９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

前日までに予約のメールかＴＥＬをお願い致します。

無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

ジムのinstagramフォロー宜しくお願い致します.

そう言えば、この前甥っ子がボデイビルの大会に初めて出場しました( ´∀｀ )この時は神戸まで大会に行ったのですが、ジュニアは優勝して、フィジークは優勝したみたいです(^^♪しかし、ボデイビル一般の部では優勝は出来ず、まだまだこれからですね☆彡今はトレーニングや筋トレが楽しいみたいですね。

ちょっと秋の気配が⛅

昨日↓↓↓

トレーニング女子👊

昨日は胸と背中を(^^♪

↓↓↓トレーニング女子👊

デッドリフトで全身を鍛えます♪

特に体の後ろ側…背中、お尻、ハムストリングス…腹筋も実は腹圧かけるので効いていますよ☺

夜はガチ勢が( ´∀｀ )ベンチプレス１９０㌔👊秋の福岡県パワーリフティング大会に向けて調整中です(^_-)-☆

スクワット！！こちらは１７０㌔👊

昨夜もかなり涼しかったですね🌉やっと暑さが和らいで少し嬉しいです☆彡しかし、日中はまだまだ暑いので熱中症には十分気をつけて下さい(^_-)-☆

明日はジムはお休みですが、会員さんはノースタッフデーでトレーニングできます♪

私はお休みで山へ行こうと思います🏔

 

 

 

 

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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毎週日曜日➡店休日！！

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平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

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気がつけば金曜日♪これ毎週思います（笑）何が言いたいかと言うと１週間が早いと言う事ですね( ´∀｀ )まあ、充実しているから１週間が早いと言う事にしときます(笑)

昨日は初めてルンバ（自動走行する掃除機）を自宅で使ってみました！！いや～凄いとしか言いようがない（笑）ちなみに２０１６年式の物なんですが、こんなに便利だとは思いませんでした（笑）

１０分くらいルンバの動きを観察しておりましたが、良く出来ているな～と感心するばかり（笑）

そして、自宅ニャンコちゃんはメッチャビビってまして、本日も大人しくしております( ´∀｀ )慣れてくれれば良いんですが…以前ルンバに乗っているニャンコを見たことがあるんです…ほど遠いですね(´；ω；`)ｳｯ…

でも世の中が何もかも便利になり過ぎて、人が動かなくなるって言う事は…🐷

もちろん無駄には動きたくいないですが、多少は身体を動かした方が良いのでトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

↓↓↓昨日のパーソナルトレーニング👊週２回程度で１時間のパーソナルトレーニングです(^_-)-☆

体重は変わっておりませんが見た目は締まって来ました♪

スクワットは男性にも女性にもオススメです☆彡お尻が桃尻になります🍑私自身体感しております🍑

昨日は木曜日でしたが中々の賑わいでした♪

Ｔさんジムに入会してから６年目です♪

少し暑さが緩みまして、夜は過ごしやすくなりました☆彡

昨日はスクワットデーでしたね（笑）

デッドリフトも全身使うので中々の強度です☆彡体幹も鍛えられます♪

さてさて、久留米市は小学校から高校まではだいたい新学期を迎えております🏫今日は何となく交通量も多く金曜日って感じですね♪

私は昨日のトレーニングで少し腰を痛めたみたいで、今朝は整骨院に行って参りました(´；ω；`)ｳｩｩこちらは行きつけの整骨院ですが、久しぶりに訪れました♪直ぐには治らないでしょうが、１週間くらいで完治すると勝手に思っております（笑）痛みの程度はトイレに行ってお尻が拭けないくらいです(´；ω；`)ｳｩｩ辛い…💦💦💦

とりあえず悪化しないように誤魔化しながらコンテストまでは減量なんでトレーニングやって行きます(^_-)-☆

今週も１週間お疲れ様でした(^ム^)

 

 

 

 

 

 

 

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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コンテストまで残り１ヵ月と言う事で背中をさらしてみます（笑）只今体重６１㌔台です♪２カ月前の減量スタートは６６㌔くらいでした♪脂肪だけ５㌔削いだ感じです☆彡

そして、最後の１ヵ月でどこまで身体を仕上げれるかと言う作業に入っていきます( ´∀｀ )っと言っても特にする事は同じで…ヘルシーな食事に毎日のトレーニングです♪

ちなみに毎日トレーニングしていますが、時間としては２時間～３時間、有酸素運動は週２日～３日でこちらは１時間程度♪趣味の山登りは、お休みの日に５時間以上は歩くのでここも有酸素運動にカウントしております( ´∀｀ )トレーニングは疲れて来たら休むようにしているのですが…週１日～２日は休んだりもします☆彡

まあ、トレーニングが仕事と思っているので基本毎日のつもりでやっております(^_-)-☆

そして、減量になると食事制限がキッチリで…ローカーボ、ローファットにしていきます♪これは皆さん減量やダイエットのやり方はそれぞれなんで、自分に合ったやり方をお勧めいたします♪↓↓↓キムチ！！今年は鶏胸肉にこだわらず、牛や豚も食べております☆彡それでも絞れているのは、有酸素運動を最初から取り入れたからですね♪たぶん…。

僕は特にお米の量を減らして、代わりにオートミールとかを食べるようにしております。おかずは高タンパクの低脂質です♪サツマイモや果物は気にせず食べます♪果糖は特に気にしておりません(^_-)-☆

卵スープに胸肉のつくね🐤これはある意味最強なスープですね🍳

今朝のご飯🐟飲み物は豆乳です♪

卵スープにリンゴ、ヨーグルト♪

バナナ、オートミール、味噌汁♪飲み物は、水、お茶、プロテイン、どうしても炭酸が飲みたいときはゼロキロカロリーの炭酸水やゼロコーラで誤魔化します（笑）あとはコーヒーは毎日飲みます☕たぶんコーヒーは依存しております（笑）

最近の減量食はこんな感じですが、今週は特に厳しく減らしております♪来週は少しボリュームある食事にしていきます♪

ダイエットしたい方は、まずはご自身の基礎代謝を知らなければなりません！！僕は１日の基礎代謝が１５００㌔㌍なんで、１日２０００㌔㌍まで摂れば、プラスマイナス０って事です♪

なんで２０００㌔㌍かと言うと、１日の中で多少は身体を動かすので５００㌔㌍は消費するだろうと言う事で２０００㌔㌍まで大丈夫と言う事です♪

そして、今は毎日トレーニングや、有酸素運動をしているので、２０００㌔㌍摂取してもトレーニングや有酸素運動でけっこう消費するのでアンダーカロリーになります♪

よって脂肪だけを削いでいくのですが、ここで注意しなければいけないのが、なるべくヘルシーな物で高タンパク質の物を摂取しないと脂肪だけを削ぐことが出来ないからです🥩

ですので極端は話、食事は暴飲暴食、でもトレーニングや有酸素運動を毎日しても脂肪がのって筋量も増えるので、わかりやすく言うとプロレスラーみたいな体格になります(^^♪

けっしてプロレスラーを否定しているわけではありません！！結局どこを目指すかと言う事で、なるべくヘルシーな物を食べて、適度な運動もしましょうと言う事です!(^^)!

女性が、直ぐにムキムキになるんですよ～と良く言われますが、たぶん筋肉もついて脂肪ものって来るのでムキムキになると言う表現になってるっぽいです（笑）

 

今朝は筑後川サイクリングロードで、ロードバイクを１時間ほど漕いで来ました🚴まだまだ暑いですが、少しだけ秋の足音を感じましたよ🍂

僕が子供の頃はお盆が過ぎれば一気に涼しくなっておりましたが、中々涼しくならないのはここ１０年くらいでしょうか…☀

もう少し、暑い日が続きそうですが、体調管理には十分気をつけて下さい！！コロも周りで増えて来ているので、こちらも引き続き注意してください！！

 

 

 

 

 

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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午前中は減量と趣味の山歩きを兼ねて自宅から高良大社～奥の院と行って参りました⛰本当は山頂まで行く予定でしたが、雷雨の予報で奥の員で折り返しました(^_-)-☆

案の定帰りは雨に打たれてびしょ濡れに(´；ω；`)ｳｯ…何とかスマホはギリギリ助かりましたが…💦５．５㌔歩いて１時間半はかかりましたね💦汗が噴き出していました（笑）減量中なんで良く汗が出るような気がします💦↓↓↓高良大社からの景色は最高ですよ👀残念ながら曇り空でしたが☁

こちらは自宅近くにあった池です☆彡なんか緑が綺麗でした♪

栗が🌰まだまだ暑いですが少し秋を感じました🍂

奥の院…昨年山登りを始めたころはココで折り返しておりました☆彡

お花も綺麗♪

所々でパチリ📷

なんの花かはさっぱりわかりません(´；ω；`)ｳｯ…

こちらは自宅ニャンコのリク🐈痩せないといけません（笑）毎年夏は痩せるんですが…今年は痩せてない(´；ω；`)ｳｩｩ

お腹がヤバいですね🐷

今日も暑いですが、少しだけ気温も下がり暑さもやわらいできたような…早く涼しくなって欲しいものです🍂

そうなると食欲の秋も近づいて来ますね🌰その為にも運動は必須なんで、何かしら運動やトレーニング、有酸素運動で身体を少しでも動かしてカロリーを消費しましょうね♪

僕はもともと身体を動かす事が好きな方なんで、特に運動やトレーニングは苦になりません♪もはや、身体を動かさないとストレスが溜まるタイプかも？しれません！！

しかし、身体を動かすのが嫌いな方は…どうしても苦痛の様です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし、人間って年齢と共に体力は落ちるし、老化は進むし、太りやすくなるんで皆さん嫌々されているかも？しれませんね（笑）

それでも身体を動かして健康に生きる事が一番の幸せなんで…嫌々でも身体を動かしましょう♪

9月いっぱいは無料体験トレーニングを開催しておりますのでお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけ大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

 

 

 

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

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タイトルにもありますように、９月いっぱい無料体験トレーニングを実施します♪特に初心者の方大歓迎です♪時間は３０分と短めですが、ジムの雰囲気だったり、マシンや、バーベルを触ってもらおうと言うイメージです!(^^)!

もちろんどなたでも無料体験できますが、初心者の方や、ダイエット希望の方、ベンチプレス、パワーリフティングの大会に出てみたい方など幅広くジムの雰囲気を味わって頂こうと言う事でお気軽にお越しくださいませ☆彡

もちろん無料体験の時は電話かメールで前日までの予約をお願い致します。必要な物はシューズと運動のできる格好であれば大丈夫です♪

↑↑↑昨日のトレーニング女子👊↓↓↓

 

↑↑↑昨日のパーソナルトレーニング↓↓↓

↓↓↓ジムに通いだして６年目のMさん♪マイペースなんで地道に継続できております☆彡

スクワットでヒップアップです🍑

もちろん上半身もトレーニング👊ベンチプレス♪男性陣は大好きな種目です(^_-)-☆

今日もまだまだ暑いです💦ジムはエアコンフル稼働です☆彡比較的夕方までは空いております(^_-)-☆来月いっぱいまでは無料体験トレーニングお待ちしております☆彡

無料体験トレーニングは３０分ですが、是非ともお越しくださいませ☆彡もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆