毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

本日は朝から寒かったですね🥶これが最後の寒さであって欲しいな( ´∀｀ )写真は本日📷

今週は祝日があるので１週間が早く感じそう…そして２月は２８日までなのでこちらも３月になるのもあっと言う間ですね📅

春になると服装がだんだんと薄着になり体のラインが見えるので体型が気になり始めます( ´∀｀ )しかし、今のうちからトレーニングしないと遅いですよ…と釘を刺しときます（笑）

今日もお疲れ様でした(^ム^)

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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最近の食生活は…とにかく良く食べております🐷やはり減量や大会が無いと色々と食べてしまいますね(´；ω；`)ｳｩｩ

しかし、トレーニングは通常通り週５日～６日なのでそれなりに消費しております(^_-)-☆

ただ、年齢的にも脂肪がのりやすいのでお腹周りが気になりますね(´；ω；`)ｳｩｩ

今の体型は脂肪がのっておりますが、健康的な身体かもしれません( ^)o(^ )

そして、良く食べて、良く動き（運動）良く寝るって事が健康的に生きられると思います(^_-)-☆

あとはストレス無い生活をしたいので、あまりにも過度な減量やダイエットはお勧めしませんが…ある程度は我慢しないとダイエットや減量は出来ませんね( ´∀｀ )

あと、お酒飲まれる方は週１～２は休肝日を♪若い時は良いかもしれませんが…だんだんと肝臓に負担がかかって来ると思われます。適度な量ならば良いですが、飲みすぎ注意です( ´∀｀ )

食事も腹７分～８分がおススメです♪

↑↑↑今朝のニャンコ🐈↓↓↓ちなみに自宅ニャンコのリクは良く食べ、良く寝るので太っております（笑）やはり運動量が足りてませんね(´；ω；`)ｳｩｩ

トレーニングは土曜日の写真📷↓↓↓

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

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平日は14時~22時

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写真は昨日📷トレーニング女子も頑張っております(^_-)-☆桃尻になって来ました🍑↓↓↓時々来られるビジターのお客様♪

こちらも体の変化が↓↓↓

身体全体的に良くなって来ましたね♪ボディメイク楽しいですよ♪

私と同世代のOさんも週３日くらいはトレーニング👊今週は４日ですよ👊↓↓↓

やはり背中の脂肪が気になります( ´∀｀ )

そして、昨夜はどうしてもラーメンが食べたくて食べちゃいました🍜深夜のラーメン最高( ´∀｀ )

そして、自宅ではニャンコのリクが🐈昨夜はソイラテと焼きチーズケーキ🧀

バレンタインの時はシャトレーゼでした( ´∀｀ )ニャンコカメラ目線👀

↓↓↓最近の食事📷

いたって普通の食事ですが、量と食べる物も少しは気を使っています(^^♪ちなみに腹７分から８分くらい、なるべくヘルシーな物を🍴

今年５２歳になるので少しは健康に気を使っております（笑）まあ、自分だけは病気にならないと思っておりますが（笑）

さて、今日は美容と健康の為にスクワットしようかな!(^^)!

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

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店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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平日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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今週もスタート♪２月は直ぐに終わりそうなので…皆さんトレーニングお待ちしております☆彡↓↓↓素敵トレーニング女子👊

７０歳ｏｖｅｒでもトレーニング怠りません(^_-)-☆

自宅ニャンコ( ´∀｀ )

昨日はお休みで筑前町の目配山へ⛰案の定お天気最高で気持ち良かったです♪

宝満山方面👀

週末のトレーニング女子👊

土曜日は比較的ゆっくりしております☆彡

今週は雨模様ですが、少しづつ春が近づいて来ているような…。もう今年は雪は降らないと思いますが…２月って寒くなる時期が１度あるような気がします❄

最近は中高年の方も増えて参りました♪やはり普段から運動不足を感じるようになったみたいです…。

健康でないと何も楽しくなくなるので、何かしら運動をする事をお勧めいたします(^_-)-☆

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

ブログ更新ができてませんでした(´；ω；`)ｳｩｩ写真はトレーニング女子👊↓↓↓

先月末にベンチプレス選手権に千葉まで行ってきたのですが、後日ブログにてアップ予定です💻

今週は比較的寒くなく暖かくなりそうです☀

２月は短いのであっと言う間に直ぐ去りそうです(´；ω；`)ｳｩｩ

ではではトレーニング、ダイエット、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティングなどなどトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

１月２７日㈮～１月２９日㈰は３連休になります<(_ _)>

上記期間中は会員の方は利用できます。

毎週日曜日➡店休日！！

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平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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明日からジムは３連休になります<(_ _)>会員さんはノースタッフデーでご利用になれます(^_-)-☆

↓↓↓今朝の出勤時のニャンコ🐈行くのって顔をされます（笑）

そして、土曜日はジャパンクラシックベンチプレス選手権が千葉で開催されますので、明日から行って参ります✈そして、体重も何とか今朝６６㌔になっておりました♪

年末は６８㌔でしたので何とか調整しておりますが、大好きなラーメンは食べておりません（笑）たぶん明後日はラーメン食べます🍜

そして久しぶりにインボディでも計測してみました👀体脂肪率１０．６％…。基礎代謝量１６５３㌔㌍！！基礎代謝は何もしなくても消費するかロリーです(^_-)-☆

思ったより数値は悪くないです( ´∀｀ )この時期はいつも悪くなるんですが（笑）まあ、プチ減量していたので( ´∀｀ )体脂肪量７㌔！！

まあ、一応トレーナ－なので最低限やっている感は出さないといけませんから( ´∀｀ )

あくまでも数値なんで参考程度に♪

しかし、今週は寒い🥶週末までは雪はそこまで降らないような天気予報ですが、とにかく気温が低いですね(´；ω；`)ｳｩｩ

それでは明日から３連休ですが、また来週にお会いしましょう!(^^)!

１月２７日㈮～１月２９日㈰は３連休になります<(_ _)>

上記期間中は会員の方は利用できます。

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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寒くなって来ました🥶週末から来週にかけて寒波が…⛄嫌ですね(´；ω；`)ｳｩｩ

トレーニング女子の写真を少し📷↓↓↓

本日のパーソナルトレーニング👊↓↓↓

コロナ、インフルエンザ、風邪等には十分気をつけて下さい☺私は奇跡的にコロナにかかっておりませんが、もうそろそろかな～と思ったりしております( ´∀｀ )

トレーニング、ダイエット、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティングなどなど興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です👀

お待ちしております☆彡

１月２７日㈮～１月２９日㈰は３連休になります<(_ _)>

上記期間中は会員の方は利用できます。

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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昨日はお休みでいつもならば、趣味の山登りに行くのですがベンチプレス大会前と言う事で朝からベンチプレスの練習をしまして、珍しく山には行きませんでした（笑）

そして、会員さんから映画のスラムダンクが面白いと言う事で久しぶりに映画館に足を運んで観ました👀

実はスラムダンクは好きな漫画で真剣に昔読んでいました。そして、映画は正直期待していなかったのですが…メチャクチャ面白いので是非とも皆さんにも見て欲しいと思いましたね♪

もちろんバスケットしていなくても、ルールがわからなくても楽しめる映画だと思います。若い方から男女問わず…見てよかったと思える作品なんで是非とも見て欲しいです👀

↓↓↓只今プチ減量中なんで比較的ヘルシーメニューです♪

↓↓↓久留米の道の駅にあります🍚お勧めです☆☆☆☆

↓↓↓だご汁セットにしましたが美味しかったです♪

↓↓↓こちらは筑紫野イオンで立ち寄った中華🍴

最近親子丼が３食連続で続きました( ´∀｀ )でも親子丼ってある意味トレーニーにとって最強のご飯です♪

何とか体重が６６㌔に戻すことが出来ております☆彡年末は６８㌔までなってしまったワガママボデイ( ´∀｀ )

今週から気候が少しづつ冬型になっております⛄また寒くなりそうです❄くれぐれも体調管理には気を付けて欲しいです!(^^)!

１月２７日㈮～１月２９日㈰は３連休になります<(_ _)>

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会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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今月ジャパンクラシックベンチプレス選手権縫出場するので只今プチ減量をしております( ´∀｀ )今回は２㌔減らすだけなんですが、食事は全体的に量を少し減らしております♪

そして、ヘルシーな物をなるべく心がけます☆彡↓↓↓セブンのおでん🥚

スムージーは寝る前にお腹空いたりしたらこれで耐えます(´；ω；`)ｳｩｩ

お肉は普段からけっこう食べます🍗

お米は茶碗に軽く１杯🍴

↓↓↓ハンバーグ♪もちろんご飯はたりません(´；ω；`)ｳｩｩ

アンダーカロリーでないと脂肪は減りませんから…💦

お肉は塩コショウで美味しく頂きます🥩

これくらいの量で腹７分くらいです( ´∀｀ )

昨夜は寝る前に果物🍈

定番の鶏胸肉🐓

年末６８㌔でしたが、今朝は起きたときトイレに行って６６．１㌔でした♪何とかここからキープすれば精神的に楽ですね♪

やはり痩せたい方は食事と運動をお勧めします☆彡

パーソナルトレーニング👊も残り２名まで受け付けますのでお早めにお願い致します(^_-)-☆

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平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

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土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

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興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

本日は祝日でしたね㊗文化の日です( ^)o(^ )秋めいて紅葉も色づき、本日は佐賀ではバルーンフェスタ♪お天気最高の行楽日和ですね☀山登りも気持ち良さそう⛰

私は、まだまだ病み上がりで大人しくしております(´；ω；`)ｳｯ…軽ーくトレーニングしたり( ´∀｀ )

写真は昨日のトレーニング女子👊高校生から５０代までですが、やはり運動やトレーニングしている方は、姿勢も良いし、後ろ姿も若い♪もちろん前から見ても若いです☆彡

目的はそれぞれですが、女性は圧倒的にダイエット、ボディメイク、お尻が垂れるのを防ぐ、足が細くなりたいと言った理由でトレーニングってとこでしょうか☺

１１月も早３日になっちゃいましたね📅今年も後２カ月なんで、有意義に過ごしたいものです♪来月になるとバタバタと皆さんお忙しくなるはずなんで、トレーニング

できる時はトレーニングしましょう☺