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久留米市内でも積雪⛄️

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)

 

今朝は起きたら中々の積雪でした…久留米市内⛄自宅付近からパチリ📷

自宅からパチリ📷

しかし、寒い🥶

自宅裏📸

こちらは昨夜📷

夜はすこぶる寒かったですが…閉店まで皆さん頑張ります👊

E子さんもベンチプレス40キロがコンスタントに挙がるように!(^^)!

5月の福岡県ベンチプレス大会にエントリー予定です👊

Jさんも今日は自主トレ👊パーソナルトレーニングも受けてもらっております☆彡

やはり体を動かして、しっかり寝て、しっかり食べると言うルーティンが最強だと思います(^_-)-☆睡眠時間は6時間から8時間くらいが良いのではないでしょうか…私は6時間くらいです…もう少し寝たいですね( ´∀` )

YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております🎥

 

寒波❄️

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)

 

 

久留米市雪が舞っております⛄明日までは極寒でしょうか⛄ジムは通常営業ですのでお気をつけてお越しください(^_-)-☆

本日ランチは寒くて大好きなラーメンを喰らいました(笑)替え玉まで…良い子の皆さん、またはダイエットの方は替え玉は控えましょうね( ´∀` )私は直ぐに燃やせる環境下にありますので暴挙に出ても大丈夫なんです(笑)

そして、コーヒーブレイク☕確定申告の準備で珍しく脳を使ったので疲れました( ´∀` )普段は筋肉ばかり使っておりますので頭が脳筋になっております☆彡

実は確定申告いまだにアナログ申告しております( ´∀` )何と言いますか…税務署に人が沢山訪れますし、人間ウォッチング的な…しかし、もうそろそろスマホで申告しようか迷い中です(笑)

今年は何と久留米税務署は整理券を配っているらしいです。コロナの影響でしょうか…。ちなみにラインで整理券の予約も受け付けるらしいので…ある意味こちらに申し込んだ方が楽しそうだとも思いながら…たぶんスマホで申告予定です☆彡頂き物のコーヒー☕↓↓↓

今朝のモーニング🍴↓↓↓

こちらからは昨晩の写真📷スクワットで美尻、美脚効果👊けっこうバーベルを担ぐのに実は上半身もしっかり使っております(^_-)-☆腹圧をしっかりかけます!!

そして、ベンチプレス👊こちらも上半身は使いますが、上手く下半身も使って挙上するのです☆彡実は全身運動!(^^)!こちらも腹圧をしっかりかけます!!

トレーニング後はプロテイン(^ム^)

2階からパチリ📷

20年~30年前まではでは考えられない…普通の女性がトレーニング👊昔はアスリートだけがトレーニングするイメージでしたが、時は流れております⏰

トレーニング女子増えておりますよ☆

YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております♪

4ヶ月と10日で10キロ減‼️

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

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Kさんやりました(^_-)-☆何とかダイエット頑張っております☆彡最初の3ヵ月はパーソナルトレーニング👊そして、終わってからは通常の年会員になって頂きまして、少しづつではありますが脂肪だけを燃焼、削ぎ落しております(^_-)理想のダイエットです♪急激に落とすとリバウンドの可能性が高いです(´;ω;`)ウッ…

スタートは90キロオーバーでした。今は80キロ弱なんで今月中にはもしかしたら70キロ台に突入の可能性も👊

食事内容はなるべくジャンクな物を食べない、腹7分~8分、時々は好きな物を食べる…みたいな感じです♪特にカロリー計算もしておりませんが…ご本人がだいたいの消費カロリーと摂取カロリーと基礎代謝を把握しております(^_-)-☆食べる内容は比較的ヘルシーな物と言うくらいで特に限定もしておりません☆彡

ですので特に問題なく、トレーニング頻度は上がって来ておりまして、今は週4日~5日くらいでしょうか。時間は1時間から1時間半くらい…トレーニングも食事内容もルーティン化され良い感じです☆彡やはり4ヵ月前とは別人の様になっております♪↓↓↓

最近の私の食事です🍴特に今は制限はしておりませんが、腹7分から腹8分くらいで抑えております♪体重は65キロ台をずっとキープしております☆彡こちらは今朝のご飯です!(^^)!

昨日のジムでの食事🍴オートミールとお味噌汁♪

今日のお昼🍴オートミールと蓮根☆彡

こちらは昨日🍴鶏🐓と大根

こちらも昨日さつまいも🍠

こちらも昨日🐓…全体的に茶色…たまたまです(笑)週1日~2日くらいはラーメン🍜食べます♪もちろんスゥイーツも時々…美味いですよね☺

私の場合は基礎代謝が1500キロカロリーくらいです。多分毎日2000キロカロリー前後の食事とかなり少食です。これは生まれつき私は食が細いんです(´;ω;`)ウッ…

ホントはもっと食べたいのですが、食べれない(´;ω;`)ウゥゥだから体も大きくなれず…今は66キロ前後をキープしております。

年齢も50歳にもうすぐなりますので…今は健康志向にシフトした食生活になって来ました🍴

ただ言えるのは、若い方から高齢者の方まで、やはり腹7分~腹8分くらいが理想の食事量、そして、なるべくジャンクな物よりかヘルシーな物をお勧めします🍴

この写真では精進料理の様ですが…( ´∀` )たまたまこんな茶色の料理ばかりでしたが、通常はもっと美味しそうなものばかり頂いております(笑)バレンタインデーもありましたしチョコも沢山食べました🐷そしたら燃やせば良いだけです♪運動やトレーニングで👊

Instagramの方にも食事の写真をアップしておりますので、そちらの方も覗いて見て下さい👀

 

YouTubeも覗いて見て下さい👀

 

 

 

 

パーソナルトレーニング💪

2月も中旬に突入!!昨日はバレンタインデーと言う事でチョコ食べ過ぎた方はトレーニングしましょう!(^^)!

今朝は10時30分からパーソナルトレーニングでした👊本日は腹筋3種目からの下半身3種目からの上半身は3種目でした(^_-)-☆時間は50分ですので一般女性ならば…けっこうな強度かもしれません。

パーソナルトレーニング…最後の肩甲骨ほぐし…ベンチプレスやインクラインベンチプレスで健康骨を使ったので…↓↓↓

こちらはダンベルフライ、胸の種目3つ目でした👊この時にはけっこう大胸筋が疲れていました♪

胸の種目2つ目はインクラインベンチ👊スミスマシンなのでフリーウェイトに比べれば楽に挙げれます👊

胸の種目…最初はベンチプレスでした👊何と40キロ軽かったのでパワーリフティング向いてますね( ´∀` )

下半身はスクワット👊バーでフォームをしっかり作ります👊

ダンベル5キロでブルガリアンスクワット👊

最初の種目は腹筋♪ボールアップ(^_-)-☆

パーソナルトレーニングに来られたら軽くバイクで暖めてからスタートします☆彡

いきなり話は変わりますが…昨日はバレンタインデーと言う事で母にご馳走になりました🍖

佐賀市内にあるのですが、中々予約が取りにくいみたいです。美味かったですね☆彡コストパフォーマンスもgood♪私はノンアルコールビール🍻母は生ビール🍻

そして、今年は50歳になるのですが新たに目標を設定いたしました👊YouTubeも覗いて見て下さい👀

 

 

2月14日(日)はお休み致します🙇‍♂️

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

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写真は昨日📷2021.2.13㈯です📷朝からパーソナルトレーニングの女性👊お尻もカッコよく健康的に(^_-)-☆

上半身、下半身共にトレーニングします(^^♪

こちらはアブローラー👊

デッドリフトのGくん👊次回パワーリフティング大会に向けて日々トレーニング(^^♪

午前中から皆さんトレーニング!(^^)!

お休みの日はトレーニングから始めましょう👊

お昼過ぎ⏰

ベンチプレス女子はAさん♪少しづつですが重量もテクニックも伸びて来ております♪

PM2:52⏰

 

 

祝日のトレーニング✊

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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お休みの日はトレーニングからと私は勝手に言っております( ´∀` )本日は祝日でしたがトレーニングの来られる方も👊↓↓↓デッドリフトで美尻&美脚効果抜群!(^^)!この写真からはとても50歳台とは思えません!!若いし健康的ですし何より元気です♪

デッドリフト70キロまで本日は引きました(^_-)-☆写真は40キロですがこちらは軽々引いておりましたね👊動画はInstagramにて見て下さい👀

E子さんも本日はベンチプレスから👊今日も40㌔までは挙上(^_-)-☆とても60歳台とは思えません(^^♪やはり運動やスポーツ、トレーニングをしている方はホントにお若い☆彡

私も今年で50歳ですが…身体だけは若くキープしておきたいです(笑)

スクワットも美尻&美脚効果👊全くの初心者でも少しづつ慣れますのでお気軽にお越しください☆彡

祝日らしいゆっくりとしたジムでした☆彡

朝早くからご来店のお客様も♪当ジムはスマートロックで毎日朝8時から会員様はご利用可能です☆彡

やはり人気種目はベンチプレス👊男のロマンです(笑)

受験生の高校生も来られております(^^♪

本日は祝日でしたので18時まででした☆彡

今日は温かくエアコン無しで窓も開けておりました♪

アームカール👊野球をされているKさん👊

カゴンマのふたり(^ム^)

パワーリフティングの為の補強👊

YouTubeも不定期ですが更新しております(^_-)-☆覗いて見て下さい👀

 

2月11日(木)も営業致します😊

2月の店休日14日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

毎日朝8時オープンです♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

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写真は昨日📷トレーニング女子頑張っております(^_-)-☆

明日の11日木曜日は祝日ですが営業いたします(^_-)-☆

YouTubeも不定期ですが更新しておりますので覗いて見て下さい👀

 

1週間スタート🎶

2月の店休日14日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

毎日朝8時オープンです♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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2月も2週目スタートです☆彡今朝はパーソナルトレーニングのお客様👊午前中からでもパーソナルトレーニングはお受けいたしますのでお気軽にお問い合わせください。

こちらはベンチプレス女子のE子さん👊5月のベンチプレス大会に向けて今から頑張っております☆彡

パーソナルトレーニング初日ですが…上半身、下半身、腹筋とイジメさせていただきました(笑)明日は筋肉痛だと思いますが…引き続き宜しくお願い致します。

本日の上半身は背中でした♪懸垂もアシスト付きで頑張りました!(^^)!こちらはプルダウン👊↓↓↓

有酸素運動もバイクとランニングマシンと1台づつ設置しております(^_-)-☆

午後からはトレーニングに続々とご来店☆彡ボールアップ…腹筋ですね☆彡

ベンチプレス👊今は60キロくらいまで挙げれるようになりました!(^^)!

スクワットのSさんはパーソナルトレーナー!(^^)!ジム経営もされております♪

今日は140キロでセットしておりました☆彡

ベンチプレス60キロ👊今日はダメでした…たぶん食事されてないと言う事でエネルギー不足ですね(´;ω;`)ウッ…

2階からパチリ📷私のDIYで階段を作り、ストレッチルームも作成( ´∀` )プチ自慢です(笑)

Kさんも毎日トレーニング👊ダイエット計画は着々と進んでおります☆彡

レッグプレス👊

YouTubeも不定期ですが更新しております🎥こちらの方も覗いて見て下さい👀

 

トレーニング女子💪

2021.2.6

2月の店休日14日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

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尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

毎日朝8時オープンです♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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2021.2.6㈯☼

今日も皆さん朝早く来られる方もいらっしゃいました♪お休みの日も…まずはトレーニングからスタートしませんか!(^^)!

ベンチプレスは上半身の代表的トレーニング👊実は下半身も美味く連動させなければいけません(^_-)-☆

そしてデッドリフト👊美尻、美脚には欠かせないトレーニング♪実は腹筋も使い腹圧をかけます👊

二の腕は皆さんぷよぷよではありませんか?

スミスマシンでもベンチプレスができます☆彡

女性でも軽い重量から積み重ねていきます👊

有酸素運動もできます☆彡

足を上げる運動はレッグレイズ…こちらは腹筋のトレーニング👊地味にきつくて…初心者の方は最初けっこうきつそうです( ´∀` )

アシスト機能で女性でも初心者でも懸垂トレーニングもできます♪

懸垂は背中のトレーニングです👊男性は出来る方は多いかと思いますが女性は中々いませんね…アスリートの方やプロスポーツ選手はもちろんできる方もいらっしゃいます♪トレーナー含め(^_-)-☆

スミスマシンでのスクワット👊こちらも美尻、美脚トレーニングです☆彡

ベントローで背中のトレーニング👊

本日は女性ばかりの写真を📷

節分の日👹

ネットから拝借しましてコピペしました(^ム^)

節分といえば豆まきですが、近年は「恵方巻(えほうまき)の日」としても意識されるようになりました。そして、「節分といえば2月3日」と認識していた人がほとんどのはずです。ところが2021(令和3)年の節分は、124年ぶりに例年より1日早い2月2日とされています。

今年の節分(恵方巻)が2月2日なのはなぜなのか。今後も節分の日がずれることはあるのかについて、国立天文台暦(こよみ)計算室が発表した情報などをもとに、に調べてみました。

なぜ、立春の前日のみを節分と呼ぶのか

「節分はいつかと聞かれたら、2月3日と答える人も多いでしょう。しかし、この日は固定ではなく、2021年には2月2日となります。3日でなくなるのは1984(昭和59)年2月4日以来37年ぶり、2日になるのは1897(明治30)年2月2日以来124年ぶりのことです。

節分は季節を分けるという意味の雑節(ざっせつ)で、本来は各季節の始まりである立春・立夏・立秋・立冬の前日それぞれを指すはずです。いまでいう『節分』は、そのうち立春の前日だけが残ったものとされています。つまり、立春が定まれば節分もその前日として定まるわけです」(国立天文台暦計算室)

雑節とは日本人の生活や文化、季節の移り変わりを基に生まれた日本独自の「特別な日」のことです。立春、春分などの二十四節気(にじゅうしせっき)や、七夕(たなばた)、重陽(ちょうよう)などの五節句のように中国から伝わったものではありません。おもに農作業に合わせた季節、気候が移り変わる時季の目安とされてきました。

「立春は春分や秋分と同じく二十四節気の一つです。立春の前日のみが節分として残ったのは、立春が太陰太陽暦(旧暦)の正月に近く、年の変わり目の意味合いが強いからと言われています」(国立天文台暦計算室)

公転周期が1年きっかりでないことが原因

それでは、節分の日がずれるのは、どんな理由からなのでしょうか。

「1年=365日と思っている人も多いと思いますが、地球が太陽を回る運動=季節のめぐりこそが、真の1年です。1太陽年(地球が太陽を1周する時間)は暦の1年ではなく、およそ365.2422日=365日+6時間弱なのです」(国立天文台暦計算室)

この6時間弱という端数のために、立春の日の基準となる「立春点の通過時刻」は年々遅くなっていきます。4年経つとその累計がほぼ1日になるため、1日増やしたうるう年を作ることで、季節と日付が大きくずれていかないようにしているのです。

「このため、立春点の通過時刻も変動します。つまり、1年ごとでは1太陽年365.2422日と1年365日の差(約6時間)ずつ遅くなる一方、うるう年には4年前より少し早くなる、というパターンです。

この流れによって、しばらく2月4日の中に納まっていた立春が2021年には2月3日へ移り、その前日である節分も連動して2月2日へ移ったというわけです」(国立天文台暦計算室)

ちょっと長いですが…明日が節分と思っておりました!(^^)!
本日はトレーニング女子の写真を📷スクワットで美尻トレーニング🍑

もちろん女性でも上半身もトレーニング👊

お久しぶりのOさんも…ふくよかになっておりました( ´∀` )

最近は回数券でトレーニングに週2日通っております♪

パーソナルトレーニングのJさんも、かなり健康的になり、体型も良くなりアゲアゲです♪

女性でも背中のトレーニングで背筋を伸ばします☆彡

ウォーキングもやります♪

腹筋トレーニングはレッグレイズ👊

さてさてパーソナルトレーニングなんですが…残り1名になっております♪お早めにお申し込み下さいませ(^_-)-☆

男性でも女性でも(^_-)-☆

ダイエット、マッチョ希望、あらゆるスポーツの補強、肉体改造、健康促進、運動不足解消などなど…目的は皆さんそれぞれだと思います!!もちろんご相談だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

2月の店休日14日28

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平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

毎日朝8時オープンです♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

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