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ようやく梅雨明け⛅️

2019.7.25

ようやっと梅雨明けした九州地方🌤しかし、ジメジメ感は否めません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ニャンコの陸ちゃまは夏バテしないように、少しカリカリを増やしたところ早速バルクアップに成功した模様です（笑）ヤバし( ´∀｀ )せっかく痩せたのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし…可愛いですね（笑）今朝も朝起きたら横に居ました🐈そして、私が起きたのを確認してカリカリのおねだりで…足首辺りを甘噛みしてきます（笑）

カリカリが足りない時は水で空腹を誤魔化します（笑）人間と同じですね( ´∀｀ )
空が夏です☁
昨日も15時からパーソナルトレーニングでした👊産後のトレーニングで美尻に戻すため週2日頑張っております(^_-)-☆
少しお尻も締まって参りました👊食事も本人なりに意識して摂生していると信じています( ´∀｀ )
もちろん上半身も鍛えます👊全身運動でバランスよく！！
夕方からは少しづつお仕事帰りの方々が♪
18時~21時くらいが比較的利用者が多いです👊
最近はエアコン2台フル稼働です！！夏ですね☼
真ん中の雲は心なしかハートに見えます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡曇って毎日違う形になるので楽しいです☆彡

待ちに待った梅雨明けですが、湿度高すぎて梅雨明けしてないような気候です☁

今朝は減量の為と健康の為にウォーキングを10分ほど…そうしましたら滝のように汗が噴き出ました！！来月のお盆過ぎからは有酸素運動も30分程度ですが減量の為に取り入れます👊軽くジョギングかジムでバイクを30分程度👊

そして、今年も体脂肪率3㌫台を目指します👊48歳と言うのもありますし、減量のスピードが遅くなっています(´；ω；`)ｳｯ…←（言い訳（笑））

痩せたい方の質問で、筋トレと有酸素運動どちらが良いのですか？

と言う質問をよく受けます！！答えは両方です（笑）

とにかく体を動かし健康的な食事を摂り、常に腹7分~腹8分です👊これだけで🐷にはなりません( ´∀｀ )

それと、これは個人的見解ですが、満腹になると眠たくなります。ソファで横になると寝てしまいます。お仕事終えて帰宅して、ご飯食べて、横になっているアナタ…アウトです（笑）

先ずは、お仕事終えて、ジムに行き、帰って食事と言うルーティンを確立させましょう👊

もちろんルーティンは人それぞれなので…違うパターンでも問題なしです！！

健康的な生活を送りたい方は、当たり前ですが規則正しい生活習慣を身につけましょう👊

私もまだまだ、無駄を省いて時間の有効活用をしたいのですが日々研究中でございます（笑）

っという事で本日もトレーニングお待ちしております☆彡夏休みと言う事で学生さんもチラホラ、部活が終わった3年生も来ております👊お気軽にお越しくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

湿度マックス( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

2019.7.24

今朝も湿度凄まじい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…朝から油汗のような汗が噴き出ます(´；ω；`)ｳｯ…しかも、エアコン病で鼻水は出るは、鼻声なので病人みたいですが、特に問題ありません( ´∀｀ )梅雨明けしたっぽいですが…どうなんでしょうか？

減量食も創意工夫で美味しく頂いております♪食べれる幸せ( ´∀｀ )
鶏肉、卵は定番の減量食( ´∀｀ )
昨日の夕方🌇
週2日~3日のMさん👊しかし、食事も腹7分~8分で健康体をキープしております(^_-)-☆
夕方ですが昨日は賑わいました♪
減量モードのSさん👊10月のコンテストに向けて頑張っております☆彡

私は普段汗をかかないのですが…本日はずっと汗をかいております(´；ω；`)ｳｯ…それだけ湿度&気温が高いのでしょうか？

いよいよ夏本番っといったとこでしょう🌤暑いですがジムはエアコン完備で快適にトレーニングできます☆彡

お気軽にお越しくださいませ♪パーソナルトレーニングも各種取り揃えております(^_-)-☆夏休みなので学生さんたちも大歓迎です☆彡

7月も終盤で…そろそろ梅雨明けでしょうか？

2019.7.23

昨夜も雨が降ったり止んだりと不安定なお天気でした☔久留米市付近は毎年大雨に見舞われております☔

夕方には晴れ間が🌤
Oさん週3日~4日はトレーニングしておりますので随分体型は変わっております(^_-)-☆
月曜日はスクワットのMさん👊10月にはコンテストにもエントリー！！減量も順調に進んでおります👊
デッドリフト女子のKさんも100㌔まで引いて80㌔×10×3セットで美尻に刺激を与えました👊もちろん体全体が絞れてきておりますが…核心は食事とアルコールですね（笑）
なかなかジムに行けない方は自宅で腕立て伏せでもいかがでしょうか♪しかし、自宅では中々できないのが実情です(´；ω；`)ｳｯ…
女子トークにも華が咲きます☆彡
月曜日から皆さんトレーニングスタート👊
平日は19時~21時くらいが賑わっております👊

今朝も蝉が鳴いております♪ジム付近はとても静かで、ただいま夏休みと言う事で子供たちの登下校も無い為さらに静かです。

夜も人通りも車の通りも少ないのでとても住みやすい環境ではないでしょうか(^_-)-☆

国道までもそう遠くはないのですが、穴場的な場所にジムを構えております♪

私は毎年この時期になるとジムのエアコンで体調不良になるので気をつけてはいたのですが、やはり夏風邪みたくなってしまいました（笑）食欲もあるし熱もないのですが、身体がけだるい状態です（笑）マイラバ状態ですね( ´∀｀ )

しかし、本日は肩のトレーニングなので最低限のトレーニングはこなしたいと思います👊減量も順調です👊

本日も元気いっぱい笑顔でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、筋トレ、減量、増量、ダイエット、部活の補強、ベンチプレス、パワーリフティングなどなどお気軽にご相談ください♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

8月スケジュール🗓

2019.7.22

子供たちは夏休み！！しかし、なかなか梅雨は明けませんね☔昨日は九州北部地方記録的大雨で…昨年に引き続き冠水した所もありました(´；ω；`)ｳｯ…

かなり降り続けました☔今も雨が降ったり止んだりと気が抜けません！！

8月も休まず営業致します( ͡° ͜ʖ ͡°)

7月も後半にさしかかり、8月もやって来そうです📅8月もジムは休み無しで営業しておりますので、毎年帰省で来られるお客様も安心してお越しください(^_-)-☆

ただ営業時間が変則になりすのでご了承下さいませ！！

最近はジムの見学やお問い合わせも少なくありません！！気になる方はお気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^_-)-☆

ハッピーウエディング🎂

2019.7.21

昨夜から凄まじい雨でしたが予定通り結婚式に参加させて頂きました☆彡

新郎とても大きいです🎶
35階でチャペル💒奇跡的にこの時霧が晴れました🌁
中々の眺めです👀
お料理も減量中ですが、美味しくいただきました🍽
お刺身み美味しかった〜🐟
しかし、色々と演出が凄かった✨
ミュージカルがあったりとか🎶
落語があったりとか🎶
カボチャ🎃のスープ！
友人代表のＦさんもお久しぶりでした笑笑
鴨🥩
スィーツ🍨さすがに減量中なので味見程度に笑笑

ある方がスピーチで…『このような大雨で大変な日に結婚式を挙げられた事はとても凄い事だ♫しかし、ここからがお二人のスタートなので、これからはもっともっと大変な事があると思います。お二人で力を合わせてこれからの人生も色々と乗り越えて幸せになって下さいと』…おっしゃっていました☆彡

Oさん&Aさん末永くお幸せに~💑