今朝は車の中でNHKのラジオを聞いていましたところ…シロアリの話で…女王蟻は子供が産めなくなったら捨てられると言うお話を聞きました。あとはハサミムシは沢山生んだ卵が孵化して、そのあとに子供たちに、母虫は食べられてしまうと言うお話もありました…何だか朝から悲しいお話をたまたま聞いてしまい、虫の世界も色々とあるものだな~と考えられましたが、もしかして皆さんはこれくらいの事は知っているのでしょうか？もちろん私は初めて知りましたのでビビりました(´；ω；`)ｳｯ…

実際はラジオの中で、もっともっとお話は長かったのですが簡潔に表現しております。

昨日もジムは多かったですね♪本日は金曜日なので22時でお待ちしております(^_-)-☆

減量食を沢山アップしてみたのでダイエットや、減量の方は参考にしてみてはいかがでしょうか？

私は常に定食などならば腹7分~8分でお勧めします♪いつもお腹いっぱいに食べる事は明らかに食べ過ぎていると思いますので…( ^)o(^ )

少し足りないくらいが眠たくならず、集中できると思いますよ☆試してみて下さい👊

とうとう減量も残すところ1ヵ月👊早くラーメン食べたいです( ´∀｀ )夢に出て来そうですが…あと1ヵ月は我慢します(^_-)-☆

動画は昨日🎥背中のトレーニングをしたので動画でチェックしたのですが、まだまだ絞りが甘いので本日から気を引き締めなおして頑張ります👊

食事がかなりワンパターンになって来ましたが…残り1ヵ月はこんな感じで我慢します👊しかし、毎年、毎年、絞る速度が遅くなっているような気がします！！年齢的な物もあるかと思いますが、それは言い訳になりそうなので頑張ります( ´∀｀ )

体重は61㌔前後、体脂肪率10㌫くらいかな…なんとか58㌔くらいまでは絞りたいのですが…なかなか絞れて来ませんね(´；ω；`)ｳｯ…

毎年残り1ヵ月で苦戦しております(笑)

本日も23時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、部活の補強、アスリートのトレーニング、あらゆるスポーツの補強などなどお気軽にお問い合わせください。♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!

今朝は桃とプレーンヨーグルト&抹茶プロテイン♪ダイエットの方や痩せたい方はこれくらいの食事量でも良いのではないでしょうか？しかし、肉体労働の方は朝からしっかり白米とお味噌汁くらいは食べて欲しいものです🍚もちろんパンでも大丈夫ですが白米の方が腹持ちは良いですね（笑）

昨日は、ベンチプレス、上腕二頭筋、三頭筋を軽くいじめました👊もちろん腹筋も( ´∀｀ )背中のトレーニング予定でしたが、体調を考慮して背中は本日に回しました♪

オーバーワークになっても意味がないので上手くコントロールしております👊

ただ、どれくらいすればオーバーワークか？トレーニングが少ないのか？最初の頃はわからないと思います。昔は倒れるくらいまで追い込んだりとか聞いたことがありますが…今はそんなトレーニングをしても効果がないと思います👊

効率よく、筋肉の分解、合成を繰り返し重量も伸びるようにしなければいけません！！

まあ、私の場合はもう少し追い込まないといけないのかも？しれませんが、健康第一で今のところはトレーニングしております👊

運動、スポーツは、40年くらいの経験値を積んでおりますので、明らかにトレーニング量が足りないとか、明らかにオーバーワークだとか言うくらいは判断が尽きますが、あくまでもトレーニングは個人の自由なので、ケガをせず健康を損なわない程度にやらなければいけません！！

しかし、競技や、コンテスト、試合などはある程度は追い込まないと結果は出ないと思いますが…日常の生活に支障をきたすようなトレーニングはアウトと言う事でしょう！！

皆さんお仕事、家庭あってのトレーニング、趣味の範囲ですから…👊

私も生涯現役を目指すべく細く長く自分自身に挑戦していきたいものです(^_-)-☆

本日23時までの営業でお待ちしております!(^^)!

本日は暑いですね☀️

しかし、先程ジム前でキャッチボールをしました⚾️日焼けがてら上裸で（笑）

少し焼けたかな（笑）最近はキャッチボールにハマっております(^_-)-☆

やはり体を動かすことが好きなのでしょう♪

夢中になれば時間はアッと言う間に経ってしまします。漢字は…夢の中と書いて『夢中』…夢中になれる事ってたくさんあり過ぎて時間が足りませんね（笑）

今日もトレーニングに追われます（笑）背中&ベンチプレス&アブローラー👊

ちょっと体は疲労が貯まって来たような気がしますが、上手く調整して高頻度トレーニングで体をしっかり作って行きたいものです。コンテストまで残り32日かな？今年も悔いの無いように出し切りたいと思います👊先ずは昨年の自分を越える事、すると結果はおのずとついて来るでしょう(^^♪ベンチプレスも自力をあげるべく、しっかりセットを完遂して行こうと思います👊

話は変わりますが、昨日はダイエット希望の男性がパーソナルトレーニングを受けてくれました👊1時間ですがしっかり汗を流し、上半身、下半身とトレーニング👊本日は筋肉痛だと思いますが、またのご来店お待ちしておします(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、あらゆるスポーツの補強、アスリートのトレーニング、部活の補強、女性のボディメイクなどなどお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

9月も2日になっちゃいました☽昨日は日曜日でしたが午前中から皆さん頑張っておりました👊

今朝は生憎のお天気で雨模様☔気温は過ごしやすい適温でしょうか？トレーニングスすれば汗だくになりそうですが…💦

そろそろ秋物の洋服を出して衣替えでしょうか👖👔タンクトップはボチボチしまわなくてはいけませんが…トレーニングの時は使いますよね（笑）

毎月私自身の目標を立てているのですが、今月は毎日アブローラーを50回です👊先月はアブローラーを毎日すると言う目標でしたが、今月はその上を行く回数指定( ´∀｀ )アブローラーは地味だし好きではありませんが、腹筋をコンテストで披露しなければいけませんので（笑）

でも毎日すると決めれば考えなくて良いので意外と楽ですよ♪だって何も考えずに毎日すれば良いのですから👊

ちなみに裏目標は毎日ベンチプレスする事です👊こちらは毎日ベンチプレスをして大胸筋を鍛えるのではなく、毎日フォーム、バーの軌道、感覚、ブリッジの精度、神経系のトレーニング、などなどひたすら繰り返す事により重たい重量を挙げれるようになる練習です👊

なので疲労を残さず毎日ベンチプレスできるようにトレーニングします。しかし、疲労は貯まって行きますが、疲労困憊になればもちろんレストは入れます☺

細かく言うと、筋肥大レーニングと重さを追求するトレーニングは異なると言う事ですね♪

さてさて、本日も元気いっぱい笑顔で頑張りましょう!(^^)!

ちょうど出勤する頃から雨が強く降って来ました☔️

気温もグンと下がり過ごしやすくなった気がします。

昨日はブログ更新をすっかり忘れていました(T . T)うっかり八兵衛(笑)←このフレーズはわからないでしょう(笑)

夜中寝る前にハッと気付いてショックでしたが…気を取り直して、毎日更新を目指して本日からパソコンに向かっています🖥

減量中なのでお米は全然食べていなかったのですが…松茸ご飯を頂いたので食べちゃいました🍚静岡メロン甘い！！減量中でも果糖は気にしません！！体は絞れるし体調は良い気がします(^^♪

プロテインはいつもの抹茶プロテイン☆彡氷を入れて味を楽しみます☆彡

9月になっちゃいました📅ホント早いですね！！秋も近づき、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋でしょうか…🍂

良く食べ、良く動き、良く寝て…健康的な生活を送りたいのですが…なかなかそうは皆さん行かないようです( ´∀｀ )

私も理想的な生活に近づけるべく頑張っておりますが、なかなか難しいですね(´；ω；`)ｳｯ…

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

9月もお休み無しで営業いたします♪今月は祝日が2日ほどありますが、祝日は18時までの営業になります<(_ _)>よろしくお願いします！！

毎年Tシャツを作成いたしますが、今年もできました♪毎回好評いただいております(^_-)-☆受注生産ですが、いつもありがとうございます☆彡

気が付けば週末です。そして8月も明日まで！！まだまだ暑いですが秋も近づいて参ります。そして、皆さん楽しみな食欲の秋ですよ🍚新米も美味いし、しっかり食べれるように普段から体型をキープしてくださいね(笑)

本日は金曜日ですので22時までの営業です♪明日、明後日は10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

フリーウェイトが充実しているジムですので、初心者から上級者までご利用になれます👊プロアスリート、部活の補強、女性のトレーニー、中学生、高校生、大学生もいらっしゃいます♪お気軽にお問い合わせくださいませ！！

昨日から雨が良く降りまして☔今朝、私の家族の木村家のグループラインにて様子を伺いました。母と甥っ子は佐賀在住なのですが、家から車では出れないような状態です。冠水しております。

弟は大川市内に在住なのですが佐賀市内で仕事をしているものでお休みになったようです。妹は日田市在住なのですが大丈夫そうです。

久留米市内も水没している箇所があります。幸いジム付近は今のところ大丈夫です。しかし、明日までは油断ならないようなので引き続き備えなければいけません！！ジムは営業しておりますが、危険な時は閉店して避難いたします。

本日も23時までの営業ですが、雨がひどい時には早めに閉店するかもしれません！！お越しになる際はお気をつけてお越しください！！

安全第一で本日は行動しましょう！！

今朝は雨が激しく降っております久留米市☔️風も強い🌀トレーニングスタジオコアは倉庫なので雨の音が大げさにうるさくて…音楽も聞こえなくなります( ´∀｀ )

ジムに来る際はお気をつけてお越し下さいませ🚙

ニャンコの陸ちゃまは涼しくなりご機嫌です(笑)

本日も23時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

夜21時以降は比較的空いておりますので、遅い時間にお帰りの方も快適にトレーニングできます♪

気になる方は見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

昨日は夕方からかなり涼しくなりました！！今朝も涼しく快適ですね♪しかし、気温の変化で体調不良になったりしますので十分気をつけて下さい♪

今朝もヘルシーな食事で（笑）食べれるだけでも幸せですが、やはりラーメン食べたいですね( ´∀｀ )減量中は特に！！

本日は日曜日なので、10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

甲子園も終わり、そろそろ学校も始まり、実りの秋が刻一刻と近づいて参りました♪

新米はとても美味いですよね（笑）しっかり食べれるように常日頃から体型をキープしてください♪

私も減量があと1ヵ月と10日くらいになって来ましたので、ラストスパートと言うところでしょうか👊

ラーメン、うどん、焼きそばが食べれると思うとあと1ヵ月弱頑張れます( ´∀｀ )

今日も軽くトレーニングして、有酸素運動して、日焼けマシンとフル稼働ですが、やれることはやらないと後悔するのでしっかりこなしていこうと思います👊

それでは本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆