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November🍁

11月になっちゃいましたよ~!(^^)!お天気は11月らしからぬ暖かい日が続きますが、朝晩はかなり冷え込むので体調管理には十分気をつけしょう♪

そして、ジムを開業して正確には3年が経ちました☆彡ジムは2017年1月オープンでしたが、ここの倉庫を借りて準備に入ったのが2016年11月1日だったからです👊

ジム開業の準備に入ったのが2016年4月くらいでした。構想を考えて動き出したのがです。

オープンまではやはり半年を要しましたが何とかオープンできました♪

そして3年の月日が流れましたが、色々ありました!(^^)!ベンチプレスの大会やボディメイクの大会にも参戦して来ました👊ベンチプレスで優勝したり、コンテストで優勝したり…。

ジムの会員様もオープン当初は数人でしたが、徐々に増えて来ました☆彡

ほとんどのお客様はここでトレーニングを始めてベンチプレスやパワーリフティングの大会、ボディメイクのコンテストにも参加できるレベルになっています♪

もちろんダイエットや減量で入会されるお客様も少なくありません!!

運動不足や健康促進の為にトレーニングされる方もいらっしゃいます♪

アスリートや部活の学生さんもいらっしゃいます👊体重が20㌔から30㌔落ちた方や、マッチョになった方や、理想の身体に近づけた方も沢山いらっしゃいます。

これからもトレーニングスタジオコアが皆様に求められるようなジムになるよう努めて参りたいと思います☆彡これからもよろしくお願いいたします。

ここで3周年を記念いたしまして、11月、12月は何と…月会員は入会金無料で行きたいと思います!!

トレーニングを始めようかな?とか迷っている方はお気軽にお越しくださいません♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

 

昨夜は親子丼🍳🐓
モーニング🍴

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ハロウィーン🎃

2019.10.31

高校生の甥っ子の写真がラインで送られて来ました(笑)実に似合っています( ´∀` )なので私もノーマルのドアップを送り返しました(笑)

ハロウィーン🎃
特に面白くもなんともないですね(笑)
Oさん大胸筋の発達が著しいです👊
モーニング🍴
お昼ご飯🐓やはり鶏( ´∀` )
陸ちゃま出勤時間くらいからベッドinです🐈

明日からは11月ですよ~♪今年も後2カ月👊悔いの無いように生きましょう(^_-)-☆

本日はMさんデッドリフトで190㌔を引きました👊動画はジムのInstagramにアップしております(^_-)-☆

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歯医者さん🦷

2019.10.29

子供の時はホント歯医者さんが嫌いでした(´;ω;`)ウッ…メチャメチャ痛かったからです(´;ω;`)ウゥゥ

今は半年に1回くらいは歯石取りに行っております。歯並びが悪いのと、歯磨きが下手なので歯石が付いたり、歯茎が下がったりと少し気になりますね( ´∀` )

しかし、歯は失うと二度と生えてこないので今ある歯を何とかキープしていきたいものです🦷

筋肉は落ちてもトレーニングすれば蘇るので、今はトレーニングお休みしている方は、またスタートすれば復活しますのでお待ちしております(^_-)-☆

昨夜📷
久しぶりのベンチプレスはKさん👊95㌔までは何とか(^_-)-☆
Oさん、お休みなので大胸筋を3時間ほどいじめていました👊普通の方ならばオーバーワークな野ですが…!(^^)!
昨日深夜食🍢おでんの季節も近づいて参りました🍲

朝晩は冷え込みますね!!季節の変わり目は風邪を引きやすいので十分注意しましょう!!

私は病気知らずなんですが…調子こくと風邪を引きますから気をつけます(笑)

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください♪

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております!!

痩せたい方、食事管理、生活習慣、運動不足、ストレス発散、ボディメイク、理想の身体を手に入れたい方はご相談くださいませ(^_-)-☆お待ちしております!!

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10月最終週🎃

月曜日☆彡今週もスタートしました♪今朝も気持ち良い秋晴れでドライブ日和🚙紅葉には行きたいものですが…行けるでしょうか…🍂

気候も良く食欲もMAXになって来ました(笑)夜は炭水化物は控えるように心がけているのですが…昨夜は禁断のラーメンを軽く食べちゃいました🐷

これはアウトですね( ´∀` )今は体重が64㌔、来月ベンチプレス大会が控えているので66㌔までは大丈夫なのですが、これ以上は脂肪は増やしたくないので深夜の炭水化物は控えるようにしております👊

しかし、寝る前にチョコレートや甘いコーヒー等飲みたくなります。疲れているのか?季節が良いのか?年齢的な物なのか?いつも考えているのですが…なんなんでしょう?元々甘い物は好きなんですが…( ´∀` )

それと、夜は寒くなって来たので暖かい飲み物で癒されますね♪脂肪をつけずに体重を増やして行きたいので、普段から摂生して行こうと思います👊

減量も終わりもうすぐ1ヵ月、体重は5㌔増で全身に脂肪がついて来ました。まあ、今が一番健康的な体かもしれません、体脂肪率は11㌫くらいです。

今は茶碗1杯分の白米を1日3食、おかずは1日5食、あとは間食で果物、プロテインなどを摂っております。

これくらいの食事だと66㌔は越えない予定などで、来月まではこれくらいの食事でトレーニングですね👊

まったく運動していない方は、先ずは何かしら運動をして健康的な生活を送ることをお勧めします(^_-)-☆

 

ジム前からパチリ📷
秋晴れはとても気持ち良い🌤
昨夜はレンジでラーメン🍜意外と美味い(笑)スーパーで半額ゲット¥160円…( ´∀` )
Mさん昨日も上半身、下半身トレーニングしてからジム前でランジ👊下半身絞めまくりですね( ^)o(^ )25㌔のザックを背負っています♪私も昨日は10㌔の負荷で3往復👊今朝は少し桃尻が張っております(^_-)-☆

ジムは今の時期はエアコン要らずで快適です♪

普段から運動をしていなくて、体型に不満がある方はお気軽にお越しください♪

運動する事により、筋力アップはするし、体型も良くなります♪何よりも運動する事により健康的な生活を送ることができます♪

もちろん、競技の補強、学生さんの部活の補強、アスリートの方の補強などなどお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡痩せたい方は特に生活習慣に問題があると思います。一時的に痩せても根本的に改善されていないからです。永遠に体型をキープしたい方は、先ずは生活習慣から見直しましょう!!

ジムの見学だけでもお気軽におこしくださいませ。お待ちしております(^_-)-☆

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ゆっくりな日曜日♪

2019.10.27

行楽日和な日曜日♪私は足のトレーニングとベンチプレス、腹筋を👊

ジムはゆっくりでしたが、朝からトレーニングされるお客様も👊

ジムの写真は昨日のものです📷

モーニング🍴

寒い季節になるとやたらチョコレートが食べたくなりますね( ´∀` )特に寝る前に…危険なのでなるべく我慢するようにしているのですが…食べちゃいます(笑)

雪見大福のチョコレートでしょうか?感動しました(笑)旨すぎて( ´∀` )

明日から1週間スタートですね♪

11月も迫って来ました!!早い!!トレーニング頑張りましょう👊

先ずは家を出てジムに向かう事!!お仕事終えて、自宅のソファーにてくつろげばアウトでしょうか(笑)私はジムには行けなくなります(笑)

そして晩御飯でも食べようものならば…完全にマッタリしてしまいます(笑)

なので、マッタリする前にジムに向かいましょう♪

お待ちしております(^_-)-☆

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10月25日(筋)☁

2019.10.25

デッドリフト女子👊最近は週3日で頑張っております(^_-)-☆食べたい方は身体を動かすしかないですね♪
最近時々見学に来ます🐈
今朝は午前中からトレーニングの方も👊
スクワット女子👊こちらのFさんも週3日は頑張っております(^_-)-☆
お昼過ぎくらい⏰
3時には御年64歳のMさん👊本日はスクワット120㌔まで!!凄い!!冬のスキーの為にトレーニング(^_-)-☆
モーニング🍴
深夜の果物🍇

今週も週末になってしまいました!!いよいよ来週は10月最終週🎃ハロウィーンですね( ´∀` )

特に何もコスプレ等ありませんが…ワンパンマンならできそうです(笑)知らない方は調べてみて下さい( ´∀` )

本日も週末ですがお待ちしております(^_-)-☆22時までの営業です!!

明日、明後日は10時~20時でお待ちしております☆彡

今朝はカヌーのアスリートの女性がトレーニングに👊実は以前もトレーニングに来られたのですが…今回は半年ぶりくらいでしょうか…また、帰省の際にはトレーニングお待ちしております♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん初心者でも大歓迎です♪お待ちしております!!

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雨☔️

2019.10.24

昨日から雨模様ですね☔台風もまた発生しておりますが…今回はそれています…しかし、お天気は悪そうです☔

昨夜は日本シリーズ熱かったです( ´∀` )9回裏ツーアウトからのフルカウント!!バッターはキャプテン対抑えのエース対決でした👊痺れました!!

陸ちゃま🐈出勤する時には寝ます(笑)朝は5時くらいからご飯のおねだりが(´;ω;`)ウッ…
ネットでライブ視聴できますが、瞬間的にみる方が増えると映像が止ったりします!!
Oさんトレーニング歴2年ちょいでマッチョに👊別人の様になっております(^_-)-☆
Mさんもここ半年で体が一回り大きくなりました👊
今は気候が最高なので冬までに鍛えましょう♪

体重が今朝更に1㌔増えていました( ´∀` )しかし、まだ2㌔は増えても大丈夫なので今は気にせず食べております。やはり年齢と共に脂肪がつきやすくなっている事を実感します。

身長166㌢、64㌔、体脂肪率、11パーセントくらい…でしょうか?

しかし、食事で量をある程度気をつければ大丈夫かな?それと食べる内容にもよりますが、私はもともと揚げ物はあまり食べないですし、お菓子も特に食べたいとは思いません( ´∀` )もちろんもらったりはしますが、わざわざ買ってまで食べようとは思いません。あとは炭水化物の量と摂取するタイミングも考えて摂ります!!唐揚げとかもちろん時々は食べます。食べ過ぎには注意します!!

子供の時はもちろんお菓子も甘い物も好きでした。しかし、今は48歳と言う年齢も関係しているのでしょうか?粗食でも美味しく頂けます。

特に好き嫌いはありませんが、野菜、果物、お魚、お肉、麺類、お米、豆類、根菜類、芋…などなど自然な物をたくさん摂取していきたいと思います。

アルコールも飲み会の時にしか飲みませんが、時には自宅でも飲むこともあります🍻すぐに酔っぱらいます(笑)

これから50代、60代、70代と年を重ねて行きますが、心と体は永遠に若くあり続けたいものです( ´∀` )

痩せたい方は、先ずは自分で食事を少し減らすなり、食べる内容を変えてみてはいかがでしょうか?もちろん暴飲暴食で運動もしなければ太る事間違いないです!!

それか、食事制限が厳しい方は、なにか運動やスポーツを始めてみてはいかがでしょうか?

毎日20分でも30分でも歩くだけでも違いますよ♪諦めてはそこで試合終了なので、とにかく何かしら始めてみましょう👊

トレーニングスタジオコアは初心者の方やダイエット目的の方もいらっしゃいます。ジムの雰囲気がマッチョ養成所みたいになっているように言われますが(笑)そんなことはありません!!お気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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日本シリーズ⚾️

2019.10.23

昨夜も日本シリーズで身動きできなくなりました( ´∀` )ソフトバンク強すぎて連勝中です👊本日巨人負ければ優勝が決まりますが…さすがに本日は巨人が勝つのではないでしょうか?楽しみですね♪

昨日は3人でベンチプレスの練習👊Oさんももう少しで100㌔挙上できそうです(^^♪
Mさん、いつもストイックにトレーニング👊昨日も追い込んでいました!!
コンテストおわり2週間で約4㌔増🐷まあ、健康的な体になって来ました(笑)
体脂肪率はこれくらいで筋量だけをアップさせたいですね👊
久留米では人気のベントハウスのハンバーグ&カットステーキ🍖1週間に1度は食べたくなります🐷茶色いですが…特に気になりません( ´∀` )
今朝も茶色(笑)炭水化物ばかり( ´∀` )

今日は水曜日ですが、なぜか月曜日みたいな感じ…昨日が祝日だったからでしょうね(笑)

今朝はすでに足のトレーニングを済ませ、お昼も済ませプロテインを飲んでブログ更新中💻

午後は背中のトレーニングと夜は軽くベンチプレスでしょうか👊

今日、明日はお天気下り坂ですね☔週末は雨はあがりそうです🌤

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん初心者でも大歓迎です♪

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡お気軽にお問い合わせください。

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即位の礼

2019.10.22

天皇陛下が即位を国内外に宣言する「即位礼正殿(せいでん)の儀」が22日午後1時から、皇居・宮殿で執り行われる。憲法の定める国事行為。国内外から約2千人の賓客が参列する予定だ。

↑↑↑ヤフーニュースにて抜粋しました。本日は今年に限っての祝日みたいです!!

今朝は軽めにあとプロテインを飲みました♪そして、ほぼ毎日3時間おきに食事を摂るようにしておりますが…量は少なめです☆彡

本日は10時~18時までの営業になります♪お天気も良く皆さんお出かけになるとは思いますが…トレーニングされる方はビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡

明日からは通常営業でございます♪

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ラグビーワールドカップ🏉&日本シリーズ⚾️

昨夜はラグビー🏉ワールドカップ&日本シリーズに⚾️が同じ時間帯にやってたので、見るのに困ったのでは?ないでしょうか?

まぁ、テレビを二画面とかにすれば見れるでしょうが…📺

明日は祝日㊗️なので10時〜18時でお待ちしております🙇‍♂️

 

スクワット120㌔×5👊

10月も下旬に差し掛かろうとしております。1年ってあっという間に来ますよね(笑)秋になり冬が来てお正月で年が明けて…何もしなくても時間は経過してしまいますので、何か取り組んでいきましょう👊

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…と言う事で良く食べて、良く運動して、時には本も読みましょうかね📚

最近はスマホで読んでいる方も多いのではないでしょうか?スマホの普及で何でもアプリとかで出来ますよね📱便利な世の中です!!

 

ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ♫もちろん新規会員様も随時募集中です☆彡気になる方はお気軽にお越しくださいませ♫

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております👊

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