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10月も最終週🗓
毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
こちらは最近ハマっている吉野家さんのライザップ飯🍚卵、ブロッコリー、鶏肉、牛肉、豆、野菜…これは正に減量食ですね☆彡外食でも減量食が食べれますよ♪
昨夜のキムチの豚肉炒め🥩
昨日夕方🌆かぼちゃ☆彡
本日のランチ🍴玄米が最近は美味い😋
今朝は珍しく佐賀方面へロードバイク🚴
久しぶりのロードバイク最高でした🚴
昨夜のパーソナルトレーニング(^^♪
後ろ姿はかなり細くなって来ました☆彡
こちらは３回目のパーソナルトレーニング👊前回は下半身が筋肉痛に(=^・^=)
昨夜も上半身、下半身と刺激を注入👊
１０月も終わりに近づいて参りました🌙皆さんいかがお過ごしでしょうか？
だんだん寒くなり、肌を露出しない季節になるとジムは少なくなるイメージですが…しかし、今年は皆さん頑張ってトレーニングしております☆彡
春先からジムは賑わうんですが…通年でトレーニングしましょう☆彡普段からトレーニングして通年で続ければ春先になり慌てる事はなくなります（笑）
トレーニング、パーソナルトレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
全くのトレーニング初心者の方は、パーソナルトレーニングからオススメしております(^^♪
10月17日(日)はお休み致します🙇♂️
10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今朝はお天気最高だったんで北野町方面にふらっとロードバイクでサイクリング🚴秋桜街道は風が強かったです❁
そして、北野天満宮にもふらっと立ち寄ってみました🚴
池には鯉や亀が🐢癒されます☆彡
とてものどかですね☆彡
空が真っ青でした☀
こちらが北野天満宮の入り口です⛩
そして、帰りの筑後川をパチリ📷
こちらは善導寺方面を向いてパチリ📷
昨夜のパーソナルトレーニング👊
良い汗をかいてもらいました♪
パーソナルトレーニングをスタートして、肩こりやお肌の調子が良いみたいです♪間食もしていないと言う事でやはり意識が変わりますね♪こちらとしましても嬉しい限りです☆彡
後ろ姿もスタート時よりか引き締まって来ました♪引き続き頑張って行きましょう👊
私も１月までは減量なんですが、毎朝の体重は60．60㌔くらいですね♪これをキープしてベンチプレス大会直前にはパワーを落とさず５９㌔にしていきます(^_-)-☆
昨日はお昼にチャンポン、朝はどら焼きなどを食べちゃいましたが、お昼からのトレーニングでしっかり戻しました( ^)o(^ )
先ほども１３時からパーソナルトレーニングでした👊
食欲の秋、トレーニングの秋なんで気になる方はお気軽にお問い合わせください。
もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡
宝満山🏔＆休日のチート🍴
2021.10.11
10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日はジムはお休みで、私は最近山登りにハマっておりまして…朝一大宰府の宝満山に朝駆け🚙ズルをして３合目から５時２０分くらいから登り始め、６時３０分くらいには頂上へ⛰
メチャメチャ綺麗でした☀宝満山での朝日を拝むのは初めてだったので嬉しかったですね☼思ったよりも人が多くてびっくりでした☆彡動画はジムのinstagramでも見れます👀
久しぶりの宝満山はやはりきつかった（笑）急登だし階段多いから(´；ω；`)ｳｯ…でも頂上では３６０℃パノラマが待ち受けているので…お天気最高ならば絶景ですね📷↓↓↓福岡市内方面🗺
頂上には祭られている岩が🏔
登山道で見つけたお花❁名前はわかりません(´；ω；`)ｳｩｩ
宝満山を下山して、帰宅🚙朝一ならば久留米～大宰府間も日曜日なので交通量少なくて快適です🚙↓↓↓遅めのランチは筑前町のモンテ・パラティーノへ🍴イタリアンレストランです♪
サンド、サラダと前菜も美味しく頂きました☆彡
人気店みたいで沢山のお客様が☆民家を改築した癒される空間でした🏠彡そして、パスタランチを頂きました🍝トマトソースは私には濃くて…普段から薄口のせいだと思います💦
でも美味しかったです☆彡イカスミパスタが気になりました（笑）
食後はコーヒーとプリン🍮プリンが絶品でしたね☆彡
そして、夜は近場でラーメン🍜お久しぶりのラーメン八🍜久留米インターそばにあります☆彡
焼き飯に替え玉と言う暴挙に出てしまいました（笑）体に染みるぜよ( ´∀｀ )
よって今朝はヨーグルト＆プロテイン♪１２月、１月とベンチプレス大会が続きますので体重を６０㌔ちょいでキープ予定です♪しかしながら…昨日のチートで体重は増えておりましたね🐷
昨夜はこんなもんまで食べてしまって完全に気が緩んでしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…朝一体重６１．３０㌔！！
今朝も１０時からパーソナルトレーニングでした👊あと数回のパーソナルトレーニングですが、終了すれば会員としてトレーニングを継続予定でございます☆彡
少しづつですが筋肥大、パワーアップしております☆彡１年後が楽しみですね♪
１０月も中旬に差し掛かろうとしております📅
この時期からジムは少しづつお客様が減って行くような…理由は寒くなり肌を露出しなくなる（笑）年末年始は色々と忙しくなる(言い訳)、寒くて自宅から出るのが億劫になる( ´∀｀ )
っと私の独断と偏見です（笑）
もちろん、目標、目的が明確な方は通年でジムに通っております☆彡しかし、中には嫌々来られるお客様も（笑）痩せないといけないとか、運動不足だからとか、パートナー、もしくは家族から強制的に勧められてとか…理由はみなさんそれぞれです。
ズバリ継続の秘訣は…楽しくトレーニングするでしょうか☆彡だって楽しければ苦痛ではないですよね♪私はもともと身体を動かすのが苦痛ではないので…継続できていると思います♪
それと、各種大会に出場するので練習しないともちろん大会では自分が納得できる結果は出せません！！
ですので、別にジムに通わずとも自分自身で走ったり、歩いたり、山登り、ウォーキング、自宅で筋トレでも良いと思います☆彡
何かしら身体を動かさないと、身体の為には良くないと思います☆彡普段から身体を動かせばある程度は健康に生きて行けるはずなんで👊
全く運動していない方は、今の内から身体を動かしましょう♪病気になってからでは遅いですよ(^_-)-☆
あとは食事はなるべくヘルシーな物を♪糖尿病、痛風等病気になってからでは手遅れです☆彡脅しではありません！！本当の事ですよ！！
あと休肝日も設けましょう！！どう考えても飲まない私からしたら３６５日お酒を飲んでいる事自体肝臓に負担が(´；ω；`)ｳｯ…
健康診断の前だけでも休肝日を設けてみてはいかがでしょうか？全て自分の為ですよ♪
1年で体重マイナス19キロ‼️
2021.9.30
10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
もうすぐ入会して１年が経つでしょうか…写真のKさん最大で体重がマイナス１９㌔まで減りました♪１ヵ月に１キロ～２キロと言う理想的なダイエットです♪
スタートの３ヵ月はパーソナルトレーニングで、その後は会員としてトレーニングされております♪もちろんご自身で食事管理されておりますが、ローカーボ、ローファットで頑張って来ました☆彡これからもまだまだ体型は良くなると思います☆彡
お昼にロードバイクに乗りまして、秋桜をパチリ📷
今朝は２名のパーソナルトレーニング👊
９時から１名、１０時から１名でした👊
今朝のニャンコ🐈本日は機嫌悪かったですね(´；ω；`)ｳｯ…
本日で９月も終わりですね♪明日からは１０月です🍂今年もコロナ渦での生活でしたが…来年も続きそうな…。
まあ、生活できるだけでもありがたいと思いながら年内、来年もできる事からコツコツとやっていきます♪
ジムも何とか経営出来ていますのでホントありがたいです(^ム^)
9月26日（日）はお休み致します🙇♂️
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日、今日と朝は寒かったですね。空もすっかり秋の空…。
本日も朝からパーソナルトレーニング２件！！夕方から１名です♪昨日も４名ほどパーソナルトレーニングでした☆彡
上半身、下半身とトレーニング👊血管が見えるくらいまでになって来ましたよ☆
こちらは昨日📷中々の賑わいでした👊
トレーニング女子も少しづつ増えております☆彡
今朝は自宅近くで朝顔をパチリ📷
こちらは昨日のロードバイクの時にパチリ📷
同じく田主丸辺りでパチリ📷彼岸花♪
今日は土曜日ですが、ゆっくりスタートでブログ更新しております!(^^)!昨日更新しているつもりが…まさかのできてなかったと言うね(´；ω；`)ｳｯ…
この秋からトレーニングスタートしたい方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん見学だけでも大歓迎です👀お待ちしております!(^^)!
英彦山登山⛰
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
気がつけばブログ更新が滞ってました(´；ω；`)ｳｯ…
日曜日に英彦山登山に行って来ました(^^♪減量を兼ねて（笑）何気に英彦山の山登りは初でした⛰↓↓↓英彦山神宮☆彡
英彦山奉幣殿～中宮～上宮～南岳～鬼杉～玉屋神社～英彦山奉幣殿と初心者の私にしては頑張りました（笑）けっこうボロボロでしたね(´；ω；`)ｳｯ…↓↓↓玉屋神社⛩
残念ながら雲が…しかし、気持ち良かったですね♪調子こいて下りは走ったりしております♪一応シューズはトレランシューズで☆彡
こちら南岳🏔ここまででけっこう疲れました(´；ω；`)ｳｯ…
こちらは上宮…ただいま立ち入り禁止です×
こちら中宮⛩
奉幣殿⛩
こちらは最初のスロープ♪スタートはスロープで奉幣殿までは☆彡帰りもスロープでしたが（笑）
１０時に登り始めて、戻って来たのは１４時くらいでしょうか？途中休んだりお弁当食べたりしましたが、数人の知らない方ともお話できました☆彡
関西のご夫婦、北九州のご婦人、いつも山で知らない方に話しかけるのが私のルーティーンになっております（笑）
今朝も高良山まで🏔減量が厳しくて…今日は登りに行った後で６０．８㌔くらいかな…あと２キロ以上は絞らないと…頑張りマッスル( ´∀｀ )
明日は祝日ですが営業しております♪１８時クローズです☆彡
牧ノ戸峠〜久住山〜中岳登山⛰
2021.9.7
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
土曜日深夜から車を走らせ牧ノ戸峠到着🚗そして、駐車場でシュラフに銀マット、サーマレストで野宿しました( ´∀｀ )理由はテント張ったりするのが嫌いだからです（笑）
それと朝一起きるのが苦手なんで、前乗りして登山しようと思い行って参りました!(^^)!
実は１０歳の時に学校のキャンプで久住山に登ったのですが…当時敗退していました(´；ω；`)ｳｯ…って言うのもあって今回はリベンジです👊何とか登れましたが、けっこう本気でしたね（笑）
初めて雲海を見ました👀感動！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
野宿したかいがありました( ´∀｀ )野宿はほぼ寝れず(´；ω；`)ｳｩｩしかし、６時３０分から登り始めて久住山に８時４０分には登れたおかげで雲海が見れたと思います👀
ここは色々と登るところがあるのでスゴイ楽しいですよ☆まあ、もっと体力つけて来なければ♪
日曜日に雲海の動画をインスタグラムにもアップしておりますのでそちらも覗いて見て下さい👀動画もあります🎥
半分は減量も兼ねていましたが…さほど変わらず(´；ω；`)ｳｯ…また、違う山に行きたいものです🏔
8月も終わります🌞
９月１日㈬まで臨時休業いたします<(_ _)>
会員の方は通常営業時間にてご利用になれます。尚、ノースタッフデーとなりますのでご安全にトレーニングしてください<(_ _)>
９月２日㈭～営業再開致します<(_ _)>
大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願い致します<(_ _)>
９月は毎週日曜日は店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今朝は朝からアパート近くで朝顔発見👀綺麗ですね♪
そして、朝７時からうきは市までドライブ🚙朝８時までは快適ですが、それ以降は暑い☀残暑はまだまだ続きます(´；ω；`)ｳｯ…
そして今朝のご飯🍴減量食です☆彡
昨夜🍴
昨日の夜🍴
昨日朝🍴
昨夜のジム📷リモートで📹
昨日午前中はロードバイクで田主丸まで🚴
今朝のニャンコ🐈
８月も今日で終わりです！！早い！！そして、９月２日㈭からやっと営業再開致します♪大変長らくお待たせいたしました！！
本日から月末の雑用等でジムには来ております。やらなければいけない事が溜まっておりますので、ボチボチやっております(^_-)-☆
トレーニングも軽くやっていきます☆彡明日も朝からジムにて色々とやっております☆彡
９月２日㈭から営業再開です！！宜しくお願い致します<(_ _)>
9月2日(木)から営業再開致します🙇♂️
９月１日㈬まで臨時休業いたします<(_ _)>
会員の方は通常営業時間にてご利用になれます。尚、ノースタッフデーとなりますのでご安全にトレーニングしてください<(_ _)>
９月２日㈭～営業再開致します<(_ _)>
大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願い致します<(_ _)>
９月は毎週日曜日は店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
引きこもりの日々が続きます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…１時間じっとしていたら出かけたくなります(´；ω；`)ｳｩｩ
この機会に本を読んでおりますが…こちらの本も途中ですが…興味深々です☆彡やはりトレーニングだったり運動は欠かせないと言う事が書かれておりますよ♪
ジム的にはかなりお勧めの本となっております（笑）アマゾンでポチってみてはいかがでしょうか📚
いつもは本は読まないのですが…（ホントは読みたいんですが…（笑））引きこもりでニャンコは喜んでおります（笑）
トレーニングは思うようにできておりませんが、何とか減量の方も進んでおります☆彡やはり１ヵ月で２㌔くらいの減量、またはダイエットがお勧めです☆彡
７月１日～減量スタート！！スタート時は６６．５㌔くらいから…只今ロードバイク後の軽い状態で６２．４５㌔くらいです。
今朝もロードバイクで汗だくに💦しかし、暑い日が続きます(´；ω；`)ｳｯ…
減量食🍴
ローカーボ、ローファットでいつも減量しております☆彡
最近は玄米にハマっております☆彡美味しい♪
卵は毎日欠かせません🍳お豆腐もｇｏｏｄ！！朝は卵、お豆腐、納豆がお勧めです☆彡
筑後川河川敷🚴
雨の日が続いておりましたが、今度は猛暑日が続きそうです💦💦💦来週も暑くなりそうなんで、皆さん十分気をつけて下さいね！！
いよいよ来週から営業再開できそうです！！やはり、今年もコロナ渦の中での生活！！来年ももしかしたら…これからもコロナとの付き合いは続きそうなんで、そう言うつもりでジムの方も運営、管理していかなければと色々考えております！！
ワクチン接種も進んではおりますが、もしかしたら３回目まで？とかなりそうなんで、まだまだ油断できない状態です！！
私も、ワクチン接種が終わっていないので、１０月中には完了させたいものです！！
8月16日(月)から通常営業です😊
８月の店休日➡２２日㈰、２９日㈰
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日、一昨日と大雨で臨時休業とさせていただきました。本日からは通常営業です！！今週も宜しくお願い致します☆彡
今朝はパーソナルトレーニング９時～１２時まで３名ご来店👊
↓↓↓１１時スタートのパーソナルトレーニング👊もうすぐ終了ですが、痩せております☆彡洋服のサイズも変わっております♪
こちらは９時スタートのパーソナルトレーニング👊只今体重だけ見ますと、マイナス８㌔です♪３ヵ月でマイナス９㌔は行けそうです☆彡もちろん脂肪量は減り筋量はアップしております♪
こちらは筋力アップ増量計画のパーソナルトレーニング👊最近は筋肉痛もひどくなくトレーニングに慣れて来ました(^^♪トレーニング男子です👊
今朝の自宅ニャンコのリクです☆彡私は寒くて毛布( ´∀｀ )
昨日は雨が上がったので急遽墓参りに🚙お花が上がっていました❁
昨日朝一はロードバイクでサイクリング🚴一ノ瀬親水公園までロードバイクで初めて訪れました☆彡風が冷たく気持よかった☆彡その後少し山登りも⛰
道端に一輪だけ咲いておりました❁思わずiPhoneでパチリ📷
本日、明日とまた大雨の予報が…今年は梅雨の時に雨が降らないな～と思っておりましたが…ここに来て梅雨みたいな気候になっております(´；ω；`)ｳｯ…
筑後川はまだまだ増水しております！！まだまだ油断できないような状態ですので皆さんも十分気をつけて下さい！！
