What's new
7月6日(火)☁️
2021.7.6
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>
今朝は涼しく少しだけ河川敷をドライブ🚙気持ち良かったです☆彡それから整骨院へ☆彡月に１回から２回ほど行っております♪
今朝の食事🍚減量食ですね☆彡オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちも良いです!(^^)!お豆腐、納豆、卵はダイエットにはお勧めです♪果物、野菜の果糖は特に気にしておりません☆彡
昨日ジムでの食事🍚お肉とキムチ☆彡
オクラの肉巻き、お味噌汁☆彡
オートミール、お豆腐、お肉…♪
約３年ぶりに再入会の方も☆彡再入会の方は特に入会金等は必要ありません(^_-)-☆
Mさん、トレーニングスタートしてもう４年半くらいになります☆彡とても６０台とは思えない体です♪
女性も最近は筋トレ必須になっております☆彡数年後には学校の授業では筋トレと言う時間が設けられるはずです（笑）
Oさんも入会して４年！！ホント４年前とは別人の様な体型になっております☆彡もちろんイケメンです♪
梅雨真っただ中で湿度マックス不快指数💯ですね(´；ω；`)ｳｩｩジムはエアコンフル稼働ですが、やはりトレーニングすれば汗だくに💦💦💦
今日は火曜日ですので夜は多いと思います☆彡水曜日は比較的少ないです(^ム^)
パーソナルトレーニングのお問い合わせ、ジム見学、再入会の方などなど、やはり季節的にも多くなっております☆彡しかし、トレーニングは通年で慣れて欲しいものです☆彡
やはり、トレーニングをルーテイン化して生活の中に取り込んで欲しいからです☆彡これからは超高齢化社会に突入します。
自分の身は自分で守れるように、自己管理して、少しでも介護のいらない世の中になって欲しいと思います。
老々介護は無理なんで、自分一人でもいつまでも若く元気で居られるように…何かしら運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします☆彡
ジム見学、ご相談等お待ちしております(^_-)-☆
今週もスタート👊
2021.7.5
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
ビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>
今週もスタート☆彡朝１１時からのパーソナルトレーニング👊今週は2回です!(^^)!来週は3回予定です☆彡
下半身、上半身と全身を鍛える事で脂肪を燃やしやすくします(^_-)-☆
おのずと食事も気をつけるようになる方が多いです☆彡
こちらの男性は今朝９時３０分スタート👊本日スクワットは８０㌔まで、セットは６０㌔で☆彡ベンチプレスも同じくらいの重量で本日はセットしました👊
腹筋も毎回２種目は入れます☆彡
こちらもハンギングレイズ☆彡
只今私も減量中なんで、今朝はローカーボです☆彡しかし、これで十分満足します☆彡お豆腐、納豆、プロテイン、お味噌汁、ブロッコリー、卵、ミニトマト…朝はいつも同じような食事です🍴
昨夜はジム近くの牛鉄と言うレストランで🍖もちろん白米は少しだけ🍚
昨日のお昼もお肉ですね🍖
今週は梅雨空になりそうです🌧かなり蒸し暑いですね💦💦💦
梅雨は早く明けて欲しいですが、今年は比較的雨が少ない様に思います☆彡
梅雨が明ければ夏本番となりそうですが、肌を出す準備は整いましたでしょうか（笑）気になる方はお待ちしております☆彡
7月3日(土)〜7月4日(日)は臨時休業致します🙇♂️
7月の店休日➡３日（土）、４日（日）、２４日（土）、２５日です<(_ _)>
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております！！全日本ベンチや、ジャパンクラシックマスターズパワーに出場するため、兵庫県や岡山県に行ったりするので…その当日はお休みいたします<(_ _)>
昨日から減量スタート☆彡２年ぶりの減量でビビっております（笑）絞れるか不安で…( ´∀｀ )年齢と共に痩せにくくなるんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…っと最初に言い訳をしときます（笑）
しかし、世界最強の５０歳と言われるように頑張りマッスル( ´∀｀ )
９月には５９㌔予定です☆彡理由は９月５日㈰に福岡県ベンチプレス秋季大会が開催予定なので、その時に５９㌔級でエントリーすると言う事です👊
そして、来年１月にはジャパンクラシックベンチプレス大会が中間市で開催予定なので、そこでもエントリー予定☆彡そして、来春の福岡県パワーリフティング春季大会も５９㌔級エントリー予定なので半年以上は６０㌔ちょいで調整予定です♪ですので少し細くはなりますが何とか５９㌔級で対応できるべく体型を半年以上はキープしていきます(^_-)-☆
気合と言う引き出ししか持ち合わせが無いので…とりあえず気合で頑張りマッスル( ´∀｀ )
ちなみに体脂肪量だけを削ぎ落す予定ですが、今回は有酸素運動を通常よりも多く取り入れます☆彡まあ、軽くジョギング程度ですが…!(^^)!
下のデータは一昨日と昨日…走ったので水分量が抜けたと思われます( ^)o(^ )
もちろん食事も気をつけますが、特に無理のない程度の減量食です☆彡ちなみに朝は３日前から自作です（笑）まあ、盛り付ける程度ですが…焼いたりとか（笑）オートミールは食物繊維が豊富ですし、腹持ちが良いのでお勧めです♪キムチとあいます☆彡ちなみにお豆腐や、目玉焼き、ブロッコリーは何もかけません( ´∀｀ )素材の味を楽しめるからです（笑）別に無理はしておりません(^_-)-☆かけたとしてもポン酢程度ですね（笑）ヨーグルトは無糖なんで甘味料をかけたりはします(^_-)-☆
こちらは昨夜🌉オートミール、肉、卵、お豆腐、ブロッコリー…減量のお供にはド定番です(^ム^)
そして、もちろん私の場合はローカーボ、ローファットなんで、甘い物が欲しくなりマッスル( ´∀｀ )よってプロテインバーで誤魔化します☆彡もちろんブラックコーヒー☕
そして、こちらも今はコンビニでもラインナップしてあるサラダチキン☆彡ダイエットにはこちらも定番中の定番です☆彡
自宅の陸も少しダイエットしなければいけませんが…毎年夏は痩せますね(´；ω；`)ｳｩｩ
７月３日㈯～４日㈰はジムのトイレ改修工事の為臨時休業とさせていただきます<(_ _)>会員様もこの２日間は利用できませんので宜しくお願い致します<(_ _)>
７月５日㈪からはまた、営業再開になりますのでお待ちしております☆彡
7月になりました🎐
2021.7.1
7月の店休日➡３日（土）、４日（日）、１７日（土）、２５日（日）です<(_ _)>
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております！！全日本ベンチや、ジャパンクラシックマスターズパワーに出場するため、兵庫県や岡山県に行ったりするので…その当日はお休みいたします<(_ _)>
今朝は自宅そばでパチリ📷夏の空とJR久大本線🚃しかし、今日も暑い☀
今朝も男性、女性と１名づつ２件のパーソナルトレーニング👊夏に向けて準備万端です!(^^)!
こちらは昨夜🌉
こちらも昨夜のパーソナルトレーニング👊
本日お昼組👊
エアコンフル稼働ですが、トレーニングすればι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
良い感じに焼けております☀
さて、今度の土曜日、日曜日は会員様もジムはご利用になれません<(_ _)>トイレの改修工事となります。お間違えの無いようお願い致します。
私は全日本ベンチに出場するために土曜日は兵庫県まで行って参ります🚅
6月最終日🗓
7月の店休日➡３日（土）、４日（日）、１７日（土）、２５日（日）です<(_ _)>
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております！！全日本ベンチや、ジャパンクラシックマスターズパワーに出場するため、兵庫県や岡山県に行ったりするので…その当日はお休みいたします<(_ _)>
↓↓↓今朝のモーニング🍴今朝は自作です（笑）っと言っても皿に盛り付けただけですが( ´∀｀ )卵、ブロッコリー、お豆腐、納豆、カレー、白米、キムチ、無糖ヨーグルト…ちなみにお醤油や、ドレッシングは使いません( ´∀｀ )
こちらは昨日のジムでの豆腐ハンバーグ☆彡
昨日のオートミールとお肉と卵🍳
そして、昨日は暑い中ウォーキング☆彡
河川敷のサイクリングロードです☀暑すぎるので朝早くだと気持ち良いかもしれません♪
昨日のジムの様子📷火曜日はいつも多いですね♪
ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡
全くの初心者、トレーニングをされたことが無い方は先ずはパーソナルトレーニングをお勧めいたします☆彡
いよいよ６月も最終日です📅今年も残り半年！！やはりあっという間に過ぎ去ってしまうので時間を大切にと思いながらも…時々は無駄に使ってしまいますね(´；ω；`)ｳｩｩ
毎日忙しくしておりますが、時にはゆっくりしたな～と思います☆彡しかし、休みの日は出かけたくなるし、結局はゆっくりできないタイプの人間みたいです。
１日家に引きこもったりとかしてみたのですが…中々できないですね（笑）
さてさて、明日から本格的に減量スタートです♪食事もトレーニングも減量モードです☆彡今体重が６６㌔弱、９月頭には５９㌔ジャストの予定です☆彡
中々過酷ですが、２カ月間我慢と気合と集中でしょうか…予定では大好きなラーメンはお預けになります(´；ω；`)ｳｩｩ
こちらのブログでも減量経過を紹介していこうと思います☆彡
また７月からも宜しくお願い致します<(_ _)>
6月24日（木）☀️
2021.6.24
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
最初はパーソナルトレーニングでスタートしたIさん(^^♪今は通常会員で週２日目標でトレーニングに来られております☆彡
ホントはトレーニングは大っ嫌いと言う事ですが、何とか今ルーテイン化しております☆彡
今日もご自身で追い込んでいました👊
こちらはパーソナルトレーニングのMさん👊だいぶ運動に慣れて来ました(^^♪ここ数年はトレーニングしていなかったと言う事で、最初はとてもきつそうでしたが…良い感じに汗を流してもらっております♪
Eさんも隙間時間でトレーニング👊デッドリフト６２．５㌔でセットでした☆彡今月は８０㌔を引く予定です☆彡
Mさん、年々体型が良くなっております☆彡トレーニングスタジオコアでは一番最初に入ったメンバーです☆彡
Tさん、本日は夜勤ですがトレーニングに👊お仕事頑張って下さい♪
昨夜のKさん👊最近はゴルフも練習しているようで、若いのに意識高いですね☆彡
昨夜のパーソナルトレーニングはAさん👊明らかに見た目痩せておりますが…何と体重はさほど変わっておりません( ^)o(^ )体調も良いし、動きも機敏になって来ましたよ☆
これからが楽しみですね☆彡引き続き頑張りましょう☆彡
今日も暑いですがエアコンフル稼働でお待ちしております☆彡明日もお天気良さげですが、熱中症等には十分気をつけて下さいね！！早め早めの給水を🥤
パーソナルトレーニングのお問合わせが非常に多くなっております☆彡興味のある方はお電話でもメールでもお待ちしております☆彡ジムの見学だけでもお気軽にお越しくださいませ☆彡
お待ちしております(^_-)-☆
今週もスタート👊
2021.6.21
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日夜は高良大社まで🚙夕焼けを見て来ました🌇時には良いですね☆彡
昨日は国体九州ブロック予選大会のお手伝いに行って来ました🚙YouTubeでライブ配信もあったので全試技見れますよ👀
そして本日は月曜日と言う事で皆さんマンデートレーニング👊
本日は朝からパーソナルトレーニングは３名でした👊皆さんダイエット、ボディメイクと頑張っております☆彡
お昼には週１日トレーニングのOさん👊今日はベンチプレス９２．５㌔まで!(^^)!
足のトレーニングもかかせません👊
Tさんお久しぶりでした👊今日は全身トレーニング(^_-)-☆
緊急事態宣言空けましたが、引き続き…まん延防止等重点措置なんで…できる事をしっかりやりながら営業していこうと思います。
引き続き、検温、アルコール消毒、マスク着用等宜しくお願い致します<(_ _)>
6月20日（日）はノースタッフデーです🙇♂️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
写真は今朝のショット📷皆さん私が出勤する前からトレーニング👊
週１回のトレーニングでもしっかり効果を出しているNさん👊入会時よりもちろん体は引き締まっております☆彡しかしながら晩酌は休肝日無しです(´；ω；`)ｳｯ…
今日は雨も上がりお天気回復ですね☼
自宅のニャンコも本日はご機嫌でした（笑）いつも耳をいじっても怒りません( ´∀｀ )
明日の日曜日はジムはお休みですが会員様はノースタッフデーになっております☆彡８時～１８時まででご利用可能です♪
安全にトレーニング楽しんで下さい☆彡
気がつけば金曜日😊
2021.6.18
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今週はブログ更新が少なくなってしまいました(´；ω；`)ｳｯ…ちょうど１週間前から体調不良で…まあ言い訳なんですが…今は首が痛くて回らない状態です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
まあ、普通には生活できるのですが、トレーニングは１週間ほど休んでおります(´；ω；`)ｳｩｩこれが５０歳の壁でしょうか( ´∀｀ )
やはり上手くレストできていないのと、ジムをオープンさせて４年半くらいトレーニングを２日以上空けて休んでなかったりと年齢の割には上手く休めていないのかも？しれません。
今日も首が痛いのでトレーニングはお休みしますが、早くトレーニングしたいものです!(^^)!
昨日のパーソナルトレーニングはOさん👊測定の数値は良くなって来ております☆彡
一昨日のパーソナルトレーニングはAさん👊動きが最初の時と比べるとかなり早く動けるようになりました(^^♪パーソナルトレーニングも半分は越えたので、もう少し頑張りましょう👊
男性のパーソナルトレーニングはIさん👊デッドリフトは１００㌔くらい引けそうでした👊徐々に重さをアップしていきます☆彡
パーソナルトレーニングはMさん、昨日は背中を重点的にトレーニング👊写真はアシスト付きの懸垂♪本日は筋肉痛だと思われます☆彡
こちらは会員様のKさん👊２０代前半ですが、今の内からしっかりボディメイク(^^♪意識高いですね♪今は女性でも筋トレを日常に取り込む時代です☆彡
デッドリフトで、背中、お尻、ハムストリングスに刺激を注入します☆彡当ジムに通いだしてから、お尻は締まりカッコよくなっております🍑
こちらも会員様のMさん、マイペースでトレーニングされて早４年目です(^^♪食事もご自身で創意工夫されてヘルシー志向です☆彡もちろん時には毒も喰らっていると思います（笑）
とても私より年上とは思えないほどお若いです☆彡
今日は雨模様ですが、明日からはお天気回復しまして来週は梅雨らしからぬお天気予報☀６月は毎年体調不良になるので、来年からはどこか気候が良いとこで過ごしたいものです（笑）
まあ、現実は無理なんでしょうが（笑）
明日は土曜日ですが営業しております☆彡明後日の日曜日はお休みいたします<(_ _)>
しかしながら会員様はノースタッフデーでジムはご利用になれますので８時～１８時で安全にトレーニング楽しみましょう☆彡
私は、日曜日はパワーリフティングの九州ブロック大会のお手伝いに行って参ります🚙
1週間スタート👊
2021.6.14
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
１週間始まりました!(^^)!６月も折り返しですね！！昨夜から蒸し暑く不快な感じですが…まあ梅雨ですからね(´；ω；`)ｳｯ…
写真は本日午前中のパーソナルトレーニングの女性と男性👊
１１時スタートのトレーニング女子👊２回目ですが、前回よりも動きは軽快で、疲労も少なく感じたようです☆彡ただ明日は胸筋が筋肉痛だと思われます(´；ω；`)ｳｯ…
少しづつ慣れて行くのでご安心を👊特にお腹周りをスッキリさせて、お盆にはノースリーブ着れるように…腕をシェイプしていきます☆彡
↓↓↓こちらはパーソナルトレーニング４回目の男性👊本日はベンチプレス８０㌔まで挙上!(^^)!強くてびっくりしました！！上半身の次は軽くスクワットでした👊６０㌔でセット！！
少しづつトレーニングに慣れて来ますので、重量も少しづつ増やして行きます☆彡
私事ですが…毎年この時期は体調不良で１度はダウンします(´；ω；`)ｳｯ…どうも先週はその体調の悪い週だったみたいです(´；ω；`)ｳｩｩ
っという事で昨夜は食トレでお肉を喰らいました🍖もちろんノンアルコールビールです🍻今はお酒の提供はしておりませんね！！
ひたすらお肉を喰らいましたが、炭水化物も少々…ビビンバやクッパも(^^♪
ユッケ正直味がわからん( ´∀｀ )
鶏肉も食す☆彡
先週は理由はわからず腰痛(´；ω；`)ｳｯ…今週はトレーニング軽めで体調を戻したいと思います☆彡たぶん疲れからの腰痛っぽい(´；ω；`)ｳｯ…
今週も宜しくお願い致します<(_ _)>
