毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

ジムのinstagramフォロー宜しくお願い致します<(_ _)>

今日も暑いですね💦自宅のニャンコもぐったりですが良く食べ良く寝て元気です（笑）

 

今日は減量食の紹介です♪今朝は卵焼き、オイコス、豆乳でした☆彡↓↓↓オイコスは無脂肪でタンパク質が取れるので大好きです♪ちなみにどちらかと言うと味が好きです(笑)

↓↓↓お肉、ピーマン、キャベツ、オートミール♪オートミールは白米の代わりです(^_-)-☆ちなみにコストコのオートミールが好きです♪ネットでも購入できます(^_-)-☆お肉はタンパク質なんで皆さん誰しも食べなければいけまん♪筋肉が皆さん必要だからです☆彡筋肉と言ってもムキムキになれとは言いませんが、生きていく上で最低限の筋肉が必要なんですよ♪

これ皆さんホント意識していないと思うのですが、高齢者になる前にある程度の運動習慣を身につけましょう♪声を大にして言いたいです(^^♪

↓↓↓オートミールと竹輪とブロッコリーで味付けはカレー風味です♪オートミールは水を入れてレンジでチンするだけです♪しかし、いつもおかずと混ぜ混ぜするので、最近で言うところの沼飯です🍴

焼肉🍖もちろんタレは使わず、塩コショウです♪↓↓↓卵もｇｏｏｄ🍳

トマトと鶏胸肉です🐓もちろんケチャップは使いませんが…トマトソースを自作します♪↓↓↓

オートミール、ブロッコリー、鶏もも肉、梅干し、玉ねぎ…もちろん鶏肉の皮は食べません(´；ω；`)ｳｯ…

オイコス、お肉、グラノーラ、ヨーグルト、お豆腐、納豆…毎日食べる減量食はこんな感じがおススメです♪↓↓↓ヨーグルト、お豆腐、納豆、卵、オートミールは毎日でもオススメです♪

もちろん食事も大切ですが、大前提として運動やトレーニングが必要です♪食事だけではどうにもなりません！！摂取カロリーより消費カロリーが多くなければ脂肪を削ぐことはできません♪

私は基礎代謝が１５００㌔㌍ですので、２０００㌔㌍まではプラスマイナスゼロくらいです♪よって運動すればアンダーカロリーになるので絞れて来ます☆彡

その為に私の減量のやり方は白米をオートミールに変えます♪かなりカロリーを落とすことが出来ますし、オートミールは食物繊維が豊富でGI値も低いので絞れて来ます(^_-)-☆

もちろん、白米を食べてもダイエットや減量も可能ですが、やり方は人それぞれですので自分にあったダイエットや減量のやり方をお勧めいたします☺

私はローファット、ローカーボで減量をしております☆彡１ヵ月２㌔～3㌔くらい絞って行きます♪もちろん脂肪だけ削ぎます♪

当たり前ですが、このような食事で運動やトレーニングが必須です♪もちろん私は週５日～６日はトレーニングです👊それでやっと脂肪だけを削ぐので、痩せると言う事は簡単ではありません♪トレーニング以外にも自転車乗ったり、山登りしたり、ウォーキングしたりします♪ちなみに１日のトレーニング時間は２時間くらいです♪

減量スタートしてまもなく１ヵ月ですが体重はマイナス2.5㌔♪もちろん脂肪だけ削いでいます☆彡まあ、見た目も少し絞れて来ました♪

あと２カ月減量が続きますが、また報告いたしますね( ´∀｀ )でも、いつなんどきもラーメンは食べたいです(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

 

 

 

７月１７日㈰～７月１８日㈪は連休いたします<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

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昨日のパーソナルトレーニング👊男性も女性も年齢層も幅広く来られます♪

 

体重はそこまで変化なしですが、見た目は締まって来ました♪全２４回のパーソナルトレーニングです☆彡

 

今朝は筑後川サイクリングロードで田主丸まで行って来ました🚴もちろん暑すぎですが💦減量を兼ねてロードバイク♪追い風と向かい風で全然違いますね(´；ω；`)ｳｯ…

咲いていたのでパチリ📷昼顔？花は好きですが詳しくありません（笑）

↓↓↓昨日のパーソナルトレーニング👊男性も女性も年齢層も幅広く来られます♪

体重はそこまで変化なしですが、見た目は締まって来ました♪全２４回のパーソナルトレーニングです☆彡

昨夜🌉

木曜日でしたが少なめでした!(^^)!

スクワット♪

デッドリフト☆彡

また急激にコロナが増えて来たので注意しなければなりません！！今年でコロナも終わるのかな？とか思っていましたが…まだまだ続きそうです(´；ω；`)ｳｯ…

７月も来週で終わります📅今年は梅雨が短かかったので長い夏になりそうです☀

 

 

 

 

 

 

 

７月１７日㈰～７月１８日㈪は連休いたします<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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日曜日は甥っ子のフィジークのコンテストに宮崎は都城まで行って来ました🚙

大学院生の甥っ子は筋トレばかりしているので勝って当然なんですが、ジュニアの１６８センチ以下と一般の１６８センチ以下で優勝しました♪

ジュニアはエントリーは４人でしたが、一般は２６人でしたからちょっと頑張りましたね( ´∀｀ )

そして、オーバーオールでも優勝を狙いましたが…残念ながらこちらは優勝できず…２冠に終わりました(´；ω；`)ｳｯ…3冠したら褒めようと思っておりましたが…( ´∀｀ )

しかし、３年前私と一緒にコンテストに出場した際は、１０位と言う事でかなり悔しがっておりました💦それから３年間トレーニングを積んで来てやっと初めての優勝を手に入れたので喜んでおりました♪やはり地道にやるしかないんですよね♪残念ながら結果は直ぐには出ないんですよ💦また、２４日㈰は大分県狭間みらい館で開催されるコンテストに行くので応援に行って参ります☆彡

ボディビルも開催されました♪皆さんデカい！！

甥っ子は今年はボディビルもエントリー予定です♪

こちらはゲストポーザー♪

そして、女性のビキニフィットネスも開催されました♪

女性は減量大変そうですが、鍛えられた体は素晴らしい♪

昨日から今朝にかけて久留米市は大雨でしたが皆さん大丈夫でしたでしょうか？筑後川はやはり増水しておりましたね💦

そして、筑後川サイクリングロードは一部冠水しておりました(´；ω；`)ｳｯ…

やはり、毎年のように大雨が降るので要注意です。

今週もお天気下り坂の様ですがトレーニングお待ちしております!(^^)!

パーソナルトレーニングのご相談だけやジムの見学も大歓迎です♪

 

 

 

 

７月１７日㈰～７月１８日㈪は連休いたします<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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昨夜は遅くに強い雨が降ったみたいですが…全く気付かず爆睡しておりました（笑）たぶん火事でも起きないタイプです（笑）

今はお天気回復して晴れ間が見える久留米市上空☀世間は３連休ですが…またやコロナ感染者が増えて参りましたので感染しないよう気をつけたいと思います。

こちらは昨日↑↑↑↓↓↓トレーニング女子👊

こちらも昨夜↓↓↓

↓↓↓こちらは今朝９時からのパーソナルトレーニング👊今日で２５回目でした(^_-)-☆

 

 

 

 

↓↓↓明日はフィジークのコンテストに宮崎県は都城市まで一緒に行って参ります🚙ジュニアでエントリーしているのでもちろん優勝狙いですが…どげんでしょうかね!(^^)!

私は９月２３日がコンテストなんで只今必死に絞っております♪減量３週間目でやっと慣れて来た感じですが…やはりしんどいですね(´；ω；`)ｳｯ…

食事の基本はローファット、ローカーボで絞っております♪カロリーで言うならば１日１５００㌔㌍から２０００㌔㌍くらいで調整しております👊

しかし、少しくらいしんどくないと体は絞れないと言う事なんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…世の中そう甘くはありません（笑）

今日もゆっくり土曜日ですが２０時までの営業です♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡ジムの見学やパーソナルトレーニングのご相談だけでもお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

７月１７日㈰～７月１８日㈪は連休いたします<(_ _)>

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

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７月も折り返しの１５日ですね📅今宵から明朝にかけて雨が強く降るみたいです☔皆さん気をつけて下さい！！

明日からは３連休🎌そのせいか国道はかなり渋滞しておりました🚙

↓↓↓パーソナルトレーニングの女性もスタートからすると後ろ姿が少し細くなったような♪

週２日でパーソナルトレーニングです♪食事はそこまで悪くなかったのですが…やはり運動量が少ないですね！！なるべく普段から無駄に動いてカロリー消費してもらいたいものです(^ム^)

ジムに通いだして４ヵ月目くらいのOさん♪上半身、下半身共に逞しくなって来ましたよ☆

↓↓↓大学生のKくん☆彡パワーリフティング大会に向けて週４日～５日はトレーニング👊

２ヵ月目のI君も少しトレーニング慣れて来まして、次回からは会員でのトレーニングです♪

医学部生のKくん♫バイトしながら勉強しながらトレーニングも週３日ほどは頑張っております☆彡

只今会員様は中学生から６０歳台までの方がトレーニングに励んでおります♪目的は皆さんそれぞれです♪ダイエットやボディメイク、競技の補強や、健康や美容の為にも身体を動かす方は少なくありません☆彡

全く運動やスポーツをされてない方は、何かしら身体を動かす事をお勧めいたします♪気づいた時がご自身が一番若い時なんでそこからでも良いので運動やスポーツを始めてみませんか？

病気やケガをされてからトレーニングするよりも健康な時だからこそ身体を動かしましょう♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡ジムの見学やパーソナルトレーニングのご相談だけでもお待ちしております☆彡