令和元年も残り数日です📅年末年始も営業しております(^_-)-☆

明日も夕方に1件パーソナルトレーニングです。

今日はお腹の調子が悪くて何回もトイレに行っております(´；ω；`)ｳｩｩ

明日には治って欲しいものです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

営業は残り4日です！！トレーニング納めお待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

寒くなって来ました🥶やはりUNIQLOタイツないと生きていけません(´；ω；`)ｳｯ…

毎年Xmas時期は寒くなるイメージです⛄今年は特に暖かったので少し気温が下がるだけで寒く感じます(´；ω；`)ｳｩｩ

昨日は頂き物のショートケーキでクリスマスの雰囲気を（笑）ケーキは時々しか食べないので…美味かったですね♪毎日食べたら自分がダメになるくらい美味かったです（笑）

 

昨日もベンチプレスを👊練習動画はInstagramにアップしております👊内容は…↓↓↓

20㌔×10、40㌔×5、60㌔×5、80㌔×3、90㌔×1、100㌔×1ここまでがウォーミングアップ👊

112.5㌔×１➡ここから試合形式…一度胸で止めて挙上します👊

122.5㌔×１➡試合形式

135㌔×１➡胸で止めず胸に付いた瞬間に挙上👊135㌔はお尻つけて自己新です！！

ちなみに大会での公式記録は132.5㌔です!(^^)!

135㌔、140㌔、150㌔…ここの辺りは色々なベンチプレスの武器を使い練習しました👊しかし、どれも1回だけ挙上すると言う練習です(^_-)-☆

そして、100㌔で足を上げて5回👊そのあと115㌔で3回、最後に70㌔で数回して練習終了！！これだけでもボロボロになりました( ´∀｀ )

次回全国大会は2021年2月下旬なので、そこに照準を合わせ練習しております👊あと1年と2カ月くらいしかないので必死です！！何とか145㌔～150㌔を挙上できるように練習ですね！！あと10㌔以上はMAX更新しないといけないので、かなりハードルは高いのですが目標は大きく👊

今日は軽めにベンチプレスをして、デッドリフトもして背中のトレーニングをする予定です(^_-)-☆

本日もクリスマスソングが鳴り響いております♪しかし、皆さんトレーニングは欠かせませんよ( ´∀｀ )スクワットのFさん。女性ですが色々とスポーツをされているアクティブ女子です👊

継続して来られる方は体型が変わっていますし、体力、筋力ももちろんアップしております(^_-)-☆痩せたい方はトレーニング、食事、生活習慣の見直しが必要です👊もちろん皆さん目的がそれぞれなのでとトレーニングメニューも異なります。

今週いっぱいは通常営業なのでお待ちしております(^_-)-☆

年末年始は変則の営業時間ですがopenしておりますので帰省の方や、学生さん、体験の方もお気軽にお問い合わせくださいませ♪彡もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

ビジター利用や回数券、パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。

メールやＴＥＬでもお問い合わせお待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

本日はお天気最高ですね☼洗車しようか？迷ったのですが、25日~26日はお天気下り坂のようなので諦めました( ´∀｀ )それ以降に洗車して年末年始を迎えたいものです🚙

10年日記来ましたね。サイズがB5なので少し大きくて邪魔ですが（笑）10年間無くさず…つけて行こうと思います。10年後は58歳なんて末恐ろしい（笑）

子供の時は自分が老人になるとは想像もつかなかったものですから（笑）しかし、今その想像もつかなかった年代に突入して来ました👊

10年後がどんな自分になっているか？どんな世の中になっているか？楽しみですが、なりたい自分に少しでも近づけるように日々精進して行かんばですね👊

もちろん健康であればトレーニングも続けて体も更にパワーアップしている予定です（笑）ベンチプレスも今よりかは挙上できている予定ですが…確実に体力は衰えて行くのでそこはテクニックと経験値でカバーしていきたいものです(^_-)-☆

ちなみに3年日記は今年で4冊目ですので12年間つけたことになります✍

このご時世なのですが書くのが好きなので続いているような気がします✍

好きな事は何も考えずに続くものです( ´∀｀ )

今週いっぱいは通常通りの営業時間なのでトレーニングお待ちしております!(^^)!

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

 

 

冬らしい寒さがやって参りました。すでにUNIQLOのヒートテック履いてしまいました( ´∀｀ )足が寒いんですよね~中年は（笑）若い時はホント寒くなかったんですが…情けない(´；ω；`)ｳｯ…

しかし、ヒートテックがあれば鬼に金棒って感じでしょうか（笑）ちょっと言葉の使い方が間違ってるような気がしますが( ´∀｀ )

クリスマス直前ですが、昨日、今日は皆さんお買い物でしょうか🎄

ケーキ食べすぎ注意ですね( ´∀｀ )食べ過ぎた方はトレーニングお待ちしております(^^♪

トレーニングスタジオコアは年末年始も営業いたしております。大晦日のみ臨時休業です☆彡

帰省の方や冬休みの学生さんもお待ちしております(^_-)-☆