたし強くなって来ましたね☆彡継続は力なり👊Eさんも最初はパーソナルトレーニングからの会員様です♪
いよいよ新年度ですね♪転勤で久留米に来られる方もいらっしゃると思いますが…ジムをお探しの方は見学だけでもお立ちより下さい♪強引に入会させたりとはありませんので（笑）
ジム選びって中々難しいですよね…職場の近く、自宅の近く、ご自身のトレーニングの目的、ジムの設備、有酸素運動ができるか？否か…。女性スタッフが在籍しているか…ジムの雰囲気、スタッフの対応…パーソナルトレーニングができるか…フリーウェイトが充実しているか？などなど…。ですので久留米市ですと沢山ジムがあるので、自分が通って続きそうなジムをお勧めします♪トレーニングって中々続かないんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
なるべく継続してトレーニングできそうなジムを選んでもらいたいものです!(^^)!
4月は何事もスタートしやすいと思いますので、特に運動していない方や、ダイエット希望の方はこの機会に始めて見てはいかがでしょうか…(^_-)-☆気づいた時が一番若い時ですよ☆
っという事で迷っているアナタ…お待ちしております(^_-)-☆男性でも女性でも学生さんでも60歳ｏｖｅｒの方でもお気軽にお問い合わせください。
3月28日（日）はお休み致します🙇♂️
2021.3.26
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
うきは市流川の桜並木🌸満開でした♪
初見でしたがとても良い所でした🌸
ウォーキングにも最適です♪
こちらはお膝元の浅井の１本桜🌸
２年ぶりくらいかな…🌸
お天気最高でしたね☼初夏並みの気温💦これで今年の桜は終わりの様です…明日からは雨なので散ってしまいそうですね…。。。
昨日のジムの写真は女性陣♪１５時スタートのパーソナルトレーニング👊暑かったので汗だくになっておりました…正確にはハイボールだそうです（笑）
背中の種目を３種目👊
有酸素も少し( ^)o(^ )
こちらは夜です♪回数券でのご利用です♪もう１年くらいはご利用頂いております♪トレーニングは週１日程度ですが、食事と運動で何とか体型はキープしております☆彡
年齢はあえて伏せておきます（笑）聞いたら皆さんビビりますよ( ´∀｀ )
しかし、女性は背中のお肉が気になるみたいです！！背中もしっかりトレーニング👊
E子さんは５月のベンチプレス大会にエントリー予定👊
こちらSさん…いつもダイエット失敗します( ´∀｀ )
Kさん若いですが週４日程度はビッグ３を中心にトレーニングです♪体が良い感じに絞れて来ましたよ♪
