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朝活👊

今朝は嘉麻市のベンチプレス仲間のご自宅までお邪魔して出稽古してまいりました👊

動画はジムのInstagramで見て下さい👀

お陰様で自己新更新できましたね(^_-)-☆135㌔なんですが、ただいま体重が66㌔です👊春の福岡県ベンチプレス大会までには140㌔狙いで練習せんばですね!!

4月11日(土)は福岡県ベンチプレス大会です👊

4月12日(日)は福岡県パワーリフティング大会です👊

興味のある方はジムまでお問い合わせくださいね♪いつでもお待ちしております(^_-)-☆

モーニング🍴
トレーニング女子も最近は増えて参りました♪初心者でも大歓迎ですのでお気軽に見学だけでもお越しくださいませ♪
もちろん男性のダイエット希望やボディメイク希望の方もお待ちしております♪一緒にトレーニング頑張りましょう☆彡
今日も下半身いじめます( ´∀` )
懸垂も5セットして脂肪燃焼!!
コンビニで食事を摂るときは内容もチェック👀
最近はお魚が美味しいです( ´∀` )
そして、そして、甘い誘惑(笑)疲れると甘い物が…和菓子が脂質が比較的少ないのでお勧めです♪羊羹も美味いですよね~(笑)

本日から雨ですね☔1週間以上続きそうなので嫌です( ノД`)シクシク…

トレーニングスタジオコアでは新規会員さん大募集です♪女性や初心者の方でも大歓迎です♪もちろん皆さん目的はそれぞれなのでマイペースにトレーニングしてもらえます☆彡

パーソナルトレーニングも各種ご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆

食欲旺盛🍚

2020.1.21

ネコもですが私もです🐷毎日でもラーメン食べたいのですが…週一で我慢します( ´∀` )

ストーブの上が大好きです🐈
出勤する頃には眠そうにしております(笑)
夕方でもエアコン無しです♪
本日はポカポカでしたが、明日からは雨模様ですね☔
今朝はこんな感じ🍚
ランチ🍴
夕方16時くらい🍚

食欲MAXですね( ´∀` )正直常に空腹状態ですが今月は少し我慢してみます👊

上記の写真は本日の食事です🍴これにあと2食くらいは食べますが、おかずメインです🐓そして深夜は果物やヨーグルトを食べたり…。

たったこれくらいの食事でも運動しないと太っていきます🐷太りたい方は特に問題なしですが…健康診断ではきまって体重が増えている事を注意されます(笑)

まあ、老後は誰の介護も受けることなく生きていけるのが一番ではないでしょうか?

なので今の内から運動やトレーニングをする必要があります👊

健康的な生活(睡眠8時間くらい、早寝早起き)、健康的な食事(ヘルシーな物、食べ過ぎない、常に腹7分)ストレスをためない…自然と戯れる(最近はできていない(´;ω;`)ウゥゥ)…漠然としていますがこのような事に気をつけております。

睡眠はいつも6時間くらいでしょうか(笑)もう少し寝たいですね!!最近は朝早く目が覚めるので…( ´∀` )

食事は時々暴飲暴食🐷やはり髪はないですが…いつまでも若く居りたいと思う今日この頃( ´∀` )これでもお肌が気になりますから(笑)

色々聞きたい方はジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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1週間スタート👊

2020.1.20

月曜日スタート👊やはり今年も霜焼けに( ´∀` )悲しい!!血行が悪いんでしょうね( ´∀` )

Fさんかなり桃尻になって来ました🍑良い感じです♪引き続き継続あるのみですね♪
Sさん先週から入会されましたが週3日目標で頑張っております👊やはり女性は身体のラインが気になります(´;ω;`)ウッ…若い時は脂肪がつきづらくても年齢と共につきやすくなります( ノД`)シクシク…よって食事とトレーニングでボディメイクです👊
日中は比較的空いておりますのでお勧めです☆彡
デッドリフトも慣れて来ました👊
女性にはスクワットをお勧めいたします👊

昨日食べ過ぎたので本日から少~しだけ摂生いたします( ´∀` )

インスタントコーヒーは相変わらずたくさん飲みますが…☕

今日は軽くベンチプレスとスクワットを👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪迷っているアナタ…今すぐ行動に移しましょう👊来週かとか来月からとか言っていてはスタートは切れませんよ☺

お待ちしております(^_-)-☆

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食べ歩き🥐🍜

2020.1.19

今日は朝から久留米の道の駅近くにあるパン屋さんに🚗ハルタベーカリーさんでパンをゲット🍞6個ばかし買ってしまいました🐷

クロワッサン、ベーグルは好みでした♪また、いつか行ってみたいものです🚙

お昼は西鉄久留米駅近くのラーメン屋さんは麺志へ🍜なんと限定味噌ラーメンが6日間だけ食べられると言う事でアタックして来ました🚙たまりませんね♪
こちらはハルタベーカリーさんのパンたち🥐
本日も女性陣頑張ってトレーニング👊やはり美尻にはスクワット(^_-)-☆
今の時期からトレーニングしないと夏前に始めても遅いですよ(笑)
日曜日はゆっくりですの初めての方や見学の方もお待ちしております(^_-)-☆

今日は不覚にも朝からずっと食べていたような🐷こうやって人間は堕落して行くのですね(笑)明日から炭水化物少な目宣言発令いたします( ´∀` )

なので今晩まではしっかり食べマッスル( ´∀` )

最近は女性の利用者も増えて参りました。やはり脂肪が年齢と共につきやすくなるのですが…運動量は落ち食べ物は脂肪がつきやすい物ばかり摂取しがちなので拍車がかかります🐷

っという事で何かしら運動をして消費カロリーを稼いでください(笑)

食べて運動もしない、動かないでは太るだけなので🐷

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください♪新規会員も大募集中です☆彡一緒にトレーニングしましょう♪

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雨模様でした☔️

2020.1.18

1月17日(金)⛅️

2020.1.17

毎日インスタントコーヒーを5杯以上は飲んでいます☕そしてトイレが近いですね(´;ω;`)ウッ…年齢とカフェインのせいで…。

甘いコーヒーも大好きです(笑)
アナミンのデッドリフト👊春のパワーリフティング大会に出ます(^_-)-☆
Tさん週5日くらいはトレーニングでムキムキに👊
本日のランチ🍴これくらいの量を5食ほど頂きます☆彡
見た目不味そう( ´∀` )とろろ美味し♪
昨年から月に数回はパーソナルトレーニングのYさん👊
高校生のSくんもベンチプレス調子良ければ95㌔まで👊
Mさん本日もストイックです(笑)
本日は背中のトレーニングの方が多かったです♪
21時以降は比較的空いております👊

今日で阪神・淡路大震災から25年でした!!もうそんなに月日が流れたのかと…。

逆算すると私が当時23歳と言う計算になります!!テレビをつけて見たときはありえない光景が目に飛び込んで来てビックリしましたが…。

あの時に生まれた赤ちゃんたちは25歳になっていると言う事ですね。

当時は被災地は大変だったでしょう。ホントに生きて行くのが精一杯の方たちが沢山おられたのは間違いないですね。

私は一度も被災したことがないのですが、いつもご飯が食べれるだけでもありがたいと思い、ましてや毎日のようにトレーニングできるのでホント幸せです。

人はいつかは死んでいくので、いつ死んでも良いように悔いの無いよう生きて行かねばですね♪

明日も新たな出会いがありますようにジムでお待ちしております☆彡

 

 

凍れますね❄︎

2020.1.16

毎年センター付近になると寒くなるような気がします🥶昨日今日と冷えますね(´;ω;`)ウッ…

ジム内はエアコン完備で適温を保っております♪昨日、本日と連日のトレーニングはSさん👊
今朝のご飯🍚常に卵は摂っているような…🥚
陸ちゃまストーブの上が大好きです( ´∀` )
Oさん本日はベンチプレス、デッドリフト、スクワット、腹筋とスペシャルコースでした👊
Mさんはデッドリフトの日でしたので175㌔のセットをしていました👊さすがです!!

私は今日もベンチプレス👊その前にデッドリフトもしましたし、三頭筋も軽くいじめました( ´∀` )

特にトレーニングする事はもちろん苦痛ではなく、歯を磨くのと同じ感覚なのでほぼほぼ毎日トレーニングしますが…職業柄トレーニングしないとですね(笑)

明日は金曜日なので11時~22時までの営業です♪

明日もまた新たな出会いを期待しております♪

お気軽にジムの見学にお越しくださいませ☆彡特に予約等も必要ありません!!

必要な物はヤル気のみでしょう( ´∀` )

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1月も折り返し✊

2020.1.15

1月も残り2週間と少し👊皆様いかがお過ごしでしょうか( ´∀` )

トレーニングスタジオコアでは新規会員を随時募集しております♪昨日も1人女性の新規会員様が入会されました!(^^)!

最初は筋肉痛がひどいかも?しれませんが徐々に慣れて行くのでご心配なく!!

ニャンコちゃん相変わらず元気です( ´∀` )
中学生も春から高校生に👊
新規会員の女性はSさん良い汗を流しておりました👊
スミスマシンでベンチプレスも👊
PM6:46⏰
PM7:16⏰
Nさんは毎晩晩酌ですが体型はかなり変わりました♪50台でスタートしてもボディメイクできております👊
Kさん本日はスクワット、デッドリフト👊
デッドリフト100㌔!!
Tさんベンチプレス👊
けんちゃん復活のベンチプレス👊春の福岡県ベンチプレス大会にエントリーします👊

4月に福岡県ベンチプレス大会&パワーリフティング大会が開催されます。

トレーニングスタジオコアからももちろんエントリーいたします👊

中間市で開催されるので興味のある方は見学に来られてはいかがでしょうか?

詳細はこちら➡福岡県パワーリフティング協会ブログ

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連休最終日🎶

2020.1.13

成人式🎉

2020.1.12

甥っ子の成人式と言う事でLINEが送られて来ました📷二十歳とは逞しくなったものです( ´∀` )写真は妹家族☆彡ヤマトだけは顔出ししました(笑)

こちらはお婆さんとパチリ📷筋トレもそこそこにしているのでカッコよくなりました(笑)
昨日は食べまくりでした(´;ω;`)ウッ…反省(笑)
餃子も美味い☆彡
こちら本日のモーニング🍴
おでん🍢最強の減量食だと思います♪

連休最終日の明日は10時~18時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。随時見学大歓迎です♪

お待ちしております( ^)o(^ )

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