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マッチョになるには👊

2019.2.3

↓↓↓写真は一昨日📷

男性はマッチョになりたい方が女性よりも多いです♪もちろん女性もスレンダーな体になりたい方は多いはずです。マッチョと言ってもゴリゴリマッチョではなく、いわゆる痩せマッチョになりたい方が多いような気がします。もちろんゴリゴリマッチョ希望の方もいますが、後者の方が全体の4分の1くらいでしょうか?勝手な推測です(笑)

トレーニング初心者の方が、誰にも教わらずに漠然とトレーニングしても筋肉はある程度発達して来て少しづつですが体は変わっていきます。しかし、しっかり教えてもらい正しいフォームでトレーニングした方が効率が良いのは言うまでもありません。体が変化すればトレーニングも継続できます!!トレーニングすれば変化する事がわかるからです!!

トレーニング初めて3ヵ月から半年くらいで体の変化があります。まず、3ヵ月続かない場合はアウトです。ちょうど体が変化し始めるくらいでやめちゃうのでもったいない!!

よく聞くのは、トレーニングしても筋肉つかないんですよ~とか、女性の方で筋トレしたら直ぐにムキムキになるんですよ~とか言われますが…どちらとも間違っています。

多少個人差はもちろんあるのですが…週2回から3回トレーニングすれば筋量はアップして体の変化はもちろんあります!!最低半年はトレーニングしないと変化はわかりづらいです👀

ちなみに週1だともったいないですが、まったく効果が無いわけでもないです。

ジムは春から秋までがお客様が多いです。理由は薄着になると自分の体のラインが気になるようです(笑)しかし、春先からトレーニングに励んでも夏に変わり始めるくらいなので遅いですよね( ´∀` )

結局通年でトレーニングしないと夏には間に合わないので今のうちからトレーニングしましょう👊

昨日も新規の方が入会されました!!最近は見学の方や、お試しのビジター利用の方も多いです!!お気軽にお越しください(#^.^#)お待ちしております!!

 

2月11日(月)は 臨時休業いたします<(_ _)>

 

誤字脱字!!

2019.2.2

今朝は寒い!!だいたい毎年2月は寒くなるので嫌な月です(´;ω;`)ウゥゥ早く春が来て欲しい(笑)ジムはエアコン完備なので快適です💛

ブログやInstagramをアップしていますが、良く誤字脱字があります(笑)間違えたのではなくて…ホントにその字が正解だと思っていることが多々あります(笑)最近は字を書くことが少ないし、スマホの普及で直ぐに調べられるし、読むことはできても書けなかったりと便利な世の中の反面、便利すぎて困ることや失敗もあるような気がします(笑)

私が高校の時はポケベル…私は使った事はありません(笑)高校卒業して就職して携帯電話が世に普及し始めたけど、今となってはオモチャみたいなデカい携帯でした(笑)それから折り畳み式携帯が流行り、スマホの流れでしょうか…📱

そして、今やスマホがあれば何でもできるような便利な時代に!!いつも思うのは人間ってすごいな~と感心( ´∀` )!!ただ、体作りも色々と進化しトレーニングも効果的なトレーニングが主流となっています。基本的には地道に続けて食事&トレーニング&休養と昔からの流れはそう変わってないでしょう!!近道はないと思って続けております!!ただ、色々な情報が直ぐに入手できるので間口は広がりトレーニングを始めようとする方は増えてるような…まあジムも増えているので健康ブーム、フィットネスブームはまだまだ続くようです♪整形ブームが来て筋肉が簡単につけられれば話は変わりますが(笑)

興味のある方は、永遠の若さ、永遠の体力、健康的な生活を送るためにジムに遊びに来てください☆彡お待ちしております!!

昨日は金曜日でしたが賑わいました♪本日は20時までですがお待ちしております(^_-)-☆

4月7日(日)福岡県パワーリフティング大会&ベンチプレス大会が控えていますのでそれに向けて頑張っています👊

フリーウェイトが充実しています。ベンチプレス台が3台!!スクワットラック3台、デッドリフトも2ヶ所でトレーニングできます👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。初心者の方や女性、学生さんもトレーニングできます!!目的はそれぞれで、ダイエット、増量、減量、ボディメイク、健康促進、ストレス発散、あらゆるトレーニングの補強などなど、随時ご相談もお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆今の時期くらいからトレーニングしないと…夏前に始めても遅いですよ(笑)

2月11日(月)は 臨時休業いたします<(_ _)>

2月スタート!!

2019.2.1

2月になりました!!今月から心機一転トレーニングしてみませんか?いつやるか?今でしょう( ´∀` )

テッペンチャレンジ最高回数は50回オーバーの大学生はMくん!!写真右です(笑)4月7日のベンチプレス大会にもエントリーします!!前回はジュニアの福岡県記録を更新しまして新人賞なるものも頂いた期待のホープです☆彡あと2ヵ月は減量もしながら大会の為のベンチプレスに励みます👊↓↓↓写真は数日前📷左のKさんもベンチプレス大会に初出場いたします。もしかしたら?パワーリフティングにエントリーするかも?

↓↓↓昨日はベンチプレスからの背中のトレーニングのMくん!!

 

今月は28日までしかないので…嬉しいような悲しいような…私もベンチプレス大会にエントリーするので今はベンチプレス中心のトレーニングになります👊しかし、全身を鍛えながらのトレーニングで昨日はベンチプレスからのデッドリフト👊本日はスクワットからのベンチプレスでしょうか👊今はBIG3中心でトレーニングです!!今回は減量はなく今の体重をキープですが、毎日体重計には乗ります!!食事は特に気にせず何でも食べますが、クリーンな食事です。もちろん暴飲暴食もしませんし、アルコールも月に1回から2回でしょうか?タバコも吸わないので、これで病気になったら日頃の行いが悪いのでしょう(笑)

私自身健康の為に今の生活リズㇺと言うわけではなく…ただ大会に向け練習するのと、トレーニングが好きなのと、自身の記録を少しでも伸ばしたいと日頃から思っているからです。特にこの生活が日常だと思っているのでストイックとは思いません。まあ不摂生をしていたり不規則な生活では記録はのばせないでしょう!!当たり前の事ですが…。

本日は金曜日なので22時までの営業です!!トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。パーソナルトレーニングも各種用意しております。気になる方は今すぐお電話、メールでもお問い合わせください。お待ちしております!!

2月11日(月)は 臨時休業いたします<(_ _)>

 

ないものねだり(^^)/

2019.1.31

昨日はどうしたら?痩せれるかって話をしたのですが…本日はどうしたら太れるか(笑)やはり、痩せ体質の方っていらっしゃると思います。羨ましいとか、嫌味とか思う方も…( ´∀` )

しかし、ホントに太りづらい方はいらっしゃいますね。私の弟と妹はガリガリです(笑)私もトレーニングしなければガリガリだと思います。その原因は…食が細いようです。

まあ、暴飲暴食すれば太ると思うのですが…暴飲暴食の量も大食漢の方に比べると少ないのでしょう!!あとは体質的なものもあるかも?しれません!!メチャメチャ食べるのに細い方はいらっしゃいます(笑)

ただ、痩せている方は太りたいって言われますね(笑)太っている方は痩せたいと…( ´∀` )全体的な割合としましては7割5分くらいの方が痩せたくて、1割5分くらいの方が太りたいような( ´∀` )1割の方はどうでも良いかなと( ´∀` )これは私の勝手な推測です(笑)

まあ、皆さん無い物ねだりのような…身長が低い方は高くなりたいだろうし、高い方は低くても?良いって言われる方もいるかも(笑)

例えば、女性でバストが大きい方は(一般的には巨乳といわれるくらい)小さくなりたいとか、逆にバストが小さい方はもちろん大きくなりたいようです(笑)

人間は我がままで無い物ねだりなんでしょう(笑)しかし、少しでも自分の理想の体型、理想の人間になれるように頑張りましょう(^_-)-☆

↓↓↓昨日のジムの様子です📷

1月も本日にて終わりですね!!来月からは2月!!2月は28日までなんであっと言う間に終わりそうで!!

2月からトレーニング始める方もいらっしゃると思いますので、お待ちしております!!トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

最近は、女性や初心者の方も増えて来ました!!気になる方はお電話やメールでもお問い合わせくださいませ!!パーソナルトレーニングも各種用意しております(^_-)-☆

 

 

どうやったら?痩せれる?

2019.1.30

今朝はどんより曇り空…明日は雨の予報ですね(´;ω;`)ウゥゥ↓↓↓最高100㌔overまで体重が増えていたTさん!!しかし現在は73㌔~75㌔あたり。今年の夏は68㌔目標です!!

1年半前にジムに来られた時は90㌔over!!それから食事とトレーニングで今の状態です♪できる方はしっかりできます!!食事だけでも痩せれますが、健康的に痩せたければトレーニングすれば更に良いでしょう☆彡

皆さん良く言われるのはムキムキにはならなくて良いと言われます。しかし、簡単にはなりません( ´∀` )そして、今更なんですが…どうやったら痩せれるか?これは皆さんの永遠のテーマですね(笑)

私は、生活習慣が一番の核心だと思います。なぜならば、痩せる方法は皆さん知っているのに痩せれないからです。今やインターネットやYouTube、Instagramでダイエットのやり方、トレーニングのやり方は色々な方々がアップしております。ある程度実践できれば理想の体に近づけるでしょう!!しかし、なかなかできません!!例えば、週3日トレーニングする予定の方が、お友達に誘われ食事に行きトレーニングできなかったり、今日は疲れたからトレーニング休もうとか、食事制限しているのに今日はケーキを頂いたから食べようとか(笑)飲み会があったりとか🍻いろいろな魔のお誘いがあります(笑)

やはりダイエット、減量と決めたらある期間は我慢しなくてはいけません!!厳しいようですが、どこかで我慢しないと痩せれません!!目標を立てている一定期間は我慢しましょう!!

それと私がお勧めするのは、常に腹7分の食事!!8分ではないです!!例えばお昼のカツ丼と…うどんとか(笑)ラーメンにご飯とか(笑)私も良くしますが、これはアウトですね!!

痩せたいのならば単品でなおかつ腹7分です!!食べて20分もすれば満たされますから!!もちろん食事の内容も大切です!!バランス良くお肉、お野菜、お魚、豆類、海藻類、芋…色々なものをバランス良く食べたいのです。ですが、例えば営業の方ならばお昼はどうしても外食になる方が多いでしょう。そうなると炭水化物が切り離せません( ´∀` )よって腹7分ですね(笑)

これだけでホントに痩せれます。ただ、続けなければ意味がないので、3ヵ月から半年くらいを騙されたと思って腹7分を続けてみませんか?半年くらいから効果が出ますから!!もちろん運動も必要ですが、食事だけでも体重はある程度は落とせます!!ただ筋肉が無いとメリハリボディにならないのでトレーニングもお勧めします!!ちなみに自分自身での経験則で言うと急激に痩せたら、リバウンドしやすいです!!だから少しづつ痩せた方が永遠に理想の体型をキープできます!!地道に急がず亀🐢になって頑張りましょう👊

それとダメな方の典型的なパターンは…来月から始めよう!!来週から始めよう!!って方はほとんどの方ができません!!思い立ったが吉日!!直ぐに行動に移しましょう!!

↓↓↓昨夜のジム📷

ちなみに私は只今減量期間ではないので特に食事制限はありません!!身長166㌢、体重67㌔、体脂肪率15㌫前後ですが4月にベンチプレス大会があるのでキープですね!!体重が減らず増えずキープで体脂肪率もキープですが、筋量だけは増やせるように食事&トレーニングに励んでおります👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。ジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております!!