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やっと寒くなって来たかな🍂
毎週日曜日➡店休日！！
会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時～22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
店休問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
お気軽にお問い合わせください。
１１月に入り１週間が過ぎました📅最初の連休は夏日の様な気候でしたが、昨日からはいきなり寒くなりましたね🥶寒暖差に気をつけて行きましょう!(^^)!
写真は最近の食事🍴総じてヘルシーな物ですが、週末や外食の時はけっこうダメな物も食べています（笑）平日は妻がヘルシーな物を作ってくれるので助かります。この食事と量で太るって事は運動不足って事になりますから…やはり運動と食事と両側面で健康な人生を送って行きたいと思いますね(^_-)-☆人生って言うとなんか大げさな感じがしますが…やはり健康でないとやりたい事もできなくなりますから…食事と運動はかなり大切ですよ(^ム^)
↓↓↓チキンと豆腐のハンバーグ☆彡ご飯はお茶碗１杯程度です🍚これで私は腹７分くらいですが、若い方はもっと食べて良く動いてもらいたいですね☆彡
↓↓↓こちらは牛肉とサツマイモ🍚これで腹６分くらい( ´∀｀ )
こちらは昨日🍚↓↓↓チキン入りのシチューと蓮根と牛肉🥩これで腹８分くらい🍚
こちらは今朝のチキンチャーハン☆彡本日午前中にトレーニングでしたので、炭水化物多めに摂りました(^_-)-☆臨機応変に対応いたします🍚
昨日🍴お味噌汁と🍚これで腹５分くらい( ´∀｀ )
昨日の3時のおやつ☆彡餅と小豆☆彡
すき焼き🍖腹７分くらい♪
チキンのシチュー♪
昨日の朝バナナ🍌食欲ない時はバナナ食べます☕
↓↓↓本日のTさん♪御年７３歳ですがデッドリフト９０㌔まで👊
昨日のパーソナルトレーニング👊
後ろ姿はかなり締まって来ましたね♪
今年も２カ月切っちゃいまいした📅もう、来月になりましたら忘年会だのＸｍａｓだのイベントは増えて来ますね♪
この時期はジムに来る回数が減るのですが、なるべくトレーニングはさぼらずご来店お待ちしております（笑）
パーソナルトレーニングも随時受け付けております☆彡ジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆
最近の食事🍚
１０月２８日㈯～２９日㈰はお休みいたします<(_ _)>
毎週日曜日➡店休日！！
会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時～22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
店休問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
お気軽にお問い合わせください。
食欲の秋ですね🍴しかし、総じてヘルシーメニューのはずですが( ´∀｀ )↓↓↓自宅飯🍚
ジムでの食事↓↓↓鶏肉です🐓
↓↓↓ソーキそば🍜石垣島のお土産ですが…うまい😋
↓↓↓１ヵ月に１回は焼肉が食べたいですね🍖ランチで焼肉🥩
鶏肉とサツマイモ(^_-)-☆
いつかのモーニング🍴
時にはラーメン🍜↓↓↓熊本の玉名ラーメンは大輪🍜
時々想夫恋も食べたくなります( ´∀｀ )
カレーライス久しぶりに食べた♪
こちらも鶏胸肉料理🐤
いつかの夜食🌉
ジムでの食事🍴↓↓↓
本日筑後市でランチしました♪かなりお勧めですが…男性１人では入りづらい女性陣の多いお店です♪
なぜか良く食べているはずですが…何と体重が少しづつ減っております(´；ω；`)ｳｯ…理由は５ヵ月前から走るようになり消費カロリーが多くなっております!(^^)!よって少しづつ体は絞れて体重も減ってきたわけですね♪まあ、お休みの日は山登りにも行くし、とにかく身体は動かしていますから( ^)o(^ )
良く食べ、良く動き、良く寝ると言う生活が理想です♪あと食事は腹７分から8分を心がけております(^_-)-☆年齢的にも脂肪が付きやすくなるので、その辺りは気をつけています☆彡
只今体重６５㌔、身長１６６センチ、体脂肪率１５％くらいかな…たぶん健康的な体型ですね（笑）
何とか、今の体型を６０歳７０歳になっても何とかキープしたいものです( ´∀｀ )体だけは若く逞しくしておきたいですね（笑）
緊急事態宣言再び…3回目‼️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
とうとう緊急事態宣言３回目の発令となりそうです(´；ω；`)ｳｯ…ジムは今のところ営業いたします。なるべく密を避けるように営業も工夫していこうと思います(^_-)-☆
宜しくお願い致します。
写真は昨夜のニャンコ🐈メチャクチャ眠そうでした（笑）食後なんで…🐈
本日１食目🍴グラノーラ、プロテイン、納豆、スクランブルエッグ、ブロッコリー、お味噌汁卵入り、水…痩せたい方はこんな風な食事をお勧めいたします☆彡
昨夜🍴お肉、お豆腐、もやし、なめこ…ホルモンは不要ですが好物なんで食べます🐷痩せたい方はホルモンはダメです（笑）
鶏胸肉とお豆腐のハンバーグ♪最強です☆彡ブロッコリーも☆彡
こちらは豚のしゃぶしゃぶ🐷お肉の優先順位は、鶏肉、牛肉、豚肉…鶏の中でも鶏胸肉が一番良いかな♪理由は脂質が一番少ないし、安いから（笑）あとは痩せたい方は塩で召し上がって下さい!(^^)!
連休中もトレーニングに沢山の方がご来店♪こんなコロナ渦ですが…今できる事をやって行こうと思います！！
５月９日㈰は店休日です<(_ _)>しかし、会員様は８時～18時の時間帯でご利用になれます！！ジムはノースタッフデーになります。宜しくお願い致します。
ビジター利用はできませんので宜しくお願い致します<(_ _)>
今日から10時〜20時までの営業です😊
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
ビジター利用もございますので帰省の際は是非ともトレーニングにご利用くださいませ！！初心者から上級者までどなたでもご利用になれます♪
もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。いつでもご相談お待ちしております!(^^)!
昨日は久留米市内にオープンしたラーメン屋さんにお昼行って来ました🚙凄い人でしたが、一人だったので比較的直ぐに食べれましたが…今月いっぱいは多いのでは？ないでしょうか…。
半替え玉して700円税込みでした！！超細麺ですね♪競輪場近くのバイパス沿いにお店がありますよ☆食べた分はトレーニングして燃やしましょう（笑）
夏本番☀
今年は緩く減量をしております♪しかし、ダイエットもうすぐ4ヵ月くらいなんですが…さすがに色々と食べたくなって来ましたね( ´∀｀ )コンテストがあるならばしっかり減量するんですが…（言い訳）今年はコンテスト出ないので緩くダイエットと言う事で、毒も時々食べております( ´∀｀ )いわゆる毒と言うものは…美味しいものですね（笑）昨日もけっこう毒を投入してしまったので、今週も平日は〆て行きたいと思います👊
土曜日、日曜日と皆さん暑い中トレーニングに👊真夏のジムで暑い熱いトレーニングで美ボディ目指しましょう( ´∀｀ )女性も頑張って美尻作りに精を出しておられます👊
今週も1週間気張りましょう👊お盆も近づいて参りました！！
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしておりますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
8月の営業は…
８月１０日の月曜日は祝日ですので
１０時~１８時までの営業になります<(_ _)>
お盆の営業時間は…8月１３日、１４日、１５日は…
１０時~２０時の営業です<(_ _)>
尚、８月１６日の㈰と８月３０日の㈰はお休みいたします<(_ _)>
生きる事…。
2020.2.4
朝晩は気温が下がりますね(´；ω；`)ｳｯ…しかし、日中は気持ち良いお天気です☀
本日のタイトルは…なんか偉そうに語ることはできないのですが…生きる事って食べる事だと思っております（笑）食べないと死ぬわけですから…。ただ、食べ物ってホント重要なんだな~と50歳前でやっと気づいてきた次第でございます（笑）
もちろん若くて意識高い系の方は当たり前と思っているかも？しれませんが…世の皆様はそこまで食べ物に気を使っていませんよね？
私も生まれて高校卒業するまでの18年間は親と一緒に暮らしておりましたので食生活は良い方だったと今更ながら思います。お菓子やカップラーメンとかも食べていましたが基本は母の手料理でした🍴
ここは親に感謝ですね♪
さて、高校卒業してからはどうでしょうか？高校卒業と同時に関西に就職しました。もちろん食事は外食ばかり…会社では食堂があったので少しはましだったように思えます。しかし、野菜は嫌いでした（笑）この頃からトレーニングをスターとしました👊いわゆる筋トレですね(^_-)-☆サプリメントはプロテインを適当に摂取( ´∀｀ )もちろん炭水化物、タンパク質、脂質などは気にしておりませんでした(´；ω；`)ｳｯ…
晩御飯は毎日のように外食で好きな物を好きなだけ食べておりました。
しかし、太ることはありませんでした。当時の体重は55㌔くらいでしょうか？
完全な痩せ体質でしたね。お酒も時々しか飲みませんでしたから…。タバコは吸っていました…30歳過ぎまでは…。でもやめれてホント良かったです（笑）食の本当の味が解るような気がします。
30代ではどうでしょうか？多分30台が一番ひどい食生活だったように思えます。
とりあえず何かお腹に入れれば良いと思っていてジャンクな物を食べていたような気がします。特に菓子パンとかラーメン🍜( ´∀｀ )まったくもって健康の事には気を使わず、死ぬ気がしませんでした（笑）夜は…ほぼ外食、ラーメンも頻繁に食べていました🍜たぶん炭水化物ばかり摂っておりました( ´∀｀ )
この頃はクライミングに没頭しておりまして毎日のように登っておりました👊そして、体重ばかりを気にして調整するのは食事の量だけと言う、お勧めしない減量をしていましたね。
ただ登ると言う行為は痩せていきます。全身運動で消費カロリーが物凄いように思えます。もちろん、登る時間、登る壁の傾斜にもよりますが…。私の場合は登ることが仕事になっていましたから…。
40代になりまして少しづつ食事の好みが変わって来ました。いわゆる高齢者が好むような食事を食べたくなります（笑）
肉じゃが、煮物、お魚、お刺身…お野菜…ちろん肉は食べますが、これは職業柄食べないといけないので食べております（笑）大好きですけどね( ´∀｀ )
人間ってもしかしたら健康的な生活を送っていれば自然と自然な物が食べたくなるのかなと思いました。タバコも吸わない、お酒も時々…。
もちろんお菓子、ケーキ等甘い物が好きなのですがそこまで欲しなくなりました。それよりか…おはぎや和菓子を好むようになり、飲み物もお茶が良くなりました（笑）若い時はお茶なんて…て思っておりましたが（笑）
果物も今は大好きで…高校卒業するまでは沢山食べておりました。実家が果物屋さんだったからです( ´∀｀ )
そして、48年間の食生活を考えるとザックリとなんですがトータル的には良い物を食べて来たのかと思います。もちろんお菓子やカップラーメン冷凍食品等も食べますが摂りす過ぎてないと言う事。飲み物も色々と飲んでいましたが今考えると水が一番良いような気がします(^^♪
これからの人生で食生活によっては太ったり病気になったりすることもあると思うので、健康に過ごしたい方は少し食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
けっして高級な物は必要ありません。自然の物をしっかり摂って適度な運動があれば健康な生活が送れるので…宴やランチなどの甘い誘惑がありますのでそこは各々で調整して頂きたいものです。いつも心かけているのは腹7分くらい…これは人生の食生活の中でトータル的に腹7分くらいで食べれば大丈夫なような気がします。漠然としておりますが摂りすぎないようにと言う事ですね( ^)o(^ )
けっしてお酒を飲むなとか、ジャンクな物を一切摂るなと言っているわけではございません。
炭水化物は摂りすぎないように、タンパク質は摂り過ぎても平気なので糖質、脂質は摂り過ぎ注意ですね🐷
あくまでも摂りすぎないようにと言いたいだけです（笑）
