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由布岳⛰
2021.11.8
毎週日曜日➡店休日！！
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日はお休みで由布岳登山して来ました♪
朝５時に登り始めました⛰もちろん１時間くらいは真っ暗闇の状態で登ります👊もちろんヘッドランプは必須です☆彡
約２時間くらいで西峰の頂上へ⛰こちらは初めて登りました⛰いつも東峰の方しか登った事がなくて…(^ム^)また、雲海を運よく見る事が出来ました👀
西峰の頂上に立つには鎖場やちょっとした岩登りがあるので高い所が怖い方は厳しいかも？しれません…(´；ω；`)ｳｯ…最近は頻繁に登っているので少しづつ登山できる基礎体力のようなものが備わって来たかもしれませんね♪少し嬉しいです☆彡
しかし、雲海が凄くて帰りたくないくらいでした（笑）こちらは東峰⛰いつもこちらを登っていたんですが…今回は西峰からお鉢周りをして東峰へ立つことが出来ました♪
お鉢周りも高い所が苦手な方はちょっと厳しいかも？しれませんね…(´；ω；`)ｳｩｩ岩場のトラバースが少しあります！！
そして紅葉も綺麗でしたよ🍂
由布岳⛰登ったのは５回目くらいだと思います☆彡由布岳が今まで登った山では一番好きかも？しれません(^ム^)
帰りは九重町で温泉に浸かって帰宅しました🚙
さてさて、今週もスタート👊１週間宜しくお願い致します<(_ _)>
11月6日（土）☁️
2021.11.6
毎週日曜日➡店休日！！
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今朝も９時からパーソナルトレーニング👊本日３回目でした(^_-)-☆
こちらは腹筋のトレーニング👊初日は足が攣りそうになっていましたが本日は大丈夫でした!(^^)!
昨夜の私の食事🍴明太フランス、クリームチーズとベーコンのパン、鶏モモ肉、トマト、ブロッコリー、なす、…特に醤油やドレッシングは使いません（笑）
ちなみにダイエットの方は夜に粉物は危険です（笑）私は上手く（美味く）調整しております（笑）良くずるいと言われますが（笑）
昨夜のパーソナルトレーニング👊山登りでも筋肉痛にはならない程度にパワーアップして来ました(^^♪
こちらは昨日のお昼間のトレーニング女子👊週２日くらいはトレーニングに!(^^)!最初はパーソナルトレーニングからスタートしました♪
一ノ瀬親水公園…昨日早朝にここから明星山に山登りに行きました⛰２時間くらいは歩いたと思います♪紅葉も綺麗になって来ましたね🍂
今朝のニャンコ🐈寒くなって来たので朝はお布団に潜っています( ´∀｀ )
明日は日曜日でお休みです<(_ _)>会員様は８時～１８時でご利用可能です☆彡
私は山登り予定です⛰また、紅葉の写真をお届けいたします🍂
１２月５日㈰にベンチプレス大会が大野城市で開催されます♪この大会は誰でも参加できるの気になる方はお気軽にお問い合わせください。
トレーニングスタジオコアからも６名参加いたします☆彡１名は初出場、あとの方は２回目です👊私はここ５年で１５回以上はベンチプレス大会に出場したかもしれません!(^^)!
経験値だけは上がっておりますが、重量は全然伸びてませんね(´；ω；`)ｳｯ…最近はベンチプレスや、パワーリフティング、ボディメイク系のコンテスト等興味を示す方がけっこういらっしゃいます☆彡
最初は皆さん初心者からスタートなんで遠慮なくご相談くださいね(^_-)-☆お待ちしております☆彡
詳細はこちら↓↓↓ウインターベンチ！！
https://ameblo.jp/fukuoka-power/
トレラン👟💨
毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
本日午前中は高良大社まで走って来ました☆彡気持ち良かったです♪
まだまだ下界は紅葉していませんね🍂でもそろそろでしょうか🍂
高良大社からパチリ📷
途中お花もパチリ📷
昨夜は食トレでビックリステーキ🥩お米１合くらい食べちゃいました（笑）減量なのに…チートデーですね( ´∀｀ )
そして、食欲の秋と言う事でコメダ珈琲でこんなものも（笑）美味かった☆彡豆乳オーレも♪
今朝は反省の意味を込めて（笑）豆腐ハンバーグとオイコス♪
お昼🍴玄米と具沢山のお味噌汁☆彡
そして、お昼から焼菓子屋オリハへ♪久しぶりにバスクチーズケーキを食べちゃいました（笑）減量なのに(´；ω；`)ｳｯ…
しかし、トロトロで美味しかったですね☆彡
っという事で本日も無駄に摂った糖質分は燃やします♪もちろんトレーニングで☆彡
今週もあっという間に週末になりますね！！日曜日はお天気下り坂で☔
また、日曜は山登り予定ですが…今週は厳しそうですね(´；ω；`)ｳｯ…
くじゅう連山⛰長者原〜大船山⛰
毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
行って来ました～くじゅう連山🏔ラッキーな事にまた雲海を見る事が出来ました👀前回も久住山で雲海が見れてラッキーと思っていましたが…今回も⛰
たぶん、朝一でないと見れないので…前回は６時３０分から登り始めて９時前には雲海を👀今回は６時から登り始めて１０時前には大船山へ⛰
くじゅう連山🏔まだまだ登っていない山があるんで登りたいですね♪次はどこにしようか迷い中です☆彡
見ず知らずの方に撮ってもらいました📷山登りはいつも単身で行きます(^^♪理由は…気軽で良いから（笑）
紅葉もピークでしょうか🍂
ココでも見ず知らずのご婦人に撮って頂きました📷いつも知らない方に話しかけるのが楽しいです☆彡
見事な紅葉🍂
ついでに北大船山にも行きました⛰
こちらは朝一📷スタートは６時だったのでヘッドランプを使いました🔦
しかし、昨日はホント綺麗でした🍂山も雲海も紅葉も🍂
今までの山登りでは一番歩いたようです⛰往復で１６㌔くらい…けっこう頑張りました（笑）そして、比較的近くの筋湯温泉に寄って帰りました🚙
核心は高速道路🚙眠くて眠くて…杷木で降りて下道を走ると夕焼けが🌆やはりスマホですが撮っっちゃいました📷
休日と言う事で有意義な充実した時間を過ごせました(^^♪
さてさて、今日から１１月！！今月も宜しくお願い致します<(_ _)>
早速今月からパーソナルトレーニングがスタートのお客様も👊
寒くなりますが、身体の為には運動やスポーツ、トレーニングをした方が良いのでオススメ致します☆彡
少しでも興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろん見学やご相談だけでも大歓迎です☆彡
無理な勧誘等はもちろんございません（笑）お気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております☆彡
高良山⛰
毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今朝は高良山まで山登り⛰最近は山登りにハマっております🏔今週の日曜日は九重連山まで行く予定です🏔
九重連山の紅葉狩りなんですが、長者原から大船山まで往復８時間の予定です。初めてなんで長めに予定しております( ´∀｀ )
たぶん往復１５キロくらいになると思われますが…１日で８時間は歩いたことないんで…もしかしたら敗退する可能性も(´；ω；`)ｳｯ…
あわよくば往復６時間３０分くらいで行ければ嬉しいなと思っております☆彡混雑が予想されるんで朝駆けで…もしくは前乗りで長者原の駐車場目指します🚙
何とか紅葉を見て無事に帰宅したいものです!(^^)!翌日の月曜日が心配ですが(´；ω；`)ｳｯ…
ニャンコは最近遊んでくれ攻撃が激しくて…甘えて来ますね（笑）
この写真は寝起きです（笑）
お腹の上に乗ってきます🐈たぶん今は６キロ弱くらいかと…☆彡
本日の夕方からのジムの様子です📷
夕方までは少なかった水曜日…夕方からはトレーニーが続々と来られました👊今はとっても気候が良いですね♪トレーニングも快適にできます♪
今週もお天気は続きそうですね☀よって紅葉狩りも何回かは行きたいものです🍂
トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんダイエット、運動不足解消などなどご相談だけでもお気軽にお越しくださいませ♪
お待ちしております(^_-)-☆
10月も最終週🗓
毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
こちらは最近ハマっている吉野家さんのライザップ飯🍚卵、ブロッコリー、鶏肉、牛肉、豆、野菜…これは正に減量食ですね☆彡外食でも減量食が食べれますよ♪
昨夜のキムチの豚肉炒め🥩
昨日夕方🌆かぼちゃ☆彡
本日のランチ🍴玄米が最近は美味い😋
今朝は珍しく佐賀方面へロードバイク🚴
久しぶりのロードバイク最高でした🚴
昨夜のパーソナルトレーニング(^^♪
後ろ姿はかなり細くなって来ました☆彡
こちらは３回目のパーソナルトレーニング👊前回は下半身が筋肉痛に(=^・^=)
昨夜も上半身、下半身と刺激を注入👊
１０月も終わりに近づいて参りました🌙皆さんいかがお過ごしでしょうか？
だんだん寒くなり、肌を露出しない季節になるとジムは少なくなるイメージですが…しかし、今年は皆さん頑張ってトレーニングしております☆彡
春先からジムは賑わうんですが…通年でトレーニングしましょう☆彡普段からトレーニングして通年で続ければ春先になり慌てる事はなくなります（笑）
トレーニング、パーソナルトレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
全くのトレーニング初心者の方は、パーソナルトレーニングからオススメしております(^^♪
10月17日(日)はお休み致します🙇♂️
10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今朝はお天気最高だったんで北野町方面にふらっとロードバイクでサイクリング🚴秋桜街道は風が強かったです❁
そして、北野天満宮にもふらっと立ち寄ってみました🚴
池には鯉や亀が🐢癒されます☆彡
とてものどかですね☆彡
空が真っ青でした☀
こちらが北野天満宮の入り口です⛩
そして、帰りの筑後川をパチリ📷
こちらは善導寺方面を向いてパチリ📷
昨夜のパーソナルトレーニング👊
良い汗をかいてもらいました♪
パーソナルトレーニングをスタートして、肩こりやお肌の調子が良いみたいです♪間食もしていないと言う事でやはり意識が変わりますね♪こちらとしましても嬉しい限りです☆彡
後ろ姿もスタート時よりか引き締まって来ました♪引き続き頑張って行きましょう👊
私も１月までは減量なんですが、毎朝の体重は60．60㌔くらいですね♪これをキープしてベンチプレス大会直前にはパワーを落とさず５９㌔にしていきます(^_-)-☆
昨日はお昼にチャンポン、朝はどら焼きなどを食べちゃいましたが、お昼からのトレーニングでしっかり戻しました( ^)o(^ )
先ほども１３時からパーソナルトレーニングでした👊
食欲の秋、トレーニングの秋なんで気になる方はお気軽にお問い合わせください。
もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡
宝満山🏔＆休日のチート🍴
2021.10.11
10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日はジムはお休みで、私は最近山登りにハマっておりまして…朝一大宰府の宝満山に朝駆け🚙ズルをして３合目から５時２０分くらいから登り始め、６時３０分くらいには頂上へ⛰
メチャメチャ綺麗でした☀宝満山での朝日を拝むのは初めてだったので嬉しかったですね☼思ったよりも人が多くてびっくりでした☆彡動画はジムのinstagramでも見れます👀
久しぶりの宝満山はやはりきつかった（笑）急登だし階段多いから(´；ω；`)ｳｯ…でも頂上では３６０℃パノラマが待ち受けているので…お天気最高ならば絶景ですね📷↓↓↓福岡市内方面🗺
頂上には祭られている岩が🏔
登山道で見つけたお花❁名前はわかりません(´；ω；`)ｳｩｩ
宝満山を下山して、帰宅🚙朝一ならば久留米～大宰府間も日曜日なので交通量少なくて快適です🚙↓↓↓遅めのランチは筑前町のモンテ・パラティーノへ🍴イタリアンレストランです♪
サンド、サラダと前菜も美味しく頂きました☆彡
人気店みたいで沢山のお客様が☆民家を改築した癒される空間でした🏠彡そして、パスタランチを頂きました🍝トマトソースは私には濃くて…普段から薄口のせいだと思います💦
でも美味しかったです☆彡イカスミパスタが気になりました（笑）
食後はコーヒーとプリン🍮プリンが絶品でしたね☆彡
そして、夜は近場でラーメン🍜お久しぶりのラーメン八🍜久留米インターそばにあります☆彡
焼き飯に替え玉と言う暴挙に出てしまいました（笑）体に染みるぜよ( ´∀｀ )
よって今朝はヨーグルト＆プロテイン♪１２月、１月とベンチプレス大会が続きますので体重を６０㌔ちょいでキープ予定です♪しかしながら…昨日のチートで体重は増えておりましたね🐷
昨夜はこんなもんまで食べてしまって完全に気が緩んでしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…朝一体重６１．３０㌔！！
今朝も１０時からパーソナルトレーニングでした👊あと数回のパーソナルトレーニングですが、終了すれば会員としてトレーニングを継続予定でございます☆彡
少しづつですが筋肥大、パワーアップしております☆彡１年後が楽しみですね♪
１０月も中旬に差し掛かろうとしております📅
この時期からジムは少しづつお客様が減って行くような…理由は寒くなり肌を露出しなくなる（笑）年末年始は色々と忙しくなる(言い訳)、寒くて自宅から出るのが億劫になる( ´∀｀ )
っと私の独断と偏見です（笑）
もちろん、目標、目的が明確な方は通年でジムに通っております☆彡しかし、中には嫌々来られるお客様も（笑）痩せないといけないとか、運動不足だからとか、パートナー、もしくは家族から強制的に勧められてとか…理由はみなさんそれぞれです。
ズバリ継続の秘訣は…楽しくトレーニングするでしょうか☆彡だって楽しければ苦痛ではないですよね♪私はもともと身体を動かすのが苦痛ではないので…継続できていると思います♪
それと、各種大会に出場するので練習しないともちろん大会では自分が納得できる結果は出せません！！
ですので、別にジムに通わずとも自分自身で走ったり、歩いたり、山登り、ウォーキング、自宅で筋トレでも良いと思います☆彡
何かしら身体を動かさないと、身体の為には良くないと思います☆彡普段から身体を動かせばある程度は健康に生きて行けるはずなんで👊
全く運動していない方は、今の内から身体を動かしましょう♪病気になってからでは遅いですよ(^_-)-☆
あとは食事はなるべくヘルシーな物を♪糖尿病、痛風等病気になってからでは手遅れです☆彡脅しではありません！！本当の事ですよ！！
あと休肝日も設けましょう！！どう考えても飲まない私からしたら３６５日お酒を飲んでいる事自体肝臓に負担が(´；ω；`)ｳｯ…
健康診断の前だけでも休肝日を設けてみてはいかがでしょうか？全て自分の為ですよ♪
1年で体重マイナス19キロ‼️
2021.9.30
10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
もうすぐ入会して１年が経つでしょうか…写真のKさん最大で体重がマイナス１９㌔まで減りました♪１ヵ月に１キロ～２キロと言う理想的なダイエットです♪
スタートの３ヵ月はパーソナルトレーニングで、その後は会員としてトレーニングされております♪もちろんご自身で食事管理されておりますが、ローカーボ、ローファットで頑張って来ました☆彡これからもまだまだ体型は良くなると思います☆彡
お昼にロードバイクに乗りまして、秋桜をパチリ📷
今朝は２名のパーソナルトレーニング👊
９時から１名、１０時から１名でした👊
今朝のニャンコ🐈本日は機嫌悪かったですね(´；ω；`)ｳｯ…
本日で９月も終わりですね♪明日からは１０月です🍂今年もコロナ渦での生活でしたが…来年も続きそうな…。
まあ、生活できるだけでもありがたいと思いながら年内、来年もできる事からコツコツとやっていきます♪
ジムも何とか経営出来ていますのでホントありがたいです(^ム^)
9月26日（日）はお休み致します🙇♂️
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日、今日と朝は寒かったですね。空もすっかり秋の空…。
本日も朝からパーソナルトレーニング２件！！夕方から１名です♪昨日も４名ほどパーソナルトレーニングでした☆彡
上半身、下半身とトレーニング👊血管が見えるくらいまでになって来ましたよ☆
こちらは昨日📷中々の賑わいでした👊
トレーニング女子も少しづつ増えております☆彡
今朝は自宅近くで朝顔をパチリ📷
こちらは昨日のロードバイクの時にパチリ📷
同じく田主丸辺りでパチリ📷彼岸花♪
今日は土曜日ですが、ゆっくりスタートでブログ更新しております!(^^)!昨日更新しているつもりが…まさかのできてなかったと言うね(´；ω；`)ｳｯ…
この秋からトレーニングスタートしたい方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん見学だけでも大歓迎です👀お待ちしております!(^^)!
