グループトレーニングレッスン（2名~４名、男女混合でも可）

 1グループ　90分➡￥15,000-（税抜き）

1グループ　120分➡￥20,000-（税抜き）

完全予約制で受け付けます！！トレーニングの内容はお気軽にご相談ください。

例えば…

・全く筋トレしたことなくて何から始めれば良いか？わからない方！！

・ダイエットしたいけど…どのような種目のトレーニングをすれば良いのか？

・ベンチプレス100㌔挙げたい、ケガをしないベンチプレスのフォームを習得したい！！

・ボディメイク系のコンテストや大会に出場してみたいが、初心者なので何から始めれば良いかわからない！！

・美尻になりたいけど、どのようにトレーニングすれば良いのか？

・痩せマッチョくらいになりたいけど…。

・食事管理、食事制限、生活習慣などなどトレーニング以外のダイエットや減量の知識を知りたい！！

などなどお気軽にご相談ください！！

会社の同僚、お友達、野球やサッカー、柔道、格闘技などなどアスリートの方やサークルの方などなどグループでレッスンを受講してみてはいかがでしょうか？

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

お試し５回コース➡入会金無料￥29,800-！！税込みです！！

お試しコース１０回➡入会金無料￥55,900-！！税込みです

いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングをやって行きます👊

最近の食事🍴少しの量で１日４食から５食食べております🍚基本は腹７分～８分くらいです♪比較的ヘルシーな物を食べるように！！時にはジャンクな物ももちろん食べます🐷

飲み物はブラックコーヒー、水、プロテイン、お茶でしょうか…。

基礎代謝は１６００㌔㌍！！夏くらいから１ヵ月で２５０㌔～３００㌔くらい走っております( ´∀｀ )走り出して１年６カ月くらいですが体調が良いです☆彡

それでもややアンダーカロリーくらいです（笑）この写真以外にも食べたりしております(^_-)-☆もちろんトレーニングも週５日くらいです( ´∀｀ )

５３歳ですがまだまだ元気です（笑）空元気かもしれません爆笑　体重６２㌔、体脂肪率１３％くらい、身長１６７センチ…年末までにプチダイエットで６０㌔ジャストくらいになる予定です(^_-)-☆お正月はたぶん色々食べマッスル（笑）

寒いので風邪引かないようにくれぐれも気をつけて下さい(^^♪

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

お試し５回コース➡入会金無料￥29,800-！！税込みです！！

お試しコース１０回➡入会金無料￥55,900-！！税込みです

いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングをやって行きます👊

昨日から急に寒くなって来ましたが…本来の季節の寒さになったのかもしれません( ´∀｀ )気温の変化に対応して体調を崩さぬように！！

昨日、本日とパーソナルトレーニング👊皆さんそれぞれの目標に向かってトレーニング(^_-)-☆

↓↓↓こちらは最年長のTさん♪７０歳台半ばですが元気です!(^^)!

↓↓↓こちらは万年ダイエッターから卒業したIさん♪地道に食事にトレーニングに有酸素運動と頑張って来て体重はマイナス８キロは行ったのではないでしょうか？

本人はあと５キロは減らしたいみたいですが( ´∀｀ )

寒くなって来ましたので皆さんくれぐれも風邪を引かないように気をつけて下さい(^^♪

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

お試し５回コース➡入会金無料￥29,800-！！税込みです！！

お試しコース１０回➡入会金無料￥55,900-！！税込みです

いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングをやって行きます👊

只今パーソナルトレーニングのお客様が有難い事に増えて来ております♪お試しコースの方もいらっしゃいますし、初心者コースの方も(^_-)-☆

そして、なぜ？パーソナルトレーニングを希望されるのか？理由は皆さんそれぞれです(^_-)-☆ダイエット、ボディメイク、筋力アップ、健康促進、各競技の補強、ベンチプレスの強化、パワーリフティングの強化…などなど。まったくトレーニングした事ない方はスタートアップがやはり難しい様です。先ずは何から始めれば良いのか？準備運動はいるのか？有酸素運動はするのか？食事はどのような物を食べれば良いのか？などなど疑問ばかりです!(^^)!

気になる方は先ずはジムに来て見学してみませんか？ジムの雰囲気やマシンのラインナップもわかりますよ👀もちろん相談だけでも大歓迎です♪

お待ちしております☆彡

↓↓↓年内体重マイナス５㌔が目標のNさん♪只今スタートして１ヵ月半くらいでマイナス３．５㌔です☆彡私も便乗して２㌔ほど絞る予定です☆彡

↓↓↓ボディメイク、筋力アップのKさん♪かなり体は筋量で大きくなりました♪ベンチプレスも８７．５㌔まで伸ばしております♪しかし、ウエストは絞れておりますが、スーツの上着は

きつくなると言う嬉しい悲鳴が(笑)

↓↓↓ケガで少しパーソナルトレーニングをお休みしていましたSさん♪また、復活しております(^^♪

パーソナルトレーニングでベンチプレスにハマっております☆彡↓↓↓Hさんみるみるうちに体つきが変わって来ました♪

この他にも中学生や、ご夫婦でパーソナルトレーニングスタートしたお客様も☆彡継続は力なりです☆彡共に頑張りましょう(^_-)-☆

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡

お試し５回コース➡入会金無料￥29800-！！税込みです！！

お試しコース１０回➡入会金無料￥55900-！！税込みです

いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングトレーニングをやって行きます👊

１１月も折り返しに差し掛かって来ました📅早いですね💦来月は１２月！！そしたら忘年会も始まって来ますね🍻っという事で今月は皆さん摂生しましょうか（笑）しかし、食欲の秋なんで無理ですよね( ´∀｀ )ならば何かしら運動して消費カロリーを増やすしかないですね( ´∀｀ )ウォーキングならば１日１万歩くらいは歩いた方が良いらしいですよ( ´∀｀ )妻が一応最近は歩数を気にしております( ^)o(^ )ちなみに妻は万年ダイエッターです(笑)しかし、最近はウォーキングと時々はジムでトレーニングしておりますね(^^♪

そして１万歩は距離で言うと歩いて６㌔～７㌔くらいになりますね💦時間は１時間３０分くらいはかかりますからけっこうきついですよ💦

今朝は一ノ瀬親水公園～明星山～銀杏畑へと軽くトレイルランニングして来ました⛰はやりこの季節は山は気持ち良いですね♪毎年この紅葉の時期に銀杏畑に行くのですが、見ごろは来週末位でしょうか？まあ、本日もお天気良くて気持ち良かったですが🌤

↓↓↓銀杏畑の写真をどうぞ📷来週も見納めに行こうかな⛰

良く聞かれるのは、トレーニング…いわゆる筋トレと有酸素運動（ジョギングやウォーキング）はどっちが痩せますかって聞かれます！！

答えは…どちらも痩せます（笑）要は何かしら運動して摂取カロリーを消費すれば良いのですよ(^_-)-☆皆さんもちろんご存知とは思いますが…。

だから、ご自身が継続して続けられる方が良いと思います(^_-)-☆

僕の場合は、基礎代謝が１６００㌔㌍なんですが、（基礎代謝とは１日に消費するかロリー）最近はほぼ毎日走っているので仮に１時間走ったとして消費カロリーは７００㌔㌍くらいです。ちなみに僕の場合はＲＵＮなら距離は１０㌔くらい、山だと５キロくらいの距離になります。

よって消費カロリーは１６００㌔㌍＋７００㌔㌍＝２３００㌔㌍！！

たったこれだけしか食べれません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…２３００㌔㌍をオーバーすると脂肪になると考えて下さい！！

まあ、食べる物にもよりますがザックリこんな計算になりますね💦菓子パン１個で５００㌔㌍超すものもあります( ´∀｀ )ひぇ～(´；ω；`)ｳｩｩ

最近はダイエット用のアプリもありますし、それで管理されている方もいらっしゃると思います☆彡

僕はアプリは使いませんが、以前減量時に試しにに使ってみました。そうしたら、自分で計算していなくてやっていた減量と…アプリで管理した減量とはほぼほぼ誤差はありませんでした。

まあ、アプリを使わずにアンダーカロリーになっていたって事です( ^)o(^ )

まあ、とにかく身体を動かして消費しなければいけませんね( ^)o(^ )

っという事でトレーニングお待ちしております☆彡

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時です。

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平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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お試し５回コース➡入会金無料￥29800-！！税込みです！！

お試しコース１０回➡入会金無料￥55900-！！税込みです

いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆

運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングトレーニングをやって行きます👊

日曜日に福岡マラソンに参加して来ました♪参加希望者が多く抽選でのエントリーでしたが運よく当選しました☆彡

そして、走り出してから１年と半年で何とか完走しました。しかし、３０㌔過ぎから足が中々進まなくなり予定通りのタイムが怪しくなって来ましたが…サブ４ペーサーのお姉さんに死に物狂いでついて行きギリギリ４時間は切れました⏰

福岡マラソンの為に色々と試行錯誤しながら練習してきたのですが…やはりフルマラソンは甘くなかったです(´；ω；`)ｳｩｩ

次回は１月にハーフマラソン、２月に１０キロとハーフマラソン、３月に佐賀サクラマラソンに参加します♪

その前に１２月は南阿蘇のトレイルランニング５０㌔に出場いたします☆彡毎月何かしら大会に出ますね( ´∀｀ )

只今月間３００㌔くらいは走っていますが非常に体調は良いです（笑）もちろんトレーニングもしておりますが…(^_-)-☆