大型連休終了の方は本日からバリバリお仕事でしょうか👊

今朝は久留米市…雨模様でしたがお昼からは曇りでございます☁

お盆過ぎて過ごしやすくなって来ました♪

本日は甲子園もお休みです⚾明日はベスト4なので見たい衝動にかられます( ´∀｀ )

8月も終盤に差し掛かり減量も皆さん進んでいるでしょうか？私も予定通り絞れてはいるのですが…毎年絞れるか？不安でございます（笑）

最後はシッカリ絞れている予定ですが👊

もちろんこの他にもお肉&お野菜をを沢山食べております(^_-)-☆昨夜は焼肉でした🍖タレは使わず塩コショウ、塩、ポン酢、大根おろしで誤魔化しました（笑）

もちろん炭水化物は減らしておりますが、昨日は予定よりも摂取してしまいましたね!(^^)!

ヘルシーレシピなので体の変化はもちろんありますよ( ´∀｀ )食事だけでも見直すと体型は変わって来ますので少しでも参考になればと思いますが…皆さんこんな食事は到底無理だとおっしゃるかもしれません（笑）

でも毎日毎日楽しく食生活も送っております(^_-)-☆食べれるだけでも幸せですね♪

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

本日もジムは営業でしたが…1日お休みを頂き熊本方面へ車を走らせました🚙

10年以上ぶりに菊池渓谷へ⛰やはり水が綺麗でした♪涼しくて寒いくらいでしたが、歩いていたら汗をかきました💦軽くウォーキングはできたでしょうか？

12日はお墓掃除に行きまして、本日は菊池渓谷まで行ったので夏休みを満喫した気分です( ´∀｀ )また明日からは気を引き締めて連休は終わりでしょうから…トレーニング頑張りましょう（笑）

朝晩はかなり過ごしやすくなって来ましたね♪しかし、日中はまだまだ暑いので熱中症や、熱射病、脱水症状には気をつけましょう👊

今朝も暑いです(´；ω；`)ｳｩｩ甲子園も熱いですね⚾

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆長期連休の方も今日と明日で終わりくらいでしょうか…月曜日からは皆さんお仕事かと👊

今日は最近の減量食をパチリ📷果物は夜に摂取しております(^_-)-☆果糖は特に気になりません！！体は絞れて良い感じです!(^^)!

今もブログを書きながらすでに汗だくです（笑）梅雨明けまでは汗が出なかったのに、梅雨が明けてからは別人のように汗をかいております( ´∀｀ )

まあ、減量中はたくさん水分を摂るようにしていますので💦

昨日はトレーニングはお休みの予定でしたが…やってしまいました(´；ω；`)ｳｯ…休もうと思ってもついついトレーニングしてしまいます。しかし、オーバーワークでも逆効果なので、やり過ぎには注意しましょう👊

しっかりトレーニング、そして栄養、そし休養…理想の身体を作れるように3拍子揃えましょう♪どれか偏ってもうまく行きませんから👊

6月から減量スタートして、5㌔から6㌔は絞ったのですが…あと3㌔から4㌔でしょうか？今年の元旦には70㌔近くあったのでそこからだと9㌔くらいは絞っております♪

ここからが、きつくなるので、気を引き締めて行かなければなりません！！

日焼けも進み、時々有酸素運動も入れてコンテストまでは50日くらいでしょうか…今年も昨年の自分を越えるように今の所は順調です👊

ダイエット、減量、ボディメイク、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、アスリートの補強トレーニング

などなどお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

 

残暑… 秋にはいってなお残る夏の暑さ。立秋後の暑さ。

今朝は涼しいかな~と思いながらも、まだまだ暑いです(´；ω；`)ｳｩｩまだ台風の影響か？ときおり風が強いですね🌀

本日からジムは通常営業になります👊金曜日なので22時まででお待ちしております(^_-)-☆

昨日はお盆休み最終日の方々がトレーニングに👊本日からお仕事の方もいらっしゃるのでは？ないでしょうか👊

小さい時からお盆過ぎれば涼しいと思っていますが…気持ちだけで昨今では残暑と言いうよりも真夏日が続きますよね☼

来月終わりまでは暑いのを覚悟して減量していきます👊

しかし、毎年減量しておりますが慣れてきたのと、年齢的なものとで…そこまで辛くはありません( ´∀｀ )むしろ健康的な生活が送れてありがたいと思います( ´∀｀ )

何かしら食べれるだけで幸せですし、季節の物を美味しく頂けていますから楽しいですね♪

各個人で我慢のリミッターが違うと思うのですが、私は食に関しては我慢できるタイプかも？しれません(^_-)-☆

適度な食事量、適度な運動、適度な仕事量をこなして、健康第一がお勧めだと思いますが、皆さんはどうお考えでしょうか…!(^^)!

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

今のところ久留米市は雨が降っておりますが台風の影響は特にありません！！しかし、この後も十分気をつけて下さい！！

ジムは本日も営業しておりますが、22時までの営業となっております♪

今朝は大学生の甥っ子がトレーニング👊トレーニングして日焼けして実家の日田市へ🚙筋トレ、バイトと毎日しているので体もだいぶカッコよくなって来ました( ´∀｀ )

甥っ子の動画と写真はジムのInstagramに📷🎥

佐賀在住なので24時間ジムに通っております（笑）

沢山の人が日頃からトレーニングできるような環境になり生活習慣にしてほしいものです♪

本日は15日で台風の影響もありジムは比較的少ないと思いますが、お待ちしております♪