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秋を少し🍂

今週で11月も終わりですね🍂その割にはポカポカでした☀ジムも半袖でトレーニングできまたね👊

最後の紅葉でしょうか🍂
朝から市役所へ🚙
20階の眺望です👀
市役所の最上階に初めて上がりました♪
中々の景色ですね👀

来週からは12月🎄早い!!

っという事で今週もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

秋を感じて来ました🍂

本日は夕方までお休みをいただき朝からバタバタと用事を済ませました🚙

お昼からはラーメンを食して、また用事を済ませ、夕方には石橋文化センターで紅葉を少し📷夕方になったので綺麗でした🌇

Oさんマンデートレーニング👊
夕方には石橋文化センターへブログネタを📷
イチョウの木ももう少しで紅葉でしょうか?
空気もすっかり秋のにおいが…🐽
お昼はラーメンを🍜一番街にお店を構えるラーメン道麺志へ🍜
夕方には軽くご飯でいざ出勤🚙

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リフレッシュ🎶

夕方までお休みをいただき珍しくリフレッシュできました!(^^)!

珍しく股間に( ´∀` )
ランチは1年に1度か2度くらいは食べに行くウナギを♪ココのウナギは陶板焼きなるメニューがあり美味しく頂きました☆彡大善寺にあります。まさかの甘酒まで♪もちろんノンアルコールです(^_-)-☆
それから小郡市までドライブがてらパン屋さんはパンネスト🥐人気店ですが本日は平日のせいかゆっくりでした(^^♪
そのすぐ近くに今月オープンしたばかりのスコーン専門店はconne!!
その前にはタピオカ屋さんもありました☆彡誘惑が多すぎます(笑)
久しぶりに高良山は高良大社⛩
展望台からパチリ📷気持ち良かった~♪
夕方にはお腹が…善導寺にあるマルボシラーメンへ🍜
来月からは21時クローズと言う事で行く機会が増えそうです( ´∀` )
以前はスープも全て飲んでいましたが…最近は残すようにしております(笑)

明日で10月も最終日ですね🍂いよいよ11月突入です!!

痩せたい方、自分を変えたい方、理想の体型を手に入れたい方はいつでもご相談お待ちしております(^^♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪部活の学生さん、アスリートの補強とレーニング、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイクなどなど…トレーニング初心者の方でも遠慮せずにお越しください☆彡ビジター利用もございますのでお待ちしております<(_ _)>

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10月22日(火)は…10時〜18時までの営業です🙇‍♂️

本日は日曜日でしたのでゆっくりなジムでした(^^♪っと言っても私は所用で不在でしたが…

数日前のジム前からパチリ📷
こちらも秋の久留米市上空です☁
こちらは本日の夕焼け🌇神秘的でした♪時々ありますよね
☆彡
スマホで撮ってもちろん加工なしですよ♪しかもiPhoneの6sです( ´∀` )
今日は出かけていたので、お昼がかなり少ない量だったし…夕方に大砲ラーメン本店🍜個人的には合川店の方が好きかも( ´∀` )合川店の高菜飯が好きです🍚
超久々に大盛りラーメンと
ライス小を頼みました( ´∀` )

早いもので明日から1週間スタート👊火曜日は祝日なので10時~18時の営業になります<(_ _)>

明日は通常通り11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆

今月5日がコンテストで体重59.2㌔でした👊最近は63㌔~64㌔と良い感じに脂がのっかって来ました🐷とりあえずベンチプレスの大会が来月末にあるので66㌔くらいまでは増やして、そこからは脂肪を乗せないように筋量のみを増やして行こうと考えております♪

よって年内は特に制限せずに何でも食べる予定でございます🐷

本日は帰ってビールでも久々飲もうかなと( ´∀` )

っとその前に今から軽く足のトレーニングをして帰ります👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん初心者の方も大歓迎です♪ジムの見学だけでも随時受け付けております☆彡

お待ちしております(^_-)-☆

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パインアップル🍍

パワーリフターの常連さんよりパインアップルを移植して頂きまして…新しい鉢植えにバージョンアップ🍍育って行くのがとても楽しみです♪

美味しい🍍が収穫できますように♫
只今の私の背中…体脂肪率10㌫強、体重60.5㌔くらいかな…あと3㌔は絞らねば?
ブルーベリー&杏仁豆腐☆彡冷凍してたブルーベリーは失敗ですね(笑)不味い(´;ω;`)ウゥゥ
モーニング🍳
陸ちゃまにいつも狙われます👀
大学生のMくんかなり絞れています👊あと3㌔かな(笑)
毎度毎度お馴染みの鶏肉🐓さすがに飽きて来ました(´;ω;`)ウゥゥ

コンテストまで残り3週間👊やっとラーメン&月見バーガー食べれます(笑)それより何より体の絞れ具合が予定より遅いのが気になりますが…あと3週間倒れない程度に頑張ります(笑)

今日はスクワットからデッドリフト👊夜は軽くベンチプレス、アブローラーでしょうか👊とにかくカロリー消費したいのと脂肪を燃やしたいので毎日何かしらトレーニング👊有酸素運動も毎日30分と汗を流しておりますが…ホントにホントに少しづつでありますが絞れてきております👊

これが理想の減量ですが…あと3週間と期間は限られているので何とかコンテストまでに仕上げて満足の行くステージングで終わりたいものです(^_-)-☆

っという事で今宵もお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング初心者の方でもお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

アスリートの方やあらゆるスポーツの補強の方も十分にトレーニングできます👊

お電話でもメールでもお問い合わせくださいませ!!

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。こちらもお気軽にご相談ください♪お待ちしております!!

女王蟻🐜

今朝は車の中でNHKのラジオを聞いていましたところ…シロアリの話で…女王蟻は子供が産めなくなったら捨てられると言うお話を聞きました。あとはハサミムシは沢山生んだ卵が孵化して、そのあとに子供たちに、母虫は食べられてしまうと言うお話もありました…何だか朝から悲しいお話をたまたま聞いてしまい、虫の世界も色々とあるものだな~と考えられましたが、もしかして皆さんはこれくらいの事は知っているのでしょうか?もちろん私は初めて知りましたのでビビりました(´;ω;`)ウッ…

実際はラジオの中で、もっともっとお話は長かったのですが簡潔に表現しております。

昨日は夕立が☔そのあとにスマホでパチリ📷
本日は1日コンビニ食です♪完全減量食👊これにバナナ🍌、プロテイン、BCAA,
クレアチン、グルタミン等サプリメント摂取します☆彡コーヒーもけっこう飲みます☕カフェインも摂れるし甘くなるフレーバーで色々なコーヒーを楽しみます♪
モーニング🍳こんな食事なのでオナラが臭いです(笑)減量中の独特のオナラの臭い( ´∀` )
昨日🐓🥬
昨夜…これを混ぜ混ぜしてレンジでチンしてふわふわにしちゃいました(^_-)-☆

昨日もジムは多かったですね♪本日は金曜日なので22時でお待ちしております(^_-)-☆

減量食を沢山アップしてみたのでダイエットや、減量の方は参考にしてみてはいかがでしょうか?

私は常に定食などならば腹7分~8分でお勧めします♪いつもお腹いっぱいに食べる事は明らかに食べ過ぎていると思いますので…( ^)o(^ )

少し足りないくらいが眠たくならず、集中できると思いますよ☆試してみて下さい👊

 

 

久しぶりの晴れ間☀️

と言っても一瞬で雨が降ってきました☔️色々干してたら濡れてしまった(T . T)

昨日は九州北部地方は大雨警報で大変でした!

ジム付近は特に問題はなかったものの、久留米市でも冠水している箇所がありました!佐賀は母と甥っ子が住んでいるのですが…自宅前は川のようになっていました!もちろん車は出せない状態!

ここ数年は毎年九州北部地方は水害に遭っているように思います。

すぐそばの筑後川も毎年サイクリングロードまで増水します。よって毎年整備されています。

今回も増水していたようで自然災害はホント予測しづらいし怖いですね!

子供の頃は地震雷火事オヤジ…と良く聞いていましたが、水害は雷に入るのでしょう⚡️

本日も被害に遭われた方々は復旧に追われてているかと思いますが、1日も早く日常に戻れるように切に願っております!

そして、私は日常wを迎えられている事を感謝しつつ本日も無駄な時間を過ごさぬようにやらないといけない事を淡々とこなします👊

筋肉&脳を使って100歳までは現役バリバリで過ごしたいものです( ´∀` )

やはり筋肉も脳も使わないと意味ないし(笑)

パソコンも使わなければただのオブジェなので…やはり有効活用しないとですね(笑)

まあ、私の場合は脳を使ったところで小学生から中学生レベルなんですが(笑)

 

 

本日も23時まででお待ちしております(^_-)-☆8月も残り2日でしょうか📅

9月も近づいて参りました。今年も残り4ヵ月!!今年の目標に向かって取り組めているでしょうか?令和元年も4ヵ月で終わってしまうので9月からも頑張って行きましょう(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、アスリートのトレーニング、ダイエット、減量、増量、ボディメイク、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、部活の補強、プロアスリートのトレーニングなどなどお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

 

大雨特別警報 福岡 佐賀 長崎

昨日から雨が良く降りまして☔今朝、私の家族の木村家のグループラインにて様子を伺いました。母と甥っ子は佐賀在住なのですが、家から車では出れないような状態です。冠水しております。

弟は大川市内に在住なのですが佐賀市内で仕事をしているものでお休みになったようです。妹は日田市在住なのですが大丈夫そうです。

久留米市内も水没している箇所があります。幸いジム付近は今のところ大丈夫です。しかし、明日までは油断ならないようなので引き続き備えなければいけません!!ジムは営業しておりますが、危険な時は閉店して避難いたします。

昨日お久しぶりなTさん👊相変わらず細い体をキープしておりました♪
デッドリフト👊背中、お尻、ハムストリングスと刺激を注入👊
Kさん今のところケトジェニックダイエット継続中👊お肌の色艶が良くなっております☆彡
私は相変わらずの鶏肉王子( ´∀` )
今朝は目玉焼き3つ🍳そして、もちろん油は使いません( ´∀` )

本日も23時までの営業ですが、雨がひどい時には早めに閉店するかもしれません!!お越しになる際はお気をつけてお越しください!!

安全第一で本日は行動しましょう!!

菊池渓谷⛰

本日もジムは営業でしたが…1日お休みを頂き熊本方面へ車を走らせました🚙

10年以上ぶりに菊池渓谷へ⛰やはり水が綺麗でした♪涼しくて寒いくらいでしたが、歩いていたら汗をかきました💦軽くウォーキングはできたでしょうか?

夏休みとあってか家族連れの方々も多かったですね♪
水が透き通っていて私は飲めると思います☆彡
癒しを求めてこの夏も沢山の方が訪れたのではないでしょうか?
メチャメチャ水が冷たいです💦
散策コースは2㌔から3㌔は歩くと思います☆彡
10数年ぶりに訪れましたが、やはり自然は気持ち良い♪
1ヵ月に1度くらいはリフレッシュが必要ですね( ´∀` )
阿蘇国立公園!!
以前はこの看板はなかったような?
帰りに夕焼けをパチリ📷

12日はお墓掃除に行きまして、本日は菊池渓谷まで行ったので夏休みを満喫した気分です( ´∀` )また明日からは気を引き締めて連休は終わりでしょうから…トレーニング頑張りましょう(笑)

朝晩はかなり過ごしやすくなって来ましたね♪しかし、日中はまだまだ暑いので熱中症や、熱射病、脱水症状には気をつけましょう👊

リフレッシュ🌻

病院に行くか?自然に癒されるかで迷ったのですが、体調不良なので自然と戯れて来ました( ´∀` )柳川まで高速ワープ🚙

ひまわりが綺麗でしたがひまわりも暑そうでした(笑)
中々の景色でインスタ映えでしょうか(笑)
ムツゴロウランド☆彡
雲が夏の雲ですね☼
積乱雲も出ていました☁

柳川ひまわり園に数年ぶりに訪れました🚙暑かったのですが海風は気持ち良かった♪

減量中ですが…禁断のお蕎麦( ´∀` )
筑後地方では鉄板の立花うどん☆彡

なかなか体調不良が治りません( ノД`)シクシク…やはり虚弱体質なので筋トレして治したいと思います( ´∀` )

7月終わりますね~!!明日からは8月👊お待ちしております(^_-)-☆